Transform A o 21 Dias

Transformação
21 Dias
Instituto Brasileiro de
Terapias Holísticas
[email protected]
institutobrasileirodeterapiasholisticas.com
Conteúdo licenciado para Catiuscia Dorneles Flores - 028.249.390-52
DO QUE SE TRATA
A TRANSFORMAÇÃO?
Trata-se de um projeto desenvolvido pelo Instituto Brasileiro de Terapias
Holísticas, com o intuito de ativar todo potencial que há dentro de cada ser
humano.
Antes de iniciar este projeto, pedimos que as alunas se comprometam com

todas as tarefas e exercícios que serão passados. Compreendemos que
muitas vezes não temos tempo ou disposição para agir, mas vocês bus-
cam ressignificações profundas, novas perspectivas, oportunidades, pros-
peridade, conquistas e novos níveis de consciência em suas vidas. Então,
desafiem-se! Vocês precisam sair da zona de conforto e se comprometer
100% durantes esses 21 dias.
Se você não tem esta certeza absoluta e o comprometimento necessário

para se entregar a este processo durantes estes 21 dias, não comece o pro-
jeto. Os verdadeiros resultados surgirão apenas no momento em que você
passar por este período de mudanças sem errar 1 dia sequer.
Entenda! Neste projeto não há espaço para desculpas ou para comprome-

timentos meia-boca...
Se você ja se questionou do seu pontencial, este é o projeto para que você

possa ativar tudo que há de melhor dentro de você. Mas isso só será possiv-
el se você empenhar tudo que tem durante 21 dias.
Entregue-se para o processo e transforme sua vida! Viva a vida que sempre
desejou.
POR QUE 21 DIAS?

Na década de 1950, o doutor e cirurgião Maxwell Maltz percebeu um padrão
de comportamento muito comum em seus pacientes. Ele – que era um re-
nomado cirurgião plástico e especialista em amputações – percebeu que os
pacientes levavam 21 dias para se acostumar com as reconstruções faciais e
com as amputações. Antes deste período, os pacientes amputados se com-
portavam como se tivessem um órgão fantasma. Após o período de 21 dias,
eles mudavam o comportamento e aceitavam a nova condição.
Estudos feitos pela Phillippa Lally, da University College London, atestam que
a eficácia da Teoria dos 21 dias está justamente na criação de um prazo. Ter
um prazo devidamente estipulado contribui positivamente para a saúde men-
tal de quem deseja mudar algum hábito.
Por este motivo, para que nossos hábitos, pensamentos, emoções e padrões
negativos sejam transformados, precisamos empenhar uma energia consci-
ente por pelo menos 21 dias... Pois, apenas assim nossa estrutura cerebral e
energética entenderá que realmente desejamos mudar!

FORÇA DE VONTADE?
Mudar hábitos, principalmente aqueles que carregamos ao longo de toda
uma vida ou construir novos, que, por mais que você não perceba inicial-
mente, vão servir para trazer diversos benefícios à sua história como um
todo, pode não ser, de todo, um processo dos mais fáceis de ser colocado em
prática.
Para que você consiga implementar mudanças extraordinárias em sua vida,

você precisará de muita força de vontade, que, agora pode estar escondida,
tímida e perdida, mas que está à espera apenas de uma bela e grande opor-
tunidade para ser despertada, dentro de você.
Sim, é muito importante que você tenha bastante força de vontade para che-
gar ao final dos 21 dias de desafio e dar continuidade às mudanças propos-
tas por ele inicialmente. Digo isso, pois tenho certeza que muitas tentações
surgirão. É mais do que normal que estas tentações surjam. O que fará toda
a diferença será a sua postura diante delas. Você cederá ou se comprome-
terá verdadeiramente com os resultados que almeja alcançar em sua vida,
no sentido de melhorá-la da maneira que deseja e necessita?
Assim, é fundamental que, a todo momento, você pense em seu objetivo e

visualize os ganhos que obterá ao final deste processo, pois é isso que vai
alimentar constantemente a sua força de vontade, para dar continuidade
e implementar, de maneira definitiva, as mudanças necessárias para a sua
própria felicidade.
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DIA 1
O PODER DO “ESTAR CONSCIÊNTE”
Para iniciar nossa jornada, estabeleceremos alguns pontos importantes que

nos auxiliarão durante o caminho. Lembre-se que sem esses pontos nao te-
remos as forças necessárias para - 1ºenxergar nossos problemas inconscien-
tes - fazer forças para mudar.
Neste primeiro dia você esclarecerá certas coisas em sua vida. Para avançar
nesta jornada de transformação, resgataremos diversas coisas de nosso in-
consciente para o consciente.
Alem disso, você terá, de forma evidente, o caminho, a direção que deve se-
guir - para que, mesmo em meio às dúvidas ou tentações, você consiga se
manter persistente e direcionada no seu objetivo maior.
Dessa forma, nas páginas seguintes, você deve completar pelo menos 5
linhas de cada item, com as informações pertinentes à sua vida.
INDICAÇÃO - Antes de realizar o preenchimento das questões ao lado, in-

dicamos que realize a sintonização de abertura da transformação de 21 dias.
Trata-se de aula explicativa.
TAREFA - Compartilhe no grupo da comunidade - o que você busca hoje em

dia? Seja criativa em expressar essa vontade. Tem que ser algo totalmente
seu.
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HABILIDADES - QUALIDADES
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DIFICULDADES
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PRINCIPAIS PROBLEMAS
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MOTIVADORES POSITIVOS
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MOTIVADORES NEGATIVOS
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HÁBITOS BONS
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HÁBITOS RUINS (VÍCIOS)
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MEUS MAIORES MEDOS
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COMO ME VEJO AGORA
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COMO QUERO ME VER?
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SONHOS 5 ANOS
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SONHOS AGORA
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MINHA MISSÃO É ...
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MEU MAIOR TRAUMA É ...
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DIA 2
O PODER DA MUNDAÇA DE HÁBITOS
Pegue em suas anotações seus hábitos ruins. Lembre-se que estes hábitos
não são apenas as coisas que você faz como rotina, são também os pensa-
mentos que surgem em sua mente, a forma como você reage aos problemas
e como responde ao universo.
Os principais hábitos tratados aqui são as reações automáticas que temos

