Tema 4 - Estilo Mariposa

1336.
técnicas de Natación 1ºTGUMN
Tema 4: Estilo mariposa
Introducción
El estilo mariposa fue practicado por primera vez al nadar braza de una manera
no muy ortodoxa en una competición en el año 1926. Hasta 1952 el estilo de mariposa
era una variante del estilo de braza. El movimiento actual de brazos de mariposa era
alternado con el de piernas de braza. En 1952 la FINA decidió separar los 2 estilos,
legalizando el llamado "batido delfín" de mariposa.
La velocidad del estilo ha progresado hasta el punto de que se presiente que algún
día suplantará al crol para convertirse en el estilo más veloz en natación. Pero según
Counsilman (1955), hay pocas posibilidades de que esto suceda ya que el estilo mariposa
tiene un defecto mecánico importante: la aplicación de la fuerza propulsora es
fluctuante y permite una oleada de potencia tremenda cuando ambos brazos traccionan
simultáneamente y una amplia desaceleración cuando los brazos recuperan; hay una
desporporcionada cantidad de energía perdida en este tipo de marcha fluctuante de “para
y avanza”.
El estilo de mariposa es quizá el más difícil de aprender. Ello es debido a que

requiere 3 cualidades importantes:
1. Coordinación
2. Técnica
3. Fuerza
La clave de este estilo radica en primer lugar, en una correcta coordinación entre
la 2a patada (la veremos más adelante) y el inicio del recobro de los brazos, junto con
el comienzo desde las caderas del batido. Estos 2 detalles dicen mucho de una correcta
técnica en el nado de este estilo.
Posición del cuerpo
La posición del cuerpo es, al igual que en el crol y en la braza, una posición
ventral. En el estilo de mariposa es característico ver a los nadadores una ondulación de
su cuerpo.
Este movimiento ondulatorio no es, ni mucho menos forzado, sino que surge de una
perfecta coordinación de la acción de los brazos y las piernas.
Según Counsilman el movimiento ondulante del cuerpo en mariposa se debe a tres
factores fundamentales:
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1. La acción del batido hacia abajo de las piernas hace subir por fuerza a las caderas
2. La inercia de los brazos que recuperan tiende a hundir la cabeza y los hombros
3. La primera fase de la tracción induce a que la cabeza y los hombros se remonten
Acción de los brazos

La acción de los brazos de mariposa tiene bastante similitud con la de crol. A
simple vista una de las pocas diferencias apreciables es la de que en el crol el movimiento
de los brazos es alternativo, sin embargo, en la mariposa su acción es simultanea.
Debido a su similitud estableceremos las mismas divisiones para realizar el
estudio de la acción de los brazos. Para describir el movimiento distinguiremos una fase
propulsiva (de tracción) y otra de recobro (por encima de la superficie del agua), dentro
de las cuales, tendremos unas subfases.
Fase propulsiva Entrada

Cuando los brazos entran en el agua, deben estar ligeramente flexionados,
manteniendo los codos elevados.
En el momento de la entrada de la mano, los codos y antebrazos se mantienen más
altos que los hombros y la cabeza
Aunque los brazos deben permanecer casi extendidos a la hora de realizar la entrada, el
orden deberá el siguiente: Cabeza, manos, codos y hombros
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Las manos entran a la anchura de los hombros o algo más abiertas.

La última parte de la entrada consiste en llevar las manos ligeramente hacia fuera con
los pulgares dirigidos hacia abajo.
Agarre
Los brazos traccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos van
girando hacia el centro para adelantar el codo. Los codos permanecen adelantados hasta
que los brazos consiguen quedarse en un plano perpendicular a la dirección de avance
del nadador. Cuando esto ocurre, las manos y antebrazos han realizado ya la parte más
amplia de la tracción y empezarán a moverse hacia dentro.
Tirón
El tirón empieza cuando se tracciona desde fuera hacia la línea media del
cuerpo, sin dejar caer los codos hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia dentro
con los codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano.
El tirón debe hacerse teniendo presente que las manos deben ir por debajo del cuerpo,
justo en la línea media del cuerpo, hasta que empiece la fase de empuje.
En el punto medio de la tracción (coincide con el tirón) el ángulo de los codos debe ser
de 90°. Esta posición del codo es importante:
• Los codos deben apuntar a los lados
• Deben estar altos (su caída incidiría en la propulsión)
• En ese momento las manos deberán estar en su punto más próximo
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Empuje
El empuje final de la brazada acuática está en conjunción con la segunda
patada. Las manos presionan hacia atrás hasta una posición en que las muñecas se
flexionan hacia atrás totalmente cuando se produce el empuje del agua pasadas las
caderas.
Recobro
Los codos salen primero del agua, para luego hacerlo las manos mirando al
muslo. Los hombros salen del agua antes que los brazos y se mantienen por encima
de ellos durante toda la fase. Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la
flexión de los codos en función de la movilidad articular del hombro del hombro del
nadador.
La recuperación de brazo debe, en principio, ser considerada como un movimiento
balístico. La fuerza necesaria para crear este movimiento es aplicada en un corto periodo
de tiempo, al principio del movimiento.
Consejos para un buen recobro de los brazos:
• Brazos ligeramente flexionados
• Brazos relajados
• Los codos van en todo momento más altos que las manos
• Entrada en el agua con una abertura no mayor de la línea de hombros
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Acción de las piernas

