Colla Villanueva Pedro Abundio

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACION

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES DE LOS ALUMNOS

DEL QUINTO GRADO DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA
SECUNDARIA MANUEL GONZALES PRADA DE ILO
MOQUEGUA PARA LA PRÁCTICA DE LA NATACIÓN - 2017
TESIS
PRESENTADA POR:
PEDRO ABUNDIO COLLA VILLANUEVA
PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE:

LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA
PROMOCIÓN: 1999
PUNO - PERÚ
2018
UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES DE LOS ALUMNOS DEL QUINTO

GRADO DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA SECUNDARIA MANUEL GONZALES
t�![�gf {�[r�
20}t: ;�;>- ,.
PRADA DE ILO MOQUEGUA PARA LA PRÁCTICA DE LA NATACIÓN -
o �- '"""" r•·· º" (· �\,
PEDRO ABUNDIO COLLA VILLANUEVA �. ·. �i�¡\
\\,,.?.<', . ') •., .¡:,
'. -Z."'�
.,�,.() � "'�
��ªo
TESIS PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE LICENCIADO EN 'v,i¡A-Pu"'º'
EDUCACIÓN FÍSICA
APROBADA POR EL SIGUIENTE JURADO:
PRESIDENTE
PRIMER MIEMBRO
SEGUNDO MIEMBRO
DIRECTOR I ASESOR
Dr. fraín Humberto Yupanqui Pino
Área: Deporte y Recreación

Tema: Capacidades Físicas Condicionales
Fecha de sustentación: 29 / Oct I 2018
Repositorio Institucional UNA-PUNO

No olvide citar esta tesis
DEDICATORIA
El presente trabajo va dedicado a
mis padres, por su apoyo
incondicional para así poder lograr
mis metas y objetivos

AGRADECIMIENTOS
- A Dios, por darme las fuerzas, voluntad y firmeza necesaria para poder
lograr mis objetivos.
- A la Universidad Nacional del Altiplano, a la Facultad de Ciencias de la
Educación y a la Escuela Profesional de Educación Física.
- A cada uno de los docentes de la Escuela Profesional de Educación Física
por contribuir en la formación profesional y por inculcarnos todos sus
conocimientos y así poder lograr la formación de docentes de competitividad.
- A los señores miembros del jurado: Dr. Alcides Flores Paredes, Dr. Ángel
Aníbal Mamani Ramos, Dr. Porfirio Layme Cutipa, Dr. Efraín Humberto
Yupanqui Pino
ÍNDICE GENERAL
DEDICATORIA
AGRADECIMIENTOS
ÍNDICE GENERAL
ÍNDICE DE TABLAS
ÍNDICE DE ACRÓNIMOS
RESUMEN ........................................................................................................ 10
ABSTRACT ....................................................................................................... 11
CAPÍTULO I
INTRODUCCIÓN
1.1. Planteamiento del Problema ..................................................................... 13
1.2. Formulación del Problema ........................................................................ 14
1.3. Justificación del Estudio ........................................................................... 14
1.4. Objetivos de la Investigación .................................................................... 16
1.4.1. Objetivo General .............................................................................. 16
1.4.2. Objetivos Específicos ....................................................................... 16
CAPÍTULO II
REVISION DE LITERATURA
2.1. Antecedentes de la investigación ............................................................. 17
2.2. Marco teórico ............................................................................................ 19
2.2.1. Capacidades físicas ......................................................................... 19
2.2.2. Capacidades físicas condicionales................................................... 20
2.2.2.1. Resistencia ............................................................................. 21
2.2.2.2. Fuerza ..................................................................................... 25
2.2.2.3. Velocidad ................................................................................ 29
2.2.2.4. Flexibilidad .............................................................................. 31
2.2.2.5. Test ......................................................................................... 34
2.3. Marco Conceptual..................................................................................... 35
CAPÍTULO III
MATERIALES Y METODOS
3.1. Ubicación Geográfica del Estudio ............................................................. 37
3.2. Periodo de Duración del Estudio .............................................................. 37
3.3. Procedencia del Material Utilizado............................................................ 37
3.4. Población y Muestra del Estudio............................................................... 38
3.5. Diseño Estadístico .................................................................................... 39
3.6. Procedimiento ........................................................................................... 39
3.7. Variables ................................................................................................... 40
3.8. Análisis de los Resultados ........................................................................ 40
CAPÍTULO IV
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
4.1. Resultados ................................................................................................ 41
4.1.1. Nivel de resistencia aeróbica ........................................................... 41
4.1.2. Nivel de fuerza de resistencia .......................................................... 43
4.1.3. Nivel de velocidad máxima ............................................................... 44
4.1.4. Nivel de flexibilidad estática ............................................................. 46
4.1.5. Nivel de capacidades física condicionales ....................................... 48
4.2. Discusión .................................................................................................. 50
CONCLUSIONES ............................................................................................. 52
RECOMENDACIONES ..................................................................................... 53
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS .................................................................. 54
ANEXOS ........................................................................................................... 57
ÍNDICE DE FIGURAS
Figura 1. Porcentaje Nivel de resistencia aeróbica según sexo ........................................ 41
Figura 2. Porcentaje Nivel de resistencia aeróbica............................................................. 42
Figura 3. porcentaje Nivel de fuerza de resistencia según sexo ...................................... 43
Figura 4. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia ........................................................... 44
Figura 5. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia ........................................................... 45
Figura 6. Porcentaje Nivel de velocidad máxima ................................................................ 46
Figura 7. Porcentaje Nivel de flexibilidad estática según sexo ......................................... 47
Figura 8. Porcentaje Nivel de flexibilidad estática ................................................................ 48
Figura 9. Porcentaje Nivel de capacidades físicas condicionales .................................... 49

ÍNDICE DE TABLAS
Tabla 1. Población de estudio .................................................................................................. 38
Tabla 2. Muestra por estratos .................................................................................................. 38
Tabla 3. Frecuencia y porcentaje Nivel de resistencia aeróbica según sexo ....................... 41
Tabla 4. Frecuencia y porcentaje Nivel de resistencia aeróbica ........................................... 42
Tabla 5. Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia según sexo .................... 43
Tabla 6. Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia .......................................... 44
Tabla 7. Frecuencia y porcentaje Nivel de velocidad máxima según sexo ......................... 45
Tabla 8. Frecuencia y porcentaje Nivel de velocidad máxima ............................................... 46
Tabla 9. Frecuencia y porcentaje Nivel de flexibilidad estática según sexo ........................ 47
Tabla 10. Frecuencia y porcentaje Nivel de flexibilidad estática ............................................ 48
Tabla 11. Frecuencia y porcentaje Nivel de capacidades físicas condicionales ................. 49

