Nome Completo:______________________________________________________________________________________________ Data de aplicao ___/___/___

Idade: ___________ Sexo: ______________________________ Deseja emagrecer? ( ) Sim __________ ( ) No _________

Problemas de sade: ___________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________

1. CARACTERSTICAS PESSOAIS E ESTILO DE VIDA: saiba quais nutrientes voc deve consumir, segundo sua idade e estilo de vida, para promover
seu bem-estar.

Instrues:

a. Crianas de 7 a 11 anos.
b. Mulheres de 12 a 18 anos.
CICLO DE VIDA

c. Homens de 12 a 18 anos.
d. Mulheres de 19 a 30 anos.
e. Homens de 19 a 30 anos.
f. Mulheres de 31 a 50 anos.
g. Homens de 31 a 50 anos.
h. Mulheres de 51 a 65 anos.
i. Homens de 51 a 65 anos.
j. Homens e mulheres acima de 65 anos.
1. J se submeteu a mais de dois programas para emagrecer nos ltimos dois meses.
2. Planeja engravidar ou j est grvida.
3. Est amamentando.
4. Usa anticoncepcionais orais e/ou tem sndrome pr-menstrual.
5. Est em ps-operatrio.
6. Usa dispositivo intra-uterino.
7. Faz exerccios numa academia de ginstica (pelo menos 4 vezes por semana).

ESTILO DE VIDA

8. vegetariano (no consome carnes, ovos, laticnios).

9. Tem problemas ao mastigar ou digerir alimentos.
10. Costuma ter sangramento excessivo durante a menstruao.
11. Fuma ou vive com um fumante ou mora em uma cidade poluda.
12. Costuma correr, ou nadar, ou andar de bicicleta, ou step, ou esteira (4 vezes por semana).
13. Freqentemente tem dificuldades de memria e concentrao.
14. Tem dores nas articulaes ou precisa melhorar sua circulao.
15. Dorme pouco (menos de 6 horas/noite) ou apresenta problemas para dormir.
16. Faz uso de medicamentos regularmente.
17. Tem dificuldade para evacuar.
18. Toma de um a dois copos de bebida alcolica por dia.

19. Sente calores, mudanas bruscas de humor e insnia (menopausa).

20. Est sob muito estresse.
21. Costuma ter gripes e ou resfriados com freqncia.
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SUBTOTAL I

VITAMINA C

VITAMINA E

VITAMINAS E MINERAIS

BETACAROTENO

CIDO FLICO

NIACINA

CLCIO

FERRO

FIBRA

PROTENA

MEGA 3

ALHO

LANCHES SAUDVEIS

De acordo com suas caractersticas pessoais e Estilo de Vida, voc

precisa consumir:

VITAMINA B

A. Leia com ateno cada uma das questes da seo Ciclo e Estilo de Vida.
B. Faa um crculo em todos os smbolos NUTRILITE (
) correspondentes ao seu sexo, idade e estilo de vida.
C. Observe que cada coluna contm uma letra correspondente (A, B, C, D, etc.). No final de cada coluna, some os smbolos marcados com um crculo e registre os resultados no
SUBTOTAL I.

VITAMINA A

PERFIL
NUTRICIONAL

Consome algum tipo de suplemento nutricional? ( ) Sim __________ ( ) No __________ (em caso afirmativo, por favor, indique o nome e a marca):__________________

5. QUADRO DE SUGESTES

2. HBITOS ALIMENTARES: conhea os nutrientes que podem estar faltando em sua alimentao.

Instrues:

Instrues:
1. Leia com ateno cada linha e responda SIM ou NO.
2. Se sua resposta coincidir com o smbolo da NUTRILITE (
), faa um crculo em todos os smbolos que aparecem na mesma linha. Ex: Item 1. Se voc no consome 1 xcara
de leite ou iogurte no caf da manh pelo menos 4 vezes por semana, ento assinale na coluna NO. Como esta escolha coincide com o smbolo (
), assinale tambm
todos os smbolos (
) desta linha. Se sua resposta for SIM, como no coincide com o smbolo (
), no assinalar nada.
3. Some os smbolos NUTRILITE marcados com um crculo em cada coluna. Coloque os resultados no SUBTOTAL II.

