7/3/2015

LaImportanciadeSuburi|KiKenTaiNoichi

..KiKenTaiNoichi..

ClubKendoLosAngelesKiKen

LaImportanciadeSuburi
Kendoesunaformadeartequerequieredeuncompaero.Sinembargo,existemuchotiempoen
elcualnopuedesentrenarcontucompaero,peroanaspuedesayudaraquetukendomejore
entrenandoportucuenta.Suburieslamaneraprincipaldehaceresto.ElSuburiesunapractica
demovimientodelshinaiypuedehacerseenelaireogolpeandounobjetivo.Lamayoradelos
dojodekendoempiezanelentrenamientoconalgunaformadesuburi.Algunosdojosolohacen
unaspocasrepeticionesyotrosocupanbastantetiempoenhacerlo.Algunossenseiencuentranal
suburimuytil,otrossientenqueenfatizalosaspectoserrneosdelcorte,especialmentesinose
hace golpeando un objetivo. Aunque es grandioso tener un objetivo para golpear (como por
ejemplounmuecoparagolpearouchikomidai),meenfocarenkuukandatotsu,ogolpearun
espacio vaco. Este es por mucho el tipo de entrenamiento ms posible de llevar a cabo por ti
mismo.Puedeshacerloendondeseaytienevariedaddepropsitos.Inclusonoesnecesarioun
shinaiobokken.

Secuenciatradicional.

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Dentro
Si vives en una casa antigua con techos altos (y sin luces que cuelguen muy abajo!) entonces
puedes hacer suburi tranquilamente, parado y con un shinai. Solo ten cuidado con floreros y
genteSivivesenunacasanuevacontechosbajos,puedespracticarsuburidealgunasmaneras.
1)ConShinai:Sintateenseizayhasrepeticionesdeshomenuchiysayumenuchi.Incrementa
la dificultad sentndote en sonkyo y haciendo suburi de la misma forma. Alterna el suburi
haciendoconkatate(unamano)ymorote(ambasmanos).
2) Sin Shinai: Puedes hacer uso de una botella de champagne bien tapada, llena con arena, y
practicarkatatesuburidepieyusandountrabajodepiesnormal,inclusoenunacasacontechos
bajos. Esto tambin es una excelente forma de entrenamiento para fortalecer ya que una botella
llena de arena es muy pesada! (Cuidado: esto es algo que no deberas intentar hasta que hayas
estadohaciendosuburiregularmentedurantealgunassemanas).

Afuera
Practicarafueraofrecemsopcionesparatuarma:unsuburitoextralargopuedeusarsesitienes
uno,ylasuperficiedelsuelonoimportamucho.Hayasuburi(mensaltando)tambinesposible
ahora.Normalmenteunsuperficielomsigualposibleesmejor,sinembargo,puedesertilhacer
suburidevezencuandoenunasuperficienoigualotrabada.

Mirada
Ancuandoestsgolpeandoalaire,siempredeberasenfocarteentuoponenteimaginario(gasso
teki).Tratadenocaerenelhbitodemiraralsuelocuandopractiques,sinoquemiraalfrente,
comosialguiendetumismaalturaestuvieraall.Hacersuburifrenteaunespejolargoesunbuen
recordatorioparaesto.

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dosmanosconmovimientohaciaatras.

Cuntoessuficientesuburi?

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Existe un viejo adagio que dice que si no puedes entrenar con un profesor adecuado, entonces

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Existe un viejo adagio que dice que si no puedes entrenar con un profesor adecuado, entonces
1000 suburi por tu cuenta, cada da, te servirn para convertirte en un buen espadachn. Mil
suburicadadaesdefinitivamenteunbuenobjetivoalcualapuntar,perollegaallpocoapoco.
Notepongaslatareadeempezaren1000.Simplementeterendirspronto.
Sieresnuevoenelkendo,onohashechomuchosuburiporuntiempo,empiezaconunnmero
bajo,perohazloCADADA.Silohaces,naturalmenteirasaumentandoelnmeroderepeticiones
a medida que sientes que tus brazos, hombros y muecas se hacen ms fuertes. Empieza con
cincuenta o menos (por da) en la primera semana, cien en la segunda, doscientos en la tercera
semana,yas.
Cuntoesmuchodependedetuedad.Yodiraqueparalosedaddeescuelaprimaria,50/daes
bastante.Paralosniosdemitaddeescuela,100300essuficiente.Yparalosniosdecolegioy
adultos300500esprobablementesuficienteparamantenerunabuenafuerza.
No tienes que simplemente aumentar el nmero para tener ms beneficio. Existe una gran
diferencia entre hacer 1000 suburi de una sola y 100 suburi en series de 100. Encontrars que
puedes mantener el inters en el suburi si existe algo de variedad. Entonces alterna entre una
manoyambasmanos,joge,sho,sayu,hayasuburi(mensaltando).
Esmsfcilpensarenseriesde100.Despusdeuntiemposehacefcilmantenerlacuenta,pero
alcomienzoencontrarsquepierdeslacuentaconstantemente.Mantnlacuentaycuandotengas
dudas,aadeunos10o20extraparacompensar.

Diagramadesuburi.

