Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 202 vizualizări

    Plan de Lectie ATLETISM

    Încărcat de

    Besliu Ionut
    Plan de lectie

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Plan de Lectie ATLETISM

    Încărcat de

    Besliu Ionut
    202 vizualizări4 pagini
    Plan de lectie

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Plan de lectie

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    202 vizualizări4 pagini

    Plan de Lectie ATLETISM

    Încărcat de

    Besliu Ionut
    Plan de lectie

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    din 4

    PLAN DE LECTIE

    Unitatea de invatamant : Liceul cu Program Sportiv Botosani;


    Clasa : a12 a

    TEMA: Repetarea startului de jos

    Nume: Besliu Ionut-Cozmin


    Efectiv: 23

    Fete: 5

    2 jocuri pentru dezvoltarea fortei


    Baieti: 18

    Data: 18.05.2015
    Locul de desfasurare: Pista de atletism a terenului de fotbal al scolii
    Materiale si instalatii necesare: blocstarturi, fluier

    PARTEA
    LECTIEI

    Partea
    pregatitoa
    re
    10

    VERIGA
    LECTIEI SI
    DURATA EI
    1.Organizarea
    colectivului.

    2.Pregatirea
    organismului
    pentru efort.

    3.I.S.A.L.

    CONTINUT
    -alinierea;
    -prezenta;
    -verificarea starii de sanatate a colectivului si a
    echipamentului;
    -prezentarea temelor lectiei;

    DO
    ZA
    RE
    2

    -alergare usoara in tempo uniform, de la usor spre


    tempouri crescute;
    -alergare serpuita cu schimbare de directie;
    15
    -alergare laterala cu pasi adaugati;
    15
    -alergare laterala cu pasi incrucisati;
    15
    -alergare cu spatele;
    15
    Exercitii din gimnastica:
    -flexii si extensii ale capului;
    -indoiri laterale ale capului spre stanga si spre dreapta;

    FORMATII DE LUCRU SI
    INDICATII METODICE
    -in linie pe un rand;

    -in coloana cate unu;


    -umarul este pe directia de alergare;
    -piciorul din spate se duce mult
    inainte;
    -calcaiul impinge spre directia de
    alergare;

    6
    -in cerc;
    -exercitiile se executa din stand

    OBS.

    -rasuciri ale capului spre stanga si spre dreapta;


    -rotari ale capului spre stanga si spre dreapta;
    -rotarea bratelor spre inainte, simultan si alternativ;
    -rotarea bratelor spre inapoi, simultan si alternativ;
    -flexii si extensii de brate in plan orizontal;
    -rotari de trunchi;
    -rasuciri de trunchi spre stanga si spre dreapta;
    -indoiri laterale de trunchi spre stanga si spre dreapta;
    -extensii si aplecari ale trunchiului, cu arcuire;
    -fandari laterale;
    -fandari inainte cu schimbarea piciorului prin saritura;
    -sarituri ca mingea;
    Exercitii speciale:
    -mers rulat;
    -alergare cu joc de glezna;
    -alergare cu ridicare genunchilor spre inainte-sus;
    -alergare cu pendularea gambelor inapoi;
    -alergare cu pendularea gambelor inainte;
    -alergare cu pas vaslit;
    --pas sarit;
    -pas saltat;
    -pas alergator lansat;
    Partea
    fundamen
    tala
    25-30

    4.Scoala
    sariturii

    Exercitii:
    1.Primul elev are o minge medicinala in mana. Mingea
    trebuie transmisa din mana in mana pana la ultimul.
    Transmiterea se face o data printre picioare, o data pe
    deasupra capului. Ultimul din formatie care primeste
    mingea fuge in fata si o da mai departe pana se revine
    la forma initiala.

    departat;
    - nu se inchid ochii in momentul
    efectuarii miscarilor capului;
    -bratele trec pe langa urechi;
    -miscarea se efectueaza cat mai
    amplu;
    -privirea urmareste bratul;
    -in cazul aplecarilor se atinge solul
    cu varful degetelor;
    - calcaiul piciorului de sprijin
    ramane pe sol;

    30 m
    30 m
    30 m
    30 m
    30 m
    30 m
    30 m
    30 m
    30 m
    5

    -pe cele 6 culoare;


    -se ruleaza complet talpa;
    - bratele se misca pe langa corp;
    -trunchiul drept;
    -trunchiul usor aplecat inainte;
    -trunchiul usor aplecat inapoi;
    -ridicarea activa a genunchilor;
    -alergarea este degajata, privirea in
    fata;

    -se executa din pozitia stand usor


    departat, cu picioarele paralele,
    genunchi usor flexati, se impinge
    din glezne, ruleaza pe talpi, trage
    din brate, intinde genunchi,
    anortizeaza revenirea la sol.

    2.Acelasi exercitiu, cu transmiterea mingii alternativ


    spre stanga si spre dreapta.
    6

    -elevii vor fi impartiti in 5 echipe a


    cate 6,
    -primi care ajung in formatia
    initiala castiga.
    6

    5.Dezvoltarea
    indemanarii
    Partea de 6.Joc dinamic
    incheiere
    10

    Cine sare mai departe.


    7
    Mai multe echipe cu efectiv egale executa sarituri in
    lungime de pe loc, fiecare incepand saritura de pe locul
    unde aterizat cel din fata lui. Echipa care ajunge mai
    departe cu ultima saritura castiga.

    In coloane cate cinci

    7.Linistirea
    organismului
    dupa efort

    -alergare usoara;
    -mers linistitor cu exercitii de respratie.

    -in coloana cate unu.

    8.Aprecieri
    asupra lectiei

    Discutii referitoare la activitatea desfasurata si


    recomandari privind activitatile viitoare.
    1

    1
    1
    -in linie pe un rand.

    S-ar putea să vă placă și