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Elena 2

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Ruben Congosto Sanchez

El documento proporciona un circuito de ejercicios de 3 días a la semana para Elena, incluyendo opciones para sustituir ejercicios si causan molestias. También recomienda pesarse regularmente para monitorear el progreso y realizar ejercicios cardiovasculares en los días con mayor ingesta de alimentos.

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Hola Elena:

Bueno arriba aparecen la mayoría de los ejercicios que

debes realizar en tu circuito de 3 días a la semana.

No son obligatorios todos en el caso que te produzcan

alguna molestia etc . Los puedes sustituir por otros

parecidos o preguntarme a mi directamente y te

buscare mas que sean dentro de tus objetivos.

Aparte cuando vayas avanzando en los meses

siguientes cuando te veas mas fuerte y mas tonificada

pues puedes ir sumando ejercicios a los que ya te

puesto y hacer las sesiones mas largas.

Deberías pesarte ahora para saber desde que punto

partes y después así poder ver la evolución tanto en el

peso como en el espejo.

Ademas no creo si quiera que tengas que adelgazar

solo que empezaras a ver cambios en cuanto entrenes

los ejercicios de fuerza.

Acuérdate de meter comba o caminatas en los dias

que mas te desprendas de comer bien. Un abrazo :)

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