LaimportanciadelaManoIzquierda
Sislotienestiempopara100suburiporda(yestosolotoma2minutos,entoncestodospuedes
hacerlo si no es ms), yo recomendara firmemente que esos 100 sean solo suburi con la mano
izquierda.Yaquelamayoradelaspersonasensus3primerosaosdekendotienenunafalencia
fundamentalensumovimiento,basandoenelusoexcesivodelamanoderecha,elsuburisolocon
lamanoizquierdaeslanicavapararemediarestasituacin.Nunca,entusprimeros510aos
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de kendo, practiques suburi solo con la mano derecha (gente especializada en seinito son la
excepcinaqu),solokatatesuburiconlamanoizquierda.Laraznparaestoseharclarasilo
practicas.
Tambin practica katate suburi recto de arriba abajo: shomen uchi es el mejor suburi para la
manoizquierda.Ponmuchaatencinnosoloencomolaaccinrectadelcorteseda,sinotambin
comoelmovimientohaciaatrsseestdando.Denuevo,unespejoesexcelenteparaesto.Sino
poseesunbuenespejoperotienesunacmaradigital,grabartedesdeelfrenteescasitanbueno
(unespejoesmejorporlaretroalimentacininstantnea).

PorquhacerSuburi?
Suburiesbuenoparaconstruirymantenerlafuerzaentusmsculosdekendo,especialmenteen
tubrazoymanoizquierda.Paralosniosunpoquitodeentrenamientodefuerzaesbueno,pero
no hay que utilizarlo en exceso. Los adolescentes que no son naturalmente fuertes,
particularmente las nias, encontrarn que su kendo mejorar desde un punto de vista tcnico.
Tambin encontrarn que el kendo es ms divertido porque alcanzan a lograr ms cortes
ganadoresteniendounaaccinmsprecisadecorte.
A medida que ganas experiencia, la fuerza se vuelve secundaria. Suburi se asemeja a lo que es
practicar escalas para un msico. Te mantienen en contacto con el instrumento. Aun cuando no
puedas entrenar, notars una gran diferencia en tu kendo si haces suburi entre entrenamientos,
comparadoanohacernada.
Mantn una revisin constante con tu sensei de que tu tcnica est bien. Hacer suburi
regularmenteencasaessolotilsiesunsuburicorrecto.

CuntoesmuchoSuburi?
Siexistetalcosacomosobreentrenamiento,perolamayoradelagenteesttanlejosdeestoque
no necesitan preocuparse. Los kendoka que se preparan para el Torneo Nacional de Kendo de
Japn hace regularmente 20003000 suburi cada da, a parte de su entrenamiento regular. Si
puedes mantener un nmero razonable, digamos 200 y 800, cada da, entonces existen pocas
posibilidadesdequetelesiones,especialmentesivaraselsuburi,varaselnmerodesuburique
hacessindescanso,yasporelestilo.
Claroquesinotasdolorentushombros,brazosomuecas,yparecequeempeoraamedidaque
hacesmssuburi,entoncespara.Mirasieldolortambinpara.Escuchaatucuerpoysipiensas
queexistealgnproblema,miraundoctorounfisioterapeutaenelqueconfes.

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Suburiessimple,ejerciciorepetitivo.Noesmuyinteresanteensimismo.Peronoeslaraznpor

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Suburiessimple,ejerciciorepetitivo.Noesmuyinteresanteensimismo.Peronoeslaraznpor
loquelamayoradelagentepracticakendo.Loqueesdivertidoesvercomotukendomejoraa
travsdelaprcticaregulardesuburi.
ArtculoescritoporBenSheppard.
http://shugonanseikan.blogspot.com/2008/11/importanceofsuburi.html
TraducidoporlaAsociacinEcuatorianoJaponesadeKendo,Nov.2008.
~porneojaponxenjunio30,2009.

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2comentariostoLaImportanciadeSuburi
1. laimportanciadelsuburi,comoentodo,larepeticiondeunaaccionhacequeestaconel
tiemposeconviertaenunmovimientonatural,dehechounodelosobjetivosdelasartes
marcialesesqueestaseapartedenuestravida,convertirseenunguerrerotanfuertequealfin
denuestrosdiasnoseanecesarioelusodelafuerza,sinoqueelusodelarazonseanuestro
motivopersonalmentecreoqueelrepetirunaacciondeterminada,CORRECTAMENTE,
haceaunmaestroenlavida,yaquehacequeunasimpleaccionseconviertaenreflejoesees
mimotivacion,llegaraunpundodondenotengaquepensarenhacerunmen,sinohacerlo
naturalmenteyfluidocomounriocreoqueporesomeatraemucholasartesmarciles,
porqueincentivamente,cuerpoyespiritu,ycreofervientementeenlauniondetodaslasartes
comounmotivouniversaldeevoluciondelserhumanokendoparamisehaconvertidoen
ungritodebatallaparacadaproyectoqueemprendo,enelpocotiempoquellevo
practicandolo,peroestoyseguradesupoder,yaquemehallevadohahacermuchascosasde
lasquenomecreicapazeseeselverdaderopoderdelSuburi
DanaRiossaidthisonjulio1,2009at8:08pm|Responder
2.
DiegoAlonzoJaraEllissaidthisonenero10,2012at4:22am|Responder

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