SIM NO A

Consome pelo menos 4 VEZES POR SEMANA...

1. Uma xcara de leite, iogurte ou bebida lctea. 4 vezes por semana

Caf da manh

2. Uma xcara de aveia ou cereal integral (cereal de caixa) 4 vezes por semana

A. Observe as letras marcadas com um X no Quadro de Totais Definitivos.

B. Cada uma das letras assinaladas, corresponde aos nutrientes indicados.
C. Procure melhorar a sua alimentao e estilo de vida, utilizando as sugestes que se apresentam no GUIA RESUMIDO DE NUTRIENTES no final deste perfil.
Resultado obtido

Para seu caso, consumir os suplementos alimentares que

contm esse nutriente :

Se o resultado de nutrientes assinalados

com um X ultrapassa a metade do total
de referncia
Se o resultado dos nutrientes
assinalados com um X igual
metade do total de referncia

Sugesto

Prioritrio

Junto com uma alimentao natural e balanceada, essencial consumir algum tipo de suplemento nutricional que contenha esse nutriente.

Importante

Junto com uma alimentao natural e balanceada, importante consumir algum tipo de suplemento nutricional que contenha esse nutriente.

3. Uma ou duas fatias de po integral ou cereal integral. 4 vezes por semana

4. Bacon e/ou presunto e/ou salsicha. 4 vezes por semana

GUIA RESUMIDO DE NUTRIENTES

5. Um copo de suco de fruta natural (laranja, mamo etc.). 4 vezes por semana
6. Uma ou duas xcaras de frutas de cor alaranjada ou vermelha. 4 vezes por semana

A seguir, voc encontra uma orientao nutricional resumida e de grande utilidade. Este guia traz informaes sobre alguns nutrientes necessrios a seu organismo
que contribuem para uma alimentao balanceada e para o seu bem-estar em geral.

Lanche

7. Uma ou duas frutas no meio da manh com casca (ma, pra, goiaba). 4 vezes por semana
8. Biscoitos e caf com acar. 4 vezes por semana
9. Um prato de sopa de legumes ou creme de verduras. 4 vezes por semana

VITAMINAS/ MINERAIS/ FITONUTRIENTES

FONTES NATURAIS

BENEFCIOS

VITAMINA A

leo de fgado de bacalhau, fgado, cenoura, vegetais verdes e amarelos, leite, manteiga, ovo etc.

Ajuda a combater a cegueira noturna e a viso fraca. Contribui para a preveno de infeces respiratrias, entre outras. Bom para a pele.

VITAMINA B

Levedura de cerveja, arroz integral, trigo, amendoim, aveia, leite, entre outros.

Favorece o crescimento. Ajuda na digesto, bem como nas funes bsicas do sistema nervoso e dos msculos. Favorece o
condicionamento fsico, entre outros.

14. Um prato de verduras cozidas no vapor (de cores fortes) como acompanhamento. 4 vezes por semana

VITAMINA C

Frutas ctricas, vegetais de folha verde, tomates, couve-flor, batatas, entre outros.

Ajuda na preveno de resfriados e gripes. Diminui a possibilidade de desenvolver glaucoma e catarata. Melhora a firmeza da pele e
age no processo de cicatrizao. Ajuda a melhorar quadros asmticos, entre outros.

15. Dois punhados de amendoim, nozes, amndoas ou castanhas. 4 vezes por semana

VITAMINA D

leo de fgado de peixe, sardinha, atum, leite e derivados.

Bom para os ossos, dentes, msculos e tambm para a audio.

VITAMINA E

Grmen de trigo, leos vegetais, brcolis, vegetais verdes, trigo integral, ovo, entre outros.

