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    Plan Nutricional I Sem 1 - Annie Leyva

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    Fatima Gonzales Sarmiento
    Este plan nutricional individualizado detalla las comidas y horarios de Annie Leyva para una semana. Incluye desayunos ligeros como infusión con pan o tortilla, almuerzos a base de pescado o pollo con verduras y camote, y cenas como batidos de fruta u opciones adicionales de huevos. El plan también indica beber agua de cebada sin azúcar, etiquetar fotos de las comidas en Instagram, y enviar una foto del peso al nutricionista para control.

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    Este plan nutricional individualizado detalla las comidas y horarios de Annie Leyva para una semana. Incluye desayunos ligeros como infusión con pan o tortilla, almuerzos a base de pescado o pollo con verduras y camote, y cenas como batidos de fruta u opciones adicionales de huevos. El plan también indica beber agua de cebada sin azúcar, etiquetar fotos de las comidas en Instagram, y enviar una foto del peso al nutricionista para control.

    Descripción original:

    nutrición

    Título original

    PLAN NUTRICIONAL I SEM 1 - ANNIE LEYVA (1)

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    PLAN NUTRICIONAL INDIVIDUALIZADO

    PACIENTE: ANNIE LEYVA FECHA: 30/11/2020


    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    AYUNAS ----------------- -------------------. -----------------------. ------------------- --------------------- ---------------- --------------------

    1 taza de infusión +
    1 taza de infusión + 2 1 taza de infusión + 1 taza de infusión + 1 taza de infusión + 2
    1 taza de infusión + 2 Tortilla de 3 claras y
    rebanadas de pan Tortilla de 3 claras y 2 Tortilla de 3 claras y 2 rebanadas de pan
    DESAYUNO rebanadas de pan integral 2 yemas , cebolla Repetir el Almuerzo
    integral y ½ palta , yemas , cebolla china al yemas , cebolla china al integral y ½ palta ,
    9:00am y ½ palta , Opcional : 2 china al gusto + 50gr que más le guste.
    Opcional : 2 huevos gusto + 50gr de camote gusto + 50gr de camote Opcional : 2 huevos
    huevos sancochados. de camote
    sancochados. sancochado. sancochado. sancochados.
    sancochado.
    Diariamente:3 lt de agua de cebada, sin azúcar.

    100gr de pescado a la 100gr de pescado a la


    100gr de pescado a la 100gr de pollo
    plancha ( sal y 100gr de pollo sancochado 100gr de pollo plancha ( sal y
    plancha ( sal y pimienta al sancochado + 1 bowl
    ALMUERZO pimienta al gusto) + + 1 bowl de verduras sancochado + 1 bowl de pimienta al gusto) + Repetir el almuerzo
    gusto) + 50gr de camote de verduras favoritas
    1:30pm 50gr de camote favoritas + 50gr de camote verduras favoritas + 50gr 50gr de camote que más le guste
    sancochado +1 infusión , + 50gr de camote
    sancochado +1 sancochado. de camote sancochado. sancochado +1
    sin azúcar sancochado..
    infusión , sin azúcar infusión , sin azúcar

    ½ TARDE 3 huevos sancochados ( opcional)


    1 Batido de Arándano 1 Batido de Arándano
    1 Batido de fresa ( 1 1 Batido de Arándano 1 Batido de fresa ( 1 taza 1 Batido de fresa ( 1
    ( 200ml de agua + 8 ( 200ml de agua + 8
    taza mediana de ( 200ml de agua + 8 mediana de leche de taza mediana de leche
    CENA arándanos + 3 cucharas arándanos + 3 Repetir la cena que
    leche de almendras + arándanos + 3 cucharas de almendras + 6 fresas ) de almendras + 6
    8:30pm de avena cruda) cucharas de avena más le guste
    6 fresas ) Opcional : 2 avena cruda) Opcional: 2 Opcional : 2 huevos fresas ) Opcional : 2
    Opcional: 2 huevos cruda) Opcional: 2
    huevos sancochados. huevos sancochados. sancochados. huevos sancochados.
    sancochados. huevos sancochados.
    *Leer las INDICACIONES en la siguiente página↓↓↓
    INDICACIONES:
     Consumir solo los alimentos indicados en el plan.
     Respetar los horarios establecidos de las comidas.
     Tener a disposición tazas medidoras de repostería, balanza de alimentos y de peso corporal.
     NO AZÚCAR: Sólo STEVIA como única alternativa de endulzante.
     BEBER APROX. 2.5LITROS DE LA BEBIDA INDICADA EN EL PLAN NUTRICIONAL, SIN AZÚCAR DIARIAMENTE: 2-3 VASOS LUEGO
    O DURANTE DESAYUNO, ½ MAÑANA, ALMUERZO Y ½ TARDE.
     ETIQUETAR LAS FOTOS DE SUS COMIDAS Y/O RUTINAS, DIARIAMENTE EN SUS HISTORIAS DE Instagram: @fitshape_center.
     ENVIAR FOTO DE SU PESO DE CONTROL EN AYUNAS, EL DÍA 05/12/2020, POR WhatsApp.
     SÓLO LOS ESPECIALISTAS PUEDEN CAMBIAR ALGUNA ALTERNATIVA DE COMIDA, ponerse en contacto ante cualquier duda.

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