LA FORMA DEPORTIVA

Metodología del entrenamiento 1

Jonnathan Schneider Contreras
 LA FORMA
DEPORTIVA

La forma deportiva es un estado de

predisposición óptima del deportista
para conseguir el máximo
rendimiento en un evento deportivo.

Esta forma deportiva es una unidad

armónica representativa de todos los
componentes que son necesarios
para conseguir el máximo
rendimiento (físico, técnico, táctico y
psíquico)
 FASES EN EL
DESARROLLO DE LA
FORMA DEPORTIVA

1. Adquisición de la forma
Adquisición de la forma general: Aquí
buscamos elevar las posibilidades de
funcionamiento del organismo y
desarrollar en forma múltiple las
cualidades físicas, técnicas, tácticas y
psicológicas de la disciplina deportiva.
Adquisición de la forma específica: Aquí
buscamos elevar el nivel de
entrenamiento especial desarrollando
específicamente las cualidades físico-
técnicas del deporte en cuestión
Mantenimiento de la forma
en esta fase el deportista alcanza su
máximo rendimiento y con pequeñas
variantes es capaz de mantener niveles
altos de rendimiento en competencia
El mantenimiento de la forma de divide
en dos subfases:
• La puesta a punto: Se busca reducir la
fatiga, sin perder las adaptaciones
conseguidas durante la adquisición
de la forma.
• La actividad competitiva
• 3, Pérdida temporal la forma: Un
estado ideal no se puede mantener
permanentemente. Esta fase se
caracteriza por el cambio de
tendencia de los procesos de
adaptación que produce una
pérdida de la capacidad de
rendimiento del sujeto y es una
fase tránsito obligada previa a
alcanzar una nueva situación
adaptativa.
 LAS FASES DE LA
FORMA DEPORTIVA

• Primera Fase: Se crean los

cimientos para la obtención de la
mejora de la Forma Deportiva
• Segunda fase: Mantenimiento, esta
busca la estabilidad relativa y
mantener la forma deportiva
optima.
• Tercera Fase: Perdida temporaria:
Descenso en el nivel de la Forma
Deportiva
 Mantenimiento
+ forma

DESARROLL Pérdida
O DE LAS Adquisición forma
específica
forma

FASES DE LA
FORMA Adquisición de la
DEPORTIVA forma

-
• Ejemplo de período de 12
semanas

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Com
Calendario Entrenamiento peten
cia

Fases de la Fase de adquisición de la forma Fase de adquisición Fase de

forma general de la forma manteni-
específica miento
 CARACTERISTICAS DE LA
FORMA DEPORTIVA

• Es relativa y su duración no es estable

• El rendimiento es la valoración
cualitativa
• Se consigue por el aumento
acumulado de las cargas funcionales
• Se producen cambios (adaptaciones)
fisiológicas, biológicas y psicológicas.
• En cada escalón del proceso de
perfeccionamiento deportivo, la Forma
Deportiva alcanzada es distinta.
• Es el resultado de un proceso
complejo de actividades guiadas por
un plan.
 FACTORES EN EL
DESARROLLO DE LA
FORMA DEPORTIVA

• El aumento de la carga del

entrenamiento es el método para la
obtención de la forma deportiva
optima; Según se aplique
racionalmente la carga será el
rendimiento del atleta; el deportista
que ha asimilado progresivamente la
carga tendrá una forma deportiva
mejor en un período determinado
de tiempo.
 FACTORES EN EL
DESARROLLO DE LA FORMA
DEPORTIVA

• La aplicación de las cargas tienen una

doble reacción interna y externa en el
organismo; a la forma deportiva le son
inherentes los procesos fisiológicos,
bioquímicos, psicológicos etc., con los
que el deportista trabaja; la forma
deportiva está vinculada
estrechamente al proceso de
asimilación de los elementos técnicos
y tácticos del deporte.
ESTADO DE LA FORMA
DEPORTIVA

• Por ultimo viene la fase de

regeneración funcional, que se le
llama PERIODO TRANSITORIO; que es
necesario al desportista para
recuperarse de las cargas asimiladas
durante un tiempo prolongado y para
quedar en aptitud de poder asimilar
nuevas y mayores cargas, que
producirán nuevos valores en las
futuras formas deportivas que se
pretendan alcanzar.
• Podemos resumir diciendo: “La forma
deportiva se desarrolla en el Período
Preparatorio , se obtiene y mantiene
la mejor Forma Deportiva durante le
Período Competitivo y se pierde en el
Período de Tránsito”.
RENDIMIENTO FISICO Y
SU RELACIÓN CON LA
FORMA DEPORTIVA

El Rendimiento Físico se da por la

capacidad que tiene un deportista de
brindar resultados durante algunos
tipos de actividad motora; el nivel de
rendimiento físico lo obtenemos
fundamentalmente mediante
resultados cuantitativos, a través de
pruebas motoras.
• Podemos resumir diciendo: “La
forma deportiva se desarrolla en el
Período Preparatorio , se obtiene y
mantiene la mejor Forma Deportiva
durante le Período Competitivo y se
pierde en el Período de Tránsito”.
RENDIMIENTO FISICO Y
SU RELACIÓN CON LA
FORMA DEPORTIVA

• El rendimiento físico se da por la

capacidad que tiene un deportista de
brindar resultados durante algunos tipos
de actividad motora; el nivel de
rendimiento físico lo obtenemos
fundamentalmente mediante resultados
cuantitativos, a través de pruebas
motoras
 LA FORMA DEPORTIVA
DESDE EL PUNTO DE
VISTA PEDAGÓGICO