Ajuda a retardar o envelhecimento celular. Proporciona oxignio ao corpo. Ajuda a diminuir a chance de desenvolver alguns
tipos de cncer e problemas do corao. Ajuda a diminuir a fadiga, entre outros. Bom para os ossos, dentes, msculos e
tambm para a audio.

Frutas e verduras de cor alaranjada por exemplo: abboras, cenoura, manga, mamo.

Antioxidante que diminui a ao negativa da oxidao celular. Ajuda a destruir os radicais livres. Reduz a possibilidade de
desenvolver alguns tipos de cncer. Ajuda a proteger contra catarata e reduz as lceras estomacais.

Vegetais de folha verde-escura, cenoura, gema de ovo, melo, damasco, abbora, abacate, trigo
integral, entre outros.

Durante a gestao ajuda a prevenir as ms-formaes do crebro e da medula espinhal do feto. Ajuda tambm a aumentar a
produo do leite materno. Auxilia na preveno do surgimento de lceras bucais, alm de ser um dos elementos principais na
preveno da anemia, entre outros.

Laticnios e carnes.

Auxilia na reduo da gordura corporal. Somente tem efeito em pessoas que praticam exerccios fsicos diariamente.

BIOTINA

Fgado, rim, gema de ovo, levedura e tomate.

Ajuda a prevenir a dermatite e a enterite. essencial para a sntese e degradao das gorduras. Ajuda a diminuir a sensao de
dor muscular, eczema (inflamao na pele), no combate depresso e sonolncia, entre outros.

NIACINA

Produtos lcteos, aves, peixe, carne magra e ovo. Legumes, pes e cereais enriquecidos
tambm contm niacina.

Age no funcionamento dos sistemas digestrio e nervoso e na pele. Ajuda a prevenir as enxaquecas. Ajuda na reduo do
colesterol e triglicerdeos. Tambm importante na transformao dos nutrientes em energia.

CLCIO

Leite e derivados, frutos secos, sardinhas e anchovas e, em menor proporo, vegetais e

legumes verde-escuros.

Mantm dentes saudveis e ossos fortes. Age na regulao do ritmo do corao. Diminui a insnia. Ajuda a metabolizar o ferro no
organismo e auxilia o sistema nervoso.

3. NDICE DE MASSA CORPREA (IMC)

FERRO

Fgado, carne vermelha, feijes, gema de ovo, frutos secos, vegetais verde-escuros, mel e aveia,
entre outros.

Age no processo de crescimento. Ajuda a diminuir a fadiga, um fator-chave na produo de glbulos vermelhos e, assim, ajuda a
diminuir a ocorrncia de anemia. Devolve cor pele.

Instrues:

FIBRA

Farinha de trigo integral, farelo, repolho, feijo, ervilhas, brcolis, vagem, frutas, nozes, entre
outros.

Ajuda a eliminar o que o organismo no precisa e diminui a priso de ventre. Tambm ajuda a regular o nvel de acar no sangue.
Auxilia o organismo a digerir melhor as gorduras e a reduzir o colesterol, entre outros.

PROTENA

Carne bovina, de carneiro, porco, aves, peixes, mariscos, ovo, leite e derivados, feijes e entre outros.

Contribui para o crescimento e desenvolvimento dos msculos. Ajuda no bom funcionamento dos rgos, glndulas e sistema
imunolgico.

CIDOS GRAXOS MEGA 3

Peixes (sardinha, arenque, atum) e, em menor proporo, sementes e leos vegetais como
linhaa, soja e nozes.

Ajudam a reduzir os nveis sricos de colesterol e triglicrides. Reduzem o risco de sofrer ataques cardacos e. Ajudam a
diminuir a viscosidade do sangue e a presso arterial. Ajudam na memria e no tratamento de osteoartrite. Regulam a sntese de
substncias que causam processos inflamatrios como febre, dor.

