Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 233 vizualizări

    Plan Antrenament Gradul 2

    Încărcat de

    Chiriac Bogdan
    plan antrenament

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Plan Antrenament Gradul 2

    Încărcat de

    Chiriac Bogdan
    233 vizualizări3 pagini
    plan antrenament

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    plan antrenament

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    233 vizualizări3 pagini

    Plan Antrenament Gradul 2

    Încărcat de

    Chiriac Bogdan
    plan antrenament

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc, pdf sau txt
    din 3

    PLAN DE ANTRENAMENT

    Clasa cu program sportiv integrat – fotbal -

    LICEUL CU PROGRAM SPORTIV


    Clasa:a V- a
    Profesor: Priescu Cristian-Florin
    Loc de desfăşurare: Teren sintetic
    Materiale necesare:Mingi,copete,vestute
    Efectiv:12 elevi
    TEME SI OBIECTIVE:
    1. VITEZA-Dezvoltarea vitezei de reactie
    2. SIMTUL MINGII-Invatarea conducerii mingii sub diferite forme
    3. PRELUAREA ORIENTATA-Invatarea preluarii orientate cu latul

    PARTILE FORMATII DE
    CONTINUT DOZARE OBS
    LECTIEI LUCRU
    - adunarea si alinierea 30” - in linie pe un rând
    - verificarea prezentei si stării de sănătate a elevilor 30” - // -
    - anunţarea temelor lecţiei 30”
    - // -
    - INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA:
    - exercitii de coordonare la scarita: - elevii in
    -ambele picioare in interior 2X coloana,cate unul
    -ambele picioare-lateral dreapta 2X
    -ambele picioare-lateral stanga 2X
    2X
    INTRODUCTIVA -un singur picior inauntru
    2X
    10 MIN. -stangul peste dreptul 2X
    -dreptul peste stangul 2X
    -dreptul in interior,stangul afara 2X
    -stangul in interior,dreptul afara 2X
    - elevii impartiti pe
    doua coloane
    ( distanta de 10 m)
    - gimnastica articulara/streching - aşezare in semicerc

    I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE REACTIE:

    - elevii aşezaţi pe
    - alergare de viteza cu plecare din diferite poziţii: doua coloane la linia
    - din ghemuit cu fata spre teren; 2X de margine
    - din ghemuit cu fata la poarta; 2X
    - din culcat facial; 2X - distanta de 10 m.
    FUNDAMENTALA - din culcat dorsal; 2X este delimitata cu un
    55 min. - cu spatele la direcţia de alergare; 2X jalon
    II.SIMTUL MINGII
    - conducerea mingii sub diferite forme:
    -doar cu piciorul drept-interior,exterior
    -doar cu stangul-interior,exterior
    -cu talpa piciorului stang
    -cu talpa piciorului drept
    -alternativ stangul-dreptul cu interiorul 15 min -cate unul la minge
    -alternativ stangul dreptul cu exteriorul

    III. INVATAREA PRELUARII ORIENTATE

    -fata in fata,la o distanta de 10 m,preluare-pas 20X

    -fata in fata,distanta de 10-15 m,pase in doi lovind


    mingea cu latul,iar preluarea se face o data in 20X
    partea stanga,o data in partea dreapta

    -grupe de 3,dar se mareste distanta,iar preluarea 20X


    mingii se face orientata spre colegul caruia
    urmeaza sa-i pasez 25 min
    FUNDAMENTALA
    55 min
    -pas cu un coleg ce se afla la o distanta de 10 m in 10X
    diagonala,preluare orientata si sut cu siretul plin

    15 min
    -joc cu tema:obligatoriu preluarea se va face spre
    spatiul liber
    .

    - alergare uşoara cu scuturarea braţelor si se aleargă in grup


    2ture
    INCHEIERE picioarelor, in jurul terenului;
    -30 s
    5 min. - adunarea si alinierea; in linie pe un rând
    -30 s
    - aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor;

    S-ar putea să vă placă și