Importancia de La Nutrición para Una Buena Salud

Importancia de la nutrición para una buena salud
Qué es la nutrición y la buena alimentación

Antes de comenzar a descubrir la importancia de la nutrición, es importante dejar clara
la diferencia entre este término y la buena alimentación.
Se puede definir como nutrición al conjunto de procesos que se encargan de la
obtención, asimilación y metabolización de los nutrientes en de los alimentos en
el organismo. Por su parte, una buena alimentación es el proceso por el cual
preparamos e ingerimos una variedad de alimentos que nuestro cuerpo necesita para la
vida diaria.
Podemos decir que, aunque ambos procesos se encuentran ligados de manera

estrecha, cada uno cuenta con sus propias características y cualidades.
Mientras que una buena alimentación consta de un proceso voluntario, la nutrición es
todo lo contrario, pues los alimentos ingeridos son transformados por el cuerpo de
manera involuntaria. Una buena nutrición siempre debe ser tratada con sumo cuidado y
de manera profesional.
Objetivos de la nutrición
Como se mencionó anteriormente, la nutrición se encuentra ligada estrechamente con
una buena alimentación; sin embargo, esta cuenta con sus propios objetivos y metas que
la hacen la parte más importante de una vida saludable. ¿Cuál es la importancia de
la nutrición en la salud?
Promover la salud
¿Para qué sirve la nutrición? El principal objetivo de la nutrición siempre será el
conseguir una salud óptima y un bienestar constante, Para lograrlo, el cuerpo
aprovechará la mayor parte de alimentos ingeridos y los transformará en nutrientes
idóneos.
Prevenir o controlar el desarrollo de patologías o enfermedades

El otro gran objetivo de la nutrición es el de evitar la aparición de ciertas
enfermedades ocasionadas por una mala alimentación. Estas patologías pueden ir
desde el sobrepeso y la obesidad, hasta una diabetes o el cáncer de colon.
Tener un mejor rendimiento

Gracias a una buena nutrición, el cerebro humano tiene la capacidad de funcionar
de manera óptima. Tener una buena alimentación no solo te ayudará a contar con una
buena salud, sino también a tener ideas productivas y un mejor rendimiento mental para
resolver problemas.
Mejorar tu estado de ánimo

De acuerdo con diversos estudios, una buena alimentación tiene el poder de ayudar
en el estado anímico de una persona. Comer de manera responsable permite tener
una buena salud mental y emocional en todo momento.
Importancia de la alimentación en la nutrición

La importancia de una buena alimentación radica en cumplir las necesidades
nutricionales que requiere el cuerpo. Para que una persona pueda realizar sus
actividades diarias, es necesario que cuente con una serie de alimentos específicos que
le ayudarán a lograr objetivos como:
• Combatir enfermedades e infecciones

• Evitar el sobrepeso u obesidad
• Fortalecer el cuerpo
• Sanar ciertas afecciones
¡Aprende sobre nutrición y mejora tu calidad de vida!
Ya sea que quieras ordenar tu alimentación o educarte para ayudar a otros, no dejes
pasar esta oportunidad.
Importancia de una dieta balanceada

Una buena alimentación va más allá de consumir alimentos “sanos” en todo momento.
Esta se relaciona más con reunir diversas características o funciones a la hora de
alimentarse. La importancia de una dieta balanceada radica en una selección adecuada
y un consumo en proporciones idóneas.
Contar con productos variados

Una dieta balanceada no solo debe incluir vegetales y frutas, también debe contar con
productos de los tres grupos alimenticios: carbohidratos, grasas y proteínas. Esto
con el fin de obtener los nutrientes necesarios.
Consumir las cantidades necesarias de energía

El consumo diario de alimentos sanos también debe medirse. Esto quiere decir que
debes alimentarte con mesura y no aportar cantidades excesivas de ningún componente
particular.
Adecuarse a las necesidades de cada persona
Sin importar que seas un atleta de alto rendimiento o un trabajador de oficina que gusta
de caminar a casa, cada persona debe tener una dieta de acuerdo a sus
necesidades. Tener en cuenta factores como la edad, el sexo, la actividad diaria,
la historia clónica y la constitución corporal, es necesario para determinar la mejor forma
de alimentarte .
Cumplir con los objetivos

