Scribd
Cargar
95 vistas

Estilo Mariposa

Este documento describe la técnica del estilo mariposa en natación. Explica que requiere una coordinación precisa entre brazos y piernas, con movimientos ondulatorios del cuerpo. Detalla cada parte del ciclo, incluyendo la entrada y salida de brazos, la patada simultánea de piernas, y la respiración. También resume la normativa que rige este estilo, como la necesidad de mantener el cuerpo sobre el pecho y realizar movimientos de brazos y piernas de forma simultánea.

Cargado por

Lary De la Torre
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
95 vistas

Estilo Mariposa

Este documento describe la técnica del estilo mariposa en natación. Explica que requiere una coordinación precisa entre brazos y piernas, con movimientos ondulatorios del cuerpo. Detalla cada parte del ciclo, incluyendo la entrada y salida de brazos, la patada simultánea de piernas, y la respiración. También resume la normativa que rige este estilo, como la necesidad de mantener el cuerpo sobre el pecho y realizar movimientos de brazos y piernas de forma simultánea.

Cargado por

Lary De la Torre
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
Está en la página 1/ 5

UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN, HUMANAS Y


TECNOLOGÍAS
CARRERA DE PEDAGOGÍA EN LA ACTIVIDAD DE FÍSICA Y DEPORTE

REALIZADO POR:
ERICK DE LA TORRE.
ASIGNATURA:
INFOPEDAGOGÍA A.
SEMESTRE:
TERCERO A.
DOCENTE:
MÓNICA MAZÓN.

TEMA: ESTILO MARIPOSA

AÑO LECTIVO
2020-2021
ESTILO MARIPOSA
1. INTRODUCCIÓN
Es el segundo estilo más rápido después del crol. La velocidad ha progresado hasta el punto de que
hay quien predice que algún día suplantará al crol de frente para convertirse en el sistema más
veloz en la natación.

La técnica de mariposa es la más moderna de


todas, su aparición y posterior reglamentación
data de la década del 50. Desde su creación hasta
nuestros días ha persistido una aureola de
temores, mitos etc. Uno de ellos es que debe
enseñarse como última técnica dentro de una
programación de la enseñanza.

Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere unos niveles de fuerza,
coordinación y condición física muy elevados, por ello no es el estilo más adecuado para personas
que quieren iniciarse en la práctica de la natación.

2. DESCRIPCIÓN

El estilo de mariposa requiere una correcta


coordinación entre los brazos y las piernas, pero
también es preciso conocer su técnica para una
correcta ejecución. Además, precisa de un grado de
fuerza algo mayor que el resto de estilos.

La realización de la mariposa emplea un batido o


patada de delfín con las piernas simultáneamente hacia abajo y hacia arriba, es decir, con las dos
piernas juntas y a la vez, siendo la acción hacia abajo la que proporciona la propulsión. La acción de
brazos se realiza igualmente de forma simultánea.

Un movimiento ondulatorio del cuerpo, en forma de "S" tumbada, de algún modo parecido al nado
de los delfines, el cual resulta de la perfecta coordinación entre brazos, piernas y las diferentes
posiciones del cuerpo.
3. TÉCNICA

Posición de Cuerpo:

 El cuerpo realiza unos movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes.


 Existen dos posiciones extremas que adopta el nadador en el agua: (Las caderas y las piernas
altas) y (el tronco y cabeza sumergidos).

Acción de brazos (Tracción):

 Entrada: La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramente
flexionados, las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos 45º con
relación a la superficie del agua.
 Agarre: Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad, las palmas
de las manos se encuentran en pronación.
 Tirón: Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora hacia dentro, a la
vez que se dirigen hacia atrás y abajo, la mano en este momento realiza una supinación con
relación a la posición anterior.
 Empuje: Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del cuerpo, luego se
separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba, en esta fase la mano se mueve a la
máxima velocidad.

Acción de brazos (Recobro):

 Salen primero los codos, para luego hacerlo las manos con las palmas mirando al muslo.
 Los hombros salieron del agua antes que los brazos y se mantienen por encima de ella
durante toda la fase.
 Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la flexión del codo en función de la
movilidad articular del hombro del nadador.

Acción de piernas:

 Fase descendente: Las piernas se encuentran extendidas cerca de la superficie del agua, por
medio de una flexión de la cadera descienden las rodillas, manteniéndose los pies cerca de
la superficie del agua, las rodillas se extienden bruscamente, descendiendo los pies, estando
estos en flexión plantar máxima, con las puntas de los pies próximas y los tobillos separados.
 Fase ascendente: Las piernas se levantan extendidas, gracias a la acción de los músculos
extensores de la cadera, los tobillos se mantienen relajados, la acción de piernas en
mariposa cumple tres funciones fundamentalmente: (Asegurar una propulsión continua,
mantener el cuerpo en posición hidrodinámica, ayudar a mantener los hombros fuera del
agua durante el recobro).

La Respiración:

 Inspirar al final del empuje.


 Espirar incrementado la fuerza durante la tracción.
 Elevar hacia delante la barbilla para efectuar la inspiración.
 Flexionar el cuello para efectuar la inspiración.
 Espirar a través de la boca y nariz.
 Mirar hacia delante e inspirar.
 Inspirar y mantener la barbilla sobre la superficie.
 Traccionar y espirar (respiración explosiva).

La Coordinación:

 Coordinación Brazos-piernas: El primer batido se realiza durante la entrada de las manos en


el agua, el segundo batido se realiza durante el empuje.
 Coordinación Brazos-respiración: Se seguirá la regla de dos antes (La cabeza sale antes que
los brazos y la cabeza entra antes que los brazos), la inspiración se realiza al final del
empuje.
4. NORMATIVA

Te mostramos en los siguientes puntos un resumen del reglamento establecido para la mariposa.

 Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y después de cada viraje el


cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. La patada hacia los lados bajo el agua está
permitida. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento.
 Ambos brazos deberán ser proyectados a la vez hacia adelante, por encima de la superficie
el agua, y llevarse hacia atrás simultáneamente durante toda la carrera.
 Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y abajo serán simultáneos. Las piernas o
los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no podrán alternarse uno en relación con el
otro. Un movimiento de patada de braza no está permitido.
 En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas manos
simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo.
 A la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios movimientos de
piernas y una tracción de brazos bajo el agua, lo que le permitirá salir a la superficie. Se le
permitirá a un nadador estar completamente sumergido en una distancia no superior a 15
metros después de la salida y después de cada viraje. En este punto la cabeza debe haber
roto la superficie del agua. El nadador debe permanecer sobre la superficie del agua hasta el
siguiente viraje o la llegada.

También podría gustarte