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    Registro de Pensamento Disfuncional

    Enviado por

    LETICIA YUMURA PELOI
    RPD utilizado pela terapia cognitiva comportamental para que o individuo perceba seu pensamento disfuncional.

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    Registro de Pensamento Disfuncional

    Quando você percebe seu humor alterado, pergunte a si mesmo “O que está passando pela minha cabeça agora?” e, assim que possível, anote o pensamento ou imagem mental na coluna
    Pensamento Automático.

    Data/Hora Situação Pensamentos automáticos Emoção Conclusão Resultado


    1. Que situação real, fluxos 1. Quais foram os pensamentos 1. Que emoções você sentiu? 1. Quais são suas respostas 1. Quanto você acredita agora
    de pensamentos, devaneio automáticos que passaram pela (tristeza, ansiedade, raiva, etc.) racionais aos pensamentos em cada pensamento
    levaram a emoção sua cabeça? automáticos? automático (0 a 100%)?
    desagradável? 2. Qual a intensidade dessa
    2. Quanto você aceita em cada um emoção (0 a 100%)? 2. Use as perguntas abaixo para 2. Que emoção você sente
    deles (0 a 100%)? compor uma resposta ao agora? Qual a intensidade (0 a
    pensamento automático? 100%)?

    3. Quanto você acredita em cada 3. O que faria ou fez?


    resposta (0 a 100%)?

    Perguntas para ajudar a compor uma resposta alternativa: (1) Qual é a evidência de que o pensamento automático é verdadeiro? Falso? (2) Há uma explicação alternativa? (3) O que é o pior que
    poderia acontecer? Eu poderia superar isso? O que é o melhor que poderia acontecer? Qual é o resultado mais realista? (4) Qual é o efeito de eu acreditar no pensamento automático? Qual
    poderia ser o efeito de eu mudar o meu pensamento? (5) O que eu deveria fazer em relação a isso? (6) Se [nome do amigo] estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que eu diria para
    ele? (7) Seu pensamento se enquadra em alguma distorção cognitiva? Qual?

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