2022

14 DÍAS

PLAN DE: 1,600 CALORÍAS

TIPO DE INTESTINO: INFLAMADO

Para más información visita

reto.activia.com.mx
*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 2/20
¡BIENVENID@!
PLAN
NUTRICIONAL
En esta temporada, ¡Activia® será tu mejor aliado!
ientes ue tienes an a normal
ate cuenta
e sientes inflamad constantemente mig ,
o es normal a emos ue el ritmo de vida acelerado, el estr s y la
CONTENIDO
mala alimentación a ectan nuestra salud digestiva, or eso, ctivia® diseñó este Reto
de 14 días que puede ayudarte a reducir malestares digestivos como: EXCLUSIVO
Tránsito lento Inflamación Ruidos
Gases Malestar intestinal
RECETARIO
*

¡Vamos! Este Reto Activia® es muy ácil, delicioso y ráctico, el cual incluye el consumo
SALUDABLE

- Bienvenida
diario de los probióticos de Activia® durante d as, en com inación con rutinas de
e ercicio y otras actividades ue odrán contri uir a cuidar tu ienestar. stos d as
los uedes re etir cuantas veces uieras con ayuda de tu lan de alimentación, tu
gu a de e uivalentes y las recetas ue re aramos ara ti.

¡Empieza a cuidar de tu salud digestiva! Disfruta

de todos los beneficios de Activia® desde ahora. PREMIOS
*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir male-
stares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
SEMANALES
 3/20
P.5 EMBAJADORAS

P.6 PLANES DE ALIMENTACIÓN

COMPRA CON
PROMOCIONES
NDICE P.10

P.15

P.18
DESCUBRE EL BIENESTAR DIGESTIVO

ACTIVIDADES, DINÁMICAS Y RETOS

PREMIOS
Da click aquí

P.19 COMPRA CON PROMOCIONES

- Índice
P.20 REFERENCIAS
 4/20
iUN PLAN DE
ALIMENTACIÓN
DE 1600 CALORÍAS
que te ayudará a cuidarte desde adentro!
ola omo sa es, lo normal es sentirte ien,
ara eso, necesitas una uena salud digestiva y
eso lo lograrás a trav s de una alimentación rica y
alanceda. o me or de dos mundos

En el siguiente plan de alimentación podrás

encontrar deliciosas y fáciles recetas que incluyen
la variedad de productos que Activia® tiene ara ti.

- Tu plan
Consulta más recetas y equivalencias de
ingredientes en reto.activia.com.mx
 5/20
MBAJADORAS FITNESS NUTRICIÓN WELLNESS
@tannhealthy @ximenalopezmx @healthy.ivonne @fernandamartinoficial @herlanlly_rg

Rutinas para una Planes de Recetas y consejos Tips de wellness y Conoce con Herly los
vida más saludable alimentación y de nutrición que cómo aprender a malestares digestivos
recomendaciones ayudan a cuidar la cuidar tu cuerpo de una forma
para ayudar a cuidar salud digestiva divertida y aprende a
de tu salud digestiva. no normalizarlos.

- Embajadoras
@musamistral @unamamitaprimeriza @nabileahumada

Mamá que Cómo cocinar para Acéptate y quiérete

promueve la cuidar la salud con sus Body positive
actividad física digestiva en familia tips
como estilo de vida
saludable
P LA N D E A L I M EN TACIÓN

Recomendados por:

Ximena López
Nutrióloga
@Ximenalopezmx
 SEMANA UNO 1,600 CALORÍAS

4/20
7/20
INTESTINO INFLAMADO
P L AN D E A L I M E NTAC IÓN

MOMENTO DE CONSUMO DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7

JUGO VERDE EN EXTRACTOR: 1/2 PEPINO GRANDE + 1 TAZA DE ESPINACAS + 3 VARITAS DE APIO + 1 JUGO DE MEDIA NARANJA + JUGO DE MEDIO LIMÓN + JENGIBRE (OPCIONAL)

