TEMA: IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ADOLESCENTES

PROBLEMA
En la actualidad existe una problemática en la realización de actividad física en los adolescentes, principalmente por la era de la tecnología,

por lo cual se ha evidenciado que existe poca practica en la realización de actividades deportivas y por ende desconocen la importancia y beneficios

que otorga la actividad física ya que contribuye al bienestar emocional, físico y en general a la salud de las personas.

Por consiguiente, hoy en día la calidad de vida de las personas en su tiempo libre se encuentra haciendo uso de la tecnología, y por ende se

reduce la practica de actividad física, donde los adolescentes no les prestan atención a estas actividades y se dedican a otras actividades como el

utilizar redes sociales, video juegos entre otros, que desde su punto de vista son mas entretenidos ya que se encuentra desde la comodidad de su

casa, por lo tanto el desconocimiento de los beneficios de la realización física es una de las principales causas que se ven reflejadas en el ámbito

social, educativo en el que se desenvuelven los adolescentes, ya que de ello depende en un futuro la calidad de vida que ellos posean en cuanto a

su salud, ya que otorga muchos beneficios como: prevenir algunas enfermedad, reduce la depresión, la ansiedad, mejora el autoestima.

El primer estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre práctica de ejercicio físico entre adolescentes ha revelado que sólo

uno de cada cinco jóvenes en el mundo hace el suficiente deporte y muestra cifras peores entre las chicas por cuestiones culturales y el temor por

su seguridad.
 Broto. (2019) En su investigación, elaborada con datos de 1,6 millones de estudiantes de entre 11 y 17 años desde 2001 hasta 2016 en 146

países, muestra que un 81 % de los adolescentes no practica al menos una hora de ejercicio diario, lo considerado por la OMS como requisito

mínimo para llevar una vida sana a esa edad. (p.1).

ANTECEDENTES

El presente trabajo de investigación está encaminado a determinar la relación de: “La importancia de la actividad física y la calidad de

vida en los adolescentes”

La actividad física abarca todas las actividades que realizamos en nuestra vida cotidiana, que implican un gasto de energía, y pueden ser da

carácter recreativo, deportivo o para la realización de ejercicio físico, con el fin de mejorar nuestras capacidades físicas o liberar el estrés producido

por otras actividades, también pueden practicarse por diversión o para el mejoramiento de nuestra salud.

Luego de hacer una revisión bibliográfica en el repositorio de la revista digital scielo se encontró una investigación con aspectos

relevantes con respecto al tema “La importancia de la actividad física y la calidad de vida en los adolescentes”, donde estudia los beneficios de la

actividad física en la infancia, la educación física en los colegios, y por ende lo importante que es inculcar hábitos saludables a los estudiantes

desde edades tempranas, aportando a una vida más sana y saludable. Además de la importancia que tiene interesarse por conocer el nivel de calidad

de vida que poseen los estudiantes, y determinar las acciones que se pueden tomar para que esta mejore. (Torres, et, al. 2020)
 JUSTIFICACIÓN

El interés de investigar este tema denominado la importancia de la actividad física en la adolescencia, donde se considera que es una de las

etapas más importantes en la vida de una persona, y es aquí donde más debemos educar a los estudiantes sobre la importancia de la práctica de

actividad física, los beneficios que les traerá, y por consiguiente tener una vida activa y saludable, y las enfermedades que podría provocar una

vida sedentaria. (Soriano, 2021,p.7)

Este proyecto es importante ya que mediante esta investigación se pretende determinar si los estudiantes de bachillerato de la “Unidad

Educativa del Milenium Bernardo Valdivieso” realizan la suficiente actividad física, y si la institución se preocupa por crear actividades tanto

dentro como fuera del ámbito educacional, que incentiven a los alumnos a que realicen actividad física para que mejore su salud y su calidad de

vida.

La presente investigación es de índole original puesto, que en la mayoría de las investigaciones se estudia a las personas cuando ya tienen

una edad adulta, y el problema ya se ha desarrollado, mientras que con esta investigación se busca formar y concientizar hábitos de vida saludables

desde la adolescencia, para que en el futuro los estudiantes no sufran de enfermedades debido a una vida sedentaria, que es producida principalmente

por la era de la tecnología.

 Los principales beneficiarios directos de esta investigación serán los estudiantes de bachillerato de la “Unidad Educativa del Milenium

Bernardo Valdivieso”, a quienes se estudiará para guiarlos hacia una vida sana, realizando actividad física por lo menos 1 una hora en el día, por

otro lado, los beneficiarios indirectos serán los padres de familia, las autoridades y docentes, quienes podrán utilizar la información obtenida de

este estudio para educar a las futuras generaciones.