El movimiento de las piernas en el estilo de mariposa es también muy similar al
del estilo de crol. La acción de las piernas en el estilo de mariposa tiene solamente 2
diferencias:
• El batido de los 2 pies es simultaneo, por eso es también llamado batido de delfín
• Hay 2 patadas por cada ciclo de brazos, es decir:
o 1a patada: cuando los brazos entran al agua (para no perder la continuidad en la
propulsión del estilo)
o 2a patada cuando los brazos salen del agua (esta patada facilita eficazmente la salida
de la cabeza del agua y es la más difícil de aprender)
Dentro de cada patada podemos distinguir, al igual que en crol, una parte descendente (+
propulsiva) y una ascendente (- propulsiva).
Coordinación
La coordinación del estilo de mariposa se centra en 2 aspectos.
• Coordinación brazos-piernas
Como ya hemos anticipado, se producen 2 patadas por cada ciclo de brazos. La
primera patada coincide con la introducción de los brazos en el agua y la segunda
patada coincide con la salida de los brazos, es decir con el final del agarre en la tracción
• Coordinación de la respiración
Para ello tenemos que fijarnos en cuándo sale y cuándo se introduce la cabeza. La cabeza
entra cuando se da el primer batido y sale cuando se da el segundo. Así pues, se
inspira después de la 2a patada y se espira después de la primera.
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Consejos finales del estilo de mariposa

La clave de una buena coordinación en el estilo de mariposa radica en una correcta
ejecución de la segunda patada, es decir, de aquella que impulsaba el cuerpo hacia
delante y hacia arriba para buscar la inspiración y el recobro de los brazos.
Con una buena ejecución de esta patada conseguiremos una buena coordinación del estilo.
Normativa sobre la mariposa:
La FINA (Federación Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de

natación aplicable a todas las competiciones oficiales que se celebren
o Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y después de cada

viraje el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho.
o La patada hacia los lados bajo el agua está permitida. No está permitido girar sobre
la espalda en ningún momento.
o Ambos brazos deberán ser proyectados a la vez hacia adelante, por encima de la
superficie el agua, y llevarse hacia atrás simultáneamente durante toda la carrera,
(sujeto a lo referente al último punto sobre la salida y los virajes).
o Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y abajo serán simultáneos. Las
piernas o los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no podrán alternarse
uno en relación con el otro.
o Un movimiento de patada de braza no está permitido.
o En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas manos
simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo.
o A la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios
movimientos de piernas y una tracción de brazos bajo el agua, lo que le permitirá salir
a la superficie. Se le permitirá a un nadador estar completamente sumergido en
una distancia no superior a 15 metros después de la salida y después de cada
viraje. En este punto la cabeza debe haber roto la superficie del agua.
o El nadador debe permanecer sobre la superficie del agua hasta el siguiente viraje o la
llegada.
Recursos
http://www.nataswim.info/blog/item/74-drills-for-butterfly-swimming
https://www.swim-teach.com/butterfly-stroke-arm-movement.html
https://www.um.es/ms-sport/Natacion/N_Mariposa.html
https://www.um.es/ms-sport/Natacion/index.html
Curso 2023-2024 6
Anexos
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El estilo de mariposa es quizá el más difícil de aprender. Ello es debido a que

Posición del cuerpo

Acción de los brazos

Fase propulsiva Entrada

Las manos entran a la anchura de los hombros o algo más abiertas.

Acción de las piernas

Consejos finales del estilo de mariposa

Normativa sobre la mariposa:

La FINA (Federación Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de

o Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y después de cada

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