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    Bases Teórico-Práticas Do Condicionamento Físico

    Enviado por

    Geysa De Melo Maciel
    O documento discute diretrizes para prescrição de treinamento de flexibilidade e coordenação motora. Apresenta definições e tipos de flexibilidade e alongamento, além de diretrizes para prescrição de exercícios de flexibilidade. Também aborda o desenvolvimento motor e habilidades coordenativas, dividindo-as em categorias de movimento. Por fim, lista atividades educativas e esportivas para o treinamento de coordenação motora.

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    Bases Teórico-Práticas Do Condicionamento Físico

    Enviado por

    Geysa De Melo Maciel
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    O documento discute diretrizes para prescrição de treinamento de flexibilidade e coordenação motora. Apresenta definições e tipos de flexibilidade e alongamento, além de diretrizes para prescrição de exercícios de flexibilidade. Também aborda o desenvolvimento motor e habilidades coordenativas, dividindo-as em categorias de movimento. Por fim, lista atividades educativas e esportivas para o treinamento de coordenação motora.

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    Bases Teórico-Práticas Do Condicionamento Físico

    Enviado por

    Geysa De Melo Maciel
    O documento discute diretrizes para prescrição de treinamento de flexibilidade e coordenação motora. Apresenta definições e tipos de flexibilidade e alongamento, além de diretrizes para prescrição de exercícios de flexibilidade. Também aborda o desenvolvimento motor e habilidades coordenativas, dividindo-as em categorias de movimento. Por fim, lista atividades educativas e esportivas para o treinamento de coordenação motora.

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    BASES TEÓRICO-PRÁTICAS

    DO CONDICIONAMENTO
    FÍSICO
    (5, 6º Semestre)

    PROF. Me. Danilo Lutiano Valerio


    Estratégias de Aquecimento
    e Preparação ao
    Treinamento
    Diretrizes para prescrição
    do Treinamento Aeróbio e
    Anaeróbio
    Diretrizes para Prescrição
    para o Treinamento de
    Força (Resistido)
    Diretrizes para Prescrição
    para do Treinamento de
    Flexibilidade e Coordenação
    Motora
    Capacidade da Articulação
    de mover-se ao longo de
    determinada

    FLEXIBILIDADE
    Amplitude de
    Movimento Articular

    (HEYWARD, 2004)
    Capacidade do tecido
    Musculo-esquelético
    relacionada ao:

    FLEXIBILIDADE
    Alongamento
    Muscular

    (DI ALENCAR; MATIAS, 2010)


    AUMENTO
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE AMPLITUDE ARTICULAR DE
    MOVIMENTO

    (HEYWARD, 2004)
    AUMENTO
    FLEXIBILIDADE
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE DIMINUIR
    ENCURTAMENTO MUSCULAR

    (DI ALENCAR; MATIAS, 2010)


    FLEXIBILIDADE
    ➢TIPOS DE FLEXIBILIDADE:
    ✓ ESTÁTICA
    ✓ DINÂMICA
    (HEYWARD, 2004)
    AMPLITUDE DE
    MOVIMENTO
    FLEXIBILIDADE
    ESTÁTICA TOTAL DA
    ARTICULAÇÃO
    (HEYWARD, 2004)
    MOVIMENTO
    FLEXIBILIDADE
    DINÂMICA Através da amplitude
    articular de movimento

    (HEYWARD, 2004; BADARO et al., 2007)


    FATORES
    FLEXIBILIDADE Antropometria, Idade,
    Gênero, *Inatividade
    Física

    (LAMARI et al., 2007)


    IMPORTANTE
    FLEXIBILIDADE
    PRÁTICA REGULAR DE
    ATIVIDADE FÍSICA

    (LAMARI et al., 2007)


    Importante
    entender!!!
    Para melhorar a ADM,
    deve-se:
    AUMENTO
    FLEXIBILIDADE Sobrecarga articular além
    dos níveis de repouso

    (HEYWARD, 2004)
    SOBRECARGA
    ARTICULAR
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE Aumento da Amplitude
    Articular

    (BADARO et al., 2007)


    EXERCÍCIOS
    ATIVIDADES
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE PROVOQUEM
    (BADARO et al., 2007) AUMENTO