em momentos de tensão e os pensamentos negativos que surgem em nossas
vidas. São hábitos viciantes que carregamos em nem percebemos.
Outros tipos de hábitos que vamos abordar no dia de hoje são os hábitos
geradores de dopamina (prazer/recompensa negativa). Na maioria dos casos
esses hábitos estão relacionados (a redes sociais, comida, jogos, pornogra-
fia, drogas...) Tudo que fazemos e que gera em nós uma sensação de recom-
pensa ilusória (não real).
Primeiramente, gostaríamos que você atualizasse seus hábitos tendo em vis-

ta o comentário acima.
Após este momento de reflexão e polimento do que verdadeiramente são

seus hábitos ruins - Você deve escrever um pequeno texto (algumas linhas)
PROMETENDO durante estes 21 não realizar nenhum destes hábitos ruins.
Prometa que irá concentrar sua mente para que nenhuma hábito ruim se
materialize, nem de forma inconsciente .
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DIA 3
PODER DA VISUALIZAÇÃO
Esclarecendo sonhos. Você precisa saber exatamente qual é seu sonho.
1º Escute o áudio de sintonização do dia 3;

2º Anote todas as sensações que surgirem na página ao lado;
3º Internalize toda emoção gerada;
4º Internalize toda motivação passada;
5º Internalize toda força que você sentiu dentro de você;
6º Compartilhe todas sensações e suas realizações até o momento com o
grupo Telegram.(video)
Enquanto não souber para aonde está indo, continuará andando em círculos.
Por este motivo, você precisa ter uma imagem clara e vivida do que real-
mente deseja para sua vida pessoal e profissional.
Quanto mais clara for este imagem, mais facil será desenvolver passos, es-
tratégias e ações para que este objetivo seja atingido.
Lembre-se de compartilhar suas experiências. Não tenha vergonha, o pro-

cesso de partilha faz parte da transformação. Ao longo destes 21 dias você
aprenderá a partilhar suas emoções, pensamentos, desejos e boas intenções
para o mundo.
O mundo precisa escutar e sentir tudo que você tem de bom para oferecer.
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DIA 4
O PODER DA CONSISTÊNCIA
Agora que ja temos o mapa do tesouro com pistas, podemos dar início à
nossa jornada pelo mar do desconhecido.
Lembre-se, 1º grau de mudança (desvio) em nossa trajetória irá afetar tanto

positivamente quanto negativamente o destino final nos 21 dias.
Por este motivo, vocês precisarão de outro recurso muito importante, as per-
guntas fortalecedoras.
Elas foram desenvolvidas pelo professor Raphael como uma forma de auxiliar
a trajetória. As perguntas são sua bússola neste momento, que ajudará a se
manter firme na trajetória, mesmo que não haja terra à vista.
As perguntas serão utilizadas diariamente, como parte de sua rotina. É

como se você estivesse em alto mar, em busca do NORTE. A todo momento,
o mar se mexe, os ventos mudam e as correntezas puxam. Se não estiver
atento à direção que está a seguir, através da checagem constante de sua
bússola (perguntas), facilmente se perderá.
Dica: Reflitam e leiam em voz baixa estas perguntas, diariamente, manhãs e

noites. São questionamentos que vocês devem fazer a si mesmos.
O motivo pelo qual muitos projetos, ideias, sonhos falham ... é devido a falta
de “accountability” ou seja, falta de ferramentas e hábitos que nos manten-
ham alinhados ao que somos e aos nossos sonhos.
Sem esta ferramenta , nós facilmente nos perdemos diante das experiências
da vida.
Essas perguntas a seguir serão bússula/mapa para que possam navegar con-
fiantes no mar do mundo em que vivemos.
Através dela vocês serão capazes de viajar o mundo de oportunidades, serão

