5° Grado - PPT - Del Dia 23 de Mayo
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LA ALIMENTACIÓN
La buena alimentación brinda los nutrientes necesarios para mantener un buen estado
de salud y así evitar enfermedades. También nos proporciona la energía necesaria
para realizar las actividades diarias.
Una buena alimentación debe incluir proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas
y minerales, de origen vegetal o animal.
Existen alimentos que te ayudan a descansar. Por ejemplo, los lácteos o los cereales
integrales son ricos en tríptófano (aminoácido para el crecimiento del bebé) y
potencian la melatonina (la hormona que te ayuda a dormir).
Nutrición
La nutrición es el conjunto de procesos por los cuales el organismo recibe, transforma
e incorpora las sustancias nutritivas presentes en los alimentos.
Nutrientes
Los nutrientes son sustancias necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.
CLASES DE NUTRIENTES SEGÚN SU FUNCIÓN
Plásticos o Constructores. Son aquellos que sirven para la construcción de las
estructuras corporales, mantenimiento y reparación de células y tejidos. En este grupo
tenemos a las proteínas.
Energéticos. Proporcionan la energía necesaria para las funciones del organismo. A
este grupo pertenecen los carbohidratos, grasas y en menor medida, las proteínas.
Reguladores. Intervienen en la regulación de los procesos de incorporación y
metabolismo de otros nutrientes. En este grupo se incluyen las vitaminas, sales
minerales y agua.
Nutrientes plásticos o Nutrientes energéticos Nutrientes reguladores
constructores
Necesarios para formar los Brindan energía para realizar las Las vitaminas cumplen funciones
músculos, tendones, piel, etc. actividades y ejercicios diarios. reguladoras, también se incluyen a
las sales minerales.
RENDIMIENTO ENERGÉTICO DE LOS NUTRIENTES
La cantidad de calorías que necesita el organismo depende de la edad, peso, actividad
física, talla, sexo, hábitos de vida, etc.
Toda actividad necesita energía y esta se obtiene de los nutrientes que brindan los
alimentos.
RENDIMIENTO CALÓRICO DE CADA CLASE NUTRIENTE
Alimentos y nutrientes. Los alimentos que consumimos contienen nutrientes, pero en proporciones diferentes. Una
alimentación adecuada significa consumir alimentos diversos que nos permitan incorporar la cantidad de nutrientes
que necesita el organismo.
Alimentos ricos en carbohidratos. Se encuentran en los tubérculos (papa), cereales (trigo), frutas, etc. Este tipo de
alimentos se consume en mayor proporción. Se les conoce también como glúcidos
Alimentos ricos en proteínas. Entre los alimentos que presentan una cantidad importante de proteínas están las
carnes, huevos, leche, granos, etc.
Alimentos ricos en grasas. Las grasas o lípidos están presentes en los aceites de las semillas, productos lácteos,
carnes, etc.
Alimentos ricos en vitaminas. Las vitaminas tienen diferente origen, pero pueden encontrarse especialmente en los
vegetales, la carne, los huevos, etc.
Alimentos ricos en minerales. Están presentes en las verduras, frutas y cereales.
ÁREA: EDUCACIÓN RELIGIOSA
NARRAR EL BAUTISMO DE
JESÚS EN BASE A TEXTOS
BÍBLICOS
Observan una ilustración del bautismo de Jesús