Menu Hari Pertama

Nama : Jonliwan Kakampu

Waktu Menu Bahan berat Energi Protein Lemak karbohidrat
makanan
Pagi Nasi Beras 80 288.7 5.4 0.5 63.6
Cakalang cakalang 80 83.9 14.8 2.3 0.0
kuah
asam
Sup Bihun 20 76.2 0.1 0.0 18.3
mihun
sayur
Wortel 20 2.6 0.1 0.0 0.5
Sawi 20 1.5 0.2 0.0 0.2
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
Buah Semangka 100 32.0 0.6 0.4 7.2

Selingan Susu Pulmasol 50/180 240 12.5 11 24

ml

Siang Nasi Beras 125 451.1 8.4 0.8 91.4

Ayam Ayam 80 170.9 16.1 11.3 0.0
goreng
saos
tomat
Kuah sambiki 60 23.4 0.5 0.4 5.3
sambiki
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
Buah Papaya 100 39.0 0.6 0.1 9.8

Selingan Susu Pulmasol 50/180 240 12.5 11 24

ml

Malam Nasi Beras 100 360.9 6.7 0.6 79.5

Cakalang Cakalang 80 83.9 14.8 2.3 0.0
woku
belanga
Cah labu Labu siam 85 17.1 0.8 0.3 3.7
siam
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
Buah Papaya 100 39.0 0.6 0.1 9.8
Jumlah 2279.5 56.6 56.1 330.3
2360 118 65.5 324.5
96% 48% 85% 106%
 Menu hari kedua
Waktu Menu Bahan berat Energi Protein Lemak karbohidrat
makanan
Pagi Nasi Beras 80 360 6.7 0.6 79.5
Ayam Ayam 65 50 7 2 0.0
bumbu
tomat
Sup sayur Wortel 30 7.7 0.3 0.1 1.4
Kentang 30 27.9 0.6 0.0 6.5
Macararoni 20 70.6 2.4 0.4 14.2

Selingan Susu Pulmasol 50/180 240 12.5 11 24

ml
Putih Telur ayam 40 20.0 4.2 0.0 0.4
telur

Siang Nasi Beras 100 360.9 6.7 0.6 79.5

Cakalang Cakalang 80 83.9 14.8 2.3 0.0
woku
belanga
Cah Buncis 20 10.5 0.6 0.1 2.4
buncis
wortel
jagung
manis
Wortel 15 7.7 0.3 0.1 1.4
Jagung 10 10.8 0.3 0.1 2.5
manis
minyak 5 43.1 5.0 5.0 0.0

Selingan Susu Pulmasol 50/180 240 12.5 11 24

ml
Putih Telur ayam 40 20.0 4.2 0.0 0.4
telur

Malam Nasi Beras 100 360.9 6.7 0.6 79.5

Ayam Ayam 80 50 7 2 0.0
goreng
saos
Sayur Bihun 20 76.2 0.1 0.0 18.3
campur
Wortel 15 7.7 0.3 0.1 1.4
Kentang 30 27.9 0.6 0.0 6.5
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
 Buah Pisang 100 92.0 1.0 0.5 23.4
Jumlah 2170.9 85.4 49.5 335
2360 118 65.5 324.5
91% 77% 63% 105%

Menu hari ketiga

Waktu Menu Bahan berat Energi Protein Lemak karbohidrat
makanan
Pagi Nasi Beras 80 280 6.7 0.5 63.6
Cakalang Cakalang 80 83.9 14.8 2.3 0.0
kuah
asam
Sup Mihun 25 6.5 0.1 0.0 22.8
mihun
sayur
Wortel 25 6.5 0.2 0.1 1.2
Petcay 20 3.0 0.5 0.0 0.4

Selingan Susu Pulmasol 50/180 240 12.5 11 24

/ekstra ml
Putih Telur ayam 40 20.0 4.2 0.0 0.4
Telur

Siang Nasi Beras 100 360.9 8.4 0.6 79.5

Ayam Ayam 80 227.9 17.5 15.1 0.0
goreng
saos
tomat
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
Cap cay Kentang 25 23.2 0.5 0.0 5.4
Wortel 25 6.5 0.2 0.1 1.2
Sawi 20 3.0 0.5 0.0 0.4
Buah Papaya 100 39.0 0.6 0.1 9.8

Selingan Susu Pulmasol 50/180 240 12.5 11 24

/ekstra ml
Putih Telur ayam 40 20.0 4.2 0.0 0.4
telur

Malam Nasi Beras 100 360.9 6.7 0.6 79.5

Cakalang Cakalang 80 83.9 14.8 2.3 0.0
garo rica
 Sup Macaroni 30 105.9 3.6 2.3 21.2
macaroni
keong
Wortel 25 6.5 0.2 0.1 1.2
Kentang 25 23.2 0.5 0.0 5.4
Buah Papaya 100 39.0 0.6 0.1 9.8
Jumlah 2320 110.8 53.3 350
2360 118 65.5 324.5
98% 93% 82% 108%