Menu 1850 Kcal 140 G de PR PDF
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Ensalada de pollo con panela. Filete de pescado empapelado. Pechuga de pollo a la plancha. Caldo de pollo. Filete de pescado empapelado.
-150 g de pechuga de pollo -180 g de filete de pescado -150 g de pechuga de pollo a la -Caldo al gusto (sin cubitos de -180 g de filete de pescado
deshebrado. empapelado con vegetales. plancha. knor). empapelado con vegetales.
-2 rebanadas de queso panela light Guarnición: 1 taza de vegetales: -Cocinar con aceite en spray. -150 g de pechuga de pollo. Guarnición: 1 taza de vegetales:
ALMUERZO
picado (60 g). chayote, zanahoria, calabaza al -Vegetales al gusto: zanahoria, -Zanahoria, chayote, calabaza. chayote, zanahoria, calabaza al
-Vegetales: Zanahoria, espinacas, vapor. chayote, calabaza. vapor.
lechuga rallada, champiñones. Acompañamiento.
-1/3 de aguacate o 1 cdita de Acompañamiento. Acompañamiento. -2 tortillas o 4 tostadas Acompañamiento.
mayonesa. -1/3 de aguacate. -1/3 de aguacate. horneadas. -1/3 de aguacate.
-8 galletas habaneras o 4 tostadas -1/2 taza de arroz (80 g) o 2 -2 tortillas o 4 tostadas horneadas -1/2 taza de arroz (80 g) o 2 tortillas.
horneadas. tortillas.
COL 2
-6 nueces o 20 almendras. -6 nueces o 20 almendras. -6 nueces o 20 almendras. -1 fruta + 125 g de yogur -1 fruta + 125 g de yogur natural.
natural.
Ensalada de atún. Tostadas horneadas. Ensalada de atún. Cuernito de pollo. Sandwich de pollo.
-1 lata de atún en agua. -2 tostadas horneadas. -1 lata de atún en agua. -1 pieza de cuernito tía rosa. -2 rebanadas de pan cero.
-Vegetales al gusto. -45 g en c/u de pechuga de pollo -Vegetales al gusto. -1 cdita de mayonesa. -1 cdita de mayonesa.
-1/3 de aguacate o 1 cdita de deshebrado. -1/3 de aguacate o 1 cdita de -60 g de pechuga de pollo -60 g de pechuga de pollo
mayonesa. -Zanahoria, lechuga picada. mayonesa. deshebrado. deshebrado.
CENA