Alimentación Saludable
Alimentación Saludable
Alimentación Saludable
Existe un dicho que dice: “eres lo que comes” y es muy cierto. La comida que
ingieres influye directamente en tu sistema inmunitario, en tu estado de ánimo,
en tu cantidad de energía y, cómo no, en tu físico también. Así que comer
sano no solo es cuestión de moda, es también de salud.
Por último, algunos consejos que puedes tener en cuenta para comer
saludablemente son:
Come menos cantidad y más frecuente, puedes distribuir tus comidas
en 3 comidas fuertes o principales y 2 meriendas.
Modera el tamaño de las porciones que consumes, puedes comer casi
de todo, siempre y cuando lo hagas con moderación.
Existen siete grupos de alimentos: lácteos, carnes, legumbres y frutos
secos, verduras y hortalizas, frutas, cereales y azúcares, y por último,
aceites y grasas. Procura balancearlos y combinarlos de manera que
estés consumiendo al menos uno de cada grupo.
Consume mayor cantidad de frutas y vegetales que de carnes.
BIBLIOGRAFÍA:
http://www.objetivobienestar.com/alimentacion-saludable