ÍNDICE DE ACRÓNIMOS
IES Institución educativa secundaria

MGP Manuel Gonzales Prada
FC Frecuencia Cardiaca
RA Resistencia Aeróbica
FR Fuerza de Resistencia
VM Velocidad Máxima
FE Flexibilidad Estática
CFC Capacidades físicas condicionales
RESUMEN
El trabajo de investigación tuvo como objetivo general determinar el nivel de
capacidades físicas condicionales de los alumnos del quinto grado de la
institución educativa secundaria Manuel Gonzales Prada de Ilo para la práctica
de la natación 2017. El tipo de investigación es Básica. La muestra está
compuesta por 135 estudiantes del quinto grado (59 varones y 76 mujeres). La
presente investigación es de diseño descriptivo, se aplicó el test de valoración
de capacidades físicas condicionales para estudiantes adolescentes. Los
resultados de las capacidades físicas condicionales evidencian un 2,2% de los
estudiantes muestran el calificativo de Deficiente, un 22,2% de estos estudiantes
se encuentran en la escala de calificación Regular, un 47,4% de los estudiantes
se encuentran en un calificativo bueno, un 23,7% de estudiantes se encuentran
en una escala de Muy bueno y finalmente un 4,4% de estudiantes obtuvieron el
calificativo de excelente. Finalmente, se concluye en que las capacidades físicas
condicionales que el mayor porcentaje de estudiantes están en el nivel bueno, y
que un mínimo porcentaje alcanza el nivel excelente.
Palabras Clave: Capacidades físicas condicionales, alumnos, educación
secundaria.
10
ABSTRACT
The work of investigation Manuel Gonzales Prada of Ilo has as aim determine
physical conditional capacities of the pupils of the fifth degree of the educational
secondary institution for the practice of the swimming 2017. The sample is
composed by 135 students of the fifth degree (59 males and 76 women). There
was applied the test of valuation of physical conditional capacities for teen
students. The results of the physical conditional capacities demonstrate 2,2 % of
the students show the epithet of Deficiently, 22,2 % of these students is in the
scale of Regular qualification, 47,4 % of the students is in a good epithet, 23,7 %
of students is in a scale of very well and finally 4,4 % of students obtained the
epithet of excellently. Finally, he concludes in that the physical conditional
capacities of the students are in the good level which means that they are not in
an ideal level, since the above mentioned level is interpreted as an equal
representation to the acceptable minimum and that a minimal percentage
reaches the excellent level, which indicates that they are in a level very superior
to the acceptable minimum.
Keywords: Physical conditional capacities, pupils, secondary education.
11
CAPÍTULO I
INTRODUCCIÓN
Para el desarrollo de esta investigación se consultaron diversas teorías de
distintos autores que contribuyeron a mejorar la confección del problema y a
esclarecer la línea de investigación que se debe llevar.
El presente trabajo de investigación esta ordenado en cuatro capítulos como se
presenta a continuación:
EN EL CAPÍTULO I: Se plantea: la problemática de la presente investigación
como objetivo de estudio, la pregunta o definición del problema que se ha
propuesto, a través de la justificación y estableciendo los objetivos que se
proponen alcanzar con el desarrollo de dicha investigación.
EN EL CAPÍTULO II: Se presentan los antecedentes; la referencia teórica, el
glosario de términos básicos, los objetivos generales y específicos de la
investigación.se plantea la hipótesis y el sistema de variables. Se consideran los
aspectos que orientan a la investigación.
EN EL CAPÍTULO III: Engloba el tipo y diseño de la investigación, población y
muestra de la investigación, material experimental, técnicas e instrumentos de
recolección de datos, procedimiento del experimento y el plan de tratamiento de
datos y diseño estadístico.
EN EL CAPÍTULO IV: Se consideran: el análisis e interpretación de los
resultados de la prueba de entrada y la prueba de salida.
Finalmente se plantean las conclusiones y las sugerencias, del trabajo de
investigación, así como la bibliografía y el anexo.
12
1.1. Planteamiento del Problema
Estudios realizados a nivel mundial y nacional demuestran que las capacidades
físicas son de mucha importancia para todos los deportes y estos deben
desarrollarse a temprana edad, en nuestro medio la mayoría de docentes de las
diferentes instituciones educativas hacen su sesión de aprendizaje sin saber cuál
es la capacidad física de cada estudiante, también realizan sus preparativos para
los juegos escolares sin una previa evaluación, la cual debería realizarse para
una adecuada planificación, así poder mejorar el desempeño de los estudiantes,
deportistas y este pueda actuar según las exigencias y con mayor eficiencia. Las
capacidades físicas condicionales son muy trascendentales, pues son uno de los
pilares de cualquier deporte y es imprescindible tenerlo en cuenta para hacer
una buena planificación para los estudiantes y deportistas, así no los ejercicios
propuestos no sean perjudiciales para ellos, por este sentido se plantea el
problema de investigación.
Las capacidades físicas de un alumno se sustenta sobre unos factores
anatómicos y fisiológicos, que son la base de unos niveles superiores, ello queda
reflejado como: condición física, el biotipo, masa muscular, biometría; asimismo
en la condición fisiológica en los aspectos del sistema cardiovascular,
respiratoria, nutritiva. Además del nivel socio cultural y el medio geográfico. Con
el trabajo de investigación logramos identificar objetivamente el nivel de las
capacidades físicas condicionales tomando una serie de evaluaciones mediante
pruebas de resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad a estudiantes del Quinto
grado de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada de Ilo a
través de estos resultados podemos ver cuál es el nivel en la que se encuentran
los estudiantes y así poder difundir a los entrenadores, profesores de educación
13
física y a los mismos estudiantes haciéndoles conocer los hechos verídicos de
la realidad de tal manera que se pueda actuar frente al problema de manera
eficiente.
1.2. Formulación del Problema
Después del sustento realizado, queda claro que existe una situación
problemática, por lo que se da las condiciones necesarias para justificar la
formulación de un problema relevante de investigación, es por tal razón que
nuestro problema lo definimos por medio de la siguiente interrogante:
¿Cuál es el nivel de capacidades físicas condicionales en estudiantes el quinto
grado de la institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada?
1.3. Justificación del Estudio
Es necesario e importante que los alumnos conozcan cuáles sus capacidades
físicas condicionales y por qué es importante educarlas, mejorarlas y
perfeccionarlas, así como los beneficios para su formación como personas y el
bienestar de la sociedad en general. Para que vuestros alumnos adquieran
logros en la práctica, deben construir el conocimiento teórico acerca de la
condición física, aprender cómo lograrla, saber planificar y controlar su proceso
de desarrollo, todo ello como una forma de mantenerse saludables y optimistas
en la consecución de sus metas. En otras palabras: instalar una cultura física en
nuestros ciudadanos con autonomía en la planificación y control de su condición
física.
En la actualidad es un claro reflejo observar personas adultas y más aún
personas jóvenes que tienen sobrepeso, obesidad, estrés esto hace que tengan
problemas para desarrollar la práctica de capacidades físicas. Entonces es
14
oportuno tratar el tema de las capacidades físicas condicionales que es de
mucha importancia en el desarrollo de los deportistas de las instituciones
educativas.
El propósito del presente trabajo es el interés de investigar acerca de las
capacidades físicas condicionales en la que se encuentran los estudiantes del
quinto grado de secundaria de la Institución Educativa Manuel Gonzales Prada
de Ilo. Así contribuiremos a la información de cada alumno sobre sus
características y potencialidades para una adecuada realización de actividades
físicas, preparación física, práctica deportiva óptima y responsable para lograr
mejores resultados en las distintas disciplinas deportivas como para su salud. Es
fundamental determinar el nivel de las capacidades físicas condicionales pues
de esta manera se podrá contribuir a la preparación adecuada, sistemática,
organizada por parte de los entrenadores, profesores de educación física y
encargada de dicha tarea para que sus deportistas lleguen en óptimas
condiciones para los juegos escolares como también realizar una buena
actividad física. Esta información podrá ser proporcionada a los deportistas,
estudiantes, profesores de educación física así ellos puedan tener una
conciencia y responsabilidad con sus actividades y entrenamientos. Las
