INTRODUCCION A LA CULTURA FISICA

El presente ensayo trata sobre la Actividad Física en la sociedad contemporánea y su

importancia para garantizar el aumento sostenido de la calidad de vida de la población.
Al referirnos a Cultura Física, se debe establecer una interrelación directa entre el
hombre y la actividad física y deportiva, la cual posibilita la formación integral del
ciudadano a través del desarrollo de capacidades y habilidades tales como físicas -
funcionales, motrices, cognitivas y deportivas, todo lo cual garantiza la presencia de un
ciudadano con aptitudes y actitudes de carácter positivo preparado para enfrentar los
retos dela sociedad en que vive en función de transformar cualitativamente la misma.
DEFINICION DE LA EDUCACION:
Se llama educación al proceso mediante el cual se afecta a una persona, estimulándola
para que desarrolle sus capacidades cognitivas y físicas para poder integrarse
plenamente en la sociedad que la rodea. Por consiguiente, debe distinguirse entre los
conceptos de educación (estímulo de una persona hacia otra) y aprendizaje, que en
realidad es la posibilidad subjetiva de incorporación de nuevos conocimientos para su
aplicación posterior.
EDUCACION FISICA:
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a
desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye
al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios
apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto
ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las
condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a
sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el
presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus
posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y
deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su
desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del
enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
HISTORIA DE EDUCACION FISICA:
En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio físico para buscar seguridad,
sobrevivir y saber cómo cazar los animales más fácilmente por medio del ejercicio, a
través de la agilidad, fuerza, velocidad y energía. En Esparta, el fin de la educación física
era formar hombres de acción. En Grecia se buscaba la combinación de hombre de
acción con hombre sabio, programa educativo que más tarde se llamó Palestral. En
cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la espartana, ya que el
protagonista era el deportista. El primero en proponer ejercicios específicos para cada
parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio
físico fue Galeno. Durante la época Visigoda, ya se practicaban deportes tales como:
lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima. La gimnasia moderna nació a principios
del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como: saltos, carreras, luchas al aire
libre, natación, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y equitación. En Inglaterra
nacieron el fútbol, el rugby, el cricket y los deportes típicos. A fines del siglo XIX nacen
los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales
combinan la habilidad física con la eficiencia mecánica. La educación física como hoy la
entendemos, se originó a través de las actividades físicas que el hombre trató de
sistematizar en la antigüedad para mejorar su condición física para la guerra
MENTE SANA CUERO SANO Y ALMA FUERTE JUVENAL:
“Mente sana en cuerpo sano” es una frase que
forma parte de una plegaria a los dioses que nos
enseña el poeta romano Decimus Iunius
Iuvenalis (mejor conocido por nosotros como
Juvenal, quien vivió entre finales del siglo I y
principios del siglo II de nuestra era) entre los
últimos versos de su décima sátira (Saturae X).
Lo grandioso de esta plegaria es que nos
enseña a pedir lo que realmente nos conviene:
en vez de rogar por cosas vanas y pasajeras –
que podrían perjudicarnos–, nos instruye para
implorar la salud integral de la mente, el cuerpo
y el alma. Una mente sana, un cuerpo sano y un
alma fuerte, para observar una vida llena de virtud y de paz interior, sin importar los
acontecimientos externos (un poco como el ideal que predicaban los estoicos).
PSICOMOTRICIDAD EN LA EDUCACION FISICA:
LA PSICOMOTRICIDAD: Según Berruazo (1995) la psicomotricidad es un enfoque de
la intervención educativa o terapéutica cuyo objetivo es el desarrollo de las posibilidades
motrices, expresivas y creativas a partir del cuerpo, lo que le lleva a centrar su actividad
e interés en el movimiento y el acto, incluyendo todo lo que se deriva de ello:
disfunciones, patologías, estimulación, aprendizaje, etc.
La psicomotricidad en los niños se utiliza de manera cotidiana, los niños la aplican
corriendo, saltando, jugando con la pelota. Se pueden aplicar diversos juegos orientados
a desarrollar la coordinación, el equilibrio y la orientación del niño, mediante estos juegos
los niños podrán desarrollar, entre otras áreas, nociones espaciales y de lateralidad
como arriba-abajo, derecha-izquierda, delante-atrás.
En síntesis, podemos decir que la psicomotricidad considera al movimiento como medio
de expresión, de comunicación y de relación del ser humano con los demás, desempeña
un papel importante en el desarrollo armónico de la personalidad, puesto que el niño no
solo desarrolla sus habilidades motoras; la psicomotricidad le permite integrar las
interacciones a nivel de pensamiento, emociones y su socialización.
Las áreas de la Psicomotricidad son:
1. Esquema Corporal
2. Lateralidad
3. Equilibrio
4. Espacio
5. Tiempo-ritmo
o motricidad gruesa.
o motricidad fina.
CALENTAMIENTO FISICO:
El calentamiento físico consiste en la ejecución
de diversos ejercicios en los que están
implicados los músculos y las articulaciones y
cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo
para lograr un mejor rendimiento físico en el
deporte o práctica que se trate y asimismo para
evitar cualquier contracción muscular o la lesión
de alguna parte del cuerpo.
CUALIDADES FISICAS:
Son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiológica y
mecánicamente, para la realización de cualquier actividad física. La interpretación de la
especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de
vida determinado.
Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta con
una velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad) dada y en un tiempo
(resistencia) determinado.
La educación de las cualidades físicas, las cuales se manifiestan en las aptitudes
motoras, indispensables en el deporte, se entiende como preparación física.
Por lo tanto, se puede afirmar que la educación de las cualidades físicas condicionales,
como son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, forman el contenido
específico de la preparación física, pero no debemos olvidar nunca las cualidades
coordinativas.
La definición de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades físicas
particulares que precisan ser desarrolladas. Por ejemplo:
1.-Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
2.-Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas
exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.
3.-Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo
durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que impone
demandas muy ligeras sobre la fuerza.
4.-Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones
de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5.-Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.
6.-Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la
velocidad del movimiento.
7.-Flexibilidad: el trabajo supone una acción de las articulaciones forzando sus limites
presentes.

TEORIA BASICA DE ARMA POL:

DERECHOS HUMANOS: