Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 18 tayangan

    Makanan Sehat

    Diunggah oleh

    Anita Asmawati
    Dokumen tersebut memberikan daftar 5 menu makanan sehat dan bergizi beserta manfaatnya, yaitu protein hewani, biji-bijian, sayur yang aman dimakan mentah, oatmeal, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk pencernaan, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Makanan Sehat

    Diunggah oleh

    Anita Asmawati
    18 tayangan3 halaman
    Dokumen tersebut memberikan daftar 5 menu makanan sehat dan bergizi beserta manfaatnya, yaitu protein hewani, biji-bijian, sayur yang aman dimakan mentah, oatmeal, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk pencernaan, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit.

    Deskripsi Asli:

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut memberikan daftar 5 menu makanan sehat dan bergizi beserta manfaatnya, yaitu protein hewani, biji-bijian, sayur yang aman dimakan mentah, oatmeal, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk pencernaan, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    18 tayangan3 halaman

    Makanan Sehat

    Diunggah oleh

    Anita Asmawati
    Dokumen tersebut memberikan daftar 5 menu makanan sehat dan bergizi beserta manfaatnya, yaitu protein hewani, biji-bijian, sayur yang aman dimakan mentah, oatmeal, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk pencernaan, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    dari 3

    Daftar Menu Makan Sehat & Bergizi

    Simak lebih lanjut untuk mengetahui apa saja makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi
    setiap hari di dalam daftar tersebut dan manfaatnya untuk tubuh kamu:

    1. Protein Hewani

    Protein Hewani

    Sumber Gambar: Unsplash

    Mengkonsumsi protein hewani seperti daging-dagingan, seafood, telur dan susu adalah kebiasaan
    yang bagus. Dengan mengkonsumsi protein hewani, gizi harian mu akan tercukupi, Toppers.

    Protein hewani memiliki nutrisi yang begitu beragam, seperti vitamin D, zat besi, asam lemak
    omega-3 dan vitamin B12. Namun, tidak disarankan konsumsi protein hewani dengan jumlah
    banyak.

    Beli Berbagai Macam Protein Hewani di Sini

    2. Biji-Bijian

    Biji-Bijian

    Sumber Gambar: Pexels

    Biji-bijian berbeda dengan kacang-kacangan. Makanan sehat ini merupakan salah satu sumber
    karbohidrat yang bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh.

    Konsumsi biji-bijian memang baik, tetapi kamu harus melihat porsi, ya. Jika dikonsumsi secara
    berlebihan bisa bikin berat badan kamu naik.

    Contoh makanan biji-bijian yang sehat adalah beras merah, jagung, oat, Quinoa, Barley, dan lain
    sebagainya.

    Beli Oat di Sini

    3. Sayur yang Aman Dimakan Mentah


    Sayur yang Aman Dimakan Mentah

    Sumber Gambar: Pexels

    Sayur yang bisa dimakan secara mentah memiliki nutrisi yang tinggi dan membantu untuk
    menurunkan berat badan. Menu makanan ini sangat baik untuk kesehatan, apalagi jika Toppers
    mengkonsumsinya secara rutin.

    Beberapa sayur yang bisa dimakan secara mentah misalnya mentimun, tomat, kale, kubis, kembang
    kol. tauge dan lain-lain. Kamu bisa makan secara langsung dengan dijadikan sebuah salad, tapi
    jangan lupa dibersihkan dulu, ya, Toppers.

    Beli Sayur di Sini

    4. Oatmeal

    makanan sehat, menu makanan sehat

    Sumber Gambar: Healthline

    Oatmeal adalah salah satu makanan superfood yang biasa disantap ketika sarapan. Kandungan serat
    yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan.

    Makanan ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga konsumsi makanan
    sepanjang hari dapat lebih terjaga.

    Sajikan oatmeal dengan susu dan madu untuk menambah rasa manis alami, atau bisa juga diolah
    menjadi snack seperti granola bar, cookies, dan lain-lain.

    Beli Oatmeal Sehat di Sini

    5. Kacang-kacangan

    makanan sehat, menu makanan sehat

    Sumber Gambar: Bon Appetit


    Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan jadi salah satu pencegah diabetes lho,
    Toppers. Hal ini dikarenakan kacang mengandung magnesium dan lemak tak jenuh yang sehat untuk
    tubuh.

    Kandungan lain dalam kacang yang sangat bermanfaat untuk tubuh adalah antioksidan untuk
    menangkal radikal bebas, dan serat yang baik untuk pencernaan.

    Anda mungkin juga menyukai