    ADM ACIMA DOS NÍVEIS DE


    REPOUSO
    IMPORTANTE!!!
    PRINCÍPIO BIO.
    TREINAMENTO FÍSICO
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE
    ESPECIFICIDADE
    (BADARO et al., 2007)
    PRINCIPAL
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE
    (BADARO et al., 2007)
    ATIVIDADE
    EXERCÍCIO DE
    ALONGAMENTO
    GINÁSTICA
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE
    (BADARO et al., 2007)
    DANÇAS
    PILATES
    RESISTIDO
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE CORRIDA
    (BADARO et al., 2007)
    CAMINHADA

    MODALIDADES
    ESPORTIVAS
    AMBOS OS GRUPOS
    ALONGAMENTO
    AQUECIMENTO
    (CAVALCANTI; PINTO, 2019)
    AUMENTO DE FORÇA E
    FLEXIBILIDADE
    TREINAMENTO DE
    FLEXIBILIDADE
    Principal Objetivo do Treinamento de
    Flexibilidade
    ✓ Aumentar os níveis de amplitude articular.
    ✓ Diminuição do encurtamento muscular.

    (AOKI, 2013)
    ALONGAMENTO
    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE Aumento dos níveis de
    Flexibilidade

    (BADARO et al., 2007)


    FLEXIBILIDADE
    ➢TIPOS/TÉCNICAS DE ALONGAMENTO:
    ✓Ativo
    ✓Passivo
    ❑ Estático
    ❑ Balístico
    (HEYWARD, 2004)
    AMPLITUDE ARTICULAR
    (Máxima ou submáxima)

    ALONGAMENTO
    ATIVO
    VOLUNTÁRIA
    (BADARO et al., 2007)
    AMPLITUDE ARTICULAR
    (máxima ou submáxima)

    ALONGAMENTO
    PASSIVO
    INVOLUTÁRIA
    (BADARO et al., 2007)
    AUMENTO DA CHANCE
    DE LESÃO MUSCULAR
    ALONGAMENTO
    PASSIVO ADM além do que seria possível
    com o alongamento ativo

    (BADARO et al., 2007)


    MOVIMENTO
    ALONGAMENTO
    ATÉ A AMPLITUDE
    ESTÁTICO ARTICULAR MÁXIMA OU
    SUBMÁXIMA

    (BADARO et al., 2007)


    PRESENÇA
    ALONGAMENTO
    BALÍSTICO
    MOVIMENTO

    (BADARO et al., 2007)


    FLEXIBILIDADE

    ➢PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS:
    QUANTIDADE DE EXERCÍCIOS 10 a 12
    INTENSIDADE Desconforto leve
    TEMPO 10 a 30 segundos
    REPETIÇÕES 3 a 5 por alongamento
    FREQUÊNCIA 2 a 3/ semana

    (HEYWARD, 2004)
    AUMENTO
    AMPLITUDE ARTICULAR

    TREINAMENTO
    FLEXIBILIDADE DIMINUIÇÃO DO
    (BADARO et al., 2007) ENCURTAMENTO MUSCULAR

    EFEITO CRÔNICO
    FLEXIBILIDADE E
    LESÕES MUSCULARES
    NÍVEIS DE
    FLEXIBILIDADE
    FLEXIBILIDADE E
    LESÃO
    LESÃO
    MUSCULAR???
    FLEXIBILIDADE
    ➢FARINATTI, 2000.
    ✓ não é possível estabelecer com clareza a
    influência da flexibilidade na incidência de
    lesões musculares.
    LESÃO
    MUSCULAR
    FLEXIBILIDADE
    Níveis de ADM
    extremamente limitada

    (BADARO et al., 2007)


    LESÃO
    MUSCULAR
    FLEXIBILIDADE
    Níveis de encurtamento
    muscular muito exagerados

    (BADARO et al., 2007)


