REGLAS DEL

ATLETISMO
MATERIA OPTATIVA: DEPORTES
BASICOS
 CARRERA 100 METROS
REGLAMENTO PARA LA CARRERA 100 METROS PLANOS:
• Debe correrse en una pista recta, plana  y sin barreras de 100 metros de
longitud.
• No más de ocho carriles.
• Gana el corredor que menos tiempo haga. Avanzando los primeros ocho
tiempos.
• Los corredores deberán permanecer en su carril asignado durante toda la
carrera.
• Si un corredor se cruza al carril de otro los oficiales lo descalificaran
inmediatamente.
• La carrera inicia con el pistoletazo de salida.
• Si un corredor inicia antes del pistoletazo es una salida en falso, y la carrera
volverá a empezar.
• Tras la segunda salida en falso de un corredor este será descalificado.
• Un corredor termina la carrera solo después de que su tronco cruza la línea de
meta.
 CARRERA DE RELEVOS
• La carrera de relevos es una prueba que se disputa por equipos, cada uno de los
cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de
relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400: -4 x 100 metros: entre los cuatro atletas
han de completar una vuelta a la pista, de forma que el primer relevista recorre
la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuarto y último la recta. -4 x
400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar una vuelta a la pista.
• El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA (O
ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la zona hay un espacio de 10 metros
llamado PREZONA, que el atleta receptor puede emplear para ganar velocidad
antes de entrar en la zona.
• El corredor receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia el
suelo, formando con la separación entre el pulgar y los demás dedos una V
invertida. El corredor portador con una acción ascendente deposita el testigo en
la mano de su compañero
 CARRERA DE VALLAS
• Se reconocen como distancias estándar para los hombres 110 y 400 metros, y
para las mujeres 100 y 400 metros.
• 100 Metros Femenino: la primera valla se coloca a 13 metros de la línea de
salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y existe una distancia de
10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84
cms.
• 110 Metros Masculino: la primera valla está a 13,72 metros de la línea de
salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra
a 14 metros de la llegada. La valla es de 1,06 metros.
• 400 Metros Masculino y Femenino: incluye el paso de 10 vallas. La primera
valla está a 45 metros de la línea de salida y están separadas por una distancia
de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada
• Las carreras se hacen en carriles individuales y los participantes deberán
permanecer en su carril desde la salida hasta la llegada.
• Cuando un competidor arrastra el pie o la pierna por debajo del plano
horizontal de la parte superior de una valla en el momento de pasarla, o
si derriba deliberadamente cualquier valla con la mano o el pie,
será descalificado.
•
CAMINATA
No correr.
• No trotar.
• No obstaculizar el paso del otro.
• No ofender de palabra o de hecho a una autoridad, juez, árbitro, directivo,
organizador, personal técnico u otro atleta.
• Cumplir con el recorrido completo respetando las señalizaciones y las
indicaciones.
• Cumplir con los reglamentos e indicaciones del Comité Organizador y Jueces y
Árbitros de la competencia.
• Respetar la decisión del juez o árbitro después de haber cometido una falta o
infracción.
• La regla fundamental de la Caminata Competitiva exige el contacto
permanente con el suelo, solo se permitirá la flexión de la rodilla en la fase de
arrastre y en la fase de empuje siempre y cuando esta no sea exagerada mayor
en una apertura no menor de 165º, con caídas de pies en línea paralela y no en
línea recta, sin que el caminante diese la impresión de ir corriendo o trotando.
• Todo deportista debe usar su número en el pecho asegurado con mínimo 4
ganchos, este numero sera su distintivo para la fase clasificatoria y las
semifinales y finales en el caso que clasifique.
 LANZAMIENTO DE BALA
• Se debe partir de una posición estacionaria y equilibrada dentro del área sin
pisar ningún borde. Una vez finalizado el lanzamiento, se ha de salir por la
parte media posterior del círculo, después de que el objeto haya caído al
suelo. El peso debe lanzarse desde el hombro y la mano no puede
abandonar esta posición hasta la acción final de lanzamiento.
• Con el fin de proteger la columna sí que se permite el uso de cinturones o
fajas.
• El competidor no podrá salir del círculo hasta que el peso haya tocado el
suelo y debe hacerlo por la parte media posterior del círculo.
• El artefacto será macizo, con forma esférica, superficie lisa y pesará 7,260
kg. para la categoría masculina y 4 kg. para la femenina.
• El círculo de lanzamiento estará rodeado por una pletina, normalmente de
hierro, cuyo diámetro interior medirá 2,135 m.
• El contenedor es una madera de 8 cm. de altura, colocado en el exterior del
círculo, con una longitud entre 121 y 123 centímetros.
• La zona de caída está delimitada por líneas blancas que forman un ángulo de
40º.
 LANZAMIENTO DE DISCO
• El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. esta zona debe estar marcada por
líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. también deberá haber una línea imaginaria
que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el
círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista.
• Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material antideslizante.
• El sector de caída tiene una angulación de 40º.
• Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 7 m. ésta cuenta con paneles fijos de 2.80 m
de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse
y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260
kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo.
• Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el
atleta o vaya por la parte superior de la jaula.
• El disco debe ser de madera con un reborde metálico. El peso del disco es de 2 kg, su
diámetro de 219 a 221 mm y su ancho es de 44 a 46 mm, en la categoría masculina. En la
categoría femenina el peso debe ser de 1 kg, su diámetro de 180 a 182 mm y su ancho de 37
a 39 mm.
• Se recomienda el uso de lycra de dos piezas para las mujeres y de una para los hombres. Los
competidores llevan calzado sin clavos. No se permite llevar guantes.
 LANZAMIENTO DE JABALINA
• La jabalina se lanza desde un pasillo de 4 metros de ancho, acabado en un arco de 8 metros de radio. El sector de
caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 centímetros de anchura. El sector tendrá así 29 grados
aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos.