capacidades físicas condicionales, han representado la base para la iniciación y
la práctica de la mayoría de las disciplinas deportivas, tanto a nivel de equipo,
como individual considerando las capacidades de resistencia, fuerza, velocidad
y flexibilidad.
15
1.4. Objetivos de la Investigación
1.4.1. Objetivo General
Determinar el nivel de capacidades físicas condicionales en estudiantes del
quinto grado de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada de
Ilo.
1.4.2. Objetivos Específicos
- Identificar el nivel de resistencia aeróbica de los estudiantes del quinto
grado de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada de
Ilo.
- Identificar el nivel de fuerza de resistencia de los estudiantes del quinto
grado de la Institución Educativa Manuel Gonzales Prada de Ilo.
- Identificar el nivel de la velocidad máxima de los estudiantes del quinto
- Identificar el nivel de flexibilidad estática de los estudiantes del quinto
16
CAPÍTULO II
REVISION DE LITERATURA
2.1. Antecedentes de la investigación
Alexander y Méndez (2014) en Venezuela; con el objetivo de determinar la
aptitud física: poder aeróbico, velocidad básica, potencia global, flexibilidad,
resistencia local dinámica de la musculatura abdominal; estudió una muestra
compuesta por una muestra de 113 escolares del municipio Biruaca del Estado
Apure; concluyendo que los resultados evidencian que las posibilidades de los
grupos de diferente sexo pero de similar edad cronológica son distintas, por
tanto, en la planificación de actividades tipo entrenamiento para mejorar la
condición física, deben tomarse en cuenta estas diferencias.
Bustamante, Beunen y Maia (2012) en Perú; con el objetivo de establecer cartas
percentílicas y valores de referencia estratificada por edad y sexo de los niveles
de aptitud física en niños y adolescentes de la región central del Perú; estudió
una muestra comprendida entre 4155 mujeres y 3688 varones (de edades entre
6 a 17); concluyendo que se verifica valores superiores de aptitud física en los
varones, a excepción de la prueba de flexibilidad; la aptitud física incrementa con
la edad y que existe variabilidad interindividual en ambos sexos. Los valores de
referencia específicos por edad y sexo pueden utilizarse para la evaluación e
interpretación de los niveles de aptitud física de niños y adolescentes de la región
central del Perú.
Calderón (2013) en Puno – Perú; con el objetivo de determinar las capacidades
físicas y técnicas básicas de futbol, en niñas y niños de 5to y 6to grado de IEP
N° 70252 de Ancoputo, Zepita del 2011; estudio a una muestra de 22 niños y
17
niñas; concluyendo que los test de las capacidades físicas como la resistencia,
fuerza, velocidad y flexibilidad, se ha aplicado satisfactoriamente. Los resultados
en las capacidades físicas son: Nivel excelente 5%, muy bueno 14%, bueno
23%, regular 36%, deficiente 23%. Los resultados se analizaron a través de
cuadros de frecuencias y gráficos.
Bravo (2015) en Puno - Perú, con el objetivo de determinar el nivel de las
capacidades físicas condicionales en estudiantes del primer grado de la
institución educativa secundaria Industrial N° 32 de Puno – 2015; estudio a una
muestra de 135 estudiantes del primer grado entre damas y varones;
concluyendo en que las capacidades físicas condicionales de los estudiantes del
primer grado de la institución educativa secundaria Industrial (I.E.S) N° 32 de
Puno, están en el nivel bueno el cual significa que no están en el nivel óptimo,
puesto que dicho nivel se interpreta como una representación igual al mínimo
aceptable y que un mínimo porcentaje alcanza el nivel excelente, el cual indica
que están en un nivel muy superior al mínimo aceptable.
Rivera (2017) de Puno Perú; con el objetivo de determinar el desarrollo motriz
de las capacidades físicas de los estudiantes de la Institución Educativa
Secundaria Comercial N° 45 Emilio Romero Padilla – Puno 2016; estudió una
muestra de 279 alumnos entre damas y varones (entre edades de 12 a 17);
llegando a la conclusión que el desarrollo motriz de las capacidades físicas de
los estudiantes de la Institución Educativa Secundaria Comercial N° 45 Emilio
Romero Padilla, para el sexo femenino; la velocidad el 72% se encuentra en la
categoría buena. En lo que es fuerza un 70.4% se encuentra en la categoría
buena, la resistencia el 55.6% se encuentra en la categoría regular, y la
flexibilidad de con un 42.86% se encuentra en la categoría muy bueno. Para el
18
sexo masculino, la velocidad el 53.3% se encuentran en la categoría muy bueno,
lo que es fuerza un 44.4% se encuentra en categoría muy bueno, resistencia el
34.4% se encuentra en la categoría bueno, la flexibilidad con un 42.2% se
encuentra en la categoría buena.
Gonzales (2017) en Puno Perú; con el objetivo de determinar el desarrollo motriz
de las capacidades físicas de los estudiantes del VII ciclo de la Institución
Educativa Secundaria Glorioso San Carlos de la ciudad de Puno 2016; estudió
una muestra de 230 estudiantes del sexo masculino; llegando a la conclusión
que los resultados indican que con un 32,9% se encuentran en la categoría
bueno y con un 41% se ubican en la categoría regular pero con un 15,1% se
ubican en la categoría malo de un total de 230 alumnos evaluados por lo tanto
la investigación estaría siendo considerado alentadora.
2.2. Marco teórico
2.2.1. Capacidades físicas
Aquino y Zapata (2000) definen las capacidades físicas como aquellas
predisposiciones fisiológicas innatas que permiten el movimiento y un
determinado grado de actividad física del individuo. Se consideran factores de
ejecución y por ello determinantes del rendimiento motor. Se entiende entonces
las capacidades físicas básicas como indicadores cuantitativos de la condición
física de un sujeto. Estos valores resultantes de las posibles mediciones son
mejorables a través del entrenamiento de la condición física o lo que se suele
llamar acondicionamiento físico. Las capacidades físicas son los componentes
básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la
prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el
trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
19
capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia,
velocidad, flexibilidad, etc. Es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna
medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.
2.2.2. Capacidades físicas condicionales
Las capacidades físicas condicionales son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya
sean cotidianas o deportivas (Mora, 1989).
Collazos (2002) precisa que las capacidades físicas condicionales son todas
aquellas cualidades del ser humano que se desarrollan por etapas de madurez
fases sensibles'. Los factores que lo determinan son: la edad, condiciones
genéticas, sistema nervioso, hábitos, época de inicio de la actividad física; y se
clasifican en: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Peral (2009) refiere que las capacidades físicas condicionales están
determinadas por complejos procesos bioquímicas del organismo, la
composición de los aparatos y sistemas del mismo, el periodo del crecimiento y
desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos: Otros.
Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su
desarrollo o mantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes
campeones o en todo caso, para desarrollar una condición física que ayudara al
buen funcionamiento de tu organismo. La salud es uno de los grandes beneficios
del ejercicio físico, para lograrla es necesario practicarlo de manera regular
moderada y progresiva.
20
Desde nuestra óptica decimos que las capacidades físicas son cualidades del
ser humano innatas que se van desarrollando a través del tiempo y tienen
diferentes condicionantes como la actividad física realizada, la nutrición, etc. Y
es muy importante en cualquier deporte como también es necesario que los
estudiantes conozcan cuáles son las capacidades físicas condicionales y por qué
es importante educarlas, mejorarlas y perfeccionarlas, así como los beneficios
para su formación como personas y el bienestar de la sociedad en general.
Connotados investigadores afirman que dichas capacidades constituyen los
fundamentos para el aprendizaje y el perfeccionamiento de acciones motrices
para la vida (López, 2009).
2.2.2.1. Resistencia
Homann, Lames y Letzelter (2005) indican que el significado de resistencia se
entiende, por lo general, como la capacidad de rendimiento ante el cansancio.
En este sentido, hace posible que se mantenga una intensidad elegida durante
el máximo tiempo posible, perder el mínimo posible de esta intensidad, Poder
estabilizar durante el máximo tiempo posible la técnica deportiva y el
comportamiento táctico. La resistencia tiene un significado directo e indirecto en
el rendimiento y el entrenamiento.