OLIGOELEMENTOS

Cereais, ovo, ostra, carne, peixe, crustceos, frutos secos, leite e derivados, entre outros.
composto pelos seguintes minerais: ferro, cobre, zinco, cromo, iodo, mangans, selnio,
cobalto, flor, ltio, nquel, silcio, entre outros.

Essenciais para o bom funcionamento celular. Ajudam a diminuir a fadiga. Estimulam o sistema imunolgico. Favorecem o
funcionamento hormonal. Exercem um papel importante nas funes reprodutoras. Ajudam no bom funcionamento muscular e a
diminuir o risco do surgimento de catarata, entre outros.

LECITINA

Lecitina de soja (derivada do gro de soja), nozes, cereais, grmen de trigo, fgado, soja e carne
bovina, entre outros.

Contribui para o tratamento de doenas cardiovasculares. Ajuda a diminuir os nveis de colesterol. Diminui o excesso de
triglicerdeos. Ajuda a melhorar a memria, o rendimento atltico, entre outros.

LIGNANOS

Sementes de linhaa e de gergelim, centeio, produtos de gro integral.

Excelentes para ajudar a diminuir os sinais da idade na pele, a hidratar e melhorar as funes gerais da pele, incluindo unhas e cabelo.
Ajudam a diminuir o risco de desenvolver alguns tipos de cncer, principalmente, o de clon. Auxiliam na diminuio dos nveis de
acar no sangue, tm efeitos antiinflamatrios. Excelentes para ajudar a diminuir a sndrome pr-menstrual.

LICOPENO

Tomate, molho de tomate, grapefruit, melancia, goiaba.

Ajuda a reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de cncer relacionados a hormnios por exemplo: cncer de mama, prstata
e ovrio. Tambm ajuda a prevenir doenas do corao.

Cenoura, batata, mamo, melo.

Podem ajudar a diminuir o colesterol, a reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de cncer e doenas do corao, alm de
reduzirem o risco de catarata. Ajudam a manter a pele saudvel.

Frutas ctricas (laranja, limo, tangerina, grapefruit).

Ajuda a reduzir o risco de desenvolver cncer de pele e mama, a diminuir e prevenir os sinais envelhecimento na pele.

Abbora, espinafre, cenoura.

Ajudam a reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de cncer. Diminuiem o risco de degenerao macular do olho e das
doenas do corao.

10. Uma xcara de arroz integral, massa integral ou batatas com casca. 4 vezes por semana
11. Uma xcara de feijo, fava, lentilha, ervilha, soja e gro de bico. 4 vezes por semana
12. Mais de 90 g de carne vermelha, porco, frango com pele, vsceras (midos). 4 vezes por semana
Almoo

13. Pelo menos 90 g de carne magra ou peixe. 4 vezes por semana

16. Um punhado de frutas secas, sardinhas. 4 vezes por semana

17. Um prato mdio de verduras frescas de cores variadas. 4 vezes por semana
18. Uma ou duas frutas ctricas ou de cor forte. 4 vezes por semana
BETACAROTENO

19. Torta, pudim, gelatina, balas. 4 vezes por semana

20. Uma lata de refrigerante por dia. 4 vezes por semana
21. Duas colheres de arroz integral. 4 vezes por semana

CIDO FLICO

Jantar

22. 60 g de queijo fresco ou de ricota, requeijo etc. 4 vezes por semana

CIDO LINOLICO CONJUGADO

23. Uma ou duas xcaras de iogurte ou de leite. 4 vezes por semana

24. Um ou dois pedaos de bolo, torta ou biscoito doce. 4 vezes por semana
A. No pode consumir leite ou derivados (queijo, iogurte).

Outros

B. Costuma fazer quatro refeies rpidas (lanches) por semana.

C. Pula pelo menos quatro refeies durante a semana.
D. Busca opes de lanches mais saudveis para seu dia-a-dia.
SUBTOTAL II

a. Calcule seu IMC aplicando a frmula a seguir:

=
ver quadro

b. O IMC (ndice de Massa Corprea) uma medida utilizada

para avaliar, de forma geral, o estado nutricional dos
indivduos no considerando particulariedades tais como,
tecido muscular, gorduroso, gua, complicao fsica, etc.

