Terapie Bazata Pe Mindfulness
Terapie Bazata Pe Mindfulness
Terapie Bazata Pe Mindfulness
Program de interventie
Problemele de sănătate mintală se pot transforma rapid în tragedii. Cei care suferă de boli
psihice cred din greșeală că sunt singuri în luptele lor și că nu își găsesc singuri ajutorul.
Problemele mentale perturbă întreaga viață a celor care suferă, inclusiv modul în care gândesc,
simt, acționează, funcționează și se raportează la ceilalți. Dacă nu este tratată, o boală mintală
poate fi debilitantă. Din fericire, prevenirea și intervenția timpurie sunt modalități eficiente de a
gestiona o problemă de sănătate mintală înainte ca aceasta să afecteze prea mult. Mulți oameni
trăiesc cu probleme de sănătate mintală toată viața fără să caute ajutor, lăsându-l să ducă la
șomaj, lipsă de adăpost, încarcerare și chiar sinucidere.
Adesea este nevoie de ajutor din exterior pentru a aborda problemele de sănătate mintală
ca fiind o problemă reală. Similar cu modul în care cei cu probleme delirante severe încetează
adesea să-și ia medicamentele pentru că se simt mai fericiți sau mai confortabili în propria lume,
nu se poate avea încredere în persoanele cu boli mintale care caută singuri soluții la probleme.
Retragere sociala - Mulți care suferă de boli mintale își pot simți controlul și implicarea în
cercurile sociale încep să scape încet. Incapacitatea de a procesa interacțiunile sociale, de a fi
ușor de jenat sau sentimentele de rușine din cercurile sociale pot determina o persoană să se
izoleze în continuare.
Incapacitatea de a face față activităților zilnice - Așa cum începe să sufere capacitatea unei
persoane de a face față interacțiunilor sociale, la fel și capacitatea ei de a face față activităților
zilnice. Pe măsură ce o boală de sănătate mintală crește în stadiile incipiente, individul poate
deveni neîngrijit, neglija igiena personală sau pare să devină leneș sau să nu-i pese de aspectul
său. Nu confundați luptele și frustrările unui membru al familiei cu apatie sau letargie.
Argument
1
Osborn, Democada și Feuerstein, 2006
Instrumentele folosite in evaluarea initiala pentru colectarea datelor: fisa
psihopedagogica, fisa de observatie structurata.
Sedintele de terapie se vor desfasura in grup, fata in fata. Vor fi explicate sarcinile de
lucru/activitatile pe care trebuie sa le desfasoare fiecare dintre ei.
Sedintele terapeutice sunt orientate spre lucrul la diferite practici formale de atenție
psihologică care pot ajuta la scăderea simptomatologiei depresive. Aceste practici pun accentul
pe gestionarea gândirii, acceptarea, orientarea spre valori și compasiunea pe o perioadă scurtă de
timp. Din acest motiv, se propune o scurtă intervenție, doua activitati fiind descries mai jos.
Obiectivele interventiei:
interventie de evaluare
i
Reglarea 01.10.2020 Observatia
rea si Folosind un dispozitiv de curățare a țevilor, niște 12.11.2020 Când un elev folosește participative
margele și un pic de răsucire, copii pot să facă un bastonul de respirație, aceasta Conversatia
constienti- o ajută să se concentreze din Exercitiul
instrument care să consolideze puterea de
zarea autoreglare a conștientizării respirației. nou asupra momentului
Elevul mișcă mărgelele de-a lungul dispozitivului prezent și o îndepărtează de
respiratiei orice stimul din mediul său
de curățare a țevilor cu fiecare respirație înăuntru și
în afară. Elevii pot pune bastonul de respirație pe (furie, iritare, excitare etc.).
rucsac, lanțul cheie, cârligul dulapului etc. Am vrut
să aibă un instrument ușor care îi poate ajuta să
respire oricând - la școală sau acasă.
17.11.2020 Observatia
Act. 1 Ascultarea atenta Raspunde la intrebari: participative
20.11.2020
Exercițiul de ascultare atentă presupune urmatorii Conversatia
Constienti- pași: Cum te-ai simțit când ai
Pasul 1 : invitați participanții să se gândească la un vorbit în timpul exercițiului? Exercitiul
zarea
lucru despre care sunt stresați și la un lucru la care Cum te-ai simțit când ai
gandurilor, așteaptă cu nerăbdare; ascultat în timpul exercițiului?
emotiilor si Ai observat vreo rătăcire a
Pasul 2 : odată ce toată lumea a terminat, fiecare minții?
a participant ia rândul său în a-și împărtăși povestea Dacă da, care a fost
comporta- cu grupul; distragerea atenției?