Blázquez (1999) precisa que la resistencia es un elemento fundamental de la
condición física y tiene gran importancia en la práctica del deporte formativo y de
rendimiento. Por resistencia se entiende la capacidad de mantenerse
prolongadamente y no ilimitadamente en el esfuerzo. Cuanto más tiempo sea
capaz un sujeto de mantenerse en un esfuerzo, más resistencia será, sin
embargo, pretender mantenerse en actividad ilimitada es más o menos
imposible. Con el sostenimiento continuado del esfuerzo se llega
21
irremediablemente al estado de fatiga. Por ello se define a la resistencia como la
capacidad de postergar la fatiga o la capacidad de resistir frente al cansancio.
Mirella (2009) define a la resistencia como la capacidad para resistir la fatiga en
esfuerzos de larga duración, la capacidad de resistencia se caracteriza por la
máxima economía de las funciones. Comienza ya a adquirir relevancia, aunque
sea de forma mínima, en actividades deportivas que impliquen un esfuerzo
continuo y de más de 10 segundos de duración.
Reilly (1997) dice que la resistencia no es más que un sistema de adaptación del
organismo para combatir la fatiga que trata de que la misma no aparezca o lo
haga lo más tarde posible, lo que puede lograrse mediante un entrenamiento
adecuado. Define la resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para
resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad
de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
López (2009) señala que la resistencia es una característica de rendimiento que
pertenece a la naturaleza humana. Sus rasgos principales se fundamentan en
los factores orgánicos, fisiológicos y psíquicos. La resistencia está determinada
por el sistema cardiorrespiratorio, el metabolismo, el sistema nervioso, el sistema
orgánico, así como por la coordinación de los movimientos y por componentes
psíquicos. Aparece en esferas diversas de la vida cotidiana, por lo que se dice
que existe una resistencia física, sensorial y emocional.
Sánchez (1998) considera a la resistencia, en términos generales, como la
capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física
prolongada durante el mayor tiempo posible. Sin embargo, la resistencia se
desglosa en dos conceptos:
22
2.2.2.1.1. Resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica se entiende como tal la capacidad de resistir la fatiga en
los esfuerzos de larga duración e intensidad moderada. Es un trabajo que se
realiza con suficiente cantidad de oxígeno. Después de algunos minutos (min.)
de carga, se establece un equilibrio entre el consumo y la liberación de energías
(steady State), pudiendo ser ejecutado durante un largo tiempo. Se establece en
3 min. La duración mínima para que el esfuerzo sea de resistencia aeróbica,
siempre que se esté actuando a una intensidad superior al 50% de la máxima
capacidad de trabajo circulatorio. Esto corresponde en ambos sexos, en la
tercera década de la vida, a una frecuencia cardiaca superior a las 130
pulsaciones por minuto (p/m). López (2009)
Forteza (2009) concibe a la resistencia aeróbica se refiere a cargas pequeñas
de esfuerzos de baja intensidad para el rendimiento inmediato, pues su dirección
exige básicamente de trabajo continuo de baja intensidad (130-150 p/m.). La
recuperación será de 1-2 minutos. El tiempo de trabajo es superior a los 3
minutos; alcanzando la potencia máxima sobre el minuto 10.
Perera (2007), es cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de
intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se
absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de
oxígeno por parte del organismo. Esta fase donde el oxígeno es entregado en
cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o más aún "estado de equilibrio
fisiológico". "Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los
sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias
nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los
productos de desecho que se forman durante el esfuerzo".
23
2.2.2.1.2. Resistencia anaeróbica
La resistencia anaeróbica es la capacidad de realizar un trabajo de intensidad
máxima o sub máxima con insuficiente capacidad de oxigeno durante un periodo
de tiempo inferior a 3 min. En los esfuerzos anaeróbicos se origina un gran debito
de oxígeno, y como consecuencia de ello se forma una gran cantidad de ácido
láctico y por lo tanto, se incrementa la hiperacidez metabólica (López, 2009).
Bosco (2005) la resistencia anaeróbica es cuando el esfuerzo que se realiza es
intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es
muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio
(steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el
esfuerzo finalice.
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica"
"Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de
oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por
el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En
esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en
deuda de oxígeno (con menor cantidad de oxígeno que la necesitada), como
consecuencia de lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el
muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de
los más abundantes el láctico (el que produce las agujetas).
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas,
llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras
musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse. En este tipo de
resistencia a la neutralización de los ácidos por las reservas alcalinas de la
24
sangre es sumamente importante. A este tipo de resistencia se le llama también
resistencia de velocidad.
2.2.2.2. Fuerza
Según nuestro punto de vista si revisamos el valor de la palabra fuerza de una
manera amplia nos viene a la mente con facilidad la idea de vigor, robustez,
poder ya sea físico o mental, resistencia a dificultades y otras muchas que nos
van a servir para calificar la impresión que nos transmite la manera en que se
realiza una acción o la imagen de algo o alguien. Pero al margen de esto, la
palabra fuerza tiene un nombre propio dentro de la mecánica, la fisiología y todas
las disciplinas relacionadas con la actividad física y el deporte. En el siguiente
apartado pasaremos a definir la fuerza según diferentes autores.
Homarm, Lames y Letzelter (2005) nos dicen que según los principios generales
de la fuerza está asentado en las diferentes formas de observación del
fenómeno. En la fuerza física, que se puede observar como el origen del
rendimiento, se diferencian los procesos fisiológicos básicos; desde el punto de
vista deportivo hay diferentes modos para distinguir la fuerza, como por ejemplo,
la fuerza en el salto, en el esprint, en el lanzamiento, en el fútbol, al disparar. Las
capacidades de la fuerza son parte central de la capacidad condicional del
rendimiento.
Reina y Martínez (2009) refieren que desde la perspectiva de la mecánica, la
fuerza se puede definir a partir de las leyes de Newton, según las cuales la fuerza
sería la causa capaz de modificar el estado de reposo o de movimiento de un
cuerpo, así como de deformarlo, quedando definida como el producto de la masa
por la aceleración que se le aplica a dicha masa (F = m * a), siendo la aceleración
25
el impulso o magnitud que cuantifica el cambio que se produce en la velocidad o
pasividad del objeto, es decir del cambio de estado.
En este sentido, todas las acciones y movimientos humanos vienen
acompañados de un cambio de estado, ya sea para producirlo, para frenarlo o
simplemente para mantener nuestra postura, la cual se opone constantemente
a la fuerza de la gravedad.
Por eso la fuerza es una de las capacidades básicas del ser humano, ya que es
la causa originaría de todo movimiento, de ahí que en el ámbito del
entrenamiento se le preste una especial atención para mejorar el rendimiento del
individuo en su deporte o actividad.
El cuerpo humano cuenta con una herramienta especializada para producir el
movimiento de los huesos y con ello de su masa en el espacio, el sistema
muscular, cuya actividad tiene que ser bien conocida para poder entrenarlo con
eficacia y así alcanzar el máximo rendimiento. Por lo tanto, la definición de fuerza
está muy relacionada con la actividad del sistema muscular.
Para Mirella (2009) la fuerza es definida como la capacidad física del ser humano
que permite vencer una resistencia u oponerse a ella con un esfuerzo de la
tensión muscular. En la práctica, el concepto de fuerza se utiliza para explicar la
característica fundamental del movimiento arbitrario de un individuo en el
cumplimiento de la acción motriz concreta.
López (2009) precisa que la fuerza es la capacidad de generar tensión
intramuscular bajo condiciones específicas. Se trata de la capacidad que se
adquiere más rápidamente, pero también la que con más facilidad se pierde.
Denostada tradicionalmente en el entrenamiento deportivo por considerarse que