capazes de atingir qualquer objetivo que desejarem.
Conteúdo
ESTOU NO CAMINHO CERTO?
1. Esses objetivos (atitude, atividade, pensamento) são relevantes para minha identidade/objetivo futuro?
2. Essa escolha está de acordo com meus princípios, é justa, verdadeira, natural e promove uma vida saudá-
vel?
3. Essa escolha é o caminho fácil ou é o caminho do desenvolvimento?
4. Tenho trabalhado diariamente no desenvolvimento de minhas habilidades?
5. Fiz ontem meu melhor para me aproximar de meus objetivos e da intenção maior (amor)?
6. Amor/Fé/Ação - são hoje minha base, fundação para minhas escolhas e caminhos?
7. A dificuldade (o desafio ) está presente em minha vida? A dificuldade me puxa/empurra e me força a me
desenvolver, aprender e a buscar novos significados?
8. Eu me aproximo e me cerco de pessoas que promovem meu bem-estar e desenvolvimento espiritual/
mental/físico e financeiro?
9. Eu vivo a vida sobre meus termos?
10. Encontro todos os dias o significado motivador/minha missão aqui na terra?
11. Encontro todos dias aquela faísca de vida intensa?
12. Experimento aquela sensação de como a vida é incrível e cheia de oportunidades, pessoas incríveis, sin-
cronicidade, conexão? Estou viva e forte?
13. Vive forte dentro de mim a sensação de que tudo é possível e que apesar de qualquer empecilho, sou
capaz de encontrar novos caminhos?
14. Tenho sido grata pelas grandes e pequenas coisas da vida? Já agradeci hoje pela vida, por estar vivendo
essa experiência?
15. Meus pensamentos promovem meu bem-estar? Eles me conectam ou me distanciam das pessoas ao
meu redor?
16. Como as coisas ruins chegam até mim ? Elas têm a capacidade de me deixar mal? Elas conseguem me
afetar? Ou tenho sido capaz de ter amor e empatia, o suficiente, para entender a dor por trás de qual-
quer coisa negativa?
17. Tenho sido capaz de encontrar beleza nas pessoas, momentos, lugares? Sem julgamentos ou segundas
intenções?
18. Tenho vivido no presente? Tenho conhecimento do passado e almejo o futuro como objetivo/ uma
intenção/destino? Minha mente não está no futuro mas sim no agora. Tenho consciência de onde quero
chegar e de minhas ações - eu me aproximo ou distancio desse objetivo?
19. Tenho dado atenção/sido verdadeiro com as pessoas que amo? Tenho escutado suas almas, seus medos,
inseguranças? Como suportar seus sonhos e objetivos?
20. Tenho meditado? Busco o melhor caminho dentro universo?
21. Sinto-me livre? Despreocupado? Sinto a leveza e a paz na mente e em minhas ações ?
22. Tenho feito o bem, ajudado ao próximo?
23. Tenho escutado a alma das pessoas e não apenas as palavras?
24. Tenho feito algo para ajudar o mundo, as pessoas?
25. Tenho doado mais que recebido?
26. Tenho amado independente das circunstâncias?
27. Tenho escolhido o amor independente da situação? Ou tenho sido reativo, a responder e reagir no mes-
mo nível?
28. Contribuo para o desenvolvimento saudável da sociedade?
29. Tenho sido o reflexo do bem ou do mal por meio da minha conduta? Tenho sido conduzido pelos inte-
resses carnais e prazeres mundanos ?
30. Tenho focado a alma e as energias/as ideias ou o físico - passível de mudança e inconstância?
31. Eu batalho? Sou o guerreiro da vida? Tenho procurado o desconforto, sei que é ele (desconforto) quem
traz o desenvolvimento, novas oportunidades, novos significados , novos horizontes?

DIA 5
O PODER DA DA AFIRMAÇÃO
Mensagem para o eu-amanhã.
“Nossa jornada já começou e você ainda nem percebeu. Às vezes estamos

à espera de respostas ou soluções milagrosas, de transformações que nos
tirem de nossos sofrimentos e de uma possível sensação de falta e medo
(todos temos). E nesta espera, nem percebemos que a jornada já acontece e
que a transformação já está presente “
(Raphael).
Neste momento, já navegamos em direção à nossa transformação. E para

ter certeza que vamos chegar lá, sabendo quem realmente somos, precisa-
mos fazer um texto para o meu EU-FUTURO.
Apesar da transformação ser importantíssima, às vezes, pode nos cegar.

O sucesso, prosperidade e o mundo de oportunidades que podem surgir, a
partir dessa transformação, às vezes, seduzem de uma forma negativa em
nossas decisões.
E por este motivo é importante fazer um texto de “COISAS IMPORTANTES”

que você não pode esquecer.
Siga o exemplo feito pelo PROFESSOR RAPHAEL.
Conteúdo
Quando estiver lendo este texto, lembre-se de todos os momentos belos que já viveu, de tudo que já escre-
veu, e que, independente da dificuldade que estiver passando, a vida sempre é boa conosco. Ela sempre nos
dá bençãos, sempre nos dá sinais, sempre conversa conosco. Se hoje está distante de sentir ou observar isso,
faça essas perguntas acima. Apenas, permita-se, ame tudo e todos, seja livre de qualquer insegurança e esteja
presente para receber as bençãos do universo. Deus (seja qual for a religião ou entendimento) está por nós e é
realmente justo. Ele não falha, tudo é colocado na balança da vida, quantidade iguais de prazer e de dor.
Seja congruente com tudo que já escreveu ou disse. Leia suas anotações. As respostas estão lá. Nunca é tarde
para recomeçar e se desenvolver. E apesar de, às vezes, o caminho agora não estar claro, siga os princípios
de amor e do (universo), que conduzirão ao encontro de seus objetivos. Se desenvolva e faça sempre o bem,
seja verdadeiro com você e com os outros ao seu redor. Não viva uma vida de ilusões, tome cuidado com as
“mentiras”, “desculpas” que dá para si mesmo, elas colocarão você cada vez mais próximo de uma vida de
ilusões de que tudo está bem. Viva a realidade por mais dolorosa que seja. Só assim você poderá evoluir e se
conectar novamente com Deus, com o universo.
Todos têm o poder de se conectar e receber os sinais da vida, todos podem ter o conhecimento infinito, a
energia, motivação e a felicidade desejada. Tudo depende de nós e da vida que vivemos, da intenção que
colocamos no mundo, nossa frequência, nossas emoções . Tudo isso são frequências que nos deixam sintoni-
zados ou não com o universo e essa força maior. Mas, só quando vivermos a pura realidade, por mais dolo-
rosa que seja, estaremos preparados para receber tal dádiva. Só assim Deus/universo se expressarão em nossa
frente. Só assim, ele será capaz de nos colocar mais próximo de nossa missão aqui na terra.
Não fique preocupada demais vivendo a vida dos outros, colocando suas energias onde não esteja o amor
divino, vivendo o egoísmo, a inveja, o ódio e a angústia da insegurança e dúvida. Não permita que as ener-
gias que possuem escapem do foco de sua missão interior e passe a ter como foco a vida alheia. Não emita
frequências de qualidade negativa e baixa.
Pensar também é outro fator que nos distancia do sentido e dos insights da vida. Na momento em que escre-
vo isso, sinto essa força maior em mim. Ela inspira dicas, sensações, pensamentos, lembranças e emoções
que escrevo agora. Contudo, no momento em que percebo isso e reflito sobre o assunto, ela se distancia de
mim. Essa conexão com o universo (consciência coletiva) se distancia no momento em que deixo de apenas
estar aqui e agora, refletindo e escrevendo.
A questão é que somos um em certos momentos, sentimos diferentes, melhor ou piores que os outros.
Quando nos sentimos especiais de alguma forma, nos distanciamos dessa energia que nos guia, cuida e pro-
tege, para que estejamos sempre no caminho certo. No momento que sentimos ou temos essa sensação que
somos diferentes, deixamos de ser todos e somos apenas um. Como poderíamos assim receber insights, dicas
e caminhos dessa energia que é tudo se nós nos vemos como diferentes?
Se estiver lendo este texto, em algum momento de sua vida, lembre-se de todos os momentos que as coinci-
dências da vida bateram na sua porta. Aqueles dias que bastava pensar na pessoa e ela surgia na sua frente em
algum momento do dia. Aqueles dias em que vivia, que se jogava na vida, que saia e vivia dias belos. Aqueles
dias que se deparava com os melhores (por do sol) os dias das águas mais cristalinas, dos dias mais claros sem
nuvens onde a luz refletia tudo, onde o chão as pedras e as pessoas brilhavam refletidas pelo sol.
Aqueles momentos em que a natureza se expressava de forma absurda, com sua habilidade de ser única, pois
são dias que nunca se repetem. E são coisas mutáveis, a natureza, os dias, as pessoas, a juventude, a vida,
ideias. Apenas a intensidade não pode ser imutável, pois apesar de vivermos nos mesmos lugares, as belezas
e novas oportunidades sempre nascem, sempre crescem de uma forma diferente. Mas apenas aqueles com
olhares treinados serão capazes de enxergar tal coisa, apenas aqueles presentes, e que entendam as dádivas
da vida serão capazes de experimentar a intensidade, no mesmo lugar e de formas diferentes. Para os acos-
tumados, viciados em suas rotinas, afazeres e dúvidas, vão apenas enxergar o mesmo lugar como o mesmo
momento.

