Matrizes Do Pensamento em Psicologia - Cognitiva Comportamental
Matrizes Do Pensamento em Psicologia - Cognitiva Comportamental
Matrizes Do Pensamento em Psicologia - Cognitiva Comportamental
Comportamental
Exemplo 1:
Situação: dirigir uma moto pra ir a um determinado local.
Pensamentos automáticos: “não vou conseguir dirigir direito”, “vou deixar a moto apagar”, “vou ser
atropelada”, “vou cair de moto”.
Emoções: medo, angústia.
Comportamento: evitar andar de moto e procurar outra alternativa.
Exemplo 2:
Situação: necessidade de fazer um painel para exposição na escola.
Pensamentos automáticos: “qual material vou usar?” “vou ser elogiada”, “sou boa em fazer isso”, “é
algo que eu gosto de fazer”.
Emoções: satisfação, alegria, sensação de competência.
Comportamento: fazer o painel.
(2) Elaborar um modelo (em forma de esquema ou quadro) de uma tríade cognitiva que seja
funcional e um modelo em que haveria aspectos disfuncionais.
FUNCIONAIS:
- visão de si mesmo (self): inteligente, competente, especial.
- visão do mundo: exerce bem as atividades do dia, se dá bem no trabalho e
tem relações recíprocas.
- visão de futuro: projeção de futuro: determinação, faz planos para anos seguintes.
DESFUNCIONAIS:
- visão de si mesmo (self): incapaz, defeituoso, desanimado.
- visão do mundo: extremamente exigente consigo mesmo, não conseguindo cumprir metas e
objetivos de vida, relações problemáticas, se sente sozinho.
- visão de futuro: projeção de futuro: medo, insegurança, não faz planos futuros pois se sente
desanimado.
1ª sessão:
- Rapport.
- Ouvir a queixa: se usa o método de catarse. O terapeuta pode iniciar sessão com perguntas
como: “no que posso te ajudar?” “quando o problema começou?”
- Voltar a pontos importantes.
- Síntese: fazer um resumo do que foi exposto pelo paciente.
- Educar sobre o modelo/ contrato/ enquadre.
2ª sessão:
- Rapport.
- Ouve a queixa.
Pode se iniciar com a pergunta: “como foi sua semana?”
- Retomar aspectos da sessão anterior.
- Modelo cognitivo vai aparecendo durante a sessão com as situações trazidas pelo paciente.
Registro de É uma tarefa da TCC destinada ao paciente, para Ajudar o paciente a conhecer mais
pensamentos identificar e contestar pensamentos automáticos. sobre o que esteja motivando os PA’s.
disfuncionais (RPD)
Continuum Cognitivo O terapeuta constrói um gráfico linear de 0 a Deve ser usada quando uma das
100% para a característica que é avaliada em distorções predominantes é o
termos de tudo ou nada. pensamento dicotômico.
Balança Pesar os aspectos positivos ou negativos de uma Estimula a identificação das qualidades
situação ou de uma decisão a ser tomada e pontos positivos da personalidade.
sempre.
Flecha descendente Questionamento sucessivo sobre o significado de Pode ser feito por meio de perguntas:
uma determinada cognição, até alcançar o seu “O que isso significa?” “e se o pior
significado mais central. acontecer?”
Questionamento O paciente é colocado diante de perguntas que Constrói possibilidades para que a
Socrático aprofundam a reflexão e o faz pensar sobre pessoa compreenda melhor seus
relações complexas que a mente estabelece. pensamentos e tome suas próprias
decisões.
Treino de assertividade Consiste em tentar pensar sem exagero. Eficaz no tratamento da fobia e da
ansiedade social.
Dessensibilização Consiste em enfraquecer a ansiedade por meio Usada muito para o tratamento de fobia
sistemática da inibição recíproca (supressão condicionada). social e síndrome do pânico.
Parada do pensamento Técnica de autocontrole, consiste em formular um Muito usada no tratamento do estresse
pensamento indesejado e com um comando de pós traumático.
voz “pare” em voz alta, impedir a evolução do
pensamento.
Inoculação do estresse Treinar o paciente na vivência de uma situação Usada no tratamento de pânico, fobias
estressante, para que ele desenvolva recursos de específicas, ansiedade generalizada,
enfrentamento a serem utilizados na situação alcoolismo, etc.
temida real.
Solução de problemas Consiste em ensinar o paciente, maneiras Pode ser aplicada no tratamento da
adequadas de enfrentar situações da vida real. depressão, terapia de casal, transtorno
de conduta, hiperatividade.
(6) Elabore um breve resumo para concluir quais foram os aspectos positivos e negativos
dessa perspectiva psicoterapêutica que você vem estudando nessa disciplina.
(7) Pesquisar:
Aspectos introdutórios básicos e estruturais da TCC (modelo cognitivo, tríade,
sistema de crenças)