AVENA: 1/2 TAZA DE AVENA

COCIDA CON AGUA, AGREGAR 1 TOSTADA DE MAÍZ CON
CHILAQUILES: 2 TORTILLAS DE TAZÓN DE YOGHURT: 2/3 DE TAZA OMELETTE: 2 CLARAS DE HUEVO MEZCLA DE 2 CLARAS DE
MAÍZ CORTADAS EN TOTOPOS Y
1 TAZA DE MELÓN SIN SEMILLAS SÁNDWICH: 2 REBANADAS DE PAN 1 TAZA YOGHURT ACTIVIA®
DE QUINOA COCIDA, 1 YOGHURT RELLENAS CON 1 TAZA DE ESPINACA CON 1 TAZA YOGHURT ACTIVIA® HUEVO, 1/2 TAZA DE ELOTITOS
DESAYUNO HORNEADAS. PARA LA SALSA MOLER ACTIVIA® FIBRA BEBIBLE SABOR SIN GLUTEN, 1/4 DE AGUACATE, ZERO SÓLIDO SABOR FRUTOS
Y 1/4 DE TAZA DE ELOTITOS. 1 NATURAL SIN ENDULZAR , 10 Y 1 CALABACITA, 1 TAZA DE
3 TOMATES VERDES, 1 CEBOLLÍN. PAPAYA CEREALES, 1/2 DE TAZA DE YOGHURT ACTIVIA® CHÍA BEBIBLE 60G SALMÓN AHUMADO Y 1 TAZA ROJOS, 3/4 DE TAZA DE
SERVIR CON 1/4 DE AGUACATE Y ALMENDRAS Y 2 CUCHARADAS DE DE ESPINACAS. 1 PLÁTANO BLUEBERRIES Y 2 CUCHARADAS FRESAS CON 1 TAZA YOGHURT
ARÁNDANOS Y 2 CUCHARADAS DE SABOR FRUTOS ROJOS Y 1 TORONJA
30G DE POLLO. 1 MANDARINA AMARANTO ACTIVIA® ZERO SABOR
ALMENDRAS FILETEADAS DE CREMA DE ALMENDRAS SIN
AZÚCAR CIRUELA PASA

TOSTADA DE HUEVO: 1 HUEVO LICUADO: 1 TAZA DE BEBIDA SÁNDWICH CON 2 REBANADAS 1 YOGHURT ACTIVIA® CHÍA LICUADO: 1 TAZA DE BEBIDA
1 TAZA DE BEBIDA VEGETAL VEGETAL DE ALMENDRA , 1/2 SABOR FRUTOS ROJOS, 10 3 QUESADILLAS CON TORTILLA VEGETAL DE COCO, 1 PLÁTANO
ESTRELLADO SOBRE 1 PAN SIN DE PAN SIN GLUTEN, 1/4 DE
COLACIÓN AM SABOR COCO SIN AZÚCAR Y 10 PLÁTANO Y 1 CUCHARADITA DE ALMENDRAS PICADAS Y 1 TAZA DE MAÍZ, FLOR DE CALABAZA Y CONGELADO Y 1 CUCHARADITA
GLUTEN, CON VERDURAS AL PIEZA DE AGUACATE Y 30G DE
ALMENDRAS CÚRCUMA. ACOMPAÑAR CON 10 DE FRESAS 60G DE QUESO DE CABRA DE CANELA. ACOMPAÑAR CON
GUSTO PECHUGA DE PAVO NATURAL
ALMENDRAS 9 AVELLANAS

CEVICHE DE PIÑA: 1/2 TAZA HUACHINANGO EMPAPELADO: 90G

FILETE SIERRA AL LIMÓN: 90G DE DE PIÑA* CON 1 JITOMATE SIN PICADILLO: 90G DE CARNE 1 TAZA DE PASTA DE
FAJITAS: 90G DE PECHUGA DE DE HUACHINANGO CON 1/2 TAZA
FILETE MARINADO EN ACEITE DE SEMILLA PICADO, JUGO DE LIMÓN MOLIDA DE RES MAGRA CON 1/4 90 G DE PECHUGA DE POLLO DE CALABAZAS COCIDAS, ROMERO TORNILLO. 90G DE FILETE
POLLO, 1 TAZA DE NOPALES, OLIVO, LIMÓN Y ROMERO . SERVIR Y CILANTRO. 3 TOSTADAS DE MAÍZ DE TAZA DE ZANAHORIA PICADA CON ENSALDADA DE ESPINACA Y DE ATÚN MARINADO CON
Y 1/2 DE TAZA DE ESPINACAS.
COMIDA CEBOLLÍN AL GUSTO. SERVIR CON 1 TAZA ESPINACA, 1 TAZA DE CADA UNA CON 1 CUCHARADA Y 2 CUCHARADAS DE JITOMATE JITOMATE. 1/4 DE TAZA DE ARROZ COCINAR EN SARTÉN ENVUELTO EN ACEITE DE OLIVA Y LIMÓN.
CON 1/2 TAZA DE ARROZ Y 1 GERMEN DE TRIGO Y VINAGRETA, 1 DE YOGHURT ACTIVIA® NATURAL PICADO. 1/4 DE TAZA DE PURÉ DE Y 1 TORTILLA DE MAÍZ PAPEL ALUMINIO, SERVIR CON 1/2 ACOMPAÑAR CON NOPALES
TORTILLA TOSTADA DE MAÍZ. POSTRE: 1 KIWI SIN ENDULZAR, 40G POLLO PAPA. POSTRE: 1 MANDARINA TAZA DE ARROZ. POSTRE: 1 TAZA DE AL GUSTO
DESHEBRADO Y ESPINACA PAPAYA

