Memoria de Prácticas de Natación Sincronizada

“MEMORIA DE PRÁCTICAS DE NATACIÓN
SINCRONIZADA”
PRIMERA SESIÓN:
Este día víspera de vacaciones de semana santa no fue muy productivo, debido a que no
estaban todos los miembros del grupo para aportar ideas.
Distribución de la sesión:
- Empezamos calentado suave, nadando estilo crol pero aportando mucha más armonía,
fluidez y amplitud al movimiento. El trabajo de la expresión de la cara también es muy
importante en la natación sincronizada por lo que intentamos cambiar la cara de esfuerzo
por una sonrisa de oreja a oreja.
- Después de crear diferentes estilos de nado, empezamos a aprender algunas de las
remadas y posiciones básicas más sencillas:
- Remanda plana
- Estándar, contraestándar
- Torpedo, contratorpedo
- Canoa
- Posición de tonel
- Flamenco
- Pierna de ballet…
- Después de practicar las remadas y posiciones aprendidas. Nos distribuimos por grupos
para empezar a pensar sobre el montaje de nuestro ejercicio de sincronizada.
- Música
- Principio fuera del agua
- Entrada al agua…
SEGUNDA SESIÓN:
En esta ocasión ya esta el equipo completo para empezar a aportar ideas de todo tipo como las
transiciones, figuras y desplazamiento que podremos realizar en el ejercicio.
Distribución de la sesión
- Será muy parecida a la del día anterior, calentamiento nadando a crol de forma más
coreográfica acorde con la música que suena de fondo.
- Repaso y consolidación de las remadas y posiciones básicas aprendidas el día anterior.
- A continuación nos ponemos por grupos para trabajar sobre el ejercicio.
- Comenzamos comentado alguna idea de figuras y saltos que traíamos pensadas

de casa, observando cual de esas ideas podíamos introducir en el montaje porque
salían sin dificultad, y cuáles teníamos que dejar por imposible ya que después de
varios intentos seguían sin salir.
- Al ver que estábamos perdiendo

demasiado tiempo en
figuras que no salían decidimos
escuchar las músicas que habíamos
llevado y elegir una para empezar a
montar desde el principio
enlazándolo todo con
transiciones y
desplazamientos vistosos.
- Elegimos tres músicas diferentes que nos gustaron y que pudimos enlazar sin problemas.
- Cuando más o menos tuvimos una noción de cómo iba a ser la músicas se nos ocurrió la
idea de la entrada como si fuesen detectives escondiéndose por las columnas.
- Una vez que nos juntábamos todos empezamos a pensar una figura fuera del agua como
principio antes de la entrada a la piscina y surgieron varias ideas:
- Hasta dar con la posición ideal que utilizaríamos como principio y entrada al agua:
- Estas fueron las ideas que conseguimos obtener de la segunda sesión de sincronizada,
no eran muchas, pero suficientes para conseguir continuar enlazando ideas en la siguiente
sesión, a partir de las que ya teníamos establecidas.
TERCERA SESIÓN:
Nos enteramos, de que debido a las fiestas que coincidían con el día de nuestro grupo de
prácticas sólo íbamos a tener esta sesión y parte de la siguiente para montar y ensayar el
ejercicio, antes de la ejecución de la coreografía, ante el profesor y nuestros compañeros.
Distribución de la sesión
- en esta sesión también practicamos remadas y posiciones básicas, pero éstas ya de

mayor dificultad intentado sumergir cada una de las posiciones y enlazando unas con
otras.
- Como íbamos mal de tiempo el profesor nos dejo la mayor parte de la clase para terminar
el ejercicio.
- Gracias a que habíamos quedado todos en una casa
días antes, ya teníamos la música mezclada y alguna
idea más que había surgido al escuchar la música
entera. Así que rápidamente nos pusimos a montar a
partir de donde lo habíamos dejado el día anterior.
- Lo más importante y lo primero que hicimos fue enlazar
todas las figuras y posiciones básicas… que ya teníamos
pensadas con anterioridad, mediante transiciones,
desplazamientos y remadas.
- Enlazamos todo lo que teníamos y todavía nos seguía sobrando música pero
rápidamente se nos ocurrió una figura vistosa y original que no dudamos en introducir en
el ejercicio y que además nos cuadro perfectamente con la música:
- Se acabó la sesión y ya teníamos el ejercicio más o menos completo menos el final.
CUARTA SESIÓN:
- Hoy teníamos que exponer a los demás el ejercicio. Le teníamos casi entero nos faltaba
el final que ya lo traíamos pensado de casa, solo faltaba practicarlo.
- En la primera mitad de la clase tuvimos tiempo para ensayar el ejercicio entero y
consolidar aquellas partes que teníamos más flojas.
- Llegó el momento de actuar. Nos fuimos a cambiar. Íbamos vestidos de detectives ya que
la música se asemejaba a dichas películas y teníamos movimientos que también lo
simulaban.
- La ejecución del ejercicio no fue perfecta, pero estábamos orgullosos del trabajo k
habíamos hecho.
Boceto del ejercicio tal y como lo realizamos:
Los Detectives
Entrada:
- Pedro y Manu salen escondiéndose detrás de las columnas y bordean la piscina
desde la zona de las escaleras hasta el otro lado.
- Sara y Fátima observan lo que ocurre y Javi se esconde detrás de ellas.
- A continuación postura del principio: Manu y Pedro saltan por encima de la
pierna de Fátima y Sara, estas saltan a la piscina y a continuación entra Javi con
un mortal.
Dentro de la piscina:
- Mientras Javi salta a la piscina el resto le esperamos en tonel. Formación:

