Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 65 vizualizări

    Vitamina b9

    Încărcat de

    oanaeconomic

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vitamina b9

    Încărcat de

    oanaeconomic
    65 vizualizări4 pagini

    Titlu original

    vitamina b9

    Drepturi de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    65 vizualizări4 pagini

    Vitamina b9

    Încărcat de

    oanaeconomic

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    din 4

    Vitamina B9 sau acidul folic

    Cunoscuta sub numele de acid folic, deoarece a fost extrasa din frunze de vegetale, spanac mai precis, aceasta vitamina hidrosolubila a grupului B este o veritabila sursa de energie, de dinamism. Vitamina B9 isi pierde proprietatile la caldura si in mediile alcaline sau acide. La fel ca plantele si microorganismele, flora bacteriana intestinala a organismului uman poate sintetiza vitamina B9.
    Doza zilnica recomandata: 0,4 mg (400 mcg) Adolescentii, femeile insarcinate si cele care alapteaza trebuie sa consume insa pana la 600-800 mcg (0,6-0,8 mg).

    Surse Necesitatile corpului nostru sunt pe deplin satisfacute printr-o alimentatie echilibrata: sparanghel, varza, porumb, morcov, banana, portocale, mazare, ou, migdale, lapte.

    morcov

    porumb

    oua

    lapte

    varza

    migdale

    mazare

    banane

    sparanghel

    portocale

    Roluri si caracteristici ale vitaminei B9 :

    Ajuta la formarea AND-ului; Actioneaza ca un factor de crestere; Este indispensabila in formarea globulelor rosii, prevenind astfel anemia; Favorizeaza echilibrul emotional, diminueaza durerea; Creste productia de lapte matern; Previne aparitia cancerului la plamani, colon si uter; Protejeaza organismul de bolile cardiovasculare si de accidentele vasculare cerebrale; Protejeaza fatul de anomalii congenitale care pot afecta creierul si coloana vertebrala. Note utile Este indicat un supliment de vitamina B9 pentru persoanele care consuma alcool in exces; In combinatie cu alte vitamine din complexul B, acidul folic intareste sistemul imunitar; Suplimentele importante de vitamina B9 au un efect benefic pentru epiderma depigmentata si inlatura stresul si anxietatea. Cunoscuta sub numele de acid folic - deoarece a fost extrasa din frunze de vegetale, spanac, mai precis - aceasta vitamina hidrosolubila a grupului B este o veritabila sursa de energie, de dinamism. Desi se gaseste in multe alimente, pot aparea carente mai ales la femeile insarcinate, la persoanele care folosesc medicamente precum contraceptive orale, aspirina, barbiturice, antibiotice, antiinflamatoare nesteroidiene (acidul folic nu este absorbit in intestin). Acidul folic poate fi distrus in timpul prepararii. Simptomele carentei de vitamina B9: anemie, diaree, ulceratii intestinale, astenie, depresie.

    Dozele mari nu creeaza nicio problema organismului uman. O cantitate importanta de vitamina B9 poate ''ascunde'' un deficit de vitamina B12. Trebuie supravegheat aportul ambelor vitamine, mai ales in cazul viitoarelor mame si al vegetarienilor.

    Tulburari atribuite consumului excesiv de vitamina B9

    S-ar putea să vă placă și