26
agarrotaba los músculos, hoy es raro que el deportista no la entrene. Algunos
especialistas consideran que es la cualidad física sobre la que están basadas
todas las demás. Ya que en cualquier movimiento requiere de la fuerza
proporcionada por los músculos.
Álvarez (1985) nos dice que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión contra
una resistencia, esta capacidad depende esencialmente de la potencia contráctil
del tejido muscular. Se define también como la capacidad para vencer
resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular. Y lo clasifica en
diferentes tipos de fuerza:
2.2.2.2.1. Fuerza explosiva
Es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima
aceleración posible. La velocidad del movimiento tiende a ser máxima. Este tipo
de fuerza determina el rendimiento en actividades que requieren una velocidad
explosiva en sus movimientos: voleibol al saltar y rematar, balonmano al lanzar
a portería, atletismo al esprintar, fútbol al golpear. Álvarez (1985).
Homann, Lames y Letzelter (2005) dicen que la fuerza explosiva se alcanza por
medio de una contracción muscular espontanea hasta llegar al límite de la
máxima movilización y se mide por una acción muscular máxima concéntrica o
isomètrica. La diferencia entre la fuerza explosiva y la fuerza absoluta
determinada por una acción muscular excéntrica y supra máxima se denomina
déficit de fuerza y representa una carencia de la coordinación intramuscular.
2.2.2.2.2. Fuerza de resistencia
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una
fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto
27
deportivo. Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se
encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, gracias
a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar.
Un gimnasta, por ejemplo, necesita de una fuerza que le permita mantenerse
durante algunos segundos en una posición determinada. Esta modalidad de la
fuerza resistencia, más conocida como estática, es característica de este
deporte. Piensen ahora en un ciclista o un remero desarrollando en forma
mecánica, sistemática y repetitiva cada movimiento. Esta manifestación es de
carácter cíclico. Finalmente, el ejemplo del boxeador es emblemático: debe
soportar una serie de rounds a través de golpes que varían todo el tiempo.
Estamos frente a una resistencia del tipo acíclica.
Desde el punto de vista energético, el trabajo de fuerza resistencia se sostiene
sobre bases aeróbicas. No obstante, ante intensidades superiores al 40-50% de
la fuerza máxima, suele haber una transición hacia la anaeróbico. Como
concepto, cuando la carga no supera el 20% de la fuerza máxima, domina la
resistencia como factor decisivo. Cuando la carga supera el 20%, la relación se
invierte en favor de la fuerza. A partir de esta idea se construye la metodología
clásica del entrenamiento de fuerza resistencia: muchas repeticiones con poco
peso. Esto permite trabajar sobre el sistema energético específico y evitar la
hipertrofia. Sin embargo, un trabajo muy específico realizado bajo estas
condiciones puede diezmar los índices generales de fuerza (Álvarez, 1985).
Homann, Lames y Letzelter (2005) refieren que la fuerza de resistencia es la
capacidad de poder superar una resistencia con un movimiento continuo o
repetido. Para poder hablar de un esfuerzo de fuerza de resistencia, la
28
resistencia que de forma continua o repetida se debe superar debe ascender a
por lo menos, un 30%de la fuerza máxima.
2.2.2.3. Velocidad
Desde el punto de vista físico, la velocidad es el cociente entre el espacio
recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo. Sin embargo dentro del ámbito
específico del deporte, se puede definir como una capacidad compleja derivada
de un conjunto de propiedades funcionales (fuerza y coordinación) que posibilita
regular, en función de los parámetros temporales existentes, la activación de los
procesos cognitivos y funcionales del deportista, con tal de provocar una
respuesta motora optima (López, 2009).
Homann, Lames y Letzelter (2005) por velocidad entienden como la capacidad
de reaccionar y actuar, bajo condiciones libres de cansancio, en el menor tiempo
posible. La velocidad tiene una gran importancia para el éxito, es decir para la
calidad y para la efectividad de muchos desarrollos de la acción de los
movimientos. La victoria o la derrota en muchas modalidades deportivas vienen
determinadas por la presión de la decisión en las metas, o por la presión ejercida
por el tiempo en la prematura puesta en acción de la velocidad, así como por la
precisión para la exacta realización de un movimiento.
Es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en el tiempo posible. Es
la aptitud para recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible,
es la facultad para reaccionar a los estímulos (velocidad de reacción) contraer
los músculos (velocidad contráctil muscular) y trasladarse sobre sus pies
(velocidad de desplazamiento). Esfuerzo cualitativo de tipo neuromuscular muy
poco perfectible y que se desarrolla con déficit de oxígeno (Bosco, 2005).
29
Para Álvarez (1985), la velocidad es definida como la capacidad que tiene el
individuo de ejecutar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Es
definida también, como la capacidad que tiene el sujeto de realizar una actividad
en el mínimo tiempo; o bien, la capacidad para recorrer una distancia, más o
menos grande, por unidad de tiempo.
Teniendo definida el concepto de velocidad es preciso pasar a detallar los dos
tipos de velocidad que toman en cuenta diferentes autores.
2.2.2.3.1. Velocidad de reacción
Este concepto se refiere al tiempo que transcurre entre la presentación de los
estímulos y el acto motor. En este caso se hablara de rapidez de reacción, puesto
que siempre se buscara que sea en el espacio de tiempo menor (López, 2009).
Este autor distingue la velocidad de reacción simple y la velocidad de reacción
compleja.
 Velocidad de reacción simple: También se puede interpretar como tiempo de
reacción simple. Se trata del tiempo o velocidad de reacción frente a un
estímulo conocido con una respuesta preestablecida. Hay una única
respuesta al estímulo presentado. Un ejemplo de ello sería el tiempo de
reacción en la salida de las carreras de atletismo (el estímulo seria el disparo
del juez de salida). La velocidad de reacción tiene un papel significativo en
la mayoría de las actividades deportivas. En pruebas de velocidad como los
100 m, puede tener una notable influencia en el resultado final.
 Velocidad de reacción compleja: Esta manifestación se da en los deportes
que se caracterizan por la comunicación y la incertidumbre de las acciones:
deportes de equipo, deportes de lucha, deportes de motor. La mayoría de
30
las reacciones complejas son electivas. El deportista debe reaccionar
atendiendo a muchos estímulos presentes durante el ejercicio y con actos
motores variados adecuados: por ejemplo, un jugador de fútbol con el balón
delante de la portería, ante el portero, deberá atender a la situación del
portero y a su acción , ante la cual decidirá si busca realizar un dribling o el
lanzamiento a portería. En la mayoría de los deportes, estas reacciones
electivas se manifiestan con respecto al objeto en movimiento sea un balón
o el jugador.
2.2.2.3.2. Velocidad máxima
López, (2009) Es la capacidad de realizar una trayectoria en el tiempo óptimo.
Se pueden dar con acciones cíclicas o acíclicas, segmentarias y globales. Esta
velocidad es la que se encuentra más estudiada en la bibliografía, puesto que es
la más entrenable de manera pura (con método de entrenamiento para la
velocidad); aunque siempre se ha de tener en cuenta que la mejora del reto de
las capacidades físicas influirá obviamente en la mejora de la velocidad.
Bangsbo (2002) precisa que la velocidad máxima es la capacidad que nos
permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Los
distintos aspectos que pueden incidir en que un sujeto se desplace con mayor o
menor rapidez son la amplitud y la frecuencia.