La presente investigación es factible, en el cual los recursos a utilizar para llegar a resultados y con ellos a formular propuestas encaminadas

a proyectos que incentiven y motiven a realizar actividad física, entre los recursos se encuentran las encuestas dirigidas a algunos estudiantes del

colegio. Por lo tanto, el impacto de esta investigación será ver el nivel de actividad física que realizan los estudiantes con que frecuencia en su vida

diaria como dentro de la institución educativa, y así conocer la calidad de vida y buscar soluciones, recomendaciones que ayuden a incentivar la

práctica de actividad física.

OBJETIVOS

➢ Conocer los hábitos de actividad física de los estudiantes de bachillerato de la “Unidad Educativa del Milenium Bernardo

Valdivieso”

➢ Determinar los tipos de Actividades Físicas que realizan los estudiantes de la Unidad Educativa del Milenium Bernardo Valdivieso

➢ Analizar el nivel de calidad de vida que poseen los estudiantes de bachillerato y su respectiva relación
MARCO TEORICO

ACTIVIDAD FISICA

Según Madaria (2018). define a la actividad física como cualquier movimiento corporal que se produzca por la contracción de los músculos

esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el consumo de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo.

La actividad física regular, reduce los riesgos de contraer enfermedades y aporta para una salud mental óptima y una mejor calidad de vida.

El sedentarismo es un factor principal de riesgo de muerte a temprana edad por enfermedades no transmisibles como la diabetes, enfermedades

relacionadas con el corazón, enfermedades respiratorias, y cáncer.

La realización de actividad física, mediante pausas y otras actividades en la jornada laboral, puede mejorar el estado general de salud física

y mental, beneficiar la productividad y prevenir de algunas enfermedades desde temprana edad como es la adolescencia. (Ministerio de Salud

Publica , 2023).

Alrededor del 81% de adolescentes en Ecuador no hacen suficiente actividad física según el Instituto Ecuatoriano Nacional de Estadísticas

y Censos (INEC). Los adolescentes necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa la mayoría de los días para

mantener la buena salud y el estado físico y para mantener un peso sano durante el crecimiento, Por otro lado la actividad física ayuda a mejorar la
circulación sanguínea en el cuerpo, aumenta el nivel de energía, combate la depresión y la ansiedad beneficiando así en la salud de las personas

(La Hora, 2023).

La Actividad física en la Adolescencia

La adolescencia es una de las etapas de desarrollo del ser humano que generalmente está muy presente en la conciencia de todas las personas,

se caracteriza por la cantidad de cambios físicos, psicológicos y sociales notables a simple vista que termina con el final del crecimiento del ser

humano.

Dentro de la evidencia científica se puede observar que existen grandes relaciones entre el desarrollo de actividad física y el nivel de

bienestar de las personas (entendiendo bienestar como un estado de salud físico, psicológico y social óptimo) siempre y cuando se realice de forma

adecuada, regular y sistemática.

Así mismo, es importante resaltar que los beneficios que tiene el desarrollo de la actividad física en la edad adolescente son trasladados a

la edad adulta y a la vejez, esto quiere decir, que el ser activo físicamente en la adolescencia disminuye las probabilidades de sufrir obesidad en la

edad adulta, así como se disminuyen las probabilidades de sufrir las famosas enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, hipertensión,

problemas cardiovasculares entre otros. (Montenegro, 2021).

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad física promueve la salud física y mental y reduce el estrés, diversos estudios han dado a conocer que los adolescentes

físicamente activos son menos propensos a tener diversos tipos de adicciones para la salud como fumar, consumir alcohol y diferentes tipos de

drogas.

Los jóvenes que se ejercitan diariamente ya sea corriendo, practicando algún deporte de su gusto o asistiendo algún gimnasio se mantienen

en un peso saludable su autoestima es alta, tienen buen desempeño escolar, emocionalmente son más estables, evitan problemas de salud como

hipertensión, cardiovasculares, obesidad y diabetes para esto es importante la fomentar los buenos hábitos desde la infancia y adolescencia , un

joven que se mantiene activo se siente bien por fuera y por dentro, en la casa, en la escuela, o algún tiempo libre se puede realizar actividad física

ya sea paseando al perro, subiendo escaleras, limpiado la casa, bailar, caminar un poco más cuando se va a la escuela, etc. ; hay un sinfín de

actividades que se pueden realizar, no hay pretextos para ejercitarse y como padres motivar al joven y dando el ejemplo haciendo actividad junto

a ellos . (Garcia, 2016).

Beneficios de la Actividad Física
Según el blog de (Zemnasia, 2023). Determina los beneficios que otoga la realización de actividad física en diversos beneficios:

Beneficios fisiológicos

• La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

• Fortalece los huesos.

• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física)

Beneficios psicológicos

• Al realizar actividad física se estimula la liberación de endorfinas que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Además, disminuye

el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

• Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.

• Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física.

• Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de bienestar.
 • Previene el insomnio y regula el sueño.

• Gracias a la actividad física, se generan endorfinas, las cuales ayudan a reducir el dolor y aumenta la euforia en nuestras vidas.

