Salud Mental 2

Salud Mental
La salud mental es un estado de bienestar emocional, psicológico y social. En

esta presentación exploraremos los factores que afectan nuestra salud
mental, cómo identificar problemas y qué hacer para apoyar a alguien que
necesita ayuda.
by Carmen Julissa Gomez

Factores que afectan la salud mental
Experiencias traumáticas
Estrés
Los traumas pueden causar
El estrés crónico puede provocar problemas de salud mental a largo
problemas de salud mental, como plazo, como trastorno de estrés
ansiedad o depresión. postraumático.
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Género Abuso de sustancias
Las mujeres tienden a enfrentar más El consumo excesivo de drogas y

discriminación y violencia en la alcohol puede afectar negativamente
sociedad, lo que puede afectar su nuestra salud mental.
salud mental.
Señales de alerta de problemas de
salud mental
Cambios de humor Síntomas físicos
Las fluctuaciones extremas en el estado de ánimo Los dolores de cabeza, la fatiga y los trastornos del
pueden ser un signo de trastornos de salud mental. sueño pueden estar relacionados con problemas de
salud mental.
Cambios de comportamiento Dificultades cognitivas
Los cambios repentinos en la forma en que uno se La incapacidad para concentrarse, tomar decisiones
comporta o se relaciona con los demás pueden ser y pensar con claridad también puede ser un signo de
un signo de trastornos de salud mental. problemas de salud mental.
Tratamientos y terapias disponibles
Terapia de Medicamentos Terapias
conversación complementarias
Los medicamentos pueden
La terapia de conversación es ser útiles para tratar La meditación, el yoga y la
una forma efectiva de tratar trastornos de salud mental acupuntura pueden ayudar a
problemas de salud mental. como depresión, ansiedad y aliviar la ansiedad y el estrés,
Las opciones incluyen terapia trastornos bipolares. y mejorar nuestra salud
cognitiva conductual y mental en general.
terapia de apoyo emocional.
Cómo apoyar a alguien con
problemas de salud mental
Escucha activa Establecer límites Buscar ayuda
1. Presta atención a lo que dice Es importante establecer límites
profesional
2. Valora sus sentimientos y claros y razonables que te A veces es necesario buscar
pensamientos permitan cuidarte a ti mismo ayuda profesional para alguien
3. Refleja lo que sientes, das mientras apoyas a alguien con que está luchando contra
feedback problemas de salud mental. trastornos de salud mental.
Animales pueden apoyar el
proceso de terapia.
Estigma en torno a la salud
mental
"Los estereotipos negativos y el estigma pueden dificultar el acceso a la
atención de salud mental y empeorar los problemas que las personas
enfrentan".
Es importante esforzarse por comprender la salud mental y desafiar cualquier

estigma o discriminación en torno a ella.
La Biblia y la salud mental
La fe puede ayudar Oración La Biblia puede inspirar
La fe puede brindar esperanza y La oración es una forma poderosa La Biblia está llena de historias de
apoyo emocional a aquellos que de buscar la ayuda de Dios en personas que enfrentaron
luchan con problemas de salud momentos de angustia emocional momentos difíciles y encontraron
mental. y mental. consuelo y curación en su fe.
Ejemplos de personas en la Biblia con
Trastornos de la salud mental
Jonás Elías Job
Sufrió depresión y Sufrió de agotamiento Sufrió una crisis emocional y

pensamientos suicidas. emocional y se sintió espiritual después de perder
(Jonás 4) abrumado por la presión y el todo lo que tenía. (Libro de
estrés. (1 Reyes 19:1-18) Job)
Recursos y apoyo
disponible para la salud
mental
Líneas de ayuda para la salud mental.
Grupos de apoyo para personas que luchan con trastornos de salud

mental.
Sitios web y organizaciones que brindan información, recursos y apoyo

para la salud mental.
Salud mental preventiva
1 Duerme lo suficiente
Elige dormir 7 a 8 horas cada noche para mejorar la salud mental.
2 Cuida tu cuerpo
Cuida tu cuerpo alimentándote con comidas saludables y haciendo ejercicio físico

regularmente.
3 Comparte tus sentimientos
Ser honesto consigo mismo y con los demás al compartir cómo te sientes puede prevenir
problemas de salud mental antes de que empeoren.
4 Desarrolla habilidades de afrontamiento
Aprender habilidades como la resolución de conflictos y el manejo del estrés puede ayudar a
prevenir problemas de salud mental.
Actividades que favorecen la salud
mental
Escribir un diario Hacer actividades Conectar con la
Escribir tus pensamientos y
creativas naturaleza
sentimientos en un diario puede Hacer una actividad creativa es Pasar tiempo en la naturaleza
ser una forma efectiva de una forma gratificante de puede restaurar tu energía y
reducir el estrés y procesar los expresarte y relajarte. mejorar tu salud mental.
eventos de la vida.
Pintura o dibujo
Escribir poesía
Danzar o tocar música

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Género Abuso de sustancias

Las mujeres tienden a enfrentar más El consumo excesivo de drogas y

Cambios de humor Síntomas físicos

Cambios de comportamiento Dificultades cognitivas

Es importante esforzarse por comprender la salud mental y desafiar cualquier

La fe puede ayudar Oración La Biblia puede inspirar

Sufrió depresión y Sufrió de agotamiento Sufrió una crisis emocional y

Grupos de apoyo para personas que luchan con trastornos de salud

Sitios web y organizaciones que brindan información, recursos y apoyo

Elige dormir 7 a 8 horas cada noche para mejorar la salud mental.

Cuida tu cuerpo alimentándote con comidas saludables y haciendo ejercicio físico

3 Comparte tus sentimientos

4 Desarrolla habilidades de afrontamiento

Danzar o tocar música

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