Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 22 tayangan

    Posbindu Difabel Ak Manajemen Stres

    Diunggah oleh

    jefrireza
    Dokumen tersebut merupakan materi pelatihan manajemen stres yang diselenggarakan oleh Puskesmas Gamping I. Materi tersebut menjelaskan tentang pengertian stres, efek stres fisik dan psikis, strategi untuk mengelola stres seperti mengidentifikasi sumber stres, memilih strategi penyelesaian masalah, melakukan aktivitas menyenangkan dan relaksasi, serta pentingnya meminta bantuan profesional jika diperlukan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Posbindu Difabel Ak Manajemen Stres

    Diunggah oleh

    jefrireza
    22 tayangan16 halaman
    Dokumen tersebut merupakan materi pelatihan manajemen stres yang diselenggarakan oleh Puskesmas Gamping I. Materi tersebut menjelaskan tentang pengertian stres, efek stres fisik dan psikis, strategi untuk mengelola stres seperti mengidentifikasi sumber stres, memilih strategi penyelesaian masalah, melakukan aktivitas menyenangkan dan relaksasi, serta pentingnya meminta bantuan profesional jika diperlukan

    Deskripsi Asli:

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut merupakan materi pelatihan manajemen stres yang diselenggarakan oleh Puskesmas Gamping I. Materi tersebut menjelaskan tentang pengertian stres, efek stres fisik dan psikis, strategi untuk mengelola stres seperti mengidentifikasi sumber stres, memilih strategi penyelesaian masalah, melakukan aktivitas menyenangkan dan relaksasi, serta pentingnya meminta bantuan profesional jika diperlukan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai pdf atau txt
    22 tayangan16 halaman

    Posbindu Difabel Ak Manajemen Stres

    Diunggah oleh

    jefrireza
    Dokumen tersebut merupakan materi pelatihan manajemen stres yang diselenggarakan oleh Puskesmas Gamping I. Materi tersebut menjelaskan tentang pengertian stres, efek stres fisik dan psikis, strategi untuk mengelola stres seperti mengidentifikasi sumber stres, memilih strategi penyelesaian masalah, melakukan aktivitas menyenangkan dan relaksasi, serta pentingnya meminta bantuan profesional jika diperlukan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai pdf atau txt
    dari 16

    Puskesmas Gamping I

    Manajemen Stress
    No Health Without Mental Health

    29 November 2022
    Kalurahan Ambarketawang Jefri Reza P
    Psikolog Klinis
    Narrations of videos played Puskesmas Gamping I
    during the session are available.
    Sudah Stress
    kah anda hari
    ini?
    Misalnya saja banyaknya tagihan yang harus
    dibayar di akhir bulan, pekerjaan kantor
    yang selalu dihadapkan pada deadline, anak
    yang selalu rewel, dan sebagainya (Stress -)

    Kelahiran anak, promosi jabatan, kelulusan,


    merupakan contoh stres yang positif (Stress
    +)
    Apa itu Stress?
    adanya keterlibatan kejadian
    dan respon kita terhadap
    kejadian ittu
    Defining
    Mental Health
    Kesehatan Mental adalah konsep positif,
    ketika fikiran, perasaan dan perilaku
    seseorang berjalan selaras. Pada akhirnya
    seseorang dapat berfungsi dan
    beradaptasi pada kenyataan
    Apakah stress
    menyehatkan?
    Baik karena dapat melatih daya tahan
    mental sehingga menjadi lebih kuat dalam
    menghadapi keadaan

    Kurang baik jika di biarkan berlanjut, maka


    kehidupan kita sehari-hari dapat terganggu
    karenanya.
    Efek Stress
    Fisik Psikis

    sakit kepala, kram perut, rasa sedih yang


    jantung berdebar berkepanjangan,
    kencang, nyeri tengkuk, seringkali terlihat
    nafas tersengal-sengal, marah, melamun,
    gemetar, lesu dan letih
    Have you felt any of these?

    makan atau lesu dan mudah merasa tidak mendengar tidak mampu
    tidur terlalu lelah seperti biasa, suara yang mengerjakan
    banyak atau mudah takut sebenarnya tugas sehari-
    sedikit atau cemas tidak ada hari
    Manajemen adalah tentang bagaimana kita
    melakukan suatu tindakan dengan
    Stress melibatkan aktivitas berpikir,
    emosi, rencana atau jadwal
    pelaksanaan, dan cara
    penyelesaian masalah
    1. mengidentifikasi
    sumber-sumber
    stres yang terjadi Misalnya saja, kita sepaham
    dalam kehidupan bahwa pekerjaan yang dikejar
    oleh deadline selalu
    menimbulkan
    ketidaknyamanan, namun
    karena kita tidak peduli
    dengan efeknya, kita menjadi
    terbiasa untuk selalu
    pekerjaan
    mengubah situasi (hindari
    2. memilih strategi sumber masalah)
    penyelesaian
    masalah yang
    efektif
    Jika melihat cara pertama, yaitu mengubah situasi,
    tidak semua hal dapat kita ubah seperti yang kita
    inginkan. Misalnya saja terjadinya bencana, kematian,
    dan sebagainya, tentu hal-hal semacam ini
    membutuhkan sikap yang lebih adaptif. Cara
    mengubah situasi lebih tepat untuk sumber stress
    yang bisa kita cegah. Contohnya saja jika beberapa
    hari lagi kita akan menghadapi ujian, langkah paling
    tepat untuk menghindari stress adalah dengan
    menyiapkan fisik dan mental jauh-jauh hari agar
    ketika mendekati hari ujian, kita akan lebih siap
    mengubah reaksi kita terhadap
    2. memilih strategi sumber stress tersebut
    penyelesaian
    masalah yang
    efektif
    Tidak mudah untuk melihat nilai positif dari hal buruk
    yang dialami. Namun terkadang, ketika kita berusaha
    menerima situasi-situasi tidak menyenangkan yang
    tidak dapat diubah, sebenarnya hal tersebut adalah
    langkah awal untuk bisa melihat sisi positif dari apa
    yang kita alami. Selanjutnya adalah menurunkan
    standar pribadi.
    3. melakukan
    aktivitas
    menyenangkan

    Langkah mudahnya adalah melakukan


    olahraga ringan secara teratur, menjaga
    asupan makanan bergizi, menghidari
    alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang,
    serta mengurangi kandungan gula dan
    kafein.
    4. berlatih tehnik
    relaksasi

    Relaksasi berguna untuk menurunkan denyut nadi


    dan tekanan darah, juga mengurangi keringat serta
    mengatur pernafasan. Relaksasi misalnya dapat
    digunakan ketika otot terasa tegang, diliputi
    kecemasan, sulit tidur, kelelahan, kram otot, nyeri
    pada leher dan punggung, juga tekanan darah
    tinggi.Relaksasi sendiri dapat dilakukan sesuai
    kebutuhan masing-masing, dalam sehari misalnya,
    dapat diterapkan dua kali sehari selama @ 15 menit
    Jangan ragu atau
    malu untuk minta
    bantuan
    Anda bisa datang ke psikolog
    terdekat untuk berbagi dan bercerita
    tentang perasaan anda secara
    rahasia dan aman
    TerimaKasih!
    Puskesmas Gamping I
    Patukan, Ambarketawang, Gamping, Sleman

    hotline : 0817-367-788

    Anda mungkin juga menyukai