- Semana Uno
1 TAZA DE TÉ DE LAVANDA SIN ENDULZAR

TAZÓN DE FRUTOS ROJOS:

1 TAZA DE PAPAYA CON 3
SMOOTHIE: 1 TAZA DE BEBIDA 3 CUCHARADAS DE AVENA
COLACIÓN PM CUCHARADAS DE AVENA Y 1
VEGETAL DE ARROZ CON COCIDA CON 1/2 TAZA DE
1 TAZA DE BASTONES DE 2 TOSTADAS DE ARROZ 1/2 TAZA DE JÍCAMA EN
2 1/2 TAZAS DE PALOMITAS
TAZA DE YOGHURT ACTIVIA® PEPINO SIN SEMILLA INFLADO Y 1 TORONJA BASTONES
CANELA FRESAS Y 1/2 TAZA DE MORAS
NATURAL SIN ENDULZAR
AZULES

ENSALADA CON PASTA: 1/2 TAZA

ENSALADA DE POLLO: 1/2 TAZA 1 PIEZA DE PAN TOSTADO SIN ENSALADA: 2/3 DE TAZA DE COUSCOUS ENSALADA DE ATÚN: 60G DE ATÚN, ENSALADA: 30G DE POLLO DE PASTA COCIDA, 30G DE QUESO
DE ARROZ INTEGRAL, 1 TAZA DE GLUTEN CON 1/4 DE AGUACATE CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FETA, 1/2 DE TAZA DE ZANAHORIA RALLADA, DESHEBRADO, 1 TAZA DE ESPINACAS, 1
DE CABRA, 1 JITOMATE PICADO,
NOPALES COCIDOS, 30G DE POLLO 2 QUESADILLAS CON FLOR DE 1/2 TAZA DE PEPINO SIN SEMILLA, 1/2 1/4 DE TAZA DE PEPINO PICADO, 1/2 TAZA DE GERMEN DE TRIGO, 1 PUÑITO
, 3 SARDINAS EN ACEITE, TAZA DE ELOTES, JUGO DE LIMÓN Y 1 1 TAZA DE ESPINACA COCIDA, 1
DESHEBRADO, 1 CUCHARADA DE CALABAZA, ESPINACA Y CALABAZA JITOMATE PICADO, HOJAS DE MENTA DE CILANTRO, LIMÓN, 1 CUCHARADITA
ESPINACAS Y 4 JITOMATES CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA
CENA ACEITE DE OLIVA Y 1 CUCHARADITA (OPCIONAL), 1 CUCHARADA DE ACEITE CUCHRARADITA DE ACEITE DE OLIVO. 1 DE ACEITE DE VINAGRETA Y 2 TOSTADAS
Y LIMÓN. ACOMPAÑAR CON 1
CEREZA CORTADOS A LA MITAD DE OLIVA Y 1 DE VINAGRE BALSÁMICO TOSTADA DE MAÍZ. HORNEADAS
DE SALSA DE SOYA TOSTADA HORNEADA.

