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    LISTA

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    Julieth Herrera Pérez
    Este documento proporciona una lista de alimentos que se pueden y no se pueden comer siguiendo un estilo de vida keto. Incluye proteínas como pescado, pollo y huevos; lácteos como mantequilla y quesos; verduras como espinacas y acelgas; y aceites como el de aguacate y coco que se pueden comer. También incluye alimentos como papas, remolachas, nueces, legumbres, frutas y bebidas azucaradas que se deben evitar o comer en moderación

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    Julieth Herrera Pérez
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    Este documento proporciona una lista de alimentos que se pueden y no se pueden comer siguiendo un estilo de vida keto. Incluye proteínas como pescado, pollo y huevos; lácteos como mantequilla y quesos; verduras como espinacas y acelgas; y aceites como el de aguacate y coco que se pueden comer. También incluye alimentos como papas, remolachas, nueces, legumbres, frutas y bebidas azucaradas que se deben evitar o comer en moderación

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    Este documento proporciona una lista de alimentos que se pueden y no se pueden comer siguiendo un estilo de vida keto. Incluye proteínas como pescado, pollo y huevos; lácteos como mantequilla y quesos; verduras como espinacas y acelgas; y aceites como el de aguacate y coco que se pueden comer. También incluye alimentos como papas, remolachas, nueces, legumbres, frutas y bebidas azucaradas que se deben evitar o comer en moderación

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    Este documento proporciona una lista de alimentos que se pueden y no se pueden comer siguiendo un estilo de vida keto. Incluye proteínas como pescado, pollo y huevos; lácteos como mantequilla y quesos; verduras como espinacas y acelgas; y aceites como el de aguacate y coco que se pueden comer. También incluye alimentos como papas, remolachas, nueces, legumbres, frutas y bebidas azucaradas que se deben evitar o comer en moderación

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    lo que necesitas en tu nevera

    Esta lista es una guía para todo lo que puedes y no puedes comer cuando vas a comenzar
    el estilo de vida keto. Tambien incluye la comida que puedes comer en moderación.

    Proteina: Lácteos: Especies: Aceites: Condimentos: Vegetales:


    Pescado Mantequilla Sal y pimienta Aceite de aguacate Mayonesa casera Espinaca
    Tocineta Crema de leche Especias y hierbas Aceite de coco o de alta calidad Acelgas
    Pollo Quesos (la mayoría Aceite de oliva Mostaza Kale
    Res están bien, Ghee Ranch Pimentón
    siempre

    Cordero Nueces: aunque tienen Semillas y fibras: Salsas picantes Bok choy
    Cerdo Macadamias trazos de Semillas de Chia Espárragos
    Huevos Nuez del nogal carbohidratos Semillas de Linaza Bebidas: Coliflor
    Camarón Pecanas son casi nulos Psyllium Husk Agua Apio
    Langostino Piñones para la cantidad Semillas de Hemp Agua con gas Champiñones
    Langosta Avellanas que se usa.) Soda Pepino
    Cangrejo Cafe negro Rábano
    Te Zucchini
    Caldos Aguacate

    Vegetales: Proteina: Frutas: Semillas y fibras: Condimentos:

    en moderaciÓn
    Zanahoria Embutidos Arandanos Semillas de girasol Salsa de Tomate Low-carb
    Cebolla Carnes Frias Fresas Semillas de calabaza Salsa BBQ Low-carb
    Berenjena Edamame Frambuesas Semillas de sésamo
    Tofu Moras Bebidas:
    Brocoli
    Kiwi Whiskey
    Jengibre
    Tomates Nueces: Ron
    Repollitas
    Limón y lima Maní Tequila
    de Bruselas
    Pistachos Vodka
    Ajo
    Lácteos: Mantequilla de nueces Ginebra
    Alcachofas
    Yogurt griego Harina de almendra Vinos secos
    Leche de Almendra Harina de coco Cerveza Low Carb

    Proteina: Frutas: Semillas y granos: Bebidas:


    Garbanzos Frutas deshidratadas Quinua Jugos de fruta
    Melon Trigo Gaseosas
    Vegetales:
    Duraznos Avena Cervezas artesanales
    Papas
    Ciruelas Centeno Cocteles con azúcar
    Cebolla puerro
    Manzanas Arroz
    Maíz Dulces:
    Peras Pasta
    evitar

    Remolacha Azúcar blanca


    Uvas
    Aceites y grasas: Azúcar morena
    Nueces: Bananos
    Aceite de girasol Azúcar de coco
    Marañon Naranjas
    Aceite de canola Miel
    Piña
    Margarina Syrup de maple
    Legumbres: Albaricoques
    Agave
    Lentejas Mango
    Frijoles Papaya
    13

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