Conceptos Nutricion
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Revisión de la literatura
CAPÍTULO II
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2.1 Alimentación
Ana Cecilia Arboleda (2000), define la alimentación como “la forma como el individuo
minerales, agua y fibra) para promover el crecimiento, formar o reparar tejidos, mantener la
influenciado por diversos factores que marcan la vida de las personas, como son los
Alarcón y Bourges (2002), también presentan una definición similar que dice “la
alimentación es un acto volitivo y consciente que en el hombre no solo depende del instinto
sino también de factores geográficos, económicos, fisiológicos. También los hay sociales,
Existe una compleja relación entre la comida y la identidad de cada persona, la cual
según Scholliers (2001), se puede simplificar con una de las frases más recurridas por los
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nutrition” Challem (2000), expone una relación más amplia y profunda sobre el tema
afirmando que además los seres humanos son lo que sus antepasados comieron.
El organismo es tan sabio que conoce perfectamente cuales son los alimentos y las
prematuro, entre otros males. Entre menos comamos como en épocas pasadas, más
El mismo autor explica que al principio de los tiempos los seres humanos eran
esos tiempos su dieta se basaba en frutas, vegetales y la carne de los animales que cazaban;
modificaciones paulatinas en los estilos de vida de los seres humanos, hasta el inicio la
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fue en esta época cuando surgieron los productos refinados. Desde la II guerra mundial
hasta la actualidad la preferencia por los productos altamente procesados sobre los
alimentos frescos (las frutas y los vegetales) ha alterado sustancialmente la dieta de los
por la información que guarda desde hace unos 10 000 años (Challem, 2000).
Así desde el principio de los tiempos hasta el mundo actual las preferencias
se desenvuelve el hombre, es por ello que los estudios arqueológicos sobre civilizaciones
alimentos y la forma en cómo estos son preparados. Estos también están influenciados por
biológica de los hombres” (p.6). Los seres humanos utilizan la comida como una forma de
satisfacer vacíos físicos y emocionales. En todos los tiempos la comida ha significado para
las sociedades un lazo de amistad, el centro de las relaciones y representa una influencia
para la personalidad de las familias y las comunidades, ya que además de los alimentos, se
comparten experiencias, valores y sentimientos. Es por ello que a través del estudio de la
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únicamente a ser una fuente de nutrimentos, sino que es una forma de desarrollar lazos
entre diferentes culturas y de socializar entre familias, amigos y otros. Además Counihan
(2000), explica que al ser la alimentación una de las principales actividades económicas de
la mayoría de las sociedades, esta es vista como un reflejo de los fenómenos culturales que
distribución y consumo.
Los mismos autores, indican que también los contextos geográficos, históricos y
económicos de las culturas van formando las preferencias alimenticias de las mismas. A
través de la historia se han conocido países que han abierto sus puertas a las influencias de
antiguas dietas. En contraparte existen otros que al nunca verse influenciados por ninguna
principio de su historia.
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familiares al fomentar comer fuera de casa como una necesidad por la falta de tiempo así
al., 2001).
Wright et al. (2001), comentan que las preferencias en la selección de alimentos están
marcadas por las experiencias de la niñez, normas familiares y sociales, es decir las
social es determinante, por ejemplo en Inglaterra se asocia el gusto por el dulce a la clase
trabajadora y por los sabores más austeros a las clases sociales más altas, esto en principio
de debía a la relación que existía entre los alimentos dulces y una mala imagen corporal lo
cual era menos probable en las clases sociales altas, donde el cuidado por la imagen era
más importante.
