Diapositivas Actividad Fisica
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LA ACTIVIDAD
FISICA
CARDIOVASCU
LAR EN
PACIENTES
HIPERTENSOS
GENERALIDADES SOBRE EJERCICIO
FÍSICO
Las guías clínicas apoyan el ejercicio físico como medida terapéutica desde el diagnóstico de la enfermedad.
Ejercicio físico es la actividad física planeada, estructurada y repetitiva que tiene por objetivo conseguir o
mantener uno o varios componentes de la aptitud física (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad).
Objetivo de ejercicio físico: Obtener de una forma realista unas metas para conseguir tener un cuerpo sano y
una vida saludable.
IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
¿QUE RECOMENDACIONES GENERALES DEBE CUMPLIR EL
EJERCICIO FÍSICO?
• Características clínicas
• Edad, comorbilidades, tratamiento
• Preferencias del paciente
Proceso progresivo (evitar el todo o nada) donde valoraremos positivamente pequeños incrementos
• Genéricamente 150 minutos semanales (3-5 sesiones) de actividad moderada a vigorosa al 70% de FC Máxima
• Alternativa de 75 minutos semanales de ejercicio de intensidad vigorosa en personas mas jóvenes, puede ser suficiente
• Evitar que pasen mas de 2 días seguidos sin ejercicio físico
• Interrumpir la sedestación cada 30 minutos
IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
¿Qué debe conocer el paciente acerca del ejercicio físico?
Ejercicio aeróbico
• Ejercicio de baja resistencia y larga duración (intensidad 60-70% FC max)
• Implica grandes grupos musculares
• Utiliza Hidratos de carbono, grasas y glucosa metabolizada en vía aeróbica
• Caminar, correr, nadar, ciclismo, remo
ENTREVISTA
MOTIVACION
Sedentarismo: una gran parte de la población no hace ningún tipo de
ejercicio físico
¿A qué se debe?
MOTIVACIÓN MOTIVACIONAL
¿Qué es lo que realmente motiva?
MOTIVACIONBARR
Percepción de falta de tiempo. ERAS
Sensación de cansancio.
Obligaciones familiares.
Fuerza de voluntad.
Dificultad económica.
MOTIVACIONAL
Espíritu motivacional
Aporta empatía.
Colaborador (relación interpersonal)
Estilo evocador
Apoya la autonomía
• Entrenamiento de flexibilidad
o Se entrena la movilidad articular y flexibilidad cadenas musculares
(Roberts, 1984)