1 TAZA DE TÉ VERDE SIN ENDULZAR

 SEMANA DOS 1,600 CALORÍAS

4/20
8/20
INTESTINO INFLAMADO
P L AN D E A L I M E NTAC IÓN

MOMENTO DE CONSUMO DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14

JUGO VERDE EN EXTRACTOR: 1/2 PEPINO GRANDE + 1 TAZA DE ESPINACAS + 3 VARITAS DE APIO + 1 JUGO DE MEDIA NARANJA + JUGO DE MEDIO LIMÓN + JENGIBRE (OPCIONAL)

TAZÓN TROPICAL: 1 TAZA DE

PUDDING DE CHÍA: 3 YOGHURT ACTIVIA® NATURAL
HUEVOS RANCHEROS: 2 HUEVOS 1 PAN TOSTADO CON AGUACATE: OMELETTE: 2 HUEVOS,
ESTRELLADOS SOBRE DOS HUEVO EN SALSA DE JITOMATE: 2 CUCHARADAS DE CHÍA, 1/2 SIN ENDULZAR, 1/2 TAZA
1 REBANADA DE PAN SIN GLUTEN 2 QUESADILLAS DE MAÍZ CON 30G ESPINACA Y ELOTE.
DESAYUNO TORTILLAS Y CALDILLO DE + 1/4 AGUACATE + 30G DE QUESO
HUEVOS, CALDILLO DE JITOMATE TAZA DE BEBIDA VEGETAL DE
DE QUESO DE CABRA, NOPALES Y DE FRESAS, 1/2 PLÁTANO, 1
Y CALABAZA COCIDA ALMENDRA, 1/2 TAZA DE AVENA, ACOMPAÑAR CON 1 TORTILLA
JITOMATE. ACOMPAÑAR CON 1 TAZA DE CABRA + JITOMATE Y ESPINACA CALABAZA COCIDA CUCHARADITA DE CHÍA, 1
DE NOPALES 1/2 PLÁTANO Y CANELA. Y 1/4 DE AGUACATE.
CUCHARADA DE AMARANTO Y
CANELA AL GUSTO

TAPA: 1 REBANA DE PAN SIN

1 TAZA DE BASTONES DE
10 ALMENDRAS, 1 TAZA DE 1 TAZA DE MELÓN SIN 1 TAZA DE GAJOS DE GLUTEN, 1 JITOMATE PICADO 1 PALETA HELADA DE ACTIVIA®
ZANAHORIA CON 1/2 TAZA
COLACIÓN AM MELÓN Y 1 YOGHURT ACTIVIA® 2 NARANJAS Y 10 ALMENDRAS SEMILLAS, 1/2 CUCHARADA DE MANDARINA Y 2 CUCHARADAS , 30G DE QUESO FETA Y 1 ZERO FRUTOS ROJOS CON
DE ACTIVIA® NATURAL SIN
ZERO BEBIBLE CIRUELA PASA LINAZA Y 30G DE QUESO FETA DE AVENA CUCHARADITA DE ACEITE DE AVENA, FRESAS Y ALMENDRAS
ENDULZAR
OLIVA

ENSALADA: 1 TAZA DE SALPICÓN: 120G DE CARNE DE

1 TAZA DE SOPA DE LETRAS. TAZÓN ORIENTAL: 2 TAZAS DE
2 TACOS HORNEADOS CON ESPINACA, 1 TAZA DE BERRO, 90G DE SALMÓN HORNEADO, RES DESHEBRADA, 1 JITOMATE CALABAZA COCIDA, 1 TAZA DE
TINGA: 90G DE POLLO 1 TAZA DE CREMA DE ELOTE. 3
90G DE POLLO, CON 1 1/2 TAZA DE FRESA, 60G DE SERVIDO CON 1 TAZA DE REBANADO, 1/4 DE CEBOLLA, 1/2 ARROZ, 90G DE ATÚN, 1 TAZA
GUISADO CON JITOMATE, TACOS CON 90G DE CARNE DE
COMIDA CUCHARADITA DE ACTIVIA® QUESO FETA, 1/4 DE TAZA CALABAZA COCIDA Y 1/4 DE TAZA DE PAPA COCIDA PICADA, DE PEPINO, 1 TAZA DE ESPINACA
5 ACEITUNAS Y CEBOLLÍN. RES ASADA CON 1/4 DE PIEZA DE
1 CUCHARADA DE ACEITE DE PICADA, 1/4 DE PIEZA AGUACATE,
NATURAL SIN ENDULZAR Y 2 DE ELOTE AMARILLO Y 1/2 PAPA AL HORNO CON ROMERO AGUACATE
ACOMPAÑAR CON 1/4 DE TAZA OLIVA, VINAGRE, ORÉGANO Y 3 LIMÓN Y SALSA DE SOYA.
TAZAS DE ESPINACAS JITOMATE. SAZONAR CON Y ACEITE DE OLIVO
DE ARROZ A LA MEXICANA. TOSTADAS HORNEADAS ACOMPAÑAR CON 1 TOSTADA.
ACEITE DE OLIVO Y LIMÓN

