Plan de Lectie ATLETISM

Descărcați ca doc, pdf sau txt
Descărcați ca doc, pdf sau txt
Sunteți pe pagina 1din 4

PLAN DE LECTIE

Unitatea de invatamant : Liceul cu Program Sportiv Botosani;


Clasa : a12 a

TEMA: Repetarea startului de jos

Nume: Besliu Ionut-Cozmin


Efectiv: 23

Fete: 5

2 jocuri pentru dezvoltarea fortei


Baieti: 18

Data: 18.05.2015
Locul de desfasurare: Pista de atletism a terenului de fotbal al scolii
Materiale si instalatii necesare: blocstarturi, fluier

PARTEA
LECTIEI

Partea
pregatitoa
re
10

VERIGA
LECTIEI SI
DURATA EI
1.Organizarea
colectivului.

2.Pregatirea
organismului
pentru efort.

3.I.S.A.L.

CONTINUT
-alinierea;
-prezenta;
-verificarea starii de sanatate a colectivului si a
echipamentului;
-prezentarea temelor lectiei;

DO
ZA
RE
2

-alergare usoara in tempo uniform, de la usor spre


tempouri crescute;
-alergare serpuita cu schimbare de directie;
15
-alergare laterala cu pasi adaugati;
15
-alergare laterala cu pasi incrucisati;
15
-alergare cu spatele;
15
Exercitii din gimnastica:
-flexii si extensii ale capului;
-indoiri laterale ale capului spre stanga si spre dreapta;

FORMATII DE LUCRU SI
INDICATII METODICE
-in linie pe un rand;

-in coloana cate unu;


-umarul este pe directia de alergare;
-piciorul din spate se duce mult
inainte;
-calcaiul impinge spre directia de
alergare;

6
-in cerc;
-exercitiile se executa din stand

OBS.

-rasuciri ale capului spre stanga si spre dreapta;


-rotari ale capului spre stanga si spre dreapta;
-rotarea bratelor spre inainte, simultan si alternativ;
-rotarea bratelor spre inapoi, simultan si alternativ;
-flexii si extensii de brate in plan orizontal;
-rotari de trunchi;
-rasuciri de trunchi spre stanga si spre dreapta;
-indoiri laterale de trunchi spre stanga si spre dreapta;
-extensii si aplecari ale trunchiului, cu arcuire;
-fandari laterale;
-fandari inainte cu schimbarea piciorului prin saritura;
-sarituri ca mingea;
Exercitii speciale:
-mers rulat;
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu ridicare genunchilor spre inainte-sus;
-alergare cu pendularea gambelor inapoi;
-alergare cu pendularea gambelor inainte;
-alergare cu pas vaslit;
--pas sarit;
-pas saltat;
-pas alergator lansat;
Partea
fundamen
tala
25-30

4.Scoala
sariturii

Exercitii:
1.Primul elev are o minge medicinala in mana. Mingea
trebuie transmisa din mana in mana pana la ultimul.
Transmiterea se face o data printre picioare, o data pe
deasupra capului. Ultimul din formatie care primeste
mingea fuge in fata si o da mai departe pana se revine
la forma initiala.

departat;
- nu se inchid ochii in momentul
efectuarii miscarilor capului;
-bratele trec pe langa urechi;
-miscarea se efectueaza cat mai
amplu;
-privirea urmareste bratul;
-in cazul aplecarilor se atinge solul
cu varful degetelor;
- calcaiul piciorului de sprijin
ramane pe sol;

30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
30 m
5

-pe cele 6 culoare;


-se ruleaza complet talpa;
- bratele se misca pe langa corp;
-trunchiul drept;
-trunchiul usor aplecat inainte;
-trunchiul usor aplecat inapoi;
-ridicarea activa a genunchilor;
-alergarea este degajata, privirea in
fata;

-se executa din pozitia stand usor


departat, cu picioarele paralele,
genunchi usor flexati, se impinge
din glezne, ruleaza pe talpi, trage
din brate, intinde genunchi,
anortizeaza revenirea la sol.

2.Acelasi exercitiu, cu transmiterea mingii alternativ


spre stanga si spre dreapta.
6

-elevii vor fi impartiti in 5 echipe a


cate 6,
-primi care ajung in formatia
initiala castiga.
6

5.Dezvoltarea
indemanarii
Partea de 6.Joc dinamic
incheiere
10

Cine sare mai departe.


7
Mai multe echipe cu efectiv egale executa sarituri in
lungime de pe loc, fiecare incepand saritura de pe locul
unde aterizat cel din fata lui. Echipa care ajunge mai
departe cu ultima saritura castiga.

In coloane cate cinci

7.Linistirea
organismului
dupa efort

-alergare usoara;
-mers linistitor cu exercitii de respratie.

-in coloana cate unu.

8.Aprecieri
asupra lectiei

Discutii referitoare la activitatea desfasurata si


recomandari privind activitatile viitoare.
1

1
1
-in linie pe un rand.

S-ar putea să vă placă și