IMC

Classificao

18 ou menor

Abaixo do peso

Entre 18,1 e 24,9

Peso adequado

Maior ou igual a 25

Acima do peso

VITAMINA B

VITAMINA C

VITAMINA E

VITAMINAS E MINERAIS

BETACAROTENO

CIDO FLICO

NIACINA

CLCIO

FERRO

FIBRA

PROTENA

MEGA 3

Alho

Lanches Saudveis

Do que voc precisa, de acordo com seu(s)...

1. Ciclo e Estilo de Vida

2. Hbitos Alimentares

CAROTENIDES, entre outros o BETACAROTENO

3. Lanches Saudveis
LIMONENO

* Com exceo da nutribarras de laranja com chocolate

16

18

14

18

LUTENA, ZEAXANTINA

Brcolis, couve de Bruxelas, repolho, espinafre (vegetais verdes).

Pode desativar os estrgenos, reduzindo o risco de cncer de ovrio e mama.

ANTOCIANINA

Uvas, berinjela, amoras.

Diminui o nvel de colesterol LDL e protege contra as doenas do corao.

ALICINA

Cebola, alho, alho-por.

Estimula a produo de enzimas que ajudam a diminuir a ao de algumas substncias cancergenas. Ajuda a diminuir o risco de
contrair infeces por bactrias. Ajuda a reduzir a presso arterial e o colesterol LDL. Reduz a possibilidade de formao de placas
no interior das artrias (arteriosclerose).

INDOL

Nutribarras

15

Garlic

mega 3

12

Protena em P

11

Invisifiber ou Nutribarras*

20

Daily ou Professor Alpha

10

Calcium and Magnesium Plus ou Nutribarras

13

Daily ou Professor Alpha

19

Vitamina E Mastigvel

PRODUTOS NUTRILITE

Acerola C Mastigvel

Total de Referncia

Daily ou Professor Alpha

4.Resultado Final

Daily ou Professor Apla

A. O quadro a seguir resume os resultados obtidos

nas sees anteriores (Ciclo e Estilo de Vida, e
Hbitos Alimentares).
B. Copie os resultados obtidos no
SUBTOTAL1 e SUBTOTAL 2 e some-os.
C. Assinale com um X as letras em que o
resultado final ultrapasse a metade do Total
de Referncia.

De acordo com seu Ciclo e Estilo de Vida,

voc precisa consumir:

Betacaroteno Natural ou Professor Alpha ou Daily

Instrues:

VITAMINA A

4. QUADRO DE TOTAIS
DEFINITIVOS

Betacaroteno Natural ou Daily ou Professor Alpha

Peso kg
IMC =
(alt. m) X (alt. m)

Daily ou Professor Alpha

IMC =

Fontes
1. Agricultural Research Service. April, 1999. Survey of Phenolic Compounds Produced in Citrus. USDA.
2. Bloch, A. y C. Thomson. 1995. Position of the American Dietetic Association: Phytochemicals and Functional Foods. Journal of the
American Dietetic Association. 95: 493-496.
3. Deustch, L. 2000. Foods that Fight Disease. p. 7-11.
4. Deutsch, L. 2000. Foods that Fight Disease. p. 13-22.

5. Mc Nutt, K. 1995. Putting nutrition priorities into perspective. Nutrition Today. 30: 168-71.
6. Mc Nutt, K. 1995. Medicinals in foods. Nutrition Today. 30: 218-22.
7. Mindell, Earl. 2000. Todo sobre las vitaminas.
8. Pierson, H.F. 1994. Oral presentation at 77th Annual meeting of the American Dietetic Association. Orlando, Flrida.
9. Ziegler, R. 1991. Vegetables, Fruits and Carotenoids and the Risk of Cancer. American Journal of Clinical Nutrition. 53 (suppl.): 251S-59S.