Discurso Final

YOGA
¿Quién de aquí practica yoga? ¿Quién ha escuchado que es fácil o solo sirve para meditar?
Durante mucho tiempo se ha creído que el yoga es solo para relajarse o meditar, que es
aburrido o, en algunos casos, solo para mujeres. Se tiene la creencia que solo cierto tipo de
complexión es apta para esta práctica. Pero el yoga es mucho más. Tiene beneficios tanto
para tu salud física como mental que no muchos conocen. Lo que voy a hacer en este
discurso es exponerles los beneficios de practicar este ejercicio e invitarles a incluir esta
práctica en su día a día para mejorar su salud en muchos aspectos.
El yoga es un ejercicio que conecta cuerpo, respiración y mente. Existen varios tipos
dependiendo el objetivo que quieras alcanzar. Hay yoga para trabajar respiración, posturas,
flexibilidad, mente, yoga suave, más exigente o yoga caliente. Este ejercicio puede durar
desde 15 mininutos hasta 2 horas dependiendo la disponibilidad de tu tiempo. Existen
muchas técnicas para esta disciplina, pero la más común es el Hatha yoga en el cual
trabajas posturas, felixibilidad y respiración.
Hay muchos mitos acerca de esta práctica. Que el yoga no es ejercicio, que no ayuda en
nada, que no te exige, que solo es para meditar o relajarse, que es aburrido, que es fácil,
entre otras cosas. La realidad es otra. Esta práctica tiene beneficios tanto para tu vida física
como mental y emocional. En la parte mental te ayuda a liberar estrés, a despejar tu mente,
liberar tensión, relajarte y mejorar tu concentración. En el ámbito físico te ayuda a mejorar
coordinación, técnicas de ejercicio, tu flexibilidad para evitar lesiones, mejorar tu estado
físico, tener más fuerza y mejor control sobre tu cuerpo.
Se tiene la idea que el yoga es caro o no es accesible. Hay muchos estudios en la ciudad
donde se enseña esta práctica. Los costos rondan entre 200 y 850 pesos por clase. Este
costo depende de la zona en la que se ubique el estudio, duración de la clase y el número

de participantes que asista, entre otros factores. Pero nosotros como estudiantes de la
IBERO tenemos esta práctica a un alcance mucho más accesibe. En la universidad hay
clases de hatha yoga en distintos horarios. Hay clases en la mañana, tarde y noche, ya que
se adapta para cualquier horario escolar. No es un cobro extra pues se incluye en la
colegiatura. Durante las clases verás cómo tu flexibilidad, técnica y respiración mejoran. Te
puede ayudar a relajarte antes o después de clases y también es una forma de practicar
ejercicio de una manera distinta a la tradicional como sería el gimnasio.
A mi siempre me había llamado la atención esta práctica, pero nunca encontraba dónde
hacerlo o cómo empezar. Este semestre decidí tomarla en la IBERO y ha sido una gran
decisión. Me ayuda a despejar mi mente después de clases, a aclarar varias ideas en la
cabeza, a liberar tensión y me ha ayudado a mejorar mi salud física. Es un ejericicio el cual
disfruto muchísimo. Cualquiera puede practicar esta disciplina, no importa tu complexión,
edad o sexo. Les invito a empezar con esta práctica y verán mejoras en varios ámbitos de su
vida. ¿Entonces, qué esperan para empezar? Gracias.
Bibliografía
N.d. (14 de enero de 2022). ¿Cuánto cuesta una clase de Yoga? Cronoshare.
https://www.cronoshare.com.mx/cuanto-cuesta/clase-yoga
N.d. (n.d). Yoga para la salud. MedlinePlus.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
Liencres, L. (n.d). ¿Qué es Yoga y para qué sirve? LuciaLincres.

https://www.lucialiencres.com/yoga/
Borrás, D. (25 de junio de 2018). Cómo el yoga puede mejorar los resultados de tu
entrenamiento. Revista GQ. https://www.revistagq.com/cuidados/running-y-
fitness/articulos/yoga-tendencia-fitness-combinar-con-pesas-gimnasio/
29763#:~:text=El%20yoga%20est%C3%A1%20entre%20los,a%20tu%20rutina
%20de%20pesas.&text=El%20yoga%20sigue%20estando%20ah%C3%AD,en
%20nuestras%20rutinas%20de%20entrenamiento.

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práctica en su día a día para mejorar su salud en muchos aspectos.

desde 15 mininutos hasta 2 horas dependiendo la disponibilidad de tu tiempo. Existen

trabajas posturas, felixibilidad y respiración.

liberar tensión, relajarte y mejorar tu concentración. En el ámbito físico te ayuda a mejorar

coordinación, técnicas de ejercicio, tu flexibilidad para evitar lesiones, mejorar tu estado

físico, tener más fuerza y mejor control sobre tu cuerpo.

costo depende de la zona en la que se ubique el estudio, duración de la clase y el número

se adapta para cualquier horario escolar. No es un cobro extra pues se incluye en la

ejercicio de una manera distinta a la tradicional como sería el gimnasio.

decisión. Me ayuda a despejar mi mente después de clases, a aclarar varias ideas en la

cabeza, a liberar tensión y me ha ayudado a mejorar mi salud física. Es un ejericicio el cual

disfruto muchísimo. Cualquiera puede practicar esta disciplina, no importa tu complexión,

vida. ¿Entonces, qué esperan para empezar? Gracias.

N.d. (n.d). Yoga para la salud. MedlinePlus.

Liencres, L. (n.d). ¿Qué es Yoga y para qué sirve? LuciaLincres.

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