ENTENDIENDO LA SALUD MENTAL

PENSANDO BIEN – VIVIENDO BIEN

SALUD MENTAL
Esta La unidad identificará los componentes de la salud, intentará definir la salud mental,
identificará los determinantes de la salud mental y luego considerará algunas de las
condiciones de salud mental que pueden promover la salud mental. Salud bienestar,
incluido el sistema del yo.
“Deseo sobre todo que prosperes y tengas salud, así como tu alma prospera. " (3 Juan 1)
es el ideal de Dios para la humanidad. Sin embargo, en nuestro pecado contaminado
medio ambiente, la enfermedad es inevitable. Somos conscientes de que la degeneración
puede ser rápida y rápida. Entonces, ¿cómo se puede prosperar y gozar de salud?
Consideremos primero la pregunta "¿Qué es la salud?"
Es importante señalar que la salud es holístico y consta de muchos componentes. Estos
son físicos, emocionales, espirituales, mentales, sexuales, ambientales y sociales. Estos
hilos están estrechamente relacionados y profundamente interconectados. Por lo tanto, la
mala salud en una faceta puede tener repercusiones en otro aspecto de la propia salud.
Esta La unidad identificará los componentes de la salud, intentará definir la salud mental,
identificará los determinantes de la salud mental y luego considerará algunas de las
condiciones de salud mental que pueden promover la salud mental. Salud bienestar,
incluido el sistema del yo.
Definición de salud mental
¡La salud mental NO es una enfermedad mental! ¡La salud mental no es la ausencia de un
trastorno mental! Cuando se considera el término "mental", a menudo tiene una
connotación negativa. Con frecuencia escuchamos la frase "¡Estás loco!" pero todos
somos seres mentales con necesidades mentales. Por tanto, ¿qué es la salud mental?
La salud mental no es fácil de definir porque los valores difieren entre culturas, así como
entre subgrupos (e incluso individuos) dentro de una cultura. Por lo tanto, lo que significa
estar mentalmente sano está sujeto a muchas interpretaciones diferentes que tienen sus
raíces en juicios de valor que pueden variar de una cultura a otra.

• La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico

de un individuo humano. Es el equilibrio entre todos los aspectos de la vida: social,
físico, espiritual y emocional. Tiene un impacto en la forma en que manejamos
 nuestro entorno, tomamos decisiones en nuestras vidas y es una parte integral de
nuestra salud en general.

• El diccionario Webster define la salud mental como "un estado de bienestar

emocional y psicológico en el que un individuo puede utilizar sus capacidades
cognitivas y emocionales, funcionar en la sociedad y satisfacer las demandas
ordinarias de la vida cotidiana".

• La salud mental es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de

sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida,
puede trabajar de forma productiva y fructífera y puede hacer una contribución a
su comunidad.

• La salud mental es el desempeño exitoso de la función mental, lo que resulta en

actividades productivas, relaciones satisfactorias con otras personas y la capacidad
de adaptarse al cambio y enfrentar la adversidad desde la primera infancia hasta la
vejez. La salud mental es el trampolín de las habilidades de pensamiento y
comunicación, aprendizaje, crecimiento emocional, resiliencia y autoestima.

• La salud mental es la resiliencia emocional y espiritual que permite el disfrute de la

vida y la capacidad de sobrevivir al dolor, la desilusión y la tristeza; y como una
sensación positiva de bienestar y una creencia subyacente en la dignidad y el valor
propios y ajenos.

Sin embargo, la salud mental se puede describir de diversas formas diferentes pero
complementarias. La terminología incluye:

• Bienestar psicológico
• Salud psicosocial
• Bienestar psicosocial
• Bienestar
• Salud mental positiva
• Salud emocional

Los determinantes de la promoción de la salud mental

Según el modelo de MacDonald y O'Hara (1998) hay 10 elementos de la salud mental.
Estos determinantes van desde factores individuales hasta factores ambientales y
combinan factores de riesgo y de protección para informar y diseñar intervenciones
apropiadas. Los determinantes son:

Protector factores
• [incluir] Calidad ambiental [y] Autoestima [y] Procesamiento emocional [y]
Autogestión [y] Participación en habilidades sociales
Factores de riesgo
• [incluir] Privación ambiental [y] Abuso emocional [y] Negligencia emocional [y]
Estrés [y] Exclusión social