• Otros beneficios mentales son: Aumento del rendimiento académico, de la confianza, de la memoria, de la percepción, de la eficacia en el

trabajo, del autocontrol y del funcionamiento intelectual.

Beneficios sociales

• Fomenta la sociabilidad.

• Aumenta la autonomía y la integración social, beneficios especialmente importantes en casos de discapacitación física o psíquica.

• Estimula la participación e iniciativa.

• Estimula el afán de trabajo en grupo.

• Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

• Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

Beneficios adicionales en la infancia

• Contribución al desarrollo integral de la persona.

• Control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.

• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

La actividad física permite que los niños y adolescentes desarrollen a su vez, una amplia gama de competencias y cualidades, como la

cooperación, la comunicación, el liderazgo, la disciplina, el trabajo de equipo, la concentración y la memoria; y a que se prevengan, traten y

rehabiliten en relación con los problemas sociales tan graves como la delincuencia, adicción a las drogas, alcoholismo, violencia familiar, entre

otros. (Vinueza, 2019).

 MARCO METODOLOGICO

Diseño de la Investigación.

El presente trabajo de investigación tiene es de tipo descriptiva y orientada hacia la actividad física en adolescentes y sus beneficios , los

materiales y educación , a través del diseño de una encuesta descriptiva, en la que se evaluara información cualitativa y cuantitativa, siendo validada

siguiendo el protocolo correspondiente, con la finalidad de así recopilar la información necesaria en tres áreas principales las cuales son: actividad

física, salud y educación, debido a esto, se puede definir como una investigación. (Hernández Sampieri et al,2014). Diseño de investigación previo

a la aplicación del instrumento. Previo a la aplicación de la encuesta a algunos estudiantes del colegio Bernardo Valdivieso.

Materiales

Para el presente proyecto de investigación se emplearon los recursos que se detallarán a continuación.

Recursos materiales

El recurso material utilizado para esta investigación fue una Laptop, en la cual se investigó y se redactó todo el proyecto de investigación,

internet, mediante el cual se tuvo contacto con los estudiantes por medio de la plataforma de Microsoft Teams para la recopilación de datos a través

de las encuestas
Población y muestra de estudio

Para la realización de esta investigación la población serán 1200 estudiantes de bachillerato de la “Unidad Educativa Milenium Bernardo

Valdivieso”, la unidad muestral serán 145 estudiantes, de los cuales se obtendrán los datos para realizar la investigación, y la unidad de observación

será un estudiante, en el cual se observarán las variables de interés. Para la selección de la muestra los requerimientos necesarios serán que los

estudiantes se encuentren en bachillerato y posean una edad igual o superior a 15 años, para que puedan responder de manera eficiente los

cuestionarios que se aplicarán, y el método utilizado para la selección de la muestra será el muestreo por conveniencia.
 ENCUESTA

1. Sexo

Masculino

Femenino

2. Realiza Actividad Física

Si

No

3. Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos realizó actividades físicas intensas tales como levantar pesos pesados, cavar, hacer ejercicios

aeróbicos o andar rápido en bicicleta?

1 días por semana

3 o más días de Actividad Física

4. Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física intensa?

1 Horas por día

30 Minutos
5. Durante los últimos 7 días ¿cuánto tiempo pasó sentado durante un día hábil?

2 Horas por día por día

No sabe/No está seguro

CONCLUSIONES

• Se puede concluir que a partir de la aplicación de la encuesta se pudo evidenciar la actividad física de los estudiantes de bachillerato de la

“Unidad Educativa Milenim Bernardo Valdivieso ” durante el periodo septiembre- Junio 2023, en donde se pudo evidenciar que la

mayoría de estudiantes se encuentran en un nivel vigoroso de actividad física, seguido muy de cerca por un nivel moderado, y con muy

pocos que se encuentran en un nivel bajo o inactivo

• Se pudo Conocer los intereses de los adolescentes con respecto a la actividad físico- deportiva y a su vez determinar la frecuencia con la

cual practican actividades físico-deportivas

RECOMENDACIONES

• Es importante evaluar el nivel de actividad física que realizan los estudiantes de bachillerato, considerando que la actividad física genera
muchos beneficios tanto para la salud física y mental de los estudiantes, como para la mejora de su autoestima, sus relaciones sociales y su

rendimiento académico

• Es importante valorar el nivel de calidad de vida que poseen los estudiantes de bachillerato, ya que debemos conocer el grado de satisfacción

que ellos sientan con respecto a su vida y al medio que los rodea, y determinar si existen estrategias o actividades que se puedan realizar

dentro de las instituciones educativas, que favorezcan a la mejora de su calidad de vida.

• Es importante analizar la relación que existe entre el nivel de actividad física y de calidad de vida de los estudiantes de bachillerato,

considerando todos los beneficios que produce la realización de actividad física desde edades tempranas, e identificar si su práctica

condiciona favorablemente la calidad de vida de los estudiantes

ANEXO

Bibliografía

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