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    Estructura de Una Clase de Kundalini

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    Psic Mishel Zen
    Una clase típica de Kundalini Yoga consiste en varias partes: 1) Se comienza cantando el Adi Mantra para centrarse, 2) Seguido de una kriya o serie de ejercicios con un objetivo específico, 3) Luego viene un periodo de relajación profunda, 4) Continúa con meditación para limpiar la mente, 5) Después se canta una canción para volver a la tierra, 6) Seguido del mantra Sat Nam, y 7) Finalmente un saludo de agradecimiento.

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    Una clase típica de Kundalini Yoga consiste en varias partes: 1) Se comienza cantando el Adi Mantra para centrarse, 2) Seguido de una kriya o serie de ejercicios con un objetivo específico, 3) Luego viene un periodo de relajación profunda, 4) Continúa con meditación para limpiar la mente, 5) Después se canta una canción para volver a la tierra, 6) Seguido del mantra Sat Nam, y 7) Finalmente un saludo de agradecimiento.

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    Una clase típica de Kundalini Yoga consiste en varias partes: 1) Se comienza cantando el Adi Mantra para centrarse, 2) Seguido de una kriya o serie de ejercicios con un objetivo específico, 3) Luego viene un periodo de relajación profunda, 4) Continúa con meditación para limpiar la mente, 5) Después se canta una canción para volver a la tierra, 6) Seguido del mantra Sat Nam, y 7) Finalmente un saludo de agradecimiento.

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    ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE KUNDALINI El Kundalini Yoga es un antiguo arte y ciencia que abarca la alteracin y expansin de la consciencia, el despertar

    de la energa Kundalini (la energa de la consciencia, la energa de nuestra alma, la grandeza de la cual todos somos capaces...) a lo largo de la columna vertebral a travs de los centros energticos llamados chakras , activndolos. Esto se consigue mezclando y uniendo el Prana (energa creativa o csmica) y el Apana (energa eliminatoria), lo cual produce la presin necesaria para forzar el ascenso de la Kundalini. Se hacen uso de Pranayamas (ejercicios de respiracin), Bhandas (llaves corporales), en Kriyas (series de ejercicios) y Meditaciones (concentracin), usando Asanas (posturas), Mudras (gestos con la mano), y Mantras (entonacin de palabras). A. El Adi mantra: Ong Namo Gurudev Namo Antes de comenzar una clase de Kundalini Yoga, cantamos el Adi Mantra tres veces. Adi significa el primero o primordial y Mantra es la proyeccin creativa de la mente a travs del sonido. Este mantra nos centra en nuestro yo elevado, enfocando la mente hacia pensamientos positivos y productivos, relajando las tensiones del da y creando paz interior. Con la vibracin de estos sonidos, nos unimos al infinito, a La Cadena Dorada. Ong es la energa creativa de todo el cosmos, tiene el sentido de energa y actividad. Namo significa hacer reverencia, el sentido es de respeto y receptividad. Es una forma de saludar, de reconocer que existe en ti una conciencia y disciplina ms elevada dejando atrs las limitaciones de nuestro ego. Guru significa sabidura o el maestro, fuente de conocimiento. Dev significa sutil, etrico o divino. Guru Dev Namo significa que acudes a la sabidura sutil que te gua y te eleva. Cantamos este mantra sentados en postura fcil y con las manos en pranam mudra o mudra del rezo para crear armona, neutralidad y receptividad.

    Despus del Adi Mantra, recitamos tres veces: Aad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh Sat Gurey Nameh, Siri Guru Dev-e Nameh Es un mantra de proteccin. Su significado es: Llamo a la sabidura que fue en el principio, que exista por todas las edades, que es la Verdad y que es Grande y Divina. B. Kriya Una kriya es una serie de ejercicios originales de los sabios de tiempos antiguos y cada una tiene un objetivo especfico. El profesor debe respetar en todo momento el orden de los ejercicios para alcanzar el objetivo de la kriya. Hay que tener en cuenta que el efecto total de una Kriya es mayor que la suma de sus acciones (ejercicios sueltos). Kriya significa accin, una accin que debe germinar la semilla Y.B. Antes de comenzar con la kriya es recomendable hacer ejercicios de calentamiento para preparar los msculos, la columna vertebral, sosegar la mente y complementar la kriya. C. Relajacin profunda