Promoción de la salud mental

La promoción de la salud mental involucra acciones que crean condiciones de vida y
ambientes para apoyar la salud mental y permitir que las personas adopten y mantener
sano estilos de vida. Esta incluye una serie de acciones que aumentan las posibilidades de
que más personas experimenten una mejor salud. Mental La promoción de la salud se
basa en el principio de que todas las personas tienen necesidades de salud mental, no solo
las personas a las que se les ha diagnosticado una enfermedad mental.
Mental La promoción de la salud se ocupa esencialmente de realizar cambios en la
sociedad que promuevan el bienestar mental de las personas.
Mental La promoción de la salud es un término que abarca una variedad de estrategias.
Estas Se puede ver que las estrategias ocurren en tres niveles:

• Individual (micro) - fomento de los recursos individuales mediante la promoción

de intervenciones de autoestima, afrontamiento, asertividad en áreas como la
paternidad, el lugar de trabajo o las relaciones personales.
• Comunidades (meso) - aumentar la inclusión y la cohesión social, desarrollando
estructuras de apoyo que promuevan la salud mental en los lugares de trabajo,
escuelas, iglesias y barrios.
• Gobierno (macro) reduce las barreras socioeconómicas para la salud mental a
nivel gubernamental al promover la igualdad de acceso para todos y el apoyo a los
ciudadanos vulnerables.

Bienestar mental positivo

El bienestar mental positivo incluye:

1. Una visión positiva de uno mismo: autoconciencia, autoestima, autoaceptación.

2. Crecimiento y desarrollo personal: desarrollar talentos y habilidades a su máximo
potencial.
3. Autonomía: ser capaz de una acción independiente.
4. Visión precisa de la realidad: sin distorsionar el mundo de ninguna manera.
5. Amistades positivas: la capacidad de construir relaciones de muchas variedades.
6. Dominio ambiental: Satisfacer los requisitos de las diferentes situaciones que se
encuentran en la vida diaria.

Características de la salud mental

La capacidad de disfrutar la vida- La capacidad de disfrutar de la vida es fundamental
para una buena salud mental. La práctica de la meditación de atención plena es una forma
de cultivar la capacidad de disfrutar el presente. Por supuesto, a veces necesitamos
planificar el futuro y también debemos aprender del pasado. Con demasiada frecuencia
nos hacemos miserables en el presente preocupándonos por el futuro. Necesitamos jugar
y divertirnos.
Resiliencia- La capacidad de recuperarse de la adversidad se conoce como "resiliencia".
Capacidad para afrontar problemas, resolverlos y aprender de ellos. Se sabe desde hace
mucho tiempo que algunas personas manejan el estrés mejor que otras.
Equilibrio- El equilibrio en la vida parece resultar en una mayor salud mental. Crea
conciencia de cómo interactúan la mente y el cuerpo. Así como nuestro estado de salud
mental puede afectar nuestra salud física, lo contrario también es cierto. Todos
necesitamos equilibrar el tiempo que pasamos socialmente con el tiempo que pasamos
solos, por ejemplo, el uso y el disfrute de la soledad. Aquellos que pasan todo su tiempo
solos pueden ser etiquetados como "solitarios" y pueden perder muchas de sus
habilidades sociales. El aislamiento social extremo puede incluso resultar en una ruptura
con la realidad. Aquellos que ignoran la necesidad de algunos momentos de soledad
también se arriesgan a tal división. Equilibrar estas dos necesidades parece ser la clave,
aunque todos las equilibramos de manera diferente. Otras áreas donde el equilibrio
parece ser importante incluyen el equilibrio entre el trabajo y el juego, el equilibrio entre
el sueño y la vigilia,
Flexibilidad- Todos conocemos personas que tienen opiniones muy rígidas. Ninguna
cantidad de discusión puede cambiar sus puntos de vista. Estas personas a menudo se
exponen a un estrés adicional debido a las rígidas expectativas que tienen. Trabajar para
hacer que nuestras expectativas sean más flexibles puede mejorar nuestra salud mental.
La flexibilidad emocional puede ser tan importante como la flexibilidad cognitiva. Las
personas mentalmente sanas experimentan una variedad de emociones y se permiten
expresar estos sentimientos. Son conscientes de lo que puede salir mal. Tienen la
capacidad de reírse tanto de sí mismos como del mundo. Algunas personas apagan ciertos
sentimientos, considerándolos inaceptables. Esta rigidez emocional puede resultar en
otros problemas de salud mental.
Autorrealización- ¿Qué hemos hecho con los dones que se nos han dado? Todos
conocemos personas que han superado su potencial y otras que parecen haber
desperdiciado sus dones. Primero debemos reconocer nuestros dones, por supuesto, y el
proceso de reconocimiento es parte del camino hacia la autorrealización. Las personas
mentalmente sanas dedican tiempo a revisar sus vidas de vez en cuando. Consideran
cuáles son sus metas en la vida y qué pasos se están tomando para lograrlas. Las personas
mentalmente sanas son personas que están en proceso de actualizar su potencial. Se
desarrollan emocional, creativa, intelectual y espiritualmente. Pueden surgir problemas
cuando sentimos que la vida no es satisfactoria ni satisfactoria.
Relaciones saludables - La capacidad de entablar relaciones saludables con los demás es
necesaria para el bienestar mental. Contacto social, tener contacto con otras personas
cuya compañía disfrutamos, ya sea en la escuela, en el trabajo, en casa o como miembro
de un club, ayuda a desarrollar la interacción social. Ayuda a la iniciación, desarrollo y
mantenimiento. de relaciones personales mutuamente satisfactorias. Esto afecta lo que
sentimos por otras personas. Genera conciencia y la capacidad de empatizar con ellos.
Ayuda en el desarrollo de la confianza y la asertividad y fomenta una sexualidad saludable.
Es importante tener a alguien a quien acudir con nuestros problemas y preocupaciones,
como amigos, maestros o miembros de la familia, alguien en quien podamos confiar.