Desde un punto de vista más empresarial las influencias culturales son realmente
importantes ya que las organizaciones van creando sus estrategias en base a éstas logrando
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Wright et al. (2001), indican que a medida que los consumidores se van volviendo
básicas a llenar necesidades sociales y psicológicas, las cuales son creadas por las mismas
culturas a las que pertenecen. Esto puede ser una herramienta básica para que los
Sanzo, Del Río, Iglesias y Vázquez (2003), mencionan en su estudio que los
consumidores asocian los productos alimenticios con tres beneficios, los cuales tienen
función
forma
Sanzo et al. (2003), expone que “el comportamiento de compra de los consumidores está
Bhaskaran y Hardley (2002), investigaron que “sabor, calidad y precio son los
principales factores que influyen en las decisiones de compra de los jóvenes; mientras que
marca” (p.595).
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tiene implicaciones directas con la forma ideal del cuerpo ya que la preferencia de ser
delgado se tiene que ver reflejada en los mensajes publicitarios para que estos sean elegidos
consumidores tiene que se creído y aceptado por los mismos. Se ha demostrado que para
que el cambio de conducta se de, la información debe estar avalada por una personalidad
encuestados, los cuales modificaron sus hábitos hacia los productos alimenticios que la
por ser más competitivos incorporan alimentos de gran variedad de estilos para ganar las
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comida. Según Wright et al. (2001) “el consumo globalizado cuenta con un patrón
354). Con esto se quiere decir que se reúnen un cúmulo de experiencias de consumo como
el bajo costo, calidad justa y diferenciación propias del modernismo; del postmodernismo
de nuevas experiencias que ahora motiva a los seres humanos. Además de que la
actitud de los consumidores, la cual es definida por Sanzo et al. (2003) como “la
cierto objeto” (p.772). Se dice que la actitud está formada por tres elementos:
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En su investigación Sanzo et al. (2003), demuestran que la relación que existe entre las
de ser tomado en cuenta por los especialistas del marketing. Además se comprobó que las
actitudes personales también pueden tener un efecto sobre la percepción en el sabor de los
alimentos.
Para que lo anterior sea llevado a cabo, se presentan una serie de características en las
tener un equilibrio.
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vida.
2000; Larson, 2002; Millar, Jarvis y McBean, 2000) que dividen estas etapas de la
siguiente manera:
1. Maternidad y lactancia
3. Preescolar (1 a 5 años)
4. Escolar (6 a 10 años)
6. Adultos
7. Adultos mayores
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Cada una de las divisiones cuenta con diferentes necesidades nutricionales que
mayores cantidades de energía para soportar los innumerables cambios que se presentan. A
pesar de que las etapas tiene sus propios requerimientos cada una se encuentran
íntimamente relacionada ya que los hábitos alimentarios que se formen de niños o jóvenes
( Pirouznia, 2001).
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2.2.1 Definición
Latham (2002), define los hábitos alimenticios como “las preferencias, rechazos y creencias
de cada persona respecto a los alimentos, que generalmente se ven influenciados por sus
Los hábitos alimenticios se desarrollan en la infancia pero a lo largo del tiempo van
nutricional a través del tiempo, por estudios o por intuición se encontraba en una etapa
alimentación, algunas son importantes y otras más triviales, a estas se les conoce como
moderadas una variedad de alimentos bajos en grasas, azucares y sal (Larson, 2002).
Los hábitos de las personas también conocidos como dieta, conllevan un importante
Se dice que los factores sociales y culturales representan una influencia importante
en lo que la gente come, sus prácticas alimentarías y sus preferencias de alimentos, es decir
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en sus hábitos de consumo. Estos son muy difíciles de modificar ya que conllevan largos
La alimentación es una actividad necesaria para vivir, pero por más simple que parezca
Existen grupos de influencia sobre los hábitos de consumo de alimentos de cada persona.
