Sesion de Terapia Autoestima

Consultorio Psicológico.
FICHA APLICATIVA
Nombre y Apellido: ______________________________ Edad: __ Fecha:
AUTOESTIMA
La autoestima es un aspecto muy importante de la personalidad, de la identidad y de la

adaptación a la sociedad. Es el grado en que las personas tienen sentimientos en su mayoría
positivos acerca de sí mismo y de su propio valor, podría también agregarse que es la
percepción evaluativa de uno mismo, aquella que se basa en pensamientos, sentimientos,
sensaciones y experiencias que hemos ido recogiendo, asimilando e interiorizando durante
nuestra vida.
Ejercicio:
Me describo teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
Yo soy (aspecto físico):
Yo soy (aspecto emocional)
Yo soy (aspecto académico)
Yo soy (aspecto social)
LAS 4 CARAS DE LA AUTOESTIMA
1.- FÍSICA: Es necesario cuidar de nuestro cuerpo para preservar y fortalecer nuestra
capacidad de vivir, adaptarnos y disfrutar.
Ej: un cuerpo que no está cuidado porque no descansa, no está bien alimentado o esta rígido
porque no se mueve, no nos permite desenvolvernos con normalidad.
2.- MENTAL: está relacionada con el funcionamiento de nuestras capacidades mentales,

promoviendo la comprensión y el aprendizaje para tener claridad y exactitud.
Ej: pensar en después de unes vacaciones, oxigenar el cerebro a través de respiraciones, el
cerebro puede quedar en un embotamiento que no nos permite tomar decisiones con la
claridad esperada.
3.- ESPIRITUAL: muy relacionada con el compromiso con nuestro sistema de valores

personales, nos sirve para reforzar el liderazgo de nuestra propia vida, y nos permite tener
inspiración y evolucionar.
Ej: cuando nos es difícil decidir sobre un hecho concreto, muchas veces nos puede ayudar
saber cuáles son nuestros valores personales y/o objetivos más a largo plazo y, pensar si lo
que queremos hacer nos aleja o nos acerca a estos valores.
4.- EMOCIONAL/SOCIAL: es importante cuidar las relaciones con las demás personas
reforzando el liderazgo interpersonal para mejorar, a su vez, habilidades como la empatía y
la cooperación.
Ej: volvernos a interesar por los demás, dar y recibir, rodearnos de un ambiente positivo y,
desintoxicarnos de personas que no creen en nosotros y deterioran nuestra autoestima.
LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
El desarrollo de la autoestima puede ser algo complejo y desafiante, pero si tienes
intenciones de mejorar la visión que tienes de ti como persona y cuentas con las
herramientas adecuadas, el camino puede ser más fácil.
1. Autoconocimiento
Para empezar a transitar por la escalera de la autoestima, el primer paso que debes dar
es el autoconocimiento o la autoconciencia. Es decir, debes conocer tus emociones,
cualidades, defectos y, en general, cualquier atributo que te defina como persona. Ya que
te permite identificar lo que esperas de la vida y las herramientas que tienes para lograrlo.
Si tienes autoconocimiento, puedes trazarte metas realistas y estar más satisfecho con los
resultados que obtienes.
Menciona 2 cualidades y 2 defectos que se te venga a la mente:

___________________________________________________________________
2. Autoconcepto
Es la percepción que tienes de ti mismo y de tu valor como persona.

En la que se incluyen algunos elementos como nuestros comportamientos, nuestras
habilidades, y las características que nos definen de forma única. Por ejemplo, podríamos
hablar de las habilidades interpersonales y decir “soy una persona inteligente”, “tengo
habilidades para el liderazgo”, o “soy una persona amable”, entre otras cosas.
3. Autoevaluación
Es un proceso a través del que examinamos a profundidad las cosas que hemos hecho y los
logros que tenemos a nivel personal.
La idea es que podamos entender mejor cómo nos sentimos con lo que hemos logrado y con
lo que estamos haciendo. El secreto de la autoestima pasa por integrar este y otros
escalones de autoestima para reforzar los pensamientos positivos que tenemos sobre lo que
somos.
Deberíamos hacernos este tipo de preguntas, responde:
 ¿De qué logros te sientes orgulloso u orgullosa?
 ¿En qué áreas de tu vida consideras que necesitas ayuda?
 ¿Qué metas te gustaría haber completado?
 ¿Cuáles son las cosas que más te gustan y las que menos te gustan ti?
4. Autoaceptación
La autoaceptación es la habilidad de una persona para aceptar… “todos sus atributos,

positivos o negativos. Incluye la aceptación del cuerpo, la autoprotección ante las críticas
negativas y la creencia en sus propias capacidades”.
El desarrollo de la autoestima no se puede conseguir sin autoaceptación, y aunque sea
algo difícil de conseguir, forma parte importante del proceso que debe tener una persona
para moverse en la escalera de la autoestima.
5. Autorespeto
Se trata de defender nuestros valores personales, nuestras creencias, nuestras normas e

ideales propios. Pero no solo se trata de hacer frente a quienes pretendan vulnerar nuestro
derecho a pensar por nosotros mismos, sino que también tiene que ver con tener la
fortaleza que debe tener una persona para mantener la congruencia entre los valores
que defiende y las cosas que hace.
6. Autoestima
El último paso de la escalera de la autoestima es integrar y poner en práctica cada una de

las cosas de las que hemos venido hablando. Todo lo que piensan y creen las personas
sobre sí mismas determina su forma de actuar, de relacionarse con los demás, y de
sentirse bien o mal consigo mismo.
Aunque hablemos de la escalera de la autoestima como una serie de pasos que se deben
tomar para desarrollar el amor propio, la verdad es que se trata de un sistema en el que
cada una de las partes depende y está relacionada con las otras.
En esta última parte vamos a escribir ¿Cómo lograré … aceptarme, quererme, valorarme,
cuidarme y conocerme? Con una frase corta.
ACEPTARME QUERERME VALORARME
CUIDARME CONOCERME

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Yo soy (aspecto social)

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2.- MENTAL: está relacionada con el funcionamiento de nuestras capacidades mentales,

3.- ESPIRITUAL: muy relacionada con el compromiso con nuestro sistema de valores

Menciona 2 cualidades y 2 defectos que se te venga a la mente:

Es la percepción que tienes de ti mismo y de tu valor como persona.

Deberíamos hacernos este tipo de preguntas, responde:

 ¿De qué logros te sientes orgulloso u orgullosa?

 ¿En qué áreas de tu vida consideras que necesitas ayuda?

 ¿Qué metas te gustaría haber completado?

La autoaceptación es la habilidad de una persona para aceptar… “todos sus atributos,

Se trata de defender nuestros valores personales, nuestras creencias, nuestras normas e

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