    FLEXIBILIDADE E
    DESEMPENHO
    FLEXIBILIDADE
    ➢FARINATTI, 2000.
    ✓ A associação da flexibilidade com o
    desempenho depende do esporte
    praticado ou atividade praticada.
    DESEMPENHO
    FLEXIBILIDADE
    Ginástica, Balé,
    Caratê
    (BADARO et al., 2007)
    COORDENAÇÃO
    Controle da Execução do
    movimento.
    (AOKI, 2013)
    COORDENAÇÃO MOTORA
    ➢AOKI, 2013.
    ▪ Capacidade Coordenativa.
    ❑ Deve ser desenvolvida e trabalhada em TODAS
    AS MODALIDADES ESPORTIVAS.
    HABILIDADES
    MOTORAS
    RUDIMENTARES FUNDAMENTAIS

    ESPECIALIZADAS
    PRINCÍPIO
    DESENVOLVIMENTISTA DESENVOLVIMENTO
    (GALLAHUE; OZMUN, 2005)
    MOTOR

    COORDENAÇÃO
    CONTROLE
    MOTOR

    SISTEMA
    NERVOSO MATURAÇÃO
    PRINCÍPIO
    DESENVOLVIMENTISTA DESENVOLVIMENTO
    (WILLRICH et al., 2009)
    MOTOR

    COORDENAÇÃO
    CONTROLE
    MOTOR

    INDIVÍDUO AMBIENTE
    DESENVOLVIMENTO MOTOR

    HMR: 2 ANOS – ESTÁGIO MADURO

    HMF: 6 ANOS – ESTÁGIO MADURO

    HME: 7 ANOS EM DIANTE


    (GALLAHUE; OZMUN, 2005)
    HABILIDADES MOTORAS
    ESPECIALIZADAS
    São padrões motores fundamentais maduros que foram
    refinados e combinados para formar habilidades motoras
    esportivas e outras habilidades motoras específicas e
    complexas.
    (GALLAHUE; OZMUN, 2005, p. 368)
    CATEGORIAS DE MOVIMENTO
    Esporte
    Jogos/Brincadeiras
    Exercício
    Ginástica
    Dança
    (TANI; MANOEL, 2004)
    FASE MOTORA
    FUNDAMENTAL
    (GALLAHUE; OZMUN, 2005)
    CATEGORIAS DE
    MOVIMENTO

    ESTABILIZADORES LOCOMOTORES MANIPULATIVOS


    MOVIMENTOS ESTABILIZADORES FUNDAMENTAIS
    Movimentos Axiais
    Giro Corporal
    Desvio /

    Equilíbrio em um só pé
    Caminhada direcionada
    Apoios Invertidos
    MOVIMENTOS LOCOMOTORES FUNDAMENTAIS
    Caminhada – Corrida
    Salto de uma determinada altura
    Saltos – Verticais – Em Distância
    /
    – Saltito
    Salto Misto
    Galope e Deslizamento
    Pulo
    MOVIMENTOS MANIPULATIVOS FUNDAMENTAIS
    Rolamento de Bola
    Arremesso por cima
    Ato de Receber /

    Ato de Aparar – Rebater – Quicar


    Chute
    Voleio
    HABILIDADES MOTORAS ESPECIALIZADAS

    O desenvolvimento de HME é altamente


    dependente de oportunidades para a prática,
    encorajamento, ensino de qualidade e o
    contexto do ambiente.
    (GALLAHUE; OZMUN, 2005, p. 368)
    PRINCÍPIO BIO.
    TR. FÍSICO
    TREINAMENTO
    COORDENAÇÃO MOTORA
    (AOKI, 2013)

    INDIVIDUALIDADE
    BIOLÓGICA
    EXERCÍCIOS
    EDUCATIVOS
    TREINAMENTO
    COORDENAÇÃO MOTORA
    (AOKI, 2013)

    EXERCÍCIOS
    COORDENATIVOS
    MODALIDADES
    ESPORTIVAS
    TREINAMENTO
    COORDENAÇÃO MOTORA
    (AOKI, 2013)

    CATEGORIAS DE
    MOVIMENTO
    ATIVIDADE
    A2
    CRONOGRAMA DAS ATIVIDADES

    OUTUBRO

    04/10 – Diretrizes para prescrição do Treinamento de Coordenação


    Motora e Flexibilidade. ATIVIDADE – A2.

    11/10 – PONTE FERIADO.

    18/10 – AULA PRÁTICA.

    25/10 – IV MOSTRA DE EDUCAÇÃO FÍSICA FASS. ENTREGA


    ATIVIDADES A2 – DATA FINAL.

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