Cada uno de estos grupos tiene un influjo determinante. Según el mismo autor estos grupos
son:
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presentación
da por medio de los grupos antes vistos sino de ciertos factores que determinan las
73)
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influenciada enormemente desde su origen indígena, la cual se basaba en los productos que
la tierra les daba, incluyendo guajolotes, venados, perros pelones, iguanas, ranas,
armadillos e insectos y vegetales como el maíz, tomate, calabaza, nopal, chile, aguacate,
cacao y una gran variedad de frutas. Esta diversidad de alimentos se fue ampliando con la
dañinos para la salud, tan comunes en los alimentos procesados introducidos por las
La dieta del mexicano sigue siendo a base de maíz sin embargo este se ha visto cada
vez más combinado con procesos antes desconocidos que lo degradan y satisfacen
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de plástico, entre otros son ejemplos de las diferencias entre la cocina mexicana tradicional
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La edad adulta o adulta media se refiere a las edades comprendidas entre los 40 y 60,
siendo la edad mas baja los 35 y la más alta los 65. Según el esquema del desarrollo
humano de Eric Ericsson´s la adultez media es el periodo en él que las personas son
capaces de preocuparse por otros y de ser productivos a la sociedad por medio del trabajo y
Según Farré, Lanceras & Casas (2003), la adultez es “la etapa de desarrollo que
corresponde a la edad adulta media, la cual comienza a los 40 y termina a los 65 donde da
Strickland (2001), comenta que los adultos medios se caracterizan por la auto
realización y la búsqueda de valores sociales y espirituales una vez que lo práctico como el
Farré et al. (2003) y Strickland (2001), consideran que el desarrollo social es lo más
relevante en esta etapa y que su crecimiento personal y profesional son indicativos del nivel
Ambau (1997), dice que “la fertilidad y el funcionamiento sexual tanto de mujeres
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(Strickland, 2001).
Entre los cambios físicos más notables en la manifestación de la edad están: arrugas
Roodin, 1999).
aumentan con la edad. A diferencia de las habilidades fluidas las cuales dependen de las
capacidades fisiológicas, por lo que tienden a decrecer con el tiempo (Farré et al., 2003).
Los actuales estilos de vida caracterizados por la escasez de tiempo para el disfrute personal
y el estrés que proporciona las largas horas laborales provocan que las personas realicen
cada vez menor actividad física. Este fenómeno es muy común entre los adultos evitando
que tengan una mejor calidad de vida y propiciando la posibilidad de padecer enfermedades
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comer fuera de casa o comprar comida para llevar en lugar de la elaboración de alimentos
imposible de llamar comida balanceada por la enorme cantidad de conservadores, grasa, sal
ambientes estresantes se podrá vivir más y sobretodo mejor (Hoyer et al., 1999).
Otro de los fenómenos que más están afectando los actuales estilos de vida en la
sociedad adulta y que a su vez ha causado deterioro en su salud al ser considerada como
una enfermedad, es el estrés. Hoyer et al. (1999), explican como el estrés y las
ante diversos eventos estresantes los cuales causan problemas y enfermedades. Según Farré
Estado de sobre activación sostenido experimentado por una persona ante distintas
condiciones de escaso apoyo social y de recursos de solución por parte del sujeto
(p.583).
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saludable durante la adultez, ya que es en este período cuando la persona aprende a manejar
Diversos estudios han mostrado como las enfermedades en las personas adultas no
son consecuencia de la edad sino de una incorrecta nutrición, malos hábitos como el
mejorar la alimentación y el estilo de vida puede hacer más lento o revertir el proceso de
Según Sizer y Whitney (1997), la forma como se viva y se piense a los 20 años
repercutirá en la calidad de vida a los 60. La esperanza de vida en los adultos se ha visto
incrementada en los últimos años debido a que cada vez se cuenta con una mayor
conciencia sobre como evitar estilos de vida dañinos y promover los buenos hábitos como
cuidar los tiempos de sueño, evitar el tabaquismo y tener actividad física regular se han
Hoyer et al. (1999), explican como en tiempos recientes la esperanza de vida de los
adultos que alcanzan los 50 años están teniendo considerables cambios. Esto
principalmente se debe que cada vez existen más disponibilidad de cuidados y actividades
debido al mal uso que dan a su vida y a la proliferación de hábitos y costumbres dañinas.