- Semana Dos
1 TAZA DE TÉ DE LAVANDA SIN AZÚCAR

1 TAZA DE PAPAYA PICADA 1 TAZA DE YOGHURT ACTIVIA®

LICUADO DE MATCHA: 1
ESQUITES: 1 TAZA DE GRANOS CON 1 YOGHURT ACTIVIA® 1 TAZA DE JÍCAMA Y 1
COLACIÓN PM TAZA DE BEBIDA VEGETAL
DE ELOTE, 1/2 TAZA DE ZERO BEBIBLE SABOR CIRUELA YOGHURT ACTIVIA® FRESA
SÓLIDO SABOR CIRUELA PASA, 10 ALMENDRAS Y 2 DURAZNOS 2 1/2 TAZAS DE PALOMITAS Y 1
DE COCO SIN AZUCAR CON 1 1/4 TAZA DE AMARANTO Y 1/2 TAZA DE PEPINO SIN SEMILLAS
ESPINACAS COCIDAS Y LIMÓN PASA Y 3 CUCHARADAS DE PLÁTANO CEREALES TAZA DE ARÁNDANOS
CUCHARADITA DE MATCHA
AMARANTO

PIZZA: 1 PAN SIN GLUTEN, 1/4 CALDO DE POLLO CON 1/4 TAZÓN CON 60G DE QUINOA, 1 BOWL SALADO: 60G DE
SÁNDWICH CON 2 REBANADAS DE DOBLADITA DE CALABAZA: 1 LICUADO: 1 TAZA DE BEBIDA
DE TAZA DE PURÉ DE TOMATE, TAZA DE ARROZ INTEGRAL, 1 PAN SIN GLUTEN, 90G DE ATÚN,
TAZA DE PEPINO, 5 JITOMATES PECHUGA DE POLLO ASADA
30G DE QUESO DE CABRA, 3 TAZA DE CHAYOTE PICADO, CEREZA, 5 ACEITUNAS, 40G DE TORTILLA DE MAÍZ, 30G DE CORTADA EN TIRAS + 1 TAZA VEGETAL SABOR AVENA, 1/2
ESPINACAS, GERMEN DE TRIGO, PLÁTANO, 1 CUCHARADITA DE
SARDINAS, 5 JITOMATES CEREZA Y 60G POLLO DESHEBRADO, QUESO DE CABRA Y LIMÓN. QUESO DE CABRA Y 1/2 TAZA DE QUINOA +1/2 TAZA DE
CENA 5 ACEITUNAS
1 JITOMATE Y 1 CUCHARADITA DE
ACOMPAÑAR CON 2 TOSTADAS DE CALABACITAS COCIDAS CANELA Y 1 CUCHARADA DE AVENA
PEREJIL Y LIMÓN VINAGRETA
HORNEADAS
CALABACITAS COCIDAS

1 TAZA DE TÉ VERDE SIN ENDULZAR

 4/20
9/20
P L AN D E A L I ME N TA C I Ó N FLEXIBLE

¡SIGUE CUIDANDO TU
n caso de ue ayas elegido armar tu ro io lan de alimentación, es
importante que tomes en cuenta que este solo es un menú ejemplo y
que tendrás que visitar la sección de equivalentes en el micrositio del

SALUD DIGESTIVA!
reto ara armar tus ro ios men s y com letar tus d as del reto.

Nota: puedes distribuir tu total de equivalentes a lo largo del día,

como mejor te acomode.

TIEMPO DE COMIDA MENÚ EJEMPLO EQUIVALENTES

EQUIVALENTES DIARIAS PARA
uesadillas: tortillas de ma con ueso oa aca y 2 cereales + 2 AOA + 1
UNA DIETA DE 1,600 CALORÍAS
DESAYUNO champiñones preparados al ajillo con aceite de oliva + 1/2
toron a en ga os ta a de t
verdura + 1 aceite + 1 fruta

