Alimentación y Estilos de Vida Saludable

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ALIMENTACIÓN Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ANGIE LORENA SILVA MUÑOZ
LIC: ALEXANDER FUENTES CESPEDES
CORPORACIÓN UNIVERSITARIA DEL CARIBE – CECAR

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y ADMINISTRATIVAS
ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS
VILLAVICENCIO-META
2021
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Mantener un estilo de vida saludable hace referencia a tener una buena calidad de vida,
hoy en día este tema ha logrado tener una mayor trascendencia debido a diferentes factores,
como lo es la tecnología, trabajos sedentarios o simplemente las diferentes excusas psicológicas
que nos creamos limitando así el inicio de cualquier actividad, la salud es un tema personal e
individual donde cada persona debe apoderarse de su cuerpo y su bienestar, proponerse a realizar
un cambio acogiendo un conjunto de actitudes o acciones cotidianas que permitan mantener una
mente y cuerpo sano, tres hábitos principales para lograr llevar un estilo de vida saludable es
tener una buena alimentación, actividad física y descanso.
Los hábitos y estilos de vida saludable son importantes para mantener un buen estado de
salud y calidad de vida, aunque somos conscientes de los beneficios que nos aporta conseguir
mantener buenos hábitos en nuestra vida cotidiana, puede resultar complicado lograr que tu
mente y cuerpo se acostumbre a ciertas acciones las cuales no realizabas con frecuencia, y si,
puede que no sea fácil en un inicio pero todo es cuestión de constancia y disciplina, empezando
con pequeños cambios en tu alimentación, consumiendo abundante agua en el día y
desarrollando algunas horas de actividad física son el comienzo para poder ir desarrollando
hábitos significativos , por eso la importancia de incorporar y enseñar estos hábitos a nuestros
hijos en casa, a los niños hay que educarlos, enseñarles y trasmitirles la importancia de tener
buenos hábitos, hoy en día la mayoría de los jóvenes no realizan ninguna actividad física, no
practican ningún deporte ni tampoco están teniendo una vida o entorno social donde logren
encontrar una motivación a realizar actividades físicas, la tecnología es un factor que está
promoviendo el sedentarismo, a esto también le podemos sumar la falta de autoridad que se

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presenta en muchos hogares, gran cantidad de jóvenes pasan horas y horas acostados jugando
video juegos, en su computadora y/o celular, y es aún más preocupante cuando estos jóvenes no
tienen una buena alimentación, desde nuestro hogar debemos dar ejemplo y enseñar a nuestros
hijos, familiares y/o amigos a adoptar ciertas costumbres que ayuden a nuestra salud y bienestar.
Nos aterroriza el solo hecho de pensar en los cambios que debemos realizar para lograr
tener un estilo de vida saludable, como si cuidar de nuestra salud fuera un sacrificio, pero en
realidad se trata simplemente de amor propio, amor por tu salud y por tu cuerpo, tener un estilo
de vida saludable no es pasar horas y horas en un gimnasio ni comer solo verduras, es
simplemente lograr un equilibrio, dejando atrás comidas que no aportan nada para tu salud y
reemplazarlas por comidas ricas y saludables, logrando una dieta variada, equilibrada, adecuada
y completa donde puedas consumir toda clase de alimentos necesarios para tu cuerpo como lo
son Carbohidratos, proteínas, grasas vitaminas, minerales, fibra y agua.
La actividad física nos ayuda a mejorar nuestra salud como nuestro sistema muscular,
cardiorrespiratorio, óseo y funcional, reduce riesgos de hipertensión y diabetes, nos ayuda a
mantener nuestro peso y a obtener un buen estado de ánimo.
Lo mas importante de empezar a adoptar estilos de vida, es querer hacerlo, sin excusas,
buscando actividades que nos gusten y en las que podamos sentirnos confortables, logrando que
sea una actividad divertida que podamos disfrutar, aumentando progresivamente el nivel de
actividad complementándola con una buena alimentación.
“La base del éxito es tener una buena salud” (Intentarlo, s.f.)
4
Bibliografía
Intentarlo. (s.f.). Obtenido de https://www.intentarlo.com/frases-de-salud:
https://www.intentarlo.com/frases-de-salud
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ALIMENTACIÓN Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

ANGIE LORENA SILVA MUÑOZ

LIC: ALEXANDER FUENTES CESPEDES

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA DEL CARIBE – CECAR

como lo es la tecnología, trabajos sedentarios o simplemente las diferentes excusas psicológicas

tener una buena alimentación, actividad física y descanso.

con pequeños cambios en tu alimentación, consumiendo abundante agua en el día y

promoviendo el sedentarismo, a esto también le podemos sumar la falta de autoridad que se

de vida saludable no es pasar horas y horas en un gimnasio ni comer solo verduras, es

son Carbohidratos, proteínas, grasas vitaminas, minerales, fibra y agua.

cardiorrespiratorio, óseo y funcional, reduce riesgos de hipertensión y diabetes, nos ayuda a

mantener nuestro peso y a obtener un buen estado de ánimo.

actividad complementándola con una buena alimentación.

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