21 Semana Xxi DPCC

SEMAN
A: 3ro:
A,B,C
Tema: Hábitos para llevar una vida saludable y
desarrollar el bienestar emocional
Área: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
Humberto Luna – Calca
Docente: Franz Reynaldo Quispe Pacheco
ompetencia: Construye su identidad
PROPOSITO: acciones que promuevan y desarrollen

una cultura de prevención y salud en la sociedad
3° A,B,C
Tema: Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional
1. ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud?
2. ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud? ¿Por qué?
3. ¿Por qué es importante gozar de salud mental?
4. ¿Qué podrías hacer para mejorar o mantener tu salud?
5. ¿Qué hábitos de vida saludable prácticas tú y tu familia para mantener
su salud y bienestar emocional?
6. RELACIÓN ENTRE LOS CONCEPTOS: Salud, Estilo de vida,
Hábitos, Alimentación, Nutrición saludable, Actividad física,
Habilidades para la vida.
7. CONCLUCIONES: ¿Qué APRENDISTE DE ESTE TEMA ?
¿QUÉ HAREMOS?
En la primera actividad, analizarás la importancia de tener hábitos para llevar una

vida saludable y con bienestar emocional.
En la segunda actividad, desde tu rol como adolescente comprometida/o con su

autocuidado, laborarás recomendaciones sobre prácticas para una vida saludable y
así procurar el bienestar emocional.
Todas las personas queremos estar:
• bien física y emocionalmente,
• Hábitos adecuados como practicar deportes,
• Alimentarnos de forma balanceada.
• Tener redes de amistades
• Tener contacto con la naturaleza,
• Hacemos muchas cosas para estar sanos.
• Sin embargo, podemos tener hábitos poco

saludables, por ejemplo:
• mantenernos demasiado tiempo
sedentarios.
• Distraernos mucho tiempo con
aparatos electrónicos como
celulares, consumir comida
chatarra, etc.
3° A,B,C
Esto nos lleva a preguntamos:
¿Cómo nuestros hábitos influyen para

llevar una vida saludable y con
bienestar emocional?
3° A,B,C
La relación entre estilo de vida, hábitos y salud
¿Qué es salud?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “el estado de
bienestar físico, mental y social del individuo”, es decir, como el equilibrio entre estos
tres componentes y no solo la mera ausencia de enfermedad.
Por tanto, la salud está directamente vinculada con el logro del bienestar,
entendiéndose este como la posibilidad de crecer y desarrollarse a través del acceso a
una adecuada alimentación, educación, trabajo, recreación, deporte y cultura, así
como contar con las condiciones necesarias de atención en caso de enfermedad.
Salud mental:
La salud mental es de gran importancia para las personas y para la

sociedad. A nivel individual, la salud mental permite a las personas realizar
su potencial intelectual y emocional, y desempeñar sus funciones en la
vida social, académica y profesional. La salud mental representa para la
sociedad un recurso de cohesión social, que mejora el bienestar social y
económico.
3° A,B,C
Factores y condiciones que influyen en la salud
· Estilo de vida:
Los factores determinantes de la salud relacionados con el estilo de vida poseen múltiples dimensiones y están ligados
a varios problemas importantes para la salud (estilos de vida ligados al consumo de alcohol o a desórdenes en la
alimentación, entre otros). Los problemas de salud vinculados a determinantes de un estilo de vida pueden ser
específicos de una fase.
· Hábitos:
La familia es considerada la unidad social básica y el medio en el que se desarrollan las bases de la generación de
saberes, conductas y hábitos alrededor de la salud. La familia tiene un papel central para la supervivencia infantil, el
crecimiento y desarrollo durante la niñez y adolescencia, y la práctica de hábitos de vida saludables durante la juventud,
la adultez y en los adultos mayores. Las personas ven a la familia como su entorno más próximo y donde construyen
valores, modos de interpretación, percepciones, orientaciones, modos de conducta,
· La alimentación y nutrición saludable:
La promoción de la alimentación y nutrición saludable debe buscar que los individuos, como integrantes de una
familia, adopten prácticas alimentarias adecuadas que favorezcan su bienestar físico, mental y social para mejorar su
calidad de vida y desarrollo humano. Pero promover alimentación y nutrición saludable significa desarrollar
esfuerzos a nivel de todos los actores sociales, y no solo de la familia, para generar condiciones desde la
disponibilidad, acceso y utilización (consumo) de los alimentos, que favorezcan una calidad de vida justa y digna, en
el entendido de que el acceso a los alimentos es un derecho inherente de las personas.
3° A,B,C
· Actividad física:
Para la Organización Mundial de la Salud, la actividad física (AF) es una de las prácticas de mayor relación con
condiciones de vida saludables, en oposición al sedentarismo, la alimentación inadecuada y el tabaquismo, que son
factores de impacto negativo sobre la salud especialmente de las dolencias crónicas no transmisibles. Una actividad
física moderada, realizada regularmente, beneficia la salud.
Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud tienen que ver con la prevención de los problemas
cardiovasculares. (Haskell, 1984). La actividad física también es importante desde el punto de vista psicológico.
Efectivamente, una actividad física enérgica practicada de manera regular reduce los sentimientos de estrés y ansiedad.
(Blumenthal y McCubbin, 1987).
La actividad física, al ser un comportamiento humano, puede ser practicada dentro de la rutina de lo cotidiano y en
diversos momentos y lugares del propio desarrollo de la vida, por ejemplo, puede ser practicada en el hogar, el trabajo y
otros lugares más.
· Habilidades para la vida:
La promoción de las habilidades para la vida permite a las personas adquirir competencias necesarias para enfrentar los
grandes retos y construir su proyecto de vida. Las habilidades para la vida favorecen
comportamientos de vida saludables en las diferentes etapas del ser humano.
Las investigaciones realizadas en la última década han demostrado que los programas educativos basados en el enfoque
de “habilidades para la vida” son efectivos para promover conductas deseables, tales como la socialización, la mejora de
la comunicación, la toma efectiva de decisiones, la solución de conflictos y la prevención de conductas negativas o de
alto riesgo, tales como el uso de tabaco, alcohol u otras drogas, sexo inseguro y violencia.
El conocimiento o la información en salud por sí misma no aseguran que las personas asuman comportamientos
saludables, tampoco las habilidades para la vida aisladas del conocimiento. Es estrictamente necesario que exista en la
persona la disposición para adoptar o cambiar un determinado comportamiento.
3° A,B,C
3° A,B,C

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PROPOSITO: acciones que promuevan y desarrollen

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