3 VERDURAS 6 ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL

3 FRUTAS 1 LÁCTEOS
1 plato mediano de papaya + 1/2 bagel con hummus + 1/2 1 fruta + 2 cereales + 1
COLACIÓN AM bagel con 1 rebanada de pechuga de pavo leguminosa + 1 AOA 1 LEGUMINOSAS 3 ACEITES Y GRASAS
7 CEREALES 1 ACEITES Y GRASAS CON PROTEÍNA

lan fle i le
Da click aquí para ver el menú de equivalentes
Ensalada de quinoa (1 taza) con verdura (zanahoria y 2 cereales + 1 verdura +
COMIDA calabaza) y 1 pechuga de pollo asada (120g) y cortada en
tiras
2 AOA + 1 aceite (para
cocinar o aderezar)

Activia® Bebible ZERO sabor ciruela pasa + 4 nueces + 1 1 lácteo + 1 grasa con
COLACIÓN PM mandarina proteína + 1 fruta

Jitomate sorpresa: 1 jitomate bola relleno con 1 lata de atún en

1 verdura + 1 AOA + 1 aceite
CENA
agua cuc aradita de aceite de oliva, sal y limón al gusto.
Acompañar con 1 paquete de galletas horneadas + 1 cereal
 ¡AMIGA DATE

4/20
10/20
CUENTA! Este es un reto diferente.
ueremos acerlo a tu medida.
Ayuda a cuidar tu salud digestiva con

Lo normal es sentirte bien toda la variedad que Activia® te ofrece:

roductos sin a car, deslactosados y
Recuerda que el consumo diario de probióticos puede con deliciosos sa ores.
ayudar a cuidar de tu salud digestiva y a disminuir la
frecuencia de malestares digestivos*

u es la salud digestiva
ESTIGA Sus probióticos exclusivos
V

¿QUÉ HACE
N C
Actiregularis que llegan vivos
®

IÓ
DE
al intestino.

N
ÚNICO ACTIVIA ?
®
CI
AÑOS Con más de 15 estudios
E N TÍFIC A científicos que lo respaldan.

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 11/20
4/20
FRUTAS FIBRAS CHÍA
CONSUME
DIARIO
HAY UNA OPCIÓN PARA TI
Tu Activia® de siem re, con más ruta, menos a car eslactosado, con ruta natural on c a y ruta natural. o
Todos ayudan a cuidar tu y deslactosado. on menos de calor as or y cereales. ortan menos de contiene a cares a adidos,
orción de g. calor as or orción de g. es deslactosado y aporta
salud digestiva y contienen menos de 50 calorías por
miles de millones de orción de g.

probióticos Actiregularis.
*
ZERO NATURAL 750

- Familia de productos
on ruta natural y sin a cares a adidos. eslactosados. on solo ingredientes: lec e ro ióticos. in
ortan menos de calor as or orción de g. a cares a adidos y sin endul ar. orta menos de
calor as or orción de g.
TIPOS DE INTESTINO

12/20
4/20
,

GASEOSO Frecuentemente tiene gases y

ueden ser de manera e cesiva. TAMBIÉN PUEDE SER
(gases)

INFLAMADO
casionalmente se siente lleno, esado
y ace ruido. demás de la sensación de
SALUDABLE
Tu intestino no presenta malestares a
inflamación uede estar acom a ado de
(inflamación) reserva de episodios esporádicos los
diarrea o estre imiento.
cuales pueden cambiar dependiendo
de tu alimentación y tu estilo de vida.
Ten presente las recomendaciones

PEREZOSO

- Tipos de intestino
generales para mantener tu salud
Sufre estreñimiento y puede
digestiva en ó timo estado.
resentar flatulencias gases .
(tránsito lento)

No se debe normalizar la presencia

RUIDOSO Puede presentar ruidos que se producen

durante la digestión y acompañarse de
de malestares digestivos.

(ruidos) dolor ti o cólico.

Te recomendamos acudir con un profesional de la salud si tus malestares digestivos son muy frecuentes e intensos.
 4/20
13/20
RECOMENDACIONES
PARA CUIDAR LA SALUD DIGESTIVA
Incrementa el consumo
1 Evita comer rápido y procura
masticar cada bocado 5 de frutas, verduras y granos
enteros.

Incluye el consumo diario de

2 probióticos como el yoghurt
Activia®.
6 Come hasta sentirte satisfecho.

- Recomendaciones
Evita preparar los alimentos con
3 Modera el consumo de café,
refresco y jugos. 7 mucha grasa.