Si quieres adoptar una alimentación equilibrada, no dejes de considerar tus objetivos
o metas. Estos propósitos pueden ir desde bajar de peso, hasta lograr una mejor
condición física.
Enfermedades relacionadas con la mala nutrición
A pesar de que la nutrición tiene como objetivo evitar el desarrollo de enfermedades,

existen diversas afecciones o patologías relacionadas con una mala nutrición.
Diabetes
Esta enfermedad aparece cuando los niveles de azúcar o glucosa en la sangre se
encuentran por encima de lo normal. Debido a esto, se pueden ver afectados varios
órganos como el riñón, el corazón, el sistema nervioso central y los ojos.
Obesidad y sobrepeso
La obesidad y el sobrepeso son las afecciones más comunes ocasionadas por una
mala alimentación. Esto tiene lugar cuando se ingieren alimentos que aportan más
energía de la necesaria, lo que provoca una acumulación y posterior aumento de peso.
Hipertensión
Un alto consumo de sal y una nula actividad física son los principales factores que
inciden en la hipertensión. Adicionalmente, el nerviosismo, la temperatura y los
problemas psicológicos, pueden aumentar el riesgo de padecer esta patología.
Diversos tipos de cáncer

Aunque pueda sonar exagerado, lo cierto es que una mala alimentación puede ser un
riesgo de cáncer. Una dieta rica en grasas, carnes rojas, embutidos y alcohol, es la receta
perfecta para desarrollar un cáncer de hígado, de colon o de estómago.
Consejos para mantener una nutrición saludable
Incluye un alimento de cada grupo

Una de las reglas de oro para adoptar una buena alimentación es ingerir nutrientes de
acuerdo a tus necesidades y condiciones. Procura consumir tres alimentos
principales al día y considerar dos colaciones. No olvides incluir frutas, verduras, cereales
y tubérculos.
Bebe suficiente agua

Del 50% al 70% del peso corporal es agua, por lo que es sumamente importante
consumirla en las cantidades necesarias. Te recomendamos consumir de 2 a 3 litros
de agua diariamente, teniendo en cuenta las variaciones y las necesidades de tu cuerpo.
No abuses de las grasas animales

Las grasas animales, a excepción del pescado, aumentan el riesgo de padecer
enfermedades del corazón y obesidad, por esto es recomendable disminuir la ingesta de
estas y optar por grasas de origen vegetal como el girasol, la oliva, la soya o el maíz.
Establecer tus horarios de comida

Iniciar una dieta balanceada implica responsabilidad y compromiso con tu alimentación.
Esto significa que tendrás que establecer horarios específicos para comer y no
saltarlos por ninguna razón. Nuestra recomendación es que planees un menú semanal.
Reduce el consumo de azúcares y sales

La reducción de la sal y el azúcar el productos ultraprocesados no solo te ayudará a
controlar tu presión arterial y evitar otras enfermedades afines, sino que también
te impulsará a probar nuevos alimentos y a salir de tu rutina alimenticia.

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Importancia de la nutrición para una buena salud

Qué es la nutrición y la buena alimentación

Podemos decir que, aunque ambos procesos se encuentran ligados de manera

Prevenir o controlar el desarrollo de patologías o enfermedades

Tener un mejor rendimiento

Mejorar tu estado de ánimo

Importancia de la alimentación en la nutrición

• Combatir enfermedades e infecciones

¡Aprende sobre nutrición y mejora tu calidad de vida!

Importancia de una dieta balanceada

Contar con productos variados

Consumir las cantidades necesarias de energía

Cumplir con los objetivos

Enfermedades relacionadas con la mala nutrición

A pesar de que la nutrición tiene como objetivo evitar el desarrollo de enfermedades,

Diversos tipos de cáncer

Incluye un alimento de cada grupo

Bebe suficiente agua

No abuses de las grasas animales

Establecer tus horarios de comida

Reduce el consumo de azúcares y sales

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