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    Clase 4 CPC

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    Ignacio Aliaga
    El documento habla sobre el estrés y sus consecuencias en la salud. Explica que el estrés agudo es una respuesta temporal al día a día mientras que el estrés crónico, al mantener los niveles de hormonas altos constantemente, puede dañar el cuerpo. También describe la respuesta neuroendocrina al estrés y formas de evitar que los efectos negativos del estrés como mantener una actitud positiva y buscar apoyo.

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    El documento habla sobre el estrés y sus consecuencias en la salud. Explica que el estrés agudo es una respuesta temporal al día a día mientras que el estrés crónico, al mantener los niveles de hormonas altos constantemente, puede dañar el cuerpo. También describe la respuesta neuroendocrina al estrés y formas de evitar que los efectos negativos del estrés como mantener una actitud positiva y buscar apoyo.

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    BIENESTAR

    Y
    SALUD
    “EL ESTRÉS Y SUS CONSECUENCIAS
    EN LA SALUD”
    CIENCIAS PARA LA CIUDADANIA
    4°MEDIO
    PROFESOR: Nicolas Aliaga
    OBJETIVO: Analizar la integración de respuestas adaptativas
    frente a factores externos como el estrés.
     ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
    El estrés (del griego stringere, que significa «apretar»1 ) es
    una reacción fisiológica del organismo en el que entran en
    juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una
    situación que se percibe como amenazante o de demanda
    incrementada.
    ESTRÉS AGUDO VERSUS ESTRÉS CRÓNICO
     ESTRÉS AGUDO: exigencias del día a día como el trabajo, familia, reuniones, etc…
    e incluso situaciones peligrosas (puntuales) que ponen en marcha nuestro
    mecanismo de “alerta”.
    La respuesta del estrés agudo es de tipo «pelea o huye», según el agente estresor y
    la personalidad del individuo.

     Las glándulas adrenales y suprarrenales, ante estos estímulos, descargan


    hormonas como el cortisol y la adrenalina que impactan en diferentes órganos:
    nuestro corazón comienza a latir más rápido y fuerte, la respiración se acelera,
    los músculos se tensan y la vista mejora…
    ESTRÉS AGUDO VERSUS ESTRÉS CRÓNICO
     ESTRÉS CRÓNICO: Es un estrés sostenido en el tiempo, las hormonas del estrés se
    mantienen en niveles altos constantemente y pueden provocar graves
    consecuencias en nuestro organismo.
    El estrés crónico es considerado una enfermedad, ya que los cambios generados por
    el organismo para lograr la adaptación llegan a un límite. Esto provoca que el cuerpo
    se dañe por una sobrecarga de exigencia, lo que reduce las probabilidades de
    sobrevivencia del individuo.
    RESPUESTA NEUROENDOCRINA FRENTE AL ESTRÉS
    Una situación de estrés desencadena respuestas provenientes del sistema nervioso
    a través del eje hipotalámico- hipofisiario-adrenal, que involucra también a las
    glándulas suprarrenales.
    La respuesta del sistema nervioso simpático frente a agentes estresores consiste
    en estimular la liberación de adrenalina y noradrenalina desde la médula
    suprarrenal. Ambas hormonas actúan produciendo un estado de alerta,
    caracterizado por un aumento de la frecuencia cardíaca y de la irrigación
    cerebral, temblores musculares y ansiedad.
    Este mismo sistema de control estimula también a la corteza suprarrenal, la que
    libera glucocorticoides (como cortisol), que originan un aumento en la formación de
    glucosa, efectos inmunosupresores y antiinflamatorios, entre otros.
    EVITA EL ESTRÉS
    Puedes evitar los efectos negativos del estrés con
    algunos cambios conductuales y afrontando las
    dificultades con una actitud más positiva. Por
    ejemplo:
    • No te preocupes por aquellas cosas que no puedas
    controlar o que sean responsabilidad de otros.
    • Ocúpate oportunamente de aquello que sí
    dependa de ti, como tus relaciones interpersonales
    y tus obligaciones.
    • Pide ayuda a familiares, amigos o profesionales.
    • Ponte metas realistas y planifica cómo alcanzarlas.
    • Medita, ejercítate y aliméntate saludablemente.
    • Mantén el buen humor porque, además de reducir
    el estrés y prevenir la depresión, mejora la
    respuesta inmune y la función del sistema
    cardiovascular, así como la motivación, la
    comunicación y la armonía social.

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