Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 41 vistas

    2eso El Calentamiento

    Cargado por

    David Bravo González

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    2eso El Calentamiento

    Cargado por

    David Bravo González
    41 vistas9 páginas

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como ppt, pdf o txt
    41 vistas9 páginas

    2eso El Calentamiento

    Cargado por

    David Bravo González

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como ppt, pdf o txt
    de 9

    UNIDAD 01 AULA 360

    El calentamiento

    1. El calentamiento a tu edad
    2. Objetivos del calentamiento
    3. Las partes del calentamiento
    4. Calentando prevenimos lesiones

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    1. El calentamiento a tu edad
    El calentamiento es el conjunto de ejercicios,
    ordenados y graduados, de todos los músculos y
    articulaciones cuya finalidad es preparar al
    organismo para la práctica físico-deportiva y para
    que pueda rendir adecuadamente, evitando
    lesiones.
    El calentamiento a tu edad debe ser:

    Adaptado a la
    Gradual Completo Duración
    actividad
    Comienza con Incide en todos los A tu edad, un Calienta
    ejercicios suaves y grupos musculares calentamiento debe especialmente
    ve aumentando la y articulaciones de durar solamente aquellas partes
    intensidad para tu cuerpo, entre 5 y 10 corporales que más
    terminar con especialmente en minutos. vayan a intervenir:
    ejercicios de aquellos que más piernas en fútbol o
    intensidad parecida vayas a emplear en ciclismo, brazos en
    a los que vas a la actividad. baloncesto o
    realizar. balonmano, etc.

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    2. Objetivos del calentamiento


    Los principales objetivos que perseguimos con el calentamiento son:
    • Prepararnos físicamente. Los ejercicios
    progresivos hacen que los músculos y
    articulaciones alcancen la temperatura y
    movilidad necesarios.
    • Prepararnos mentalmente. El sistema
    nervioso necesita activarse para poder
    concentrarnos mejor y coordinar los
    movimientos de forma adecuada.
    • Mejorar la capacidad general del organismo para responder a situaciones que
    requieran atención y esfuerzo.
    • Evitar el riesgo de lesiones. Si no calentamos, el riesgo de padecer alguna lesión
    aumenta. Durante el calentamiento hay que centrarse en aquellas zonas
    corporales que notes más cargadas.

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    3. Las partes del calentamiento


    El calentamiento consta de dos partes: una general y una específica.

    Calentamiento general
    Prepara al organismo para cualquier actividad.

    Carrera suave
    Su objetivo es activar el sistema cardiovascular.

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    Movilización de articulaciones y grandes grupos musculares


    Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones y aumentar el riego
    sanguíneo en la musculatura.
    Los ejercicios son suaves y progresivos, no debiendo producir cansancio.

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    Estiramientos
    Su objetivo es mejorar la elasticidad y la coordinación de la musculatura
    Los ejercicios son de estiramiento para los distintos grupos musculares.

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    Ejercicios más intensos para la musculatura


    Su objetivo es preparar la musculatura que más esfuerzo va a realizar.
    Los ejercicios son carreras con aceleraciones, flexiones de brazos, tronco y
    piernas; en general, de cierta intensidad.

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV


    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    Calentamiento específico
    Destinado a un tipo de actividad concreta que se vaya a desarrollar.
    Se suele realizar en el terreno de juego con el material que se vaya a utilizar y
    empleando movimientos propios de la actividad.
    • Ejercicios de cierta intensidad de brazos y
    piernas.
    • Ejercicios específicos de desplazamientos.
    Partido de • Pases, recepciones y lanzamientos estáticos y
    baloncesto en carrera.
    • Actividades de defensa y ataque.
    • Contraataques.
    • Ejercicios específicos de brazos y tronco.
    • Ejercicios específicos de desplazamientos por
    la pista: laterales, subidas a la red, etc.
    Tenis • Distintos tipos de golpeos: derecha, revés,
    dejada, remate y saque.
    • Peloteo suave con el compañero.

    • Movimientos de coordinación de piernas.


    Carreras de • Movimientos de técnica de carrera.
    velocidad • Progresiones, aceleraciones y carreras a ritmo
    creciente.
    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV
    EL CALENTAMIENTO AULA 360

    4. Calentando prevenimos lesiones

    2º ESO | UNIDAD 01 | EDUCACIÓN FÍSICA © GELV

    También podría gustarte