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    Bitacora de Hábitos de Vida Saludable

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    martina zamora
    Este documento presenta los hábitos de vida saludable semanales de una estudiante llamada Martina Zamora. Incluye una tabla detallando su horario de sueño, alimentación, ejercicio y actividades diarias. El objetivo es identificar sus hábitos y analizar qué áreas podrían mejorarse, como parte de una unidad escolar sobre estilos de vida saludables.

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    martina zamora
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    Este documento presenta los hábitos de vida saludable semanales de una estudiante llamada Martina Zamora. Incluye una tabla detallando su horario de sueño, alimentación, ejercicio y actividades diarias. El objetivo es identificar sus hábitos y analizar qué áreas podrían mejorarse, como parte de una unidad escolar sobre estilos de vida saludables.

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    Colegio Particular Nº 69 Depto.

    Educación Física
    San Francisco de Asís. Angélica Ossandón A.
    Salamanca.

    “HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE”

    NOMBRE: Martina Zamora 2°B


    Objetivo de la clase: Identificar los hábitos de vida saludable que tenemos
    Contenido:
    Hábitos de vida saludable.
    I.-Cuadro hábitos de vida saludable.
    Considerando la información obtenida en las clases anteriores (Beneficios de la actividad física y hábitos de vida saludable), deberás registrar tus hábitos de vida saludable en la
    siguiente tabla.
    Descripción del hábito. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
    Cantidad de horas que duerme 8horas 7horas 8horas 9horas 7horas 9horas 7horas
    Desayuno Horario y detalle de café descafeinado leche descremada leche cultivada/ té con tostadas yogurth con leche cultivada leche con
    con tostadas con con cereales cereales con palta platano con una tostada cereales
    la alimentación
    mermeladas 8:00 9:00 9:15 y 9:30 9:00 10:00 10:00
    entre 8:30 y 9

    Almuerzo 13:00 13:15 13:00 13:10 13:15 13:30 13:20


    Arroz con bistec fajitas (lechuga, ensalada con cazuela de Bisteck con carbonada y fideos con
    Horario y detalle de
    a la plancha y atún, choclo, pollo (lechuga, vacuno y fideos blancos ensalada papas fritas
    la alimentación ensalada de tomate, palta) tomate, palmitos, verduras. con ensalada de
    tomate con palta, queso cebolla y tomate
    cebolla rallado)

    Onces 7:30 7:00 7:20 7:00 6:30 7:30


    7:00 té con tostadas café con pan con café con un vaso de leche waffles con leche con
    un vaso de leche palta rapiditas con platano platano
    cultivada huevo revuelto.

    Cena
    No ceno No ceno No ceno No ceno No ceno No ceno No ceno

    Cantidad vasos de agua que 5 vasos 4vasos 6 vasos 6 vasos 5vasos 5 vasos 4 vasos
    consume
    Actividades que realizas durante 8:30 hasta 12:00 8:30 hasta 12:00 fui a illapel en la 8:30 hasta 12:00
    horas clases horas clases mañana (tramites) 8:30 hasta horas clases jugar con mis fui al parque
    el día (ver tv, jugar play, clases
    online online 12:00 online primos estación con mis
    online, ayudar labores de la casa, ayudo en casa horas karaoke con mi primos
    clases prima
    caminar, etc.)
    online
    Ayudar en
    casa

    Ejercicio físico o deporte (rutina bailo kpop en fui a ensayo ensayo academia baile urbano en baile kpop en baile academia baile just dance
    casa/ cardio academia de baile de baile llegue a la academia casa más baile urbano con mis primos
    de ejercicio en casa, andar en
    pamela reif urbano mi casa y bailo ejercicios fausto
    bicicleta, trekking, senderismo, kpop murillo
    etc)

    II.-Analiza tu estilo de vida y escribe lo que deberías mejorar o cambiar.

    ¡Mucho éxito!

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