• La mejora de la forma deportiva no

aparece espontáneamente, se obtiene
por la influencia del trabajo (carga) en el
organismo del deportista; es decir por la
preparación que realice el deportista, es
lógico pensar que: “A mayor
preparación, mejor y más prolongado
será el estado de estabilización de la
forma deportiva”.
• Para lograr la forma deportiva es necesario
realizar un trabajo dirigido desde el punto
de vista pedagógico y en muchos casos
con apoyo en las ciencias auxiliares, pero,
fundamentalmente empleando en una
correcta relación de los ejercicios físicos
del entrenamiento, los cuales podemos
dividir en tres partes en forma secuencial
o pedagógica para asegurar resultados
satisfactorios:
• Ejercicios de Desarrollo General
• Ejercicios Especiales
• Ejercicios Competitivos
• Ejercicios de Desarrollo General. Son
aquellos que tienden al desarrollo
general de las capacidades motoras
relacionadas o no con el deporte o
tomados de otros; estos no suponen
ningún elemento del movimiento
competitivo
• Ejercicios Especiales.- Son aquellos que
pueden incluir parte del movimiento
competitivo y que desarrollan
mayormente uno o varios músculos, los
cuales van a intervenir directamente en
el movimiento del ejercicio
competitivo.
• Ejercicios Competitivos.- Son la
reproducción del movimiento completo
de la disciplina; aquí intervienen todos
los músculos que van a trabajar
directamente en el movimiento; a
través de estos diferentes ejercicios se
van a reflejar las características de los
ejercicios como son: amplitud, ritmo,
frecuencia del movimiento etc.
 EL COMPORTAMIENTO
(ASPECTO PSICOLÓGICO) DEL
DEPORTISTA EN EL
DESARROLLO DE LA FORMA
DEPORTIVA

• El comportamiento del deportista en la

competición es el contenido esencial de la
preparación Psicológica en donde un
competidor conjuga aspectos
intelectuales, volitivos, sociales
ideológicos, morales, físicos etc. Para
conseguir resultados de alto nivel
• La Psicología ayuda al deportista a superar
los obstáculos que puedan surgir
inesperadamente, en un sorteo,
eliminación o en la propia competición
(desarrollo de los procesos volitivos)
• permite mantener una conducta positiva,
ante la derrota o la victoria que alcance él
o su equipo, frente a los espectadores,
teniendo un desarrollo de los procesos
afectivos.
El trabajo provoca la hipertrofia muscular;
esto aumenta el poder (fuerza del
músculo), así como los mecanismos
nutritivos que aseguran el aumento de la
fuerza; En resumen la forma deportiva es
el estado máximo en el cual, la economía
del trabajo de los sistemas y aparatos
garantizan una elevada capacidad para
realizar el trabajo.
 INCIDENCIAS DE FACTORES
BIOQUÍMICOS EN EL DESARROLLO
DE LA FORMA DEPORTIVA

• Durante el trabajo (carga funcional) se

producen reacciones de degradación de los
compuestos fosforados de los
carbohidratos, de los lípidos, proteínas, etc.
esto va acompañado de un complejo de
reacciones de resíntesis de estos
compuestos.
• También el deportista acostumbrado al
trabajo recibe una menor concentración de
ácido láctico y lo puede utilizar este como
recurso energético.
• Por esto podemos decir, que a la forma
deportiva en su estado de obtención y
estabilización le corresponde una
transformación más rápida de la
energía química en energía mecánica.
 METODOLOGIA PARA
CONOCER EL ESTADO DE
LA FORMA DEPORTIVA

• Mediante la utilización de pruebas

médicas, sociológicas y pedagógicas, se
puede saber el estado de la forma
deportiva; también el entrenador que
trabaja organizadamente sabe como va
evolucionando el deportista diariamente
en los entrenamientos.
• Él es quien planifica, ajusta, comprueba
el trabajo del deportista. Nadie mejor que
él, puede saber como está la forma
deportiva de sus atletas
ASPECTOS PARA CONOCER
EL ESTADO DE LA FORMA
DEPORTIVA.

• Es capaz de dar su mejor resultado

• Trabaja con un rendimiento muscular
elevado
• Sus cualidades motoras están al nivel o más
de lo que exige la competencia
fundamental.
• Resuelve rápidamente las situaciones
tácticas
• Obtiene una buena evaluación o efectividad
en sus ejecuciones técnicas y o tácticas
• Trabaja prolongadamente con una
economía en sus funciones fisiológicas.
• Puede resistir por un tiempo prolongado a
esfuerzos anaérobicos
• Al realizar trabajo, su estado de fatiga tarda en
aparecer.
• Sus aparatos cardivascular y respiratorio
realizan un trabajo fuerte e intenso con mínimo
de gasto
• Puede recuperar rápidamente los potenciales
energéticos.
•Tiene una magnífica coordinación en sus
actividades motoras.
•Puede por si mismo analizar las posibilidades de
los encuentros y la actitud a seguir en cada uno
de éstos.
•Concentra su atención en la tarea asignada y
puede evaluarse a sí mismo.
•Puede superar los obstáculos inesperados
que surjan en un sorteo, eliminación o en la
competición.
• Es capaz de auto-controlar sus estados
emocionales.
•Conscientemente sabe lo que significa su
esfuerzo para la colectividad