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    Pollo Desmechado Con Tzatziki Casero

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    Recetas fáciles y saludables

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    Pollo desmechado con tzatziki casero 19

    acompañado de bulgur en salsa de menta


    <650 kcal Rápido • Cocíname primero
    Cocinando: 20 min • Listo en: 25 min

    Pechuga de pollo Yogur griego

    Menta Mezcla de especias


    de Oriente Medio

    Caldo vegetal Queso crema

    Bulgur Pepino

    De tu despensa: sal y pimienta, aceite de oliva,


    agua.
    Antes de empezar 1 2 3
    Lávate las manos al manipular los ingredientes.
    Lava tus frutas y verduras.

    Utensilios necesarios:
    Bol, plato hondo, tenedor, rallador, túrmix, sartén grande, cazo
    con tapa, jarra medidora, papel de cocina.

    Ingredientes
    2P 4P
    Pechuga de pollo* 2 unidades 4 unidades
    Yogur griego* 7) 1 unidad 2 unidades
    Menta 1 unidad 2 unidades
    Cocina el pollo Cuece el bulgur Prepara el tzatziki
    Mezcla de especias de ¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la En un cazo, agrega el agua para el caldo (ver cantidad Deshoja la menta y pícala, reservando algunas hojas.
    1 sobre 2 sobres
    Oriente Medio 3) 9) izquierda para preparar tu receta! En una sartén, en ingredientes), el caldo vegetal en polvo y una pizca Pela el pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Retira
    Caldo vegetal 10) 1 sobre 2 sobres
    calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez de sal y lleva a ebullición. Luego, agrega el bulgur y las semillas con ayuda de una cuchara. Ralla el pepino
    Queso crema* 7) 2 paquetes 4 paquetes caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta lleva a ebullición de nuevo. Cuando hierva, reduce a y colócalo en un colador con sal, déjalo reposar al
    Bulgur 13) 120 gramos 240 gramos y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y fuego medio y cocina 4 min. Retira del fuego, tapa el menos 5 min. Luego, presiona el pepino con papel
    Pepino 1 unidad 2 unidades bien cocinadas en el interior. Cuando esté listo, coloca cazo y deja reposar durante 10 min. Cuando esté listo, de cocina para eliminar el agua y colócalo en un bol
    Agua 100 ml 200 ml el pollo en un plato hondo. remueve con un tenedor para separar el bulgur. junto a la mitad del yogur griego, la mitad de la
    Agua para el caldo 200 ml 400 ml RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de menta picada, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
    Agua para la salsa 25 ml 50 ml cocina después de manipular carne cruda. Mezcla bien.
    *Conservar en la nevera

    Información nutricional
    Por ración Por 100 g
    en base a los ingredientes
    409 g 100 g
    sin cocinar
    2615/ 639/
    Valor energético (kJ/kcal)
    625 153 4 5 6
    Grasas (g) 12,4 3,0
    de las cuales saturadas (g) 7,3 1,8
    Carbohidratos (g) 51,3 12,5
    de los cuales azúcares (g) 5,4 1,3
    Proteínas (g) 37,1 9,1
    Sal (g) 2,0 0,5

    Alérgenos
    3) Sésamo 7) Leche 9) Mostaza 10) Apio 13) Cereales que
    contienen gluten.
    Desmenuza el pollo Tritura la salsa Emplata y disfruta
    Para más información sobre los ingredientes, alérgenos y Cuando el pollo esté listo, con ayuda de dos En la jarra medidora, agrega el yogur griego restante, Agrega la salsa de menta al cazo con el bulgur y
    trazas de alérgenos, revisa la lista de ingredientes declarada
    en cada envase.
    tenedores, desmenúzalo de forma que queden hilos el queso crema restante, la menta picada restante, remueve bien, luego, sírvelo a un lado de los platos.
    finos. Calienta la sartén a fuego medio, luego, agrega el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes) y Coloca el pollo desmechado al otro lado y añade la
    el pollo desmechado, las especias de Oriente Medio, un chorrito de aceite. Con ayuda de un túrmix, tritura salsa tzatziki para acompañar al gusto. Agrega las
    la mitad del queso crema y el agua (ver cantidad en hasta obtener una salsa homogénea y lisa. Prueba y hojas de menta reservada sobre el bulgur.
    ingredientes). Cocina a fuego medio-alto 5-6 min, rectifica de sal y pimienta.
    removiendo para integrar los ingredientes, hasta que ¡Que aproveche!
    la salsa se haya reducido. Prueba y recitifica de sal
    y pimienta.
    ¡Recíclame!

    ¡Ponle nota, chef!


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    Tu opinión es nuestro ingrediente secreto.

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