2.2.2.4. Flexibilidad
Martínez (2002) define la flexibilidad como la capacidad de una articulación o de
un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud
posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
31
Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada éstos
alcancen su máxima amplitud, puede hacerse mediante ejercicios realizados por
el propio sujeto sin ayudas externas (contracción del grupo muscular
antagonista) o recurriendo a fuerzas externas tales como un compañero,
sobrecarga, inercia, tracciones.
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo general,
sino que es específica de cada articulación, es decir, que una persona puede ser
muy flexible en una articulación o en un grupo de articulaciones determinado y
ello no implica necesariamente que lo sea también en otras. Incluso, dentro un
misma articulación, la flexibilidad es específico para cada acción que puede
realizarse con ella. Por ejemplo, una buena flexibilidad para hacer una flexión del
tronco hacia adelante no implica buena flexibilidad para hacer una flexión lateral
de tronco, a pesar de que ambas acciones ocurren en la articulación de la
cadera.
López (2009) señala que la flexibilidad es la capacidad de desplazar una serie
de articulaciones a través de una amplitud de movimientos completa, sin
restricciones ni dolor. Definida también como amplitud de movimiento de una
articulación o de una serie de articulaciones, La flexibilidad refleja la capacidad
de los músculos y de los tendones de alargarse en el contexto de las
restricciones físicas que toda articulación posee. Junto con la fuerza, la velocidad
y la resistencia, es una de las capacidades físicas condicionales, pero en
numerosas ocasiones se halla marginada y poco tratada, en cambio, ocupa un
lugar privilegiado en los programas de acondicionamiento físico y en el campo
deportivo en general.
32
Bosco (2005) es la capacidad que se manifiesta como la liviana facilidad con que
el deportista realiza movimientos de gran amplitud. La flexibilidad es la facultad
de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones.
Depende de la movilidad articular, la elasticidad muscular y la relajación siendo
sus factores limitantes: la herencia, la edad, el sexo, los trabajos pesados, el
entrenamiento inadecuado, el sedentarismo y la hipertrofia muscular entre otros.
Es otra cualidad que depende en forma fundamental de su condición natural: hay
personas muy elásticas, otras no lo son tanto y por último algunas de escasa
movilidad. Los niños son naturalmente muy flexibles; a medida que cresen
aumenta la fuerza muscular y disminuye la flexibilidad.
La flexibilidad es como la capacidad de realizar movimientos amplios con
frecuencia, la mayoría de los defectos posturales que se observan en muchas
personas (jóvenes y mayores) derivan de una falta de flexibilidad a nivel de
huesos, músculos, articulaciones, ligamentos y tendones. Ha sido tal la
necesidad de destacar su importancia que la Asociación Americana para la Salud
incluyó en su batería de test una prueba de flexibilidad, por su especial incidencia
en la salud.
2.2.2.4.1. Flexibilidad estática
La flexibilidad estática es la que se determina a través de la amplitud que alcanza
el movimiento en una misma posición. Es la más utilizada en la evaluación de la
flexibilidad representando el rango máximo de movimiento, dentro de la
flexibilidad estática se puede destacar la flexibilidad estática activa y la
flexibilidad estática pasiva (Pila, 1985).
33
Cuando se mantienen posiciones extendidas tensionando únicamente los
músculos agonistas y sin energías, mientras los antagonistas se encuentran
estirado está en presencia de la flexibilidad estática activa. Un ejemplo claro de
este tipo de flexibilidad es cuando se levanta una pierna manteniéndola en alto
sin ninguna ayuda externa; el único soporte lo forman los músculos específicos
de la pierna.
Este tipo de flexibilidad se considera determinante para los logros deportivos,
siendo la más difícil de desarrollar por cuanto para lograr alcanzar y mantener
una posición extendida se requiere tanto de fuerza muscular como de flexibilidad
pasiva.
2.2.2.4.2. Flexibilidad dinámica
Una fuerza externa es la que se encarga de mover los segmentos óseos de la
articulación de forma rápida. Se desarrolla mediante ejercicios de movilidad
articular tradicionales de la gimnasia que lleva a un miembro a realizar el
movimiento más completo posible en una articulación, como, Ejemplo: Extensión
de los músculos aductores cuando controlamos un balón con el interior del muslo
(Bosco, 2005).
2.2.2.5. Test
Heinemann (2008) un test es una técnica estandarizada de recopilación que
permite una descripción cuantitativa y contralada de características de variables
de personas en una situación exactamente definida. En el test se requiere
generalmente la realización de tareas. La forma de realizar la tarea se utiliza
después como indicador para aquellas características que se quieren medir.
34
Blázquez (1990) sostiene que un test es un instrumento que permite determinar
la eficiencia de un sujeto en una o varias tareas, pruebas y escalas de desarrollo,
sitúan al sujeto en una o varias actividades en relación con el conjunto de la
posición normal de esa edad; dicho de otro modo, permiten su clasificación. Las
finalidades con la que se realiza la valoración pueden ser distintas según en el
ámbito en el que nos encontremos, así, que estas son algunas de las
proposiciones en el ámbito de la educación física escolar:
Conocer el rendimiento del alumno.
Valorar la eficacia del sistema de enseñanza.
Pronosticar las posibilidades del alumno y orientarlo.
Motivar e incentivar al alumno.
Agrupar, clasificar y asignar calificaciones a los alumnos.
2.3. Marco Conceptual
Educación física: Se define como la ciencia que trata de las relaciones entre el
cuerpo y el movimiento con sus respectivas funciones, así como el desarrollo de
este y su importancia para una saludable calidad de vida.
Capacidad: Expresión actual de una aptitud latente (Potencialidad, aptitud legal,
inteligencia, talento).
Institución: Es un establecimiento o fundación las cuales pueden ser
particulares o estatales.
Educativa: Es algo que educa o sirve para educar e impartir conocimientos.
Secundaria: Segundo en orden o importancia es la que sigue de la educación
primaria.
35
Capacidad física: Son aquellas cualidades que determinan la condición física
de la persona y son mejorables con el entrenamiento.
Capacidades físicas condicionales: Son aquellas cualidades físicas que
determinan las condiciones físicas de la persona y son mejorables con el
entrenamiento, se les llama condicionales porque el rendimiento físico está
determinado por ellas.
Resistencia: La resistencia es una capacidad del ser humano que viene
asociada a dos conceptos: nivel de rendimiento y fatiga.
Flexibilidad: la capacidad que tienen las articulaciones para realizar
movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la
flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Fuerza: Todas ellas son actividades que van a solicitar de nuestro organismo un
determinado rendimiento para realizarlas con un mínimo de eficacia, donde la
fuerza desempeña un papel muy importante.
Velocidad: La velocidad es una cualidad inherente al sistema neuromuscular del
individuo las diferentes manifestaciones de la velocidad van a depender de
factores nerviosos y musculares.
36
CAPÍTULO III
MATERIALES Y METODOS
3.1. Ubicación Geográfica del Estudio
El siguiente trabajo se realizó en la provincia de Ilo, esta es una ciudad del
suroeste del Perú, capital de la provincia homónima en la Región de Moquegua,
situada a orillas del Océano Pacífico al sur de la desembocadura del río
Osmore y al norte de Punta Coles. Se encuentra a 140 km de la ciudad
de Moquegua, a 15 m.s.n.m.
3.2. Periodo de Duración del Estudio
El presente estudio de investigación duro exactamente ocho meses, el cual se
detalla en el siguiente cuadro de calendarización.
ACTIVIDAD MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT