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Ambau (1997), dice que “un optimo estado de salud no puede ser completado sino
ejercicio mental es importante, ya que ayuda a integrar la parte espiritual y corporal del ser
El sedentarismo, falta de actividad física, es uno de los problemas que más afectan
el estado saludable de millones de personas en todo el mundo siendo una de las 10 causas
principales de mortalidad. El cuerpo humano esta diseñado para ser ejercitado, un individuo
que las personas físicamente activas sufren menos enfermedades degenerativas crónicas
(Martín, 2005).
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2.4 Nutrición
2.4.1 Definición
Frances Sizer y Eleanor Whitney (1997), definen la nutrición como “el estudio de los
coordinadas entre sí, que se efectúan en el interior del organismo y tiene por objeto
sea satisfactorio deberá tener una buena y variada selección de alimentos (p.23).
Una correcta nutrición según Ambau (1997), se refiere a “llevar una dieta balanceada rica
combinación de estos en la cantidad adecuada dará a nuestro cuerpo paz y orden que se
Mientras mejor se conozcan los nutrientes necesarios, los alimentos que los
contienen y las cantidades requeridas se podrán configurar las comidas de forma que se
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técnicas sencillas que permitan a cada individuo crear y seguir una dieta individual basada
que se obtienen en cada alimento, es uno de los problemas que más afectan la nutrición de
Debido al estilo de vida que se lleva en la actualidad la dieta diaria no alcanza los
niveles óptimos de nutrientes requeridos, sin contar con diversos factores como el estrés, el
tabaquismo y el alcoholismo entre otros, los cuales impiden la correcta absorción de los
Nappo- Dattoma (2005), afirma que la nutrición es fundamental para la salud y que
la ingesta diaria recomendada para las personas va a depender en manera directa a su edad
y necesidades energéticas.
Todas las tareas y actividades que realiza el cuerpo diariamente depende de los
alimentos que ingiera la persona, por lo cual entre mejor sea su dieta, el desempeño será
dependen de su situación física y emocional y que el nivel de nutrientes que consuma deben
adecuarse a estas condiciones, así pues un adulto no requiere lo mismo que un anciano o
que una persona con hábitos nocivos como el alcohol o el cigarro. Mientras se provea al
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cuerpo con los nutrientes adecuados a sus condiciones y estilos de vida los órganos vitales
capacidad.
de enfermedades degenerativas.
• Usar sal y sodio con moderación: el exceso puede provocar presión arterial
alta.
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Ambau (1997), explica que para vivir por largo tiempo y de manera adecuada, con
deben considerar todos los beneficios que la comida proporciona y en base a ellos
Los alimentos son los portadores principales de nutrientes que permiten que el organismo
Los nutrientes son componentes de los alimentos que el cuerpo necesita para su
mantenerse. Los nutrientes más indispensables para el desempeño de las personas son: el
agua, los carbohidratos, las grasas, proteínas, vitaminas y minerales (Sizer y Whitney,
1997).
Como en cada etapa de la vida, los adultos deben satisfacer sus necesidades
lograrlo está el consumir alimentos ricos en fibra; tomar suficiente líquido, con el fin de
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eliminar toxinas, hidratar la piel y evitar el estreñimiento; no abusar de las grasas animales
y de los azúcares; consumir alimentos ricos en calcio y sus derivados, para evitar la
osteoporosis; alimentos que aporten proteínas esenciales para la regeneración de tejidos así
requiere consumir una mayor cantidad de estos para poder alcanzar los niveles óptimos
esperanza de vida incluso si estas son instruidas después de iniciado el periodo de la adultez
Las necesidades nutricionales en esta etapa, se ven influenciadas por los cambios
propios de la misma. La menopausia, propia de las mujeres de esta edad hace necesaria que
proveer una sensación de bienestar, que se verá mejorada con la práctica de ejercicio y
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de alimentos bajos en grasa, altos en fibra, bajos en sal, azúcar y un régimen de calorías
recomendaciones sobre la cantidad y productos más recomendados para llevar una dieta
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2.5 Salud
Arboleda (2000), nos afirma que “de una correcta nutrición depende la existencia, el estado
de bienestar que llamamos salud, la fortaleza biológica necesaria para evitar la enfermedad”
(p.13).