A flexibilidade é outro fator que nos aproxima dessa intensidade, dessa força maior, dessa faísca, da vontade
de viver.
Nunca se esqueça de ser congruente com o que sente, o que diz, fala e pensa. As coisas mais belas podem sur-
gir na mente de todos, mas apenas aqueles que forem capazes de batalhar contra os paradigmas, contra toda
energia que corre no mundo serão capazes de êxito, apenas aqueles que conseguirem nadar contra a corren-
teza e ter fôlego para manter seus ideais, serão capazes de atravessar para o outro lado do rio. É como correr
e treinar, às vezes, nosso corpo está preparado para enfrentar todas dificuldades (treino), contudo, nossas
experiências, padrões e limitações dos sentimentos, do que é possível, nos impedem de concluir a tarefa.
Dessa forma, a fé/amor/ação são essenciais para que a gente possa atravessar essa correnteza e colocar de for-
ma efetiva o que sentimos e pensamos no mundo. Pois, às vezes, a frequência do que sentimos e pensamos,
até a forma como expressamos é completamente diferente do que o mundo está acostumado a entender ou a
se interessar. Temos então que traduzir...
A questão então é que, às vezes, sabemos que somos capazes de atravessar o rio e ir contra toda correnteza,
mas quando pulamos no rio, experimentamos o frio da água, o barulho da água batendo, a intensidade do
rio. Não podemos nos distrair, duvidar de nós mesmos, mesmo que no fundo, nossa essência saiba que temos
o fôlego e a força necessária para concluir a missão. Nossa mente cria desculpas, dúvidas e ilusões que o outro
lado está muito longe, que seria mais fácil voltar, que não tem problema tentar outra vez. Que hoje o rio está
muito forte e assim vai....
E a vida é assim, tudo que precisamos é ter a fé, uma braçada após a próxima, sem pensar o caminho/distân-
cia até atravessar, mas importa saber onde está margem do outro lado. Precisamos focar no agora, no fôlego,
no nosso amor e motivação para concluir a missão. O foco tem que estar em nós, na manutenção de nossa
fé e do que somos, na técnica de nossas braçadas, nos movimentos eficientes que fazemos, na respiração, na
consciência do nosso corpo e não no frio da água, do barulho, da intensidade, dos medos, das inseguranças...
Nosso coração sempre sabe o caminho quando conectado – certo/errado.
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DIA 6
“Sua luz deve brilhar de dentro para fora. Procure manifestar a todos a luz interior que vibra em
você, através de seus atos e de suas palavras de compreensão e otimismo.”
(C.Torres)
O PODER DO DESCONFORTO
Antes de começar, assista sintonização do dia 6
Hoje é o dia que sairemos do nosso conforto. Para que o projeto tenha
sucesso, você precisa mudar seus hábitos, a forma mais fácil de começar a
mudar é alterando e controlando seus horários de sono.
A partir de hoje, durante os próximos 21 dias, você deve acordar cedo! Pelo
menos, a partir das 6h da manhã. Isso fará com que você aproveite o máximo
do dia que tem pela frente e também dará tempo o suficiente para CON-
QUISTAR SUA MANHÃ.
Lembre-se, se você conquistar sua manhã, você conquistará seu dia!! Se você
for capaz de realizar sua rotina matinal, logo ao acordar, será muito mais
fácil conquistar qualquer coisa que tenha pela frente.
Realize esta tarefa e compartilhe no dia seguinte - como tem sido sua ex-
periência até o momento na transformação dos 21 dias. Como tem sido seus
dias, algo que aconteceu diferente? Você teve algum tipo de insight?
Conteúdo
ROTINA DO AMANHACER
1º Ao levantar, a primeira coisa que deve fazer (mesmo com sono ) é se co-
locar em posição de meditação (1) Agradecer por tudo de bom que se tem
(2) Ler as perguntas do dia (3) E por fim, visualizar o que você tem a fazer no
seu dia (visualize você, concluindo as tarefas)
2º Após este momento de meditação, você fará um exercício de ativação de

respiração (será ensinado).
3ºPor fim, tome um copo de água de 200ml a 500ml para ativar seu corpo,
,
4º Após isso, você pode dar inicio às tarefas e trabalhos do seu dia. Lem-
bre-se, mantenha os padrões elevados de pensamento, alinhados ao amor,
empatia. Em todo momento existe uma oportunidade. MEDITAÇÃO CON-
STANTE CONSCIENTE.

