Estrategias de Afrontamiento
Estrategias de Afrontamiento
Estrategias de Afrontamiento
• el estrés
• las emociones
• la solución de problemas.
Se pueden decir que es “extraer recursos de donde no los hay” o “sacar las fuerzas para
salir adelante” luego de que una adversidad se haya presentado.
Los autores Lazarus y Folkman (1986), identificaron dos modos diferentes de afrontar el
estrés,:
Estilos de afrontamiento
Al dirigirse al problema: la persona emplea acciones que van dirigidas a alterar la situación
problemática y de esta manera minimizar las consecuencias negativas. Por ejemplo, buscar
información sobre el problema, visualizar las diferentes opciones de solución que existen
evaluando cuál puede ser la más efectiva, buscar apoyo en otras personas para que lo
aconsejen, le presten ayuda económica y demás.
1 Solución de problemas (SP). Evalúa las distintas acciones enfocadas en la solución del
problema.
Varios autores mencionan que existe una movilización de estrategias cognitivas, analíticas
y racionales que buscan alterar la situación y de este modo solucionar el problema.
Se buscan estrategias que permitan solucionar el problema con otras personas, enfocado
en el apoyo y afecto que puedan recibir de ellas. Pueder ser amigos, familia, compañeros.
Pargament (1997) afirmaba que las creencias religiosas constituyen una estrategia de
afrontamiento por sí solas. Puesto que las creencias religiosas permiten a la persona
encontrar el significado existencial de las situaciones, darle significado a problemas que
han experimentado o vivido, les aporta orientación en cuanto al afrontamiento se refiere y
les ayuda a encontrar soluciones a sus problemas de una forma que a ellos les parezca
eficiente.
9 Reevaluación positiva (RP). Se podría decir que es una de las estrategias cognitivas
que generan crecimiento personal puesto que se busca aprender de las dificultades,
permitiéndole a la persona identificar aquellos aspectos positivos del problema. Esta
estrategia a su vez contribuye a tolerar la situación y generar pensamientos que ayuden a
enfrentar la situación.
11 Negación (NEG). Dejan ver claramente la no aceptación del problema, además de una
evitación por causa de una valoración distorsionada del mismo. Sencillamente con esta
estrategia se busca no pensar en el problema y actuar como si no existiera, incluso alejarse
así sea de manera temporal, pero evitarlo.
Así mismo, varios autores distintos como Lazarus, Folkman, McCubbin, Carver y otros
han presentado otras formas y agrupaciones de estrategias de afrontamiento para el
manejo del estrés, las cuales se mencionan más adelante.