Contar con una buena salud durante un largo tiempo esta influenciada por el tipo de
alimentación que hayas llevado a lo largo de tu vida, solo existen dos hábitos más
tendrá efectos positivos en la salud de las generaciones lo cual puede ser observado en la
calidad de vida de los adultos jóvenes y como se ve reflejada en sus adultez media (Hoyer,
et al., 1999).
Según Sizer y Whitney (1997), una pobre alimentación combinada con un débil
estado de salud generalmente se asocia con la desnutrición, sin embargo también es son
Arboleda (2000), explica la estrecha relación existente entre la salud y los hábitos
alimentarios. Según nos dice “la buena salud, algo nos siempre fácil de lograr, es el
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en óptimo estado de salud” (p. 309). Enfermedades como diabetes, obesidad y trastornos
comportamientos y prácticas. Las decisiones que se tomen y los estilos de vida que se
nivel socioeconómico también tiene relación directa con la salud ya que las decisiones de
vida son elegidas en base a nuestro nivel de ingreso y educación (Hoyer et al., 1999).
lleva a la desnutrición, la cual afecta la inmunidad haciendo al organismo más débil para la
asimilar los nutrientes que provienen de los alimentos y nuestro estado nutricional decae
Hoyer et al. (1999), mencionan que la mayoría de los adultos jóvenes no consideran
a la alimentación como esencial para la salud en las posteriores etapas de sus vidas. Es
hasta la adultez media cuando se crea conciencia sobre la relación entre la nutrición y la
salud.
Contar con un excelente estado de salud por largo tiempo se ve influenciado por el
tipo de dieta que se elija, los adultos jóvenes que llevan una adecuada alimentación serán
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Arboleda (2000), afirma que “el estado de salud de las personas en la edad madura depende
Hoyer et al. (1999), enuncian que “la edad adulta media se caracteriza por un
aumento gradual en el optimo funcionamiento físico y la salud” (p. 241). Los resultados
para que las personas acepten hacer cambios radicales en sus estilos de vida (Hoyer et al.,
1999).
Las enfermedades más comunes que se presentan en los adultos debido a malos hábitos de
Obesidad. Uno de los padecimientos más comunes del ser humano, especialmente
• Herencia
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• Edad
• Sedentarismo
para corregir la obesidad es que el aporte energético sea menor al gasto, esto se logra a
Diabetes. Arboleda (2000), nos dice que “es una enfermedad crónica, hereditaria y
• Herencia
• Edad
• Sexo
• Obesidad
• Sedentarismo
Dentro del tratamiento para esta enfermedad se requiere que los niveles de azúcar en
la sangre estén dentro de los niveles permitidos para esto es necesario levar un régimen
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elaborado bajo los parámetros de su edad, actividad física, sexo y hábito alimentarios
(Arboleda, 2000).
enfermedades cardiovasculares en años posteriores, por lo que se recomienda una dieta baja
en grasas saturadas con el fin de reducir el colesterol y evitar las enfermedades del corazón
Según Sizer y Whitney (1997) y Arboleda (2000), los factores de riesgo que afectan el
equilibrio del colesterol y que están relacionados con las enfermedades cardiovasculares,
silenciosa son:
• Tabaquismo
• Hipertensión
• Obesidad
• Diabetes
• Sedentarismo
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• Herencia
• Menopausia
• Estrés
• Alcoholismo
En 1997, Sizer y Whitney dicen que a pesar de que existen medicamentos que pueden
llevar una dieta balanceada. El reducir el sodio en la dieta es uno de los métodos de