DIA 7
“Em nossa vida, a mudança é inevitável. A perda é inevitável. A felicidade reside na nossa adaptabili-
dade em sobreviver a tudo de ruim. “ (BUDA)
O PODER DA TRANSFORMAÇÃO
Hoje é o dia para deixar o peso da perda para trás. Todos nós ja perdemos
algo nessa vida. Sejam pessoas, momentos, juventude, lembranças, bens,
experiências, emoções, relacionamentos, oportunidades, etc. (...).
A perda sempre estará presente em nossas vidas nos mais diversos formatos.
A todo momento, perdemos vida, tempo e energia... Mesmo assim, poucos
de nós damos o verdadeiro valor ao momento correto (agora). Infelizmente,
damos o valor quando as coisas passam e não estão mais presentes em nos-
sas vidas.
No quadro ao lado e no dia de hoje eu quero que você liste todas as perdas
que já teve na sua vida, ou pelo menos boa parte delas. (coloque 1, em cada
linha).
Após este momento, você deve RISCAR as perdas que você superou e que
ficaram no passado. Seja verdadeiro consigo mesmo. Risque apenas as per-
das que não fazem mal a você hoje e que o único sentimento restante é de
gratidão por aquilo ter feito parte da sua vida.
Com as perdas restantes (não riscadas) você abrirá a sintonização do dia de

hoje e anotará as emoções que surgirem, após a sintonização em um papel.
Conteúdo
Você também produzirá um video explicando a razão - por que você acredita
que estas perdas ainda têm influência negativa hoje em sua vida?
Neste mesmo video, após sua explicação, vocês deve realizar a seguinte afir-
mação (de olhos fechados e preferencialmente com a mão abaixo do seu
pescoço)
1- Eu sou grata por tudo que já aconteceu e que poderia não ter aconteci-
do em minha vida . Eu sei que esta perda faz parte de quem eu sou HOJE,
contudo também compreendo que é algo que está no PASSADO . E por este
motivo EU_______(seu nome) permito que qualquer tipo de energia, bloqueio ,
limitador, angustia , (diga a sensação que sente ao pensar nesta perda) seja
liberada neste momento. Eu a partir de hoje, vivo no aqui e agora.
Respire fundo, internalize esta sensação e encerre o video.
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DIA 8
“Muitas coisas não são realizadas por que o medo vence as pessoas. Vença o medo e veja o mundo
de possibilidades desdobrar-se diante de seus olhos”. (AUGUSTO BRANCO)
O PODER DA BATALHA (AÇÃO)
Independente do estado que esteja hoje (bom ou ruim) você tem uma missão.
1º Busque em suas anotações o seu MAIOR MEDO, sua maior INSEGURANÇA.

2º Com seu (medo/insegurança ) em mãos, você, agora, encontrará uma for-
ma de enfrentar esse problema.
Nesta tarefa, você encontrará alguma forma de ficar cara a cara com seus
medos, passar pelas situações que levam até ele com coragem. Lembre-se
que você possui pessoas que acreditam em você, na comunidade e na vida.
Realize essa tarefa e compartilhe suas experiências na comunidade.
Ex Professor Raphael (cachoeira)
Lembre-se que os medos sempre vão estar presentes em suas vidas. Contudo
são vocês que detem o poder da escolhar. Vocês podem se deixar vencer pelo
medo, ou podem vence-lo!
Quando vencemos o medo, nossa vida expande, tudo muda! Novas oportuni-
dades surgem e a vida fica mais bela.
Não tenha medo de viver! Nossa passagem aqui na

terra é curta. Enquanto houver medos internos e exter-
nos, você estará vivendo uma vida limitada.
Não tenha medo de quem você é, está é sua maior

riqueza.
Tenha coragem para superar qualquer medo ou dificul-

dade, tudo é possivel para aqueles que enfrentam seus
medos e estão dispostos a se desenvolver.
Enquanto permitir que o medo vença, estará sempre

escondendo toda vida e potencial que há dentro de
você.
liberte-se do medo!
Conteúdo
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DIA 9
“Mantenha o seu foco no melhor que você possa imaginar e permita que uma visão positiva o impul-
sione para frente”. (JACK ANDERSON)
O PODER DO FOCO
1º Assista a sintonização;
2º Faça o exercício de foco estipulado;
3º Durante 1 dia inteiro você deverá prestar atenção apenas no agora. Você
estará 100% presente em qualquer coisa que esteja fazendo.
Principalmente, nas tarefas automáticas, rotineiras como: escovar os dentes,

tomar banho, lavar louça...
Assim como também, em tudo que acontecer no seu dia. Você deve estar
focado, nada mais importa além do momento, viva neste exato segundo.
Viva uma coisa de cada vez, por completo. Se está a cozinhar, APENAS CO-
ZINHE... visualize a comida, sinta seu cheiro, o modo como prepara, como
pode tornar isso melhor.
FAÇA TODAS AS TAREFAS DO SEU DIA, com foco pleno. Anote no final do dia
suas experiências e compartilhe com a comunidade, em vídeo.
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DIA 10
“Ser você mesmo em um mundo que está

constantemente tentando fazer de você
outra coisa é a maior realização.”
(RALPH WALDO)
O PODER DO APENAS “SER”
Acredite, todos nós, em algum momento do nosso dia, falamos mais do que
fazemos ou até mesmo mais do que somos.
Ser ou afirmar ser algo não é o problema. O problema está no fato de que a
maioria das pessoas está presa a estes padrões gerados por seus discursos,
a ponto de acreditar em suas próprias mentiras. Uma vez que se tornam
mentiras, não há mais motivo para acreditar no que dizem ser...
Ex: ”Eu sou uma mãe excelente” - “sou um funcionário excepcional”, - “sou
uma aluna dedicada” ... Realizar as afirmações é facil, buscar as afirmações
nos outros também é fácil. A verdadeira dificuldade esta em APENAS SER.
A partir de hoje, você irá apenas SER ... e permitir que tudo que você é, faz e
fala se torne uma afirmação para o universo.
O Seu “ser” será tão intenso e tão incendiante que todos e tudo à sua volta
possam perceber isso, sem que você ao menos tenha que falar.
Menos afirmações e mais AÇÕES.
Conteúdo
Desta maneira você deve a partir de hoje
1- JAMAIS UTILIZAR A PALAVRA - EU SOU;