Presentación del proyecto X
Aprobación del Proyecto X
Preparación de Instrumentos X
Aplicación de Instrumentos X X
Sistematización de Datos X
Redacción final del informe X
Presentación del Informe X
Sustentación del Informe X
3.3. Procedencia del Material Utilizado

El material utilizado en la presente investigación, fue asumido directamente de
recursos económicos del tesista, el cual se plasmó un presupuesto desde el perfil
de proyecto cerca a los S/2.390, dentro de ello se detalla en el siguiente cuadro
Descripción Unidad de Costo Cantidad Costo Total

Medida Unitario S/.
Servicio de internet Unidad 50.00 05 250.00
Impresiones Millar 150.00 02 300.00
Copias Millar 10.00 04 40.00
Apoyo profesional Unidad 500.00 02 1000.00
Fólderes anillados Millar 5.00 10 50.00
Otros 750.00
Costo total 2,390.00
37
3.4. Población y Muestra del Estudio
La población lo conforma estudiantes del quinto grado de la Institución
Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada.
Tabla 1.
Población de estudio
Sección Varones Mujeres Total %

A 00 24 24 16,29
B 00 20 20 13.34
C 00 20 20 13.34
D 00 20 20 13.34
E 25 00 25 17.03
F 23 00 23 15.55
G 17 00 17 11.11
Total 65 84 149 100%
Fuente: Nómina de matrícula del quinto grado de la Institución Educativa Secundaria
Manuel Gonzales Prada.
El tamaño de la muestra estar determinado por la siguiente formula:

N ∗ 𝜎 2 ∗ 𝑍2
𝑛=
(N − 1)𝑒 2 + 𝑝2 ∗ 𝑍 2
Dónde:
N = Tamaño de la población
n = Tamaño de la muestra
cr = Desviación estándar valor (0.5)
Z = Constante 99% valor (2.575)
e = Margen de error 2% = 0.02
Tabla 2.
Muestra por estratos
Secciones Nro de Proporción de Muestra por

estudiantes estratos estrato
A 24 0.90 22
B 20 0.90 18
C 20 0.90 18
D 20 0.90 18
E 25 0.90 23
F 23 0.90 21
G 17 0.90 15
Total 149 135
TOTAL 149 0.90 135
38
3.5. Diseño Estadístico
El diseño de la investigación es descriptivo - diagnóstico porque busca conocer
sobre el nivel de capacidades físicas condicionales en estudiantes del quinto
grado de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada.
3.6. Procedimiento
Instrumento
El instrumento que se utilizó para la recolección de datos fue el test de valoración
de capacidades físicas condicionales para estudiantes adolescentes (López,
2009), los cuales consistieron en tomarles las siguientes pruebas: resistencia
aeróbica, fuerza de resistencia, velocidad máxima y flexibilidad estática.
Plan de tratamiento de datos
Para el tratamiento de los datos se utilizó el software SPSS Statistics 22
(software de análisis predictivo) y Microsoft Excel, sobre el cual se aplicó un
análisis estadístico descriptivo de la muestra. Tabulación de los datos obtenidos;
se aplicó la escala de valoración de las capacidades físicas condicionales.
39
3.7. Variables
Única, capacidades físicas condicionales
VARIABLE
DE ESTUDIO ESCALA DE MEDICION
INDICADORES VARONES MUJERES
Resistencia aeròbica Excelente + de 2800 mts. Excelente + de 2100 mts.
(Test de Cooper) Muy bueno 2500 a 2800 Muy bueno 2000 a 2100
mts. mts.
Bueno 2300 a 2499 mts. Bueno 1900 a 1999 mts.
Regular 2200 a 2299 mts. Regular 1600 a 1699 mts.
Deficiente - de 2200 Deficiente - de 1600 mts.
Capacidades Fuerza de resistencia Excelente + de 50 rep. Excelente + de 40 rep. Muy

Físicas (Test abdominal, Muy bueno 40 a 50 rep. bueno 30 a 40 rep. Bueno 20
Condicionales inserción fija) Bueno 30 a 39 rep. a 29 rep. Regular 10 a 19
Regular 20 a 29 rep. rep. Deficiente - de 10 rep.
Deficiente - de 20 rep.
Velocidad máxima Excelente - de 3,90 seg. Excelente - de 4,10 seg.

(Test de los 20 metros) Muy bueno 3,90 a 4,10 Muy bueno 4,10 a 4,49 seg.
seg. Bueno 4,50 a 4,70 seg.
Bueno 4,11 a 4,49 seg. Regular 4,71 a 4,90 seg.
Regular 4,50 a 4,70 seg Deficiente + de 4,90 seg.
Deficiente + de 4,70 seg.
Flexibilidad estática Excelente + de 29,0 cm. Excelente + de 32,0 cm.
(Test de flexión Muy bueno 22,0 a 29,0 Muy bueno 24,0 a 32,0 cm.
profunda) cm. Bueno 14,0 a 23,9 cm.
Bueno 14,0 a 21,9 cm.

