Este documento proporciona 10 recomendaciones para mejorar el control de la presión arterial, incluyendo realizar actividad física regular, reducir la sal y las grasas en la dieta, controlar el peso, consumir más frutas y verduras, y tomar medicamentos según lo indique el médico. También explica qué es la hipertensión arterial, sus factores de riesgo, síntomas, consecuencias y cómo las personas pueden modificar sus estilos de vida para mejorar su condición.
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Este documento proporciona 10 recomendaciones para mejorar el control de la presión arterial, incluyendo realizar actividad física regular, reducir la sal y las grasas en la dieta, controlar el peso, consumir más frutas y verduras, y tomar medicamentos según lo indique el médico. También explica qué es la hipertensión arterial, sus factores de riesgo, síntomas, consecuencias y cómo las personas pueden modificar sus estilos de vida para mejorar su condición.
Este documento proporciona 10 recomendaciones para mejorar el control de la presión arterial, incluyendo realizar actividad física regular, reducir la sal y las grasas en la dieta, controlar el peso, consumir más frutas y verduras, y tomar medicamentos según lo indique el médico. También explica qué es la hipertensión arterial, sus factores de riesgo, síntomas, consecuencias y cómo las personas pueden modificar sus estilos de vida para mejorar su condición.
Este documento proporciona 10 recomendaciones para mejorar el control de la presión arterial, incluyendo realizar actividad física regular, reducir la sal y las grasas en la dieta, controlar el peso, consumir más frutas y verduras, y tomar medicamentos según lo indique el médico. También explica qué es la hipertensión arterial, sus factores de riesgo, síntomas, consecuencias y cómo las personas pueden modificar sus estilos de vida para mejorar su condición.
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Los cambios de estilo de vida que permiten mejorar el 6 Si parece Diabetes mantenga la glucemia bajo
control de la PRESIÓN ARTERIAL SON: control
1 Realizar actividad física. Caminar 30 a 45 minutos. 4 a 5 7 Elimine el consumo de tabaco y modere el veces por semana y tratar de incrementar el rendimiento. consumo de alcohol. MI VIDA CON HIPERTENCIÓN ARTERIAL 8 Disminuye el estrés, las presiones emocionales hacen que se eleven las cifras de presión arterial. Practique técnicas de relajación y respiraciones profundas.
2 Reducir el contenido de sal de los alimentos como
carnes secas, embutidos, aderezos, salsas de soya, refrescos, panes.
3 Reducir alimentos con alto contenido en grasas de
origen animal. Cambiar los alimentos brillosos, fritos, capeados y empanizados, por asados y cocidos. Los lácteos tomarlos con moderación y evitar aquellos altamente procesados como los quesos.
4 Baje de peso en caso de tener sobrepeso, en algunos
9 Tomar agua de 2 a 2.5 litros por día. casos la sólo pérdida de peso puede ser el único tratamiento. 10 Tomar una medicación adecuada, existen 5 Consuma una dieta rica en frutas, verduras y productos diferentes tipos de medicamentos, cada uno es lácteos en grasa. especial para cada paciente, es importante platicar con su médico cual es el más indicado y cual te Dra. Elizabeth Trinidad Solorzano permite sentirle bien y prevenir las complicaciones. La medicación es segura pero requiere ser constante Cardióloga/ Hospital General de México para obtener los beneficios que nos ofrece en la protección del riñón, cerebro y corazón. ¿Qué es la HIRPENTENSIÓN ARTERIAL? rígidas. Cuando una persona tiene padres ¿Cómo puedo mejorar mi HIPERTENSIÓN ARTERIAL? hipertensos la posibilidad de desarrollar La presión sanguínea es la presión que hace la La hipertensión no puede curarse, sin embargo, la mayoría hipertensión se duplica. de las veces se puede controlar, tomando algún sangre dentro de los vasos sanguíneos y la palabra ¿Cómo saber si SOY HIPERTENSO? medicamento recomendado por su médico, así como Hipertensión significa presión arterial alta. La Generalmente esta enfermedad no mejorando y disfrutando cambios en el estilo de vida que Hipertensión Arterial es el aumento progresivo y presenta síntomas (molestias), por lo que permitan bajar la presión arterial y mantenerla estable. sostenido de la presión arterial por encima de los la única manera de detectar la valores normales. Hipertensión es a través de acudir al Médico para que nos mida la presión arterial. Las lecturas de la presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se expresa mediante un par de valores por ejemplo: 120 sobre 80 (escrito como 120/80). El número superior corresponde a la presión llamada sistólica, creada cuando el corazón late y el número inferior corresponde a la presión ¿Cómo modifico la HIPERTENSIÓN ARTERIAL MI VIDA? ¿Qué factores pueden aumentar mi PRESIÓN diastólica, cuando el corazón esta en Siento que soy una nueva persona que disfruta el beneficio ARTERIAL? reposo. La presión arterial normal es de sentirse bien, el ejercicio mejoró mi capacidad para inferior a 140/90 mmHg. realizar actividades físicas, así como mi rendimiento Alimentos con alto contenido en sodio/sal ¿Cuáles son las consecuencias de la laboral, por otro lado al controlar mi peso, me siento más (embutidos, enlatados, mariscos) HIPERTENSIÓN ARTERIAL? ligero y puedo realizar actividades que había olvidado Alimentos con alto contenido en grasas A medida que transcurre el tiempo y la como hacer como corre y jugar, finalmente mi vida sexual La obesidad/Sobrepeso presión arterial se mantiene alta, se dañan mejoró al aprender a controlar mi estrés y modificando mis La diabetes los vasos sanguíneos y provoca hábitos. Tomo medicamentos seguros que me protegen de complicaciones y me permiten disfrutar de la vida Tabaquismo/Alcoholismo hemorragias o infartos en órganos vitales plenamente. Sedentarismo/Falta de ejercicio como el corazón, cerebro, riñón y ojos. Estrés emocional ¡NO ESPERE ¿A qué personas afecta principalmente la PRESIÓN ARTERIAL? HASTA SUFRIR UN Los hombres tiene mayor predisposición a desarrollar Hipertensión, sin embargo, a ATAQUE CARDÍACO! partir de la Menopausia en la Mujer la frecuencia en ambos sexos se iguala. La presión arterial aumenta con la edad de las personas debido a que las arterias con el paso del tiempo se hacen cada vez más
Cómo Vivir Con Hipertensión Sin Renunciar A Tu Felicidad: Qué estrategias puedes aplicar para reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y disfrutar de tu vida a pesar de tener hipertensión