4 Bebe 8 vasos de agua simple

por día. 8 Realiza 30 minutos de ejercicio
al día.
 4/20
14/20
Una adecuada salud digestiva puede incrementar

¿SABÍAS QUE... el buen humor y el bienestar general?

uestro intestino esta conectado con nuestro cere ro, or lo ue el
tener una adecuada salud digestiva uede ene ciar nuestro umor.
i te sientes de mal umor trata de comer más rutas, verduras y
alimentos ro ióticos, como el yog urt ..

En México el 7.6% de la población general padece

algún tipo de trastorno digestivo? 4

¡Amiga date cuenta! Lo normal es sentirte bien y no

resentar malestares digestivos.

- Datos curiosos
Puedes consumir yoghurt aún si presentas
intolerancia a la lactosa?
Las bacterias presentes en el yoghurt digieren la lactosa*
or ti, de ec o, se alimentan de ella, ermitiendo reducir
síntomas gastrointestinales .

*Consulta a un profesional de la salud para una recomendación personalizada

 15/20
2022

ctividades, dinámicas y retos

14 DÍAS

Actividades, dinámicas y retos

Participa para ganar increíbles premios

Conoce nuestro grupo de Facebook

 4/20
PILARES

Plan Recetario
nutricional saludable

Contenido Premios
exclusivo semanales
CTIVIDADES TIPOS DEDE
TIPOS CONTENIDO
CONTENIDO

Plan de alimentación semi-

personalizado

Contenido Exclusivo (Recetario,

videos, infografías, etc)

Motivación al máximo (Dinámicas y

promos)

- Actividades
RETOS SEMANALES
TIPOS DE CONTENIDO
Síguenos para no perderte ninguna actualización
Lunes de Miércoles de
Actíviate Súper Smoothie

Viernes de
Súper Chef
reto.activia.com.mx @ActiviaMx /activiamexico
GANA

17/20
¿CÓMO PUEDES GANAR?
INCREÍBLES Participa en nuestras dinámicas semanales y
quincenales. Podrás ganar grandes premios semanal
y quincenalmente. ¡Tienes que estar al pendiente en

PREMIOS
el grupo de Facebbok!

mientras cuidas tu salud digestiva

DINÁMICAS ACTIVIA

- Participa y Gana
LUNES DE MIÉRCOLES DE VIERNES DE
ACTÍVIATE SÚPER SMOOTHIE SÚPER CHEF
Comparte en nuestra comunidad de Facebook Comparte en nuestra comunidad de Crea una receta única con fotografía
o en tu Instagram una foto realizando alguno Facebook o en tu Instagram una foto demostrando la versatilidad de Activia, súbela a
de los ejercicios/actividades complementarios “instagrameable” de tu smoothie y el nuestra comunidad de Facebook con el hashtag
al Reto y/o un comentario de cómo arrancas producto Activia que utilizaste. Incluye el #RecetaRetoActivia y #LoNormalEsSentirteBien.
tu semana con toda la energía. Incluye el #RetoActivia y #LoNormalEsSentirteBien La mejor de la semana ganará un premio y un
#RetoActivia y #LoNormalEsSentirteBien lugar permanente en nuestra página web.
 18/20
4/20
PREMIOS
¡Puedes ganar premios cada semana!

PRIMER LUGAR SEGUNDO LUGAR TERCER LUGAR

- Premios
SMART WATCH FREIDORA DE AIRE GIFTCARDS

*Consulta bases y condiciones en reto.activia.com.mx. Imágenes de caracter ilustrativo

 19/20
COMPRA CON
PROMOCIONES
escarga tu código de descuento y ent rate
de más promociones que te van a encantar

- Compra con promociones

¿QUIERES MÁS Da click aquí para visitar nuestro recetario
online con carritos pre-armados

IDEAS DE RECETAS? VISITAR RETO.ACTIVIA.COM.MX

 20/20
2022 REFERENCIAS
1. WGO. Love your tummy campaign. http://www.loveyourtummy.org/

2. Kaufer-Horwitz et al. Nutriología Médica. 4ª Edición. 2015.

3. Corthier Gérard et al. (2015). La microbiota, esas bacterias que nos

son beneficiosas. Francia.

4. En Remes- Troche JM. (2015). Síntomas Gastrointestinales de México,

14 DÍAS un estudio epidemiológico SIGAME. México

- Referencias
5. Corthier Gérard et al. (2015). La microbiota, esas bacterias que nos
son beneficiosas. Francia.