La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro ó del brazo de lanzar; no se
permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina.

En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.

El uniforme de competencia es un pantalón corto de tela, que puede ser sintética o un pantalón muy ceñido al
cuerpo, desde los tobillos hasta la cintura. En la competencia se le coloca el número del competidor en el pecho y
otro en la espalda. 

Los zapatos empleados también se denominan botas, en la suela llevan unos pinchos o clavos incluyendo el talón
que proporcionan al deportista un mayor apoyo y agarre.

La jabalina se compondrá de 3 partes: cabeza, asta y empuñadura de cuerda. El asta deberá construirse
completamente de metal o de otro material homogéneo adecuado y tendrá fija a ella una cabeza metálica
terminando en una punta aguda.

La longitud de la jabalina de competición en la rama masculina es de 260 a 270 centímetros, su diámetro es de 25

Para la rama femenina, la jabalina tiene una longitud de 220 a 230 centímetros y un diámetro entre 20 y 25
milímetros, su peso máximo es de 600 gramos.
 SALTO DE ALTURA
• Un atleta puede acercarse a la barra desde cualquier ángulo y puede despegar
utilizando un solo un pie.
• Antes de la competencia, el juez principal anunciará el inicio.
• La barra nunca podrá ser elevada por menos de 2 cm o 3 cm en eventos
combinados.
• Un atleta puede comenzar a saltar a cualquier altura que haya sido
previamente anunciada.
• Tres fallas consecutivas independientemente de la altura causarán
la eliminación del atleta.
• Un salto es nulo cuando el atleta derriba la barra o toca el suelo más allá del
plano vertical del saltómetro.
• Cada atleta tiene tres intentos de salto para cada altura.
• Todos los atletas tienen un tiempo máximo para realizar el salto.
• Gana el atleta que logra saltar la máxima altura.
 SALTO DE LONGITUD
• Los competidores tienen tres diferentes oportunidades de realizar el
salto y se escogen a los ocho mejores entre todos los participantes.
• El salto más largo es el que se toma en cuenta.
• Si existe un empate, ganará el competidor que tenga el segundo
salto con mayor distancia.
• Si el jugador realiza una voltereta, camina de espaldas en la pista,
supera el tiempo determinado o toca el indicador de despliegue
será descalificado.
• La medida del salto se toma desde el borde que está más cerca de la
marcar de arena.
• El tiempo para los intentos de salto es de un minuto y de dos
minutos durante las fases finales de competencia
 SALTO TRIPLE
• Para validar el salto, el atleta debe realizar los dos primeros saltos con el mismo pie y
el tercero con el otro pie.
• El salto con el mismo pie deberá efectuarse de manera que el atleta caiga
primeramente con el mismo pie que ha efectuado su batida; en el segundo salto,
contactará con la pista sobre el otro pie.
• No es salto nulo si el atleta al saltar toca el suelo con su pierna «pasiva«.
• Cada saltador tiene 1,30 minutos para realizar el salto desde que es llamado por
el juez.
• La medición del salto es la distancia de la perpendicular que va desde el punto de
la última huella hasta el límite de la plastilina con la tabla de batida.
• Luego del salto, debe salir por delante del foso, y nunca por detrás de su salto.
• Si se da empate, se determina cuál de los saltadores ha hecho el segundo salto más
largo.
• Si sigue habiendo empate se considera el tercero y así sucesivamente.
• Los saltadores que participan en la mejora de marca saltarán por orden inverso a la
marca alcanzada, es decir, el que posea la mejor marca saltará el último.