    Despus de la kriya, debes relajarte profundamente en postura de savasana, tumbado sobre la espalda. Los efectos de las kriyas y los mantras duran un largo tiempo despus de la clase, permtete un tiempo para que las energas que has creado circulen por tu cuerpo y por tu mente sin involucrar el ego. La energa sabe donde debe irse, es automtico. Cbrete con una manta o chal. D. Meditacin Resulta imprescindible hoy en da. Los mdicos nos dicen que puede invertir los efectos sobre nuestro cerebro de un estrs crnico. Todo el mundo debe aprender cmo meditar para afrontar los desafos de su vida. "La meditacin es el control creativo de tu ser interior donde el infinito puede hablarte", Yogi Bhajan. Es un acto de limpiar la mente, de no dejar entrar pensamientos en el subconsciente, y poder concentrar su atencin en la realidad interna ms all de conceptos intelectuales, y en la realidad externa ms all de objetos fsicos donde la mente se vuelve sosegada, los problemas se hacen ms pequeos y los poderes creativos de la psique se liberan para crear armona. La meditacin es cuando te vacas y dejas que el universo entre en ti Y.B. Yogi Bhajan eligi ensear K.Y. y su meditacin por ser tan efectiva, completa y sencilla. Es un complemento de actividad a lo que ha sido estimulado durante los ejercicios de la kriya. En K.Y. en muchas ocasiones utilizamos los mantras y mudras (posturas de las manos) para meditar. Al cantar mantras, el individuo crea una frecuencia de vibracin dentro de su campo electromagntico para explotar el campo electromagntico del Universo. Cuando cantas un mantra o meditas, descargas el subconsciente, desarrollas una mente neutra, aceptas y perdonas tu pasado, te elevas, es as como funciona. Produce una personalidad en calma, emocionalmente neutra, alerta, intuitiva, efectiva, eficiente y controlada, y una sensacin elevada de ser y de consciencia. La meditacin consistente promueve la paz interior, la felicidad y la vida en un estado de consciencia superior. E. Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior gue tu camino Pertenece a una cancin de la banda de Rock The incredible String Band que regalaron a Yogui Bhajan despus de una entrevista mantenida con l. Desde entonces, se canta al final de cada clase con el propsito de volver a la tierra despus de una poderosa clase de Kundalini.

    Es una afirmacin para llevar la energa de la clase y guardarla en tu corazn, para prepararte a volver otra vez al mundo material con claridad y confianza. F. Sat Nam Despus recitamos tres veces el mantra Sat Nam para concluir la energa de la clase y sentir la armona. Este mantra significa la identidad de uno mismo con la Verdad Universal. G. Saludo. Finalmente, alumnos y profesor se saludan llevando la cabeza hacia el suelo debajo del corazn como signo de respeto y agradecimiento hacia el infinito. Saludar de este modo es un ejercicio que trae la circulacin hacia el cerebro y por lo tanto se estimula el proceso de absorber lo que fue enseado y tiene el sentido de ir ms all de la sencilla aceptacin mental de las enseanzas y abrir el corazn para recibirlas. Nota: Otros componentes importantes en la prctica del Kundalini Yoga son la Concentracin (puede ser que se nos pida concentrarnos en la nariz, en la columna, en un chakra, en la respiracin, un mantra, alguna funcin fsica o en algo exterior al cuerpo), la Visualizacin (del movimiento de energa, campos energticos, formas de pensamiento, ter, luz, color, etc.) y Proyecciones de Consciencia hacia el Universo. Estas prcticas desarrollan la movilidad de la consciencia, la habilidad de concentrarse mentalmente en varias cosas a la vez y de dirigir movimientos de energa que vigorizan nuestro sentido del dominio e impacto potencial en el mundo.

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