Adelgazar Naturalmente Con Agua de Avena

Adelgazar naturalmente con agua de
avena
Sabas que agua de avena tambin puede ayudarte a perder peso?
Te contamos cmo elaborarla y cmo puedes incluirla en tu dieta para
que esta sea aun ms efectiva
Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios
realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador
metablico, es decir, depurar todo aquello que sobre de nuestro
organismo y cubrir adems, carencias. Cuida de nuestro corazn, de
nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso
semana a semana quieres saber cmo?
La FDA, (Administracin de Alimentos y Medicamentos
estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos ms sanos que
podemos encontrar, una fuente de energa y vitalidad que deberamos
incluir diariamente en nuestra dieta. Se tratara pues de un modo muy
natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y an
menos, pasar hambre. Te lo explicamos.
Beneficios de la avena
1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazn
Basta con tomar una infusin de avena en ayunas para bajar el colesterol.
Susaceites ricos omega 6 y cido linolico, constituyen las llamadas
grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro
corazn.
2. Baja en caloras
La avena tiene muy pocas caloras y dispone adems de un efecto
saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas,
minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un sper-alimento.
3. Depurativa
Dispone de unos aminocidos que nos inducen a producir lecitina en el
hgado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir
avena nos permitir limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias
a la fibra, los depsitos de grasa que se forman en ellas.
4. Control del azcar

La avena es muy recomendable para los diabticos. Su fibra soluble
mejora la digestin del almidn y mantiene estables los niveles de
glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.
5. Mejora la digestin
La avena reduce nuestros cidos biliares, facilitando el trnsito y
evitando as el estreimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorcin
lenta, lo cual nos aporta una sensacin de saciedad perfecta para ir
perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer
demasiado.
6. Es anticancergena
Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que
determinados fitoqumicos de la avena, nos ayuda a protegernos
contra el cncer, de ah que sea muy recomendable consumirla a diario.
Por qu nos permite el agua de avena perder

peso?
El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su

composicin, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una
sensacin saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre
horas, ni comer grandes cantidades de comida.
Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco,

vamos perdiendo peso.
La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va
generando y almacenando. Si vamos nutrindonos a travs de su agua, nos

aportar adems protenas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
Es adems diurtica, impide la acumulacin de lquidos en

nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.
Cmo he de tomar el agua de avena para ir

perdiendo peso?
1. Cada cunto he de tomarla?

Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto
nos permitir estar saciadas para casi toda la maana y nos dar la energa
y fibra necesaria para empezar el da. Tambin puedes tomar otro
vaso antes de tus comidas principales.
2. Cmo he de tomarla?
Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de

agua.
En la batidora, pon la avena acompaada por un vaso de agua, y

obtn una mezcla bien homognea. Despus puedes incluir ya el resto de
agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos
cucharaditas de miel. Si ves que an queda algn trazo de avena, puedes
colarlo. Despus, pon el agua en el refrigerador, as la tendrs para todo el
da. Empieza el desayuno con un vaso, despus, es ideal para beberla
antes de las comidas, te ayudar a estar saciada y bien nutrida.
3. Ejemplo de un da dieta con agua de avena:
Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusin.

Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de
espinacas, con esprragos y nueves y una pechuga de pavo.
Merienda: un t verde.
Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas

de betabel con un chorrito de limn. De postre una manzana asada con
canela.
Como puedes ver, lo ms importante es empezar el da con ese vaso de
agua de avena, e incluirla tambin como bebida en tus comidas, siempre
equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo
durante un mes, comprobars como vas bajando de peso.
Nosotras ya conocemos los beneficios de la avena. Su fibra

soluble y su bajo contenido en grasa y azcar la convierten
en un excelente alimento para perder pesocomo tambin
para mantenerlo. WAPA, hoy te vamos a ensear a sacarle el
mximo provecho, preparando el agua de avena el cual te
ayudar a perder hasta 10 kilos en solo un mes.
Tambin puedes leer: Baja de peso rpidamente con la
dieta
lquida
Como ya sabes la avena es un cereal rico en vitaminas
(principalmente complejo B) y minerales (hierro, calcio,
magnesio, zinc, cobre y manganeso). Su ingesta diaria nos
proporciona las caloras esenciales para adelgazar, mientras
que la digestin lenta de sus carbohidratos nos brinda
una sensacin
de
saciedad que
dura
horas.
El agua de avena tiene estos y otros beneficios. Su fcil
digestin reduce los cidos biliares, facilitando el trnsito y
evitando el estreimiento. Adems por su composicin sus
carbohidratos se absorben de manera ms lenta, lo cual nos
aporta una sensacin de saciedad perfecta para ir perdiendo
esos kilitos de ms y no tener la necesidad de comer entre
horas.
Cmo
lo
preparamos?
1.Por la noche, en un envase de plstico o de cristal vierte
un litro de agua, una taza de avena y una pizca de canela en
polvo.
Djalo
reposar
toda
la
noche.
2.Por la maana, mezcla bien el preparado (utiliza una
licuadora)
3.Debes tomar entre dos a tres vaso todas las maanas,
siempre
en ayunas.
4.Recuerda tomarlo con todo y la fibra para aprovechar todos
sus beneficios y activar as nuestro sistema digestivo. Esto
debe
mantenerte
satisfecho
hasta
medio
da.
5.Te recomendamos tomar un vaso antes de cada comida.
As disminuirs la cantidad de alimentos que ingieres en el

da, sin hacer alguna otra dieta.

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4. Control del azcar

Por qu nos permite el agua de avena perder

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su

Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco,

La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va

generando y almacenando. Si vamos nutrindonos a travs de su agua, nos

Es adems diurtica, impide la acumulacin de lquidos en

Cmo he de tomar el agua de avena para ir

1. Cada cunto he de tomarla?

Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de

En la batidora, pon la avena acompaada por un vaso de agua, y

3. Ejemplo de un da dieta con agua de avena:

Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusin.

espinacas, con esprragos y nueves y una pechuga de pavo.

Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas

Nosotras ya conocemos los beneficios de la avena. Su fibra

As disminuirs la cantidad de alimentos que ingieres en el

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