2- Encontrar formas de fortalecer o “ser” pelo qual você quer ser reconheci-
da;
3- Seja reconhecida;
4- Atitudes afirmativas, a partir de agora, advém de você;
5-Compartilhe experiências com a comunidade.
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DIA 11
“O perdão é um catalisador que cria a
ambiência necessária para uma nova par-
tida, para um reinício”.
(MARTIN LUTHER KING)
O PODER DO PERDÃO
Hoje é dia do perdão.Para se avançar para a outra metade do projeto, você

se livrará de qualquer tipo de rancor que possa ter.
Enquanto nosso espelho da alma estiver empoeirado pelas lembranças nega-

tivas de vivências não bem resolvidas, continuaremos estagnados em nossas
vidas.
Por este motivo hoje você deve
1- Identificar qual é o maior rancor que você carrega, ainda? Podem ser cois-
as simples, pequenas brigas, desentendimentos, até coisas e situações mais
graves.
O importante é que você sinta em seu coração o que está mais pesado neste
momento, por mais simples que seja.
2- Após identificar este rancor - é chegada a hora de se desculpar, perdir per-

dão ou perdoar. LEMBRE-SE, o perdão pode ser para nós mesmos, muitas
vezes erramos e não somos capazes de assumir nossos erros.
3- O perdão deve ser feito por telefone ou por áudio - são os meios adequa-
dos para se transmitir a verdadeira intenção.
4- Anote todas as emoções que surgirem e compartilhe com a comunidade.
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DIA 12
“Viver é acalentar sonhos e esperanças, fazendo da fé a nossa inspiração maior. É buscar nas
pequenas coisas um grande motivo para ser feliz”.
(MARIO QUINTANA)
O PODER DA FÉ
Pedimos neste momento que retire qualquer conceito religioso sobre fé. Não
é dessa fé que se trata aqui.
Trata-se do poder que todos nós carregamos de materializar nossas intenções
quando elas estão ardentes dentro de nós!
Tudo que você carrega, prospera. Tudo que você acredita se materializa...
Hoje você vai compreender este poder enorme que você carrega dentro de si.
1- Realize a sintonização;
2- Selecione entre suas anotações algo que você deseje MUITO (apenas uma);
3- Escreva 5 a 10x este desejo na página ao lado;
4- Descreva com o máximo de detalhes, como seria o momento de sua real-
ização;
5- Feche os olhos e sonhe - Mas sonhe vivendo o exato momento em que
conquista esse desejo;
6- Expanda esta sensação de que é possível, de que vai acontecer... Não im-
porta o que aconteça, esse seu desejo já é um fato consumado;
7- Agora, você deve apenas manter esta sensação de que tudo é possível e
que seu desejo vai se demonstrar uma hora ou outra.
Conteúdo
OBS: O segredo aqui é a permissão! Ou seja, você não deve tentar ou pensar
demasiadamente no seu desejo. Você não precisa forçar os momentos ou as
situações para que isso aconteça.
Você precisa apenas estar presente, atenta , entregue, relaxada e vivendo
plenamente este momento em conformidade com seu desejo. Acredite no
universo, se entregue ao fluxo do seu desejo, não precisa nadar contra a
correnteza. Basta você cair na corrente correta e permitir que o fluxo a leve.
Lembre- -se, o universo tem caminhos que fogem de nossa compreensão

Anote e compartilhe tudo!
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DIA 13
“O homem ama, porque o amor é a essência da sua

alma. Por isso não pode deixar de amar”. (LEON TOL-
STÓI)
O PODER DO AMOR O AMOR QUE TRANSFORMA.
Hoje eu quero que você diga “EU TE AMO” para alguém especial, que não
tenha dito há muito tempo ou que nunca disse.
Muitas vezes, carregamos este sentimento e não expressamos para as pes-

soas.
1- Diga pessoalmente ou por ligação que ama alguem. Preferencialmente

alguem que não tem o costume de se declarar.
2- Faça um vídeo relatando a experiência.
Ex : Meu Pai João
Lembrem-se! O amor é a ferramenta pela qual vocês vão se transformar. At-

ravés do amor você será capaz de perdoar, agradecer e enxergar a verdade
da vida.
Com amor você aceitará sua verdadeira essência e missão na terra. Com
amor você poderá transformar sua vida e de varias outras pessoas que estão
a sua volta.
Apenas com o amor você entenderá a sua dor e a das pessoas que te ma-
chucaram. Só assim você será capaz de tirar todo este peso que te limita e
impede de viver uma vida feliz.
Por este motivo; Cultive seu amor, expresse para todos a sua volta, seja para
família , amigos, namorado, marido, esposa, filhos...
Não há limites para o amor e suas formas.
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DIA 14
“O julgamento é feio - ele fere as pessoas. Ame-as, aceite-as, e talvez, seu amor e respeito possa
ajudá-las a mudar muitas de suas fraquezas, muitas de suas falhas - porque o amor lhes dará uma
nova energia, um novo significado, uma nova força” (...) (OSHO)
O PODER DO NÃO JULGAR
Pode parecer um exercício simples, assim como o do dia 13, mas ambos são
exercícios poderosos.
Hoje você precisa DELETAR qualquer pensamento ou fala de julgamento.
Antes disso, é interessante ressaltar que por mais perfeita que você seja, em
algum momento do dia, você JULGA. Sejam - as roupas, a forma como as
pessoas falam, tatuagens, cabelo, carros... Julgamos o dia, as notícias, as
informações...
Nós nos julgamos também a todo momento. É algo que acontece a todo mo-
mento e de forma inconsciente. Sempre que conhecemos alguém, estamos a
julgar, comparando com algo semelhante que ja conhecemos...
Por este motivo, hoje você deve

