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    Triptico Una Buena Alimentacion

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    Este documento define una buena alimentación como aquella que proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener la salud. Explica que una dieta balanceada debe incluir carbohidratos complejos, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes de frutas y verduras, así como grasas y azúcares en moderación y poca sal. Detalla los beneficios de una buena alimentación como prevención de enfermedades y desarrollo óptimo físico y mental.

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    Este documento define una buena alimentación como aquella que proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener la salud. Explica que una dieta balanceada debe incluir carbohidratos complejos, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes de frutas y verduras, así como grasas y azúcares en moderación y poca sal. Detalla los beneficios de una buena alimentación como prevención de enfermedades y desarrollo óptimo físico y mental.

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    Triptico Una buena alimentación

    nutricion (Universidad para el Bienestar Benito Juárez García)

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    LA BUENA ALIMENTACIÓN  Carbohidratos y almidones  Vitaminas, minerales y


    Hemos olvidado lo importante que antioxidantes
    DEFINICIÓN: son el arroz, la pasta, las papas, el Las verduras, frutas y granos
    Una buena alimentación es aquella que pan y los cereales para nuestra contienen una gran cantidad de
    aporta todos los nutrientes esenciales y salud. Anteriormente se creía que el vitaminas y minerales que funcionan
    la energía que cada persona necesita almidón era dañino, pero hoy se como antioxidantes. Numerosos
    para mantenerse sana. sabe que puede llegar a ser tan estudios muestran que las personas
    IMPORTANCIA DE LA BUENA importante en una dieta adecuada, que comen muchas legumbres y
    ALIMENTACIÓN. como la fibra. frutas tienen tasas más bajas de
    Al igual que un automóvil necesita enfermedades del corazón y cáncer.
    combustible y mantenimiento constante
    para funcionar adecuadamente, el
    cuerpo humano requiere alimentos,
    ejercicio y una buena actitud mental,
    para mantenerse sano y desarrollar su
    potencial al máximo.
    LO BÁSICO PARA UNA
    ALIMENTACIÓN SANA.  Alto contenido de fibra
    Aunque a veces no nos guste, la  Consumo moderado de azúcar
     Comidas Bajas en grasas fibra mantiene nuestro aparato El azúcar en cantidades modestas
    Los nutricionistas coinciden en que digestivo en movimiento y ayuda a añade sabor y es un combustible
    comer menos grasas saturadas, en bajar el colesterol, a prevenir los útil para las personas activas. Sin
    alimentos fritos, mantequilla, cálculos biliares, el cáncer de embargo, consumirla en exceso
    margarinas y aceites es una forma intestino y a mantener nuestro peso agrega kilojules no deseados y
    de llevar una dieta saludable y bajar bajo control. La fibra se encuentra puede desplazar otros alimentos
    de peso. Disminuir el consumo de en cereales, en arroz integral, más importantes. En forma
    grasas es en particular, importante cebada, lentejas, frijoles y verduras. masticable, el azúcar también
    para el corazón. puede causar caries.

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     Poca sal Alimentarse saludablemente,


    La dieta moderna está cargado de además de mejorar la calidad de vida
    sal y esto es perjudicial para el en todas las edades, ha demostrado
    corazón. El 75% de la ingesta total prevenir el desarrollo de
    de sal proviene de alimentos enfermedades como:
    comerciales cotidianos; por lo tanto
    es imperativo comprar productos de
    sal reducida o sin sal agregada.

     Obesidad
     Diabetes
     Enfermedades cardio y
    cerebrovasculares
     Hipertensión arterial
     Dislipemia
    BENEFICIOS DE UNA BUENA
     Osteoporosis
    ALIMENTACIÓN
     Algunos tipos de cáncer
     Anemia
    Una persona bien alimentada tiene
     Infecciones
    más oportunidades de:
     Desarrollarse plenamente
     Vivir con salud
     Aprender y trabajar mejor
     Protegerse de enfermedades.

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