Ce v-a ajutat să vă readuceți
mentului in
Pasul 3 : încurajați fiecare participant să atenția în prezent?
situatiile direcționeze atenția asupra modului în care se simte Te-a judecat mintea în timp ce
vorbind, despre cum se simte vorbind despre ceva i-ai ascultat pe alții?
respective
stresant, precum și despre cum se simte să Dacă da, cum s-a simțit
împărtășească ceva pozitiv; „judecarea” în corp?
Au existat momente în care ai
Pasul 4 : participanții sunt instruiți să-și observe simțit empatie?
propriile gânduri, sentimente și senzații corporale Dacă da, cum s-a simțit acest
atât atunci când vorbesc, cât și când ascultă; lucru în corp?
Cum te-ai simțit corpul
înainte de a vorbi?
Cum te-ai simțit corpul
imediat după ce ai vorbit?
Ce simți acum?
Ce s-ar întâmpla dacă ați
practica ascultarea atentă cu
fiecare persoană cu care ați
vorbit?
Crezi că ascultarea atentă ar
schimba modul în care
interacționezi și relaționezi cu
ceilalți?
Cum te-ai simți dacă ai stabili
intenția de a acorda atenție cu
curiozitate, bunătate și
acceptare la tot ce ai spus și
tot ce ai ascultat?
14.12.2020 Observatia
Desfasurarea activitatii
Voi distribui foaia de lucru pentru a ajuta copiii să identifice o varietate de sentimente.
Fiecare se gândeaste la o situație generală care îi supără, cum ar fi lupta pentru jocuri video cu
colegii de clasa, lupta pentru a fi liderul echipei de fotbal. Ei vor trebui sa incercuiasca
sentimental de la fiecare sectiune sau sa aduca completari sau să scrie de ce sunt supărați și cum
pot cere o schimbare, apoi să scrie o consecință dacă cealaltă persoană nu este dispusă să facă o
schimbare.
Fedback-ul activitatii
Vor avea loc discutii libere cu copiii despre cum ar fi relația lor diferită cu familia și prietenii lor
dacă ar avea capacitatea de a se identifica sentimentele lor și controlează-le în modul în care au
învățat din foaia de lucru. Cum se reflecta această lecție în viața reală când devin emoționali. Se
va consolida punctul în care aceste abilități pot fi învățate și nu depind de nimeni făcând orice
altceva atâta timp cât ei înșiși folosesc instrumente bune pentru a face față situațiilor dificile.
Apoi li se cere să-și înconjoare sentimentele și să scrie despre ce sunt supărați și cum pot cere
schimbarea. Prin această activitate, copiii pot selecta anumite emoții precum furia, tristețea sau
confuzia și pot identifica strategii pentru a face față.
MA SIMT
Realizarea unei cutii calmante este un alt instrument metaforic care poate ajuta copilul să
facă față unor situatii. Copiii își pot aduce propria cutie și pot folosi obiecte reale, cum ar fi o
minge de stres sau un borcan care calmează sclipici pentru a se liniști.
Fiecare membru al grupului va primi cutii de carton sau pot sa să le aducă pe ale lor. Pot fi
utilizate cutii de încălțăminte mici. Introduc activitatea spunând că în momente de furie sau orice
altă suferință emoțională, având memento-uri tangibile ale vieții abilitățile învățate în grup îi vor
ajuta să își controleze furia sau alte emoții intense. Se vor gasi o varietate de obiecte pe o masă în
mijlocul clasei și se va discuta cu elevii cum ii poate ajuta articolele puse la dispozitie:
- Pachet de cărți, puzzle-uri încrucișate sau sudoku - În loc să fie doar simbolice, aceste
obiecte din cutie pot oferiți activități alternative pentru a face față evenimentelor
supărătoare.
- Minge de stres - Servește ca un memento că o minge de stres este ca o personalitate
rezistentă la stress, își păstrează forma, este moale, nu are margini aspre și revine
întotdeauna înapoi și se simte bine să strangeti!
