Ejericicios de Rehabilitación Parkinson
Ejericicios de Rehabilitación Parkinson
Ejericicios de Rehabilitación Parkinson
En posicin sentada y con las piernas estiradas, apretar las piernas contra la cama. Asegurarse de que la
parte posterior de las rodillas toca la cama.
Manteniendo estiradas las piernas, sin flexionar las rodillas, flexionar los pies hacia el cuerpo y luego
estirarlos, apartndolos. (Este ejercicios debe practicarse muy cuidadosamente, porque estira los msculos de
la pantorrilla que desempean un papel importante al andar.
Flexionar y extender los dedos de los pies sin mover los tobillos.
Manteniendo las piernas extendidas, girar los pies hacia el centro de modo que la planta de cada uno est
frente a la del otro. Luego girarlos hacia afuera.
Mantenerse de pie con las piernas separadas y, de ser necesario, sostenindose en el respaldo de una silla.
Ponerse de puntillas, elevndose todo lo que se pueda y a continuacin sostenerse sobre los talones. El
paciente debe colocarse frente a un espejo para poder comprobar que se mantiene estirado durante todo el
ejercicio.
Ejercicios para mejorar la amplitud articular (Elongar):
Musculos pantorilla
Musculo Isquiotibial
Ejercicios de fortalecimiento:
Semicuclillas.
Pararse en punta de pies.
Pararse en talones.
Subir y bajar un escaln.
Objetivos especficos de la 2da etapa:
1. Continuar el desarrollo de los objetivos de la etapa anterior.
2. Evitar o corregir las retracciones tendinosas y deformidades posturales que estn asociadas.
3. Mejorar el equilibrio, la coordinacin y el ritmo del movimiento asociado a la locomocin.
4. Reeducar los patrones de la marcha y los giros.
Tareas fundamentales para el trabajo de los problemas posturales:
Conciencia propioceptiva de la postura correcta (explicacin y demostracin).
Trabajo frente al espejo, correccin de la postura (sedestacin y bipedestacin).
Gimnasia correctiva.
Ejercicios de equilibrio.
Trabajo en el colchn.
Trabajo con una lnea en el suelo.
Variantes de ejercicios.
A partir de esta etapa se deben elegir los ejercicios que puedan beneficiar a cada paciente. No es preciso
efectuarlos todos. Recordar siempre que no debe cansarse mientras realiza los ejercicios.
Ejercicios para mejorar la coordinacin de movimientos y el equilibrio (Aplicados a las actividades de
la vida diaria):
Trabajo en el colchn
Trabajo en sedestacin
Trabajo en bipedestacin
Variantes con bastn
Con el primer ejercicio se estiran los msculos en torno a las caderas y los hombros que tienden bastante a la
rigidez. Sin embargo, esta posicin es incmoda para muchas personas; por lo que si puede, el paciente debe
tenderse boca abajo durante 15 minutos cada da encima de una superficie dura, simplemente con una
almohada bajo la cabeza.
Acostado decbito prono manteniendo las rodillas estiradas y las manos a los lados del cuerpo, levantar una
pierna cada vez.
Acostado decbito prono entrelazar las manos por detrs de la espalda, levantando la cabeza y los hombros
al mximo, apartndose de la almohada. Mantener esta posicin mientras se cuenta hasta cinco, luego
relajarse.
Acostado decbito supino con los brazos a los lados del cuerpo, las rodillas flexionadas y los pies planos
sobre el suelo o la cama, levantar los glteos, estirando las caderas. Mantener esta posicin mientras se
cuenta hasta cinco y luego relajarse.
Acostado decbito supino, con brazos y piernas extendidas a ambos lados del cuerpo, hacer que la mano
derecha pase a tocar la mano izquierda por encima de su cuerpo. Mantener quietas las piernas y girar la
cabeza a la vez que se mueve el brazo. A continuacin atravesar la pierna derecha por encima de la izquierda
y girar todo el cuerpo hacia la izquierda. Volver a la posicin inicial y tratar de repetir el ejercicio girando hacia
el otro lado.
Ponerse de pie con los pies separados, levantar los brazos por encima de la cabeza y, manteniendo
extendidas las rodillas, flexionar el tronco para tocar los dedos de los pies.
Ponerse de pie con los pies separados y, sostenindose en algn soporte, flexionar las rodillas para ponerse
en cuclillas, luego levantarse.
Ponerse de pie con los pies descalzos y separados, sostenerse en el respaldo de una silla. Poner los dedos y
parte de la planta del pie sobre el borde de un libro depositado en el suelo. Ponerse en punta de pies al
mximo y mantenerse as mientras se cuenta hasta tres. Regresar a la posicin inicial y asegurarse de que el
cuerpo se ha mantenido erecto durante todo el ejercicio.
Ejercicios para corregir la postura:
Ponerse de pie contra una pared con el dorso de los talones tocndola. Tratar de mantenerse en pie lo ms
estirado posible, de modo que los omplatos y la parte posterior de la cabeza toquen la pared.
Ponerse de pie de cara a una pared, algo apartado de ella. Estirarse hacia arriba todo lo que se pueda con las
palmas de las manos contra la pared. Mirarse las manos mientras se efecta este ejercicio. Cuando se haya
estirado todo lo posible, mantener esta posicin mientras se cuenta cinco y luego relajarse.
Levantarse de una silla y sentarse:
Sitese en el borde de la silla y apoye bien los pies en el suelo. Separe los pies unos 20 25 centmetros.
Apoye las manos en los brazos o borde de la silla. Inclnese al mximo hacia adelante. Apriete hacia el suelo
con los pies, empuje hacia adelante con los brazos y pngase en pie.
Si no lo consigue al primer intento, balancese hacia adelante intntelo de nuevo. Para sentarse, sitese lo
ms cerca posible de la silla, ponga las manos en los brazos o bordes de la silla, inclnese hacia adelante y
luego sintese.
Sugerencias para mantener el equilibrio al andar:
Antes de echar a andar, yrgase erecto(a), con la cabeza arriba de las caderas. Si siente que arrastra los
pies, detngase o reduzca el paso y revise su postura. Practique dando pasos largos. Exagere al levantar los
pies y balancear los brazos. Mire hacia adelante, no hacia abajo.
Si se queda pegado(a) en un lugar (lo que llaman congelarse), mzase levemente de un lado a otro para
reanudar el impulso hacia adelante, o haga de cuenta que est pisando por sobre un objeto en el suelo.
Elija un objetivo y camine hacia l, especialmente cuando est atravesando alguna puerta o pasadizo
estrecho.
Para equilibrarse mejor en las vueltas, evite girar sobre un pie. Mejor practique cambiar de direccin
manteniendo la vista adelante y dando vuelta en .
Adquiera un buen par de zapatos de caminar, con tacn bajo y buen apoyo al arco. Evite las suelas
de caucho o hule blando, porque tienden a causar tropiezos.
Objetivos especficos de la 3ra etapa:
1. Continuar ejercitando las actividades de la etapa anterior.
2. Trabajar en el equilibro y la coordinacin de forma dinmica.
3. Entrenamiento de los patrones de la marcha con postura adecuada
4. Entrenar los giros y ejercitar el ritmo de los movimientos
5. Contribuir al mejoramiento de los reflejos posturales
6. Trabajar para eliminar los bloqueos de la marcha
Tareas para darle cumplimiento a los objetivos de la etapa:
Ejercicios de equilibrio dinmico.
Ejercicios de coordinacin en la marcha.
Ejercicios de giros en la marcha.
Ejercicios para rescatar los reflejos posturales.
Ejercicios para eliminar los bloqueos de la marcha.