F J S
M P
- Coreografía de brazos en dicha formación y nadamos girando hacia el centro

- Una vez en el centro Pedro y Manu para colocarse en fila con los demás hacen
remada estándar y los demás les esperan con remada plana.
- Una vez ahí nos hundimos y nos preparamos para hacer la torre
- TORRE: Javi tumbado en posición ventral sujetado por el resto, Sara sube
encima hace una balanza y cae al agua con paloma hacia delante.
- Por debajo del agua bucean hacia la siguiente formación:
P
M
J
F
S
- en cascada subimos a pierna de ballet y una vez la tengamos todos arriba ésta
cae hacia la izquierda.
- A continuación nadamos haciendo un círculo con tijera lateral
- Hacemos formación de estrella con cabezas juntas desde agrupados y luego
extendiéndonos.
- En la siguiente formación marcamos flamenco y después volteo atrás.
S
F P
J M
- nos sumergimos todos y vamos a otra formación:
F S
J M P
- una vez aquí, salen Sara y Fátima y miran a derecha e izquierda

- salen Manu, Pedro y Javi y miran también a la derecha y a la izquierda
- nos sumergimos todos y salimos con brazos arriba y nos volvemos a sumergir.
- Pedro, Manu y Javi se colocan en línea con Sara y Fátima, éstas hacen el espagat
con los pies encima de los hombros de los chicos y salen a la superficie desde
Pedro poco a poco hasta que sale Javi, (como una canoa que sale del fondo del
mar).
- Después de dos o tres remadas la canoa se vuelve a hundir desde Pedro hasta
Javi.
- Salimos a la superficie y nadamos hacia la esquina hacia atrás por parejas Sara y
Pedro, y Fátima y Manu y Javi por el medio hasta delante
- Creándose así la formación para hacer los mortales:
P
M S
F
J
- Pedro y Manu hacen mortal atrás impulsándose con los hombros de Sara y
Fátima, pasan por debajo de sus piernas y cogen a Javi para que haga mortal
atrás.
- Una vez terminados los mortales nadamos hacia atrás con círculo de brazos
hasta colocarnos en fila:
S
P
J
M
F
- ahí hacemos coreografía de brazos nos abrimos formando una v:
S P
J M
F
- hacemos círculo de brazos con delfín en cascada y de ahí ya vamos a colocarnos

a la posición final, en la que Manu y Fátima cogen a Sara con las piernas
abiertas al revés, y Javi coge a Pedro que sale por detrás de las piernas de Sara.

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“MEMORIA DE PRÁCTICAS DE NATACIÓN

- Principio fuera del agua

- A continuación nos ponemos por grupos para trabajar sobre el ejercicio.

- Comenzamos comentado alguna idea de figuras y saltos que traíamos pensadas

- Al ver que estábamos perdiendo

- en esta sesión también practicamos remadas y posiciones básicas, pero éstas ya de

- Se acabó la sesión y ya teníamos el ejercicio más o menos completo menos el final.

Boceto del ejercicio tal y como lo realizamos:

- Mientras Javi salta a la piscina el resto le esperamos en tonel. Formación:

- Coreografía de brazos en dicha formación y nadamos girando hacia el centro

- nos sumergimos todos y vamos a otra formación:

- una vez aquí, salen Sara y Fátima y miran a derecha e izquierda

- ahí hacemos coreografía de brazos nos abrimos formando una v:

- hacemos círculo de brazos con delfín en cascada y de ahí ya vamos a colocarnos

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