Consejos preventivos para una salud mental positiva

• hacer tiempo para hacer las cosas que disfrutamos

• haciendo ejercicio físico moderado
• reducir el consumo de café, alcohol, nicotina y otras sustancias adictivas
• recordar y celebrar las cosas que nos gustan de nosotros mismos
• manteniendo las cosas en perspectiva
• desarrollar y mantener amistades
• Escuchar y respetar a otras personas, incluso si no estamos de acuerdo con ellas.
• pedir ayuda si nos sentimos angustiados o molestos
• escuchar a otras personas que dicen que se sienten angustiadas o molestas
• Cuidándonos tanto de nosotros mismos como de las personas que cuidamos.

El Self-System

Es imperativo para la salud mental apreciar quién eres y ser honesto contigo mismo. Como
eres realmente? Están ¿Eres bella y bestia o maravillosa y terrible? ¿Cuáles son sus
fortalezas y limitaciones? El sistema del yo son palabras que se refieren a atributos de la
forma en que pensamos, vemos y el valor que nos damos a nosotros mismos. Estos son:
• Autoimagen, autoconcepto, autopercepción - todos se refieren a la imagen
general que una persona tiene de sí misma
• Autoconfianza, autoeficaciacacy - sugiere la capacidad de uno para realizar
• Autoaceptación, autoestima, autorrespeto, autoestima - implican juicio, valor y
evaluación de uno mismo

Personas con baja autoestima

• Espere que la gente los critique
• Son autoagentes pasivos u obstructivos
• Tienen percepciones negativas de sus habilidades, apariencia, sexualidad y
comportamientos.
• Se desempeña peor cuando es observado

Personas con altura autoestima

• Son auto agentes activos
• Tener una percepción positiva de sus habilidades, apariencia, sexualidad y
comportamientos.
• Funciona igual de bien cuando se le observa que cuando no se le observa.

Personas con baja autoestima

• Son defensivos y pasivos en respuesta a crítica
 • Tienen expectativas poco realistas sobre sus rendimiento
• Están insatisfechos con su suerte en la vida.
• Tener un sistema de apoyo social débil.
• Tiene dificultad para aceptar cumplidos
Personas con alta autoestima.
• No se ponen a la defensiva y son asertivos en respuesta a crítica
• Evaluar su desempeño de manera realista
• Expresar satisfacción general con la vida.
• Tener una sólida red de apoyo social.
• Puede aceptar cumplidos fácilmente

Solo podemos superar nuestro problema de Falta de autoestima si nos proponemos

cuidar de nosotros mismos y de los demás.
El único espejo adecuado para vernos a nosotros mismos es la palabra de Dios.

Descubrir:
• Somos la obra de arte de Dios: Y creó Dios al hombre a su imagen, a imagen de
Dios los creó; varón y hembra los creó. Génesis 1:27 (NVI)
• En qué se propone Dios llegar a ser: Porque somos obra de las manos de Dios,
creados en Cristo Jesús para hacer buenas obras, las cuales Dios preparó de
antemano para que las hiciéramos. Efesios 2:10 (NVI)
• Amor y aceptado incondicionalmente: Por tanto, ahora no hay condenación para
los que están en Cristo Jesús. Romanos 8: 1 (NVI)

Oración
“Querido amigo, ruego que disfrutes de buena salud y que todo te vaya bien, aunque tu
alma se lleve bien”. 3 Juan 1: 2