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    Atletismo de Carrera de 100 Metros Planos

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    Juan Camilo Velandia
    El documento habla sobre las carreras de atletismo de 100 metros, 300 metros y 400 metros. Explica la técnica de carrera de 100 metros, incluyendo la preparación, posición de salida y brazada. También describe las tres velocidades en atletismo y brevemente las carreras de 300 y 400 metros. Finalmente, presenta un plan de actividad para practicar carreras de 100 metros y relevos.

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    Atletismo de Carrera de 100 Metros Planos

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    El documento habla sobre las carreras de atletismo de 100 metros, 300 metros y 400 metros. Explica la técnica de carrera de 100 metros, incluyendo la preparación, posición de salida y brazada. También describe las tres velocidades en atletismo y brevemente las carreras de 300 y 400 metros. Finalmente, presenta un plan de actividad para practicar carreras de 100 metros y relevos.

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    Atletismo de carrera de 100 metros planos, 300 metros y 400 metros.

    Énfasis en la carrera de100 metros plano

    El atletismo se divide en 3 grupos: Los de pista, los de salto y los eventos de


    campo.

    Los de pista: Su especialidad es velocidad.

    Los 100 metros se incluyó en los olímpicos en el 1896 de Atenas. La velocidad se


    desarrolla gradual/ 25M, 50M, 75M y 100.

    Preparación Sin tocar línea de salida, hombros relajados, brazos detrás de línea
    de salida, pie izquierdo apoyado en la rodilla, derecho en planta de los pies,
    brazos en forma de v, la cabeza esta recta.

    Listos: la cabeza mirando hacia abajo, cadera alineada al hombro con la intención
    de darle a la partida un arranque lo más horizontal posible, pierna derecha
    flexionada 90 grados, izquierda 138grados con respecto a la rodilla, cuerpo
    inclinado hacia el frente.

    Al dar la salida “fuera” los brazos se mueven paralelamente hacia adelante y atrás
    para darle fuerza e impulso al todo nuestro cuerpo e incluso una mayor capacidad
    para la zancada inicial.

    Es el pecho el que se tiene en cuenta a la hora de cruzar la línea de llegada, el


    movimiento coordinado depende de uno del otro, si es largo el movimiento de los
    brazos el movimiento de las piernas va a contar con una mayor capacidad.

    Se debe tener los músculos relajados para tener un mejor desempeño y tener
    mayor velocidad

    Se debe mejorar el sistema cardiovascular general corriendo a gran distancias dos


    veces por semana y hacer un poco de resistencia. Asegurarse de descansar de 2
    a 3 días entre carreras.
    Hay 3 velocidades Velocidad de reacción es l respuesta motriz en menos tiempo,
    velocidad cíclica o desplazamiento la forma de desplazarse de un distancia
    corta en el menor tiempo, velocidad gestual o acíclica La posibilidad de ejecutar
    un movimiento de forma rápida Ejm 100m.

    Atletismo de carrera de 300 metros

    Mejora el rendimiento y el ejercicio es perfecto para quemar grasa, se debe hacer


    muy buen calentamiento, se deben adaptar al tipo de intensidad

    Atletismo de carrera de 400 metros

    Sale en curva, la curva más cercana a la línea de meta, deben correr por cada
    carril no se pueden pasar de carril eso dará descalificación, se sitúan en diferentes
    alturas pero corriendo los mismos metros, se usa la misma técnica de salida con
    tacos y en la llegada se aplica la prueba de 100m.

    El corredor de la calle 1 d una vuelta completa a la pista, mientras que los demás
    para realizar la misma distancia deben adelantar su posición.

    CIBERGRAFIA:

    https://www.youtube.com/watch?v=IZiNQXVfLDg

    http://masatletismo.blogspot.com.co/2012/11/100-metros-planos.html
    Planteamiento actividad:

    Atletismos 100 metros planos y atletismo de relevos.

    Grupo 1:

    Leidy Álvarez Escobar

    Juan Camilo Velandia

    Valentina Zuluaga

    Andrés Echeverri

    Juan Pablo Bedoya

    1: Explicación teórica del atletismo y técnicas del deporte “Salida, especificación


    de recorrido, campo en el cual se va trabajar y como se trabaja”.

    2: Se realizara un calentamiento para la activación del cuerpo y la realización de la


    práctica atlética evitando alguna lesión o molestia a los practicantes, dándoles las
    técnicas de salida y carrera, las cuáles deben ser las adecuadas para la
    preparación para este deporte.

    3: Se planteara la carrera de atletismo de 100 Metros planos, se hará con 3


    participantes por carrera; como materiales se utilizaran 6 conos para marcar las
    líneas de salida y la llegada para dar una mejor explicación del trabajo, se
    utilizaran cuatro palitos los cuales son llamados “Testimonios en el Atletismo” los
    cuales serán utilizados para la carrera de relevos y así se dará por terminada la
    clase práctica.

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