1- Ativar mais ainda seu PONTO DE AGLUTINAÇÃO. Você deve estar consci-
ente do inconsciente.
2- Observe seus pensamentos e como ele está a todo momento julgando e
comparando.
3- Toda a vez que perceber que fará isso, guie sua mente para o amor, em-
patia e aceitação.
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DIA 15
“O sucesso nasce do querer, da determinação

e persistência em se chegar a um objetivo. Mes-
mo não atingindo o alvo, quem busca e vence
obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis”.
(JOSÉ DE ALENCAR)
O PODER DA MOTIVAÇÃO
Sintonização motivadora ! Estamos juntos - Vocês podem muito mais do que

imaginam
1- Anote todas as sensações que surgirem durante esta sintonização

2- Compartilhe suas emoções com a comunidade
Muitas vezes somos limitados pelas pessoas e circunstâncias que nos cer-
cam. Muitos de estamos vivendo no minimo de nossa capacidades.
Mas é chegada a hora de sua transformação! A partir de agora vocês devem

buscar todas as afirmações, motivações e energias dentro de vocês.
Solte e libere toda luz que está guardada dentro de você por algum motivo...
Não tenha medo ou insegurança, esta luz que muitos podem não compreender
ou achar estranho é sua maior riqueza!
O futuro que você deseja depende das decisões e ações que tomar neste ex-
ato momento.
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DIA 16
“Toda mudança positiva - todo salto para um

nível maior de energia e consciência - envolve
um ritual de passagem. A cada subida para um
degrau mais alto na escada da evolução pessoal,
devemos atravessar um período de desconforto,
de iniciação. Eu nunca conheci uma exceção”.
(DAN MILLMAN)
O PODER DO ALINHAMENTO ENERGÉTICO
Livramento de Obsessores e padrões energéticos negativos
Esta sintonização será especial. Juntos, livraremos de processos energéticos

negativos que carregamos dentro de nós.
Utilizaremos de técnicas apométricas e de reiki para liberar, a distância,

qualquer tipo de energia que haja em nossas casas, corpo e em pessoas
próximas a nós.
Através das ferramentas trabalhadas até o momento, seremos capazes de

auxiliar estas energias negativas, presentes no entorno de nossas relações.
1- Realize a sintonização;
2- Siga os passos e tarefas;
3- Compartilhe suas experiências na comunidade.
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DIA 17
O PODER DA AÇÃO
Técnica dos 5 segundos. Neste ponto da transformação você já experimentou

inúmeras sensações e emoções.
Contudo, acredito que para alguns, ainda pode ser difícil realizar algumas
tarefas e mundanças de hábitos. Mesmo que não tenha falhado, às vezes, é
difícil manter a disciplina.
Por este motivo, compartilharei com você a técnica dos 5 segundos:
1- Você realizará esta tarefa sempre que sentir preguiça ou pouca vontade
para realizar algo.
2- Sempre quando sua mente der desculpas para não realizar certa tarefa
que você sabe que fará bem para você... Você deverá usar esta técnica.
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DIA 18
“Toda reforma interior e toda mudança para melhor de-

pendem exclusivamente da aplicação do nosso próprio es-
forço”.
(IMMANUEL KANT)
O PODER DOS INSUMOS ENERGÉTICOS
Mudança dos insumos energéticos. Precisamos nos ater a todos os insumos

que permitimos adentrar nosso ser, sejam eles físicos, energéticos ou emo-
cionais.
Qualquer elemento que permitimos entrar em nosso ser, afetará a nossa

visão de qualidade de vida e de bem-estar.
Por isso, a partir de hoje, você deve:
1- Ficar pelo menos 7 dias sem se envolver em redes sociais;

2- Ficar pelo menos 7 dias sem assistir televisão;
3- Ficar pelo menos 7 dias sem qualquer interação com jogos (entretenimen-
to).
Utilize seu celular apenas para o essencial.
Observe também como sua mente tentará ocupar este espaço com coisas
semelhantes (compras, chats, conversas, revistas, fofocas...)
Tente utilizar este direcionamento natural para insumos de excelente quali-

dade.
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DIA 19
“Minha alma é uma orquestra oculta, não sei que

instrumento tange e range... dentro de mim. Só me
conheço com sinfonia” (F.P)
SINTONIZAÇÃO
1-Reflexão, sentimento;
2- Internalização;
3- Fortalecimento de tudo que ja foi feito;
4- Ativação -sensação recompensa VIRTUOSA;
5- FIXAÇÃO;
6- EXPANSÃO;
7- ENTREGA.
Não deixe a chama da transformação apagar! Este é seu projeto de vida.