- Un plus din animatie- Ne amintește că a fi amabil este mai important decât să ai dreptate
și să mănânci delicios!
- Borcan calmant sclipici - Un borcan calmant sclipici, format din apă, sclipici și lipici,
poate fi o resursă excelentă pentru a vă ajuta sa va calmati în timp ce sclipiciul se așează
încet după fundul scuturării borcanului
- Un jurnal, a avea un loc „du-te la” pentru a ne scrie gândurile în perioade de criză ne
poate ajuta să rămânem calmi și să procesăm emoțiile într-un mod sănătos. De asemenea,
vă ajută să priviți intrările trecute pentru a dezvolta o perspectivă sănătoasă.
- A Smiley Sticker, ne ajută să ne amintim să rămânem pozitivi și optimiști și să privim
partea mai luminoasă a unei situații.
- Caleidoscop de jucărie mică, urmăriți cum culorile se schimbă și se întorc. Poate fi foarte
calmant!
- Bule (baloane de sapun), incurajează respirația profundă în timp ce suflă bule și le
urmărește cum dispar.
- Morisca, ajută la concentrarea asupra respirației noastre, în timp ce suflăm încet pentru a
roti roata
- Aluat mic de joc, o priză senzorială bună pe care o puteți modela
- Planse colorate cu creioane, membrii grupului pot desena alte memento-uri care au sens
sau ele, sau chiar își scriu niște mesaje calmante care servește practic ca cărți de coping.
- Notă decorativă, dacă timpul vă permite, puteți avea reviste, foarfece și lipici pentru a
decora cutia și chiar notițele lor.
- Fotografii personale - ca bebeluș, membri ai familiei, prieteni și/sau animale de companie
- O carte de activități - jocuri de cuvinte, jocuri de inteligență sau Sudoku
- Hârtie și creion - pentru a scrie gânduri
- O carte preferată
- Lego - pentru a construi ceva
- Un balon - pentru a arunca în aer, a-l lega și a-l urmări plutind în aer
În timpul acestei activități, va fi încurajaț schimbul de idei între membrii
grupului. Împărtășirea ideilor despre ceea ce este liniștitor poate fi destul terapeutic în sine. La
sfârșitul proiectului, solicitați membrilor să împărtășească grupului ceea ce au ales să pună în
cutiile lor, și discutați despre modul în care obiectele lor vor fi folosite în perioade de
primejdie. Se va solicita periodic feedback în sesiunile de grup ulterioare despre modul în care își
folosesc cutiile de calmare.
Tema pentru acasa: Fiecare elev este incurajat să găsească alte obiecte pentru cutiile lor atunci
când merg acasă.
Rezultate asteptate
Prin intermediul exercitiilor de mindfulness acest grup de elevi isi vor putea identifica
gandurile, si sentimentele. Astfel va putea fi atins scopul principal al intervenției, acela de a spori
atenția și flexibilitatea psihologică a elevului pentru a-i permite să-și gestioneze dificultățile
zilnice, prin reglarea emotiei si atentiei, identificarea situatiilor care accentueaza problema,
constientizarea gandurilor, emotiilor si a comportamentului in situatiile respective, autoreglarea
si constientizarea respiratiei. Astfel, vom identifica mai puține simptome depresive, îngrijorare,
niveluri crescute de abilități de atenție.
Bibliografie:
Problemele de sănătate mintală se pot transforma rapid în tragedii. Cei care suferă de boli
psihice cred din greșeală că sunt singuri în luptele lor și că nu își găsesc singuri ajutorul.
Problemele mentale perturbă întreaga viață a celor care suferă, inclusiv modul în care gândesc,
simt, acționează, funcționează și se raportează la ceilalți. Este nevoie de ajutor din exterior
pentru a aborda problemele de sănătate mintală.
Scopul este de a spori atenția și flexibilitatea psihologică a elevului pentru a-i permite să-
și gestioneze dificultățile zilnice.
Obiectivele
Terapia cognitivă bazată pe atasament este un tratament conceput pentru a ajuta pe cei
care suferă de episoade în curs de depresie sau pentru cei care suferă de nefericire cronică. Acest
tip de terapie îi ajută pe elevi să învețe principiile schimbării comportamentului, pe care să le
poată orienta către un rezultat clinic specific. Pe măsură ce învață să rezolve probleme, încep să
își reformuleze gândurile și să gândească altfel.