DespertaTuVersionFit PDF Challenge
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Fit
C h a l l e n g e
Despertá tu
versión FIT
@florfrers.fit
Bienvenida!
Con amor
Flor
Soy Flor Frers
Como entrenadora personal, desde 2019 acompaño a
cientos de mujeres, a diseñar el camino para transformar sus
vidas, entrenando mejor y cuidándose más.
Creciendo tanto mental como espiritualmente.
1 2 3
Una cita con Actividad física Tus hábitos
vos misma 10 minutos determinan tus
resultados.
4 5 6
La Rueda La gratitud Super Desayuno
es la clave. con todos los
de la Vida Macronutrientes
7 8 9
Conexión con
Actividad física tu Niña Meditación
15 minutos Interior
10 11 12
Actividad física Un plato
NO EXCUSES colorido
20 minutos
13 14 15
Video: Actividad física
¿Te atreves a Auto
30 minutos evaluación
soñar?
@florfrers.fit
challenge check @florfrersfit
io:
echa de inic
F
@florfrers.fit
Día #2
Dale alegría a tu cuerpo macarena!
ooh macarena!
ya marcaste tu
CHECK de lo
realizado ayer?
@florfrers.fit
ya marcaste tu
CHECK de lo
realizado ayer?
Día #3
Tus hábitos determinan tus resultados.
@florfrers.fit
Día #4
La rueda de la vida es una potente herramienta de autoanálisis
diseñada para ayudarnos a identificar desequilibrios en las áreas
más importantes de nuestra vida, y nos permite tener una visión
clara del punto en el que nos encontramos al iniciar nuestro
proceso de cambio, y cuáles son los aspectos de nuestra vida
que debemos trabajar para mejorar nuestro bienestar.
¿Cómo se hace el
ejercicio?
Para cada una de las
áreas de tu vida que están
representadas en el
gráfico de la rueda, vas a
colocar una puntuación
de 1 a 10.
En la página siguiente vas
a encontrar algunas
preguntas para ayudarte
en la reflexión de cada
área.
Una vez hayas calificado
todas las áreas, conectá
los puntos para crear el
mapa visual de tu rueda
de la vida, y observá si es
una reuda que puede
girar.
Día #4
👉 SALUD: ¿Cuidás tu salud? ¿Tenés una dieta equilibrada?
¿Te alimentás de forma consciente? ¿Hacés algún tipo de
deporte? ¿Dormís bien? ¿Estás a gusto con tu físico?
👉 AMOR: ¿Te sentís amada y respetada? ¿Estás dando lo
mejor de vos en el amor? ¿El amor tiene un espacio en tu vida?
👉 TRABAJO: ¿Te gusta tu trabajo? ¿Te motiva y te estimula?
¿Te invita a seguir mejorando?
👉 FAMILIA: ¿Cómo es la relación que tenés con tus padres,
hermanos y familiares más cercanos? ¿Sentís que te apoyan?
👉 AMISTAD: ¿Sentís que tus amigos te conocen de verdad o
solo conocen a tu yo social? ¿Sentís que podes contar con ellos
en los buenos y en malos momentos?
👉 FINANZAS: ¿Ahorrás o siempre estás al día? ¿Pensás a largo
plazo con respecto al dinero? ¿Gastas menos de lo que ganás?
¿Tenés una economía estable?
👉 ESTILO DE VIDA: ¿Qué hacés cuando no estás trabajando?
¿Solés hacer las actividades de ocio que te gustan? ¿Sentís que
tenés una vida variada o aburrida? ¿Realizás actividades al aire
libre?
👉 CRECIMIENTO PERSONAL: ¿Estás satisfecha con vos
misma? ¿Crees que estás aprovechando todo tu potencial?
¿Estás haciendo actividades para tu proio desarrollo?
ya marcaste tu
CHECK de lo
realizado ayer?
Día #5
La gratitud es la clave.
Día #7
No pienses en mover el cuerpo por temas de
estética. Que sea por tu salud y energía vital.
@florfrers.fit
Día #8
Iniciar un proceso de cambio, implica CRECER.
Y en estos días que venimos haciendo algunos
movimientos.. podría aparecer tu niña interior
poniendo resistencia.
Por eso, hoy te propongo conectar con esa parte
tuya que quizá necesita sanar una herida,
juguemos a dejar de ser adulta por un día...
Por ejemplo, hoy podrías hacer alguna de estas
cosas:
Cerrá los ojos y recordá cómo eras cuando
eras chica y lo que querías...
Proponete un rato de juego hoy (con alguien y
sola, ¿tenés algun juego en el celu?
Permitíte maravillarte con algo...
Dejate consentir por tus papás...
Hacé algo espontáneo y creativo...
Comprate un regalito...
@florfrers.fit
ya marcaste tu
CHECK de lo
realizado ayer?
Día #9
“La meditación no es concentración ni relajación.
Es una especie de regreso a casa.” Sadhguru
@florfrers.fit
Día #10
No tengo tiempo
No tengo ganas justo hoy
No sé meditar
No sé cómo comer sano
No me gusta el gym
No me gusta caminar sola
No tengo ropa fitness
Día #12
Un plato colorido te ayuda a mejorar tu salud
@florfrers.fit
Día #14
Anteúltimo día! Vamosssss que ya
estamos llegando al final.
ya marcaste tu
CHECK de lo
realizado ayer?
@florfrers.fit
Día #15
Llegó el final!
Nueva cita con vos misma
Para finalizar este desafío, te invito a conectar
con tus resultados.
Cerrá tus ojos por un minuto y recorré
mentalmente lo que pasó en estos 15 días.
Flor
¡Gracias!
por dejarme
acompañarte
en este camino.
@florfrers.fit