Você deve ser capaz de fortalecer o que foi aprendido e a cada dia estar mais
presente e entregue ao processo.
Você precisa fixar e viver tudo que já foi passado até o momento. Traga seu
foco para o presente, assim você será capaz de enxergar todos aprendizados
e reflexões através de suas experiências cotidianas.
Neste momento não busque se envolver com ninguem! O unico envolvimento

que deve existir neste momento é com você e sua essência.
Fortaleça seus laços com sua criança interior e sua essência. Por um curto
periodo traga todas suas atenções e cuidados para você!
Seu corpo a muito tempo está pedindo atenção. Este é o momento perfeito
para se entregar para quem você realmente é.
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DIA 20
O PODER DA GRATIDÃO
Hoje é o dia para agradecer! Muitos de nós temos inumeras riquezas, contu-
do, nem todos somos capazes de enxergá-las.
Todos que chegaram neste ponto da transformação, estão neste momento

preparados para compreender a verdadeira riqueza e energia que reside den-
tro e fora da vida.
Independente do momento que estiver passando, as dificuldades, dores,

problemas , há muitas coisas boas a serem observadas e vividas.
Tudo que o universo pede para você é que esteja presente e consciente o su-
ficiente para compreender as riquezas que vão além do dinheiro.
Muitas vezes, estamos focados apenas nos retornos financeiros e nas riquezas
que são super valorizadas pela sociedade.
Desta forma, deixamos de valorizar as coisas simples e pequenas do dia a

dia, que são valiosas e únicas na vida de cada um.
No momento que perceber o valor de sua vida e das coisas simples que estão
presentes neste exato momento em sua vida, você será capaz de viver uma
vida plena e completa.
Seja grato(a).
Pare de se vitimizar! Pare de se sentir inferior, culpado ou infortuno... O uni-

verso dá oportunidades, igualmente, para todos.
A única diferença é a forma como processamos as experiências e a gratidão

que temos.
Lembre-se, gratidão não quer dizer, acomode-se!
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DIA 21
“ Somos o que fazemos, mas somos, prin-

cipalmente, o que fazemos para mudar o
que somos” (Eduardo Galeano).
O PODER DA CONGRUÊNCIA
1- SINTONIZAÇÃO FINAL
2- LEMBRETES
3- ANOTAÇÕES
4- DOCUMENTAÇÃO
5- AGRADECIMENTOS
6- AGORA É COM VOCÊ
7-EU ACREDITO EM VOCÊ
8- NÓS PODEMOS MUITO MAIS DO QUE IMAGINAMOS...
Agora é com vocês! Ninguém é responsável por sua felicidade além de você
mesmo. Parece de culpar o mundo e todos...
Enquanto estiver ocupada reclamando do governo, família, amigos, chefes,

sociedade... Você estará apenas perdendo tempo que poderia estar agindo e
fazendo algo a respeito da sua vida!
Desta forma, pare de reclamar e faça algo! Tome responsabilidade pela vida
que se desdobra a sua volta!
Esta transformação é apenas o começo de uma longa jornada.
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AGORA É
COM
VOCÊ
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VIVA! CHORE!
SE EMOCIONE!
SE ENTREGUE !
ESTEJA PRESENTE!
O QUE BUSCA ESTÁ
AQUI!

Instituto Brasileiro de
Terapias Holísticas
[email protected]
institutobrasileirodeterapiasholisticas.com

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Transformação

Antes de iniciar este projeto, pedimos que as alunas se comprometam com

Se você não tem esta certeza absoluta e o comprometimento necessário

Entenda! Neste projeto não há espaço para desculpas ou para comprome-

Se você ja se questionou do seu pontencial, este é o projeto para que você

POR QUE 21 DIAS?

Conteúdo licenciado para Catiuscia Dorneles Flores - 028.249.390-52

Para que você consiga implementar mudanças extraordinárias em sua vida,

Assim, é fundamental que, a todo momento, você pense em seu objetivo e

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O PODER DO “ESTAR CONSCIÊNTE”

Para iniciar nossa jornada, estabeleceremos alguns pontos importantes que

INDICAÇÃO - Antes de realizar o preenchimento das questões ao lado, in-

TAREFA - Compartilhe no grupo da comunidade - o que você busca hoje em

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MEUS MAIORES MEDOS

COMO QUERO ME VER?

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MEU MAIOR TRAUMA É ...

Conteúdo licenciado para Catiuscia Dorneles Flores - 028.249.390-52 11

O PODER DA MUNDAÇA DE HÁBITOS

Os principais hábitos tratados aqui são as reações automáticas que temos

Primeiramente, gostaríamos que você atualizasse seus hábitos tendo em vis-

Após este momento de reflexão e polimento do que verdadeiramente são

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Esclarecendo sonhos. Você precisa saber exatamente qual é seu sonho.

1º Escute o áudio de sintonização do dia 3;

Lembre-se de compartilhar suas experiências. Não tenha vergonha, o pro-

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Lembre-se, 1º grau de mudança (desvio) em nossa trajetória irá afetar tanto

As perguntas serão utilizadas diariamente, como parte de sua rotina. É

Dica: Reflitam e leiam em voz baixa estas perguntas, diariamente, manhãs e

Através dela vocês serão capazes de viajar o mundo de oportunidades, serão

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Mensagem para o eu-amanhã.

“Nossa jornada já começou e você ainda nem percebeu. Às vezes estamos

Neste momento, já navegamos em direção à nossa transformação. E para

Apesar da transformação ser importantíssima, às vezes, pode nos cegar.

E por este motivo é importante fazer um texto de “COISAS IMPORTANTES”

Siga o exemplo feito pelo PROFESSOR RAPHAEL.

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Nosso coração sempre sabe o caminho quando conectado – certo/errado.

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Antes de começar, assista sintonização do dia 6

2º Após este momento de meditação, você fará um exercício de ativação de

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Com as perdas restantes (não riscadas) você abrirá a sintonização do dia de

Respire fundo, internalize esta sensação e encerre o video.

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O PODER DA BATALHA (AÇÃO)

1º Busque em suas anotações o seu MAIOR MEDO, sua maior INSEGURANÇA.

Realize essa tarefa e compartilhe suas experiências na comunidade.

Ex Professor Raphael (cachoeira)

Não tenha medo de viver! Nossa passagem aqui na

Não tenha medo de quem você é, está é sua maior

Tenha coragem para superar qualquer medo ou dificul-

Enquanto permitir que o medo vença, estará sempre