Regular 10,0 a 13,9 cm.
Deficiente - de 10,0 cm.
Regular 10,0 a 13,9 cm.
Deficiente - de 10,0 cm.
Dónde: mts = metros, rep. = repeticiones, seg. = segundos, cm. = centímetros.
López (2009).
3.8. Análisis de los Resultados

Para el tratamiento estadístico se tomó en cuenta el análisis porcentual
40
CAPÍTULO IV
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
4.1. Resultados
4.1.1. Nivel de resistencia aeróbica
Según los datos obtenidos en la tabla 3. se observa los calificativos obtenidos
sobre el nivel de resistencia aeróbica en 59 estudiantes varones y 76 estudiantes
mujeres, en el cual podemos observar que un 13,6% de varones y un 9,2% de
mujeres muestran el calificativo de Deficiente, un 20,3% de varones y un 9,7%
de mujeres se encuentran en la escala de calificación Regular, un 35,6% de
varones y un 38,2% de mujeres tienen un calificativo bueno, un 23,7% de
varones y un 22,4% de mujeres obtuvieron un calificativo Muy bueno y finalmente
un 6,8% de varones y un 10,5% de mujeres tienen el calificativo de excelente.
Tabla 3.
Frecuencia y porcentaje Nivel de resistencia aeróbica según sexo
Varones Mujeres
Frecuencia % Frecuencia %
Deficiente 8 13,6 7 9,2
Regular 12 20,3 15 19,7
Bueno 21 35,6 29 38,2
Muy bueno 14 23,7 17 22,4
Excelente 4 6,8 8 10,5
Total 59 100,0 76 100,0
Fuente: Test de RA, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
60% 47.4%
39.5%
34.2%
40% 22.2% 23.7%
13.2%
20% 7.9% 4.4% 5.3%
2.2%
0%
Deficiente Regular Bueno Muy bueno Excelente
Mujeres
Figura 1. Porcentaje Nivel de resistencia aeróbica según sexo
Se observa que el mayor porcentaje se encuentra en la escala media que es

Bueno, este indicador nos dice que se presenta en una escala igual mínimo
aceptable. Según López (2009), es decir, que los estudiantes tienen una buena
capacidad de resistir la fatiga en los esfuerzos de larga duración e intensidad
moderada, pero con este nivel no se encuentran en la escala favorable.
41
Tabla 4.
Frecuencia y porcentaje Nivel de resistencia aeróbica
Frecuencia %
Deficiente 15 11,1
Regular 27 20,0
Bueno 50 37,0
Muy Bueno 31 23,0
Excelente 12 8,9
Total 135 100,0
Fuente: Test de RA, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
45%
40%
35%
30% 23.7%
22.2%
25%
20%
15%
10% 4.4%
2.2%
5%
0%
Figura 2. Porcentaje Nivel de resistencia aeróbica
Según los datos mostrados en la tabla 4 se observa los calificativos obtenidos

sobre el nivel de resistencia aeróbica en 135 estudiantes entre varones y
mujeres, en el cual podemos observar que un 11.1% de los estudiantes muestran
el calificativo de Deficiente, un 20% de estos estudiantes se encuentran en la
escala de calificación Regular, un 37% de los estudiantes se encuentran en un
calificativo bueno, un 23% de estudiantes se encuentran en una escala de Muy
bueno y finalmente un 8,9% de estudiantes obtuvieron el calificativo de
excelente.
42
4.1.2. Nivel de fuerza de resistencia
Según los datos mostrados en la tabla 5. se observa los calificativos obtenidos
mujeres muestran el calificativo de Deficiente, un 5,1% de varones y un 7,1% de
mujeres se encuentran en la escala de calificación Regular, un 54,2,6% de
Tabla 5.
Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia según sexo
Varones Mujeres
Regular 3 5,1 13 17,1
Bueno 32 54,2 32 42,1
Muy bueno 15 25,4 21 27,6
Total 59 100,0 76 100,0
Fuente: Test de FR, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
39.5%
40% 34.2%
30% 22.2% 23.7%
20% 13.2%
7.9%
10% 4.4%5.3%
2.2%
0%
Mujeres
Figura 3. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia según sexo

Se aprecia que el mayor porcentaje se encuentra en una escala Bueno no es
favorable puesto que es el nivel medio y un gran porcentaje sobrepasa al
indicador que muestra el mínimo aceptable. Según Álvarez (1983), diríamos que
se tiene una buena capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante,
durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo.
43
Tabla 6.
Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia
Frecuencia %
Deficiente 12 8,9
Regular 16 11,9
Bueno 64 47,4
Muy Bueno 36 26,7
Excelente 7 5,2
Total 135 100,0
Fuente: Test de FR, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
40%
30% 22.2% 23.7%
20%
10% 2.2% 4.4%
0%
Figura 4. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia

mujeres, en el cual podemos observar que un 8,9% de los estudiantes muestran
el calificativo de Deficiente, un 11,9% de estos estudiantes se encuentran en la
escala de calificación Regular, un 47,4% de los estudiantes se encuentran en un
calificativo bueno, un 26,7% de estudiantes se encuentran en una escala de Muy
bueno y finalmente un 5,2% de estudiantes obtuvieron el calificativo de excelente
4.1.3. Nivel de velocidad máxima

mujeres muestran el calificativo de Deficiente, un 20,3% de varones y un9,2% de
mujeres se encuentran en la escala de calificación Regular, un 30,5% de varones
y un 13,2% de mujeres tienen un calificativo bueno, un 22% de varones y un
14,5% de mujeres obtuvieron un calificativo Muy bueno y finalmente un 13,6%
de varones y un 17,1% de mujeres tienen el calificativo de excelente.
44
Tabla 7.
Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia
Varones Mujeres
Regular 12 20,3 7 9,2
Bueno 18 30,5 10 13,2
Muy bueno 13 22,0 11 14,5
Excelente 8 13,6 13 17,1
Total 59 100,0 76 100,0
Fuente: Test de VM, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
45% 39.5%
40% 34.2%
35%
30%
23.7%
22.2%
25%
20%
13.2%
15%
7.9%
10% 4.4% 5.3%
2.2%
5%
0%
Mujeres
Figura 5. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia
Se aprecia que en el mayor porcentaje de varones se encuentran en una escala

bueno y que el mayor porcentaje en mujeres se encuentra en una escala
deficiente. Según Bangsbo (2002) es decir, que tienen una mínima capacidad de
recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible.
45
Tabla 8.
Frecuencia y porcentaje Nivel de velocidad máxima
Frecuencia %
Deficiente 43 31,9
Regular 19 14,1
Bueno 28 20,7
Muy Bueno 24 17,8
Excelente 21 15,6
Total 135 100,0
Fuente: Test de VM, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
40%
30% 22.2% 23.7%
20%
2.2% 4.4%
10%
0%
Figura 6. Porcentaje Nivel de velocidad máxima

excelente.
4.1.4. Nivel de flexibilidad estática

mujeres muestran el calificativo de Deficiente, un 11,9% de varones y un 7,9%
de mujeres se encuentran en la escala de calificación Regular, un 49,2% de
46
Tabla 9.
Frecuencia y porcentaje Nivel de flexibilidad estática según sexo
Varones Mujeres
Regular 7 11,9 6 7,9
Bueno 29 49,2 26 34,2
Muy bueno 14 23,7 30 39,5
Total 59 100,0 76 100,0
Fuente: Test de FE, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
45% 39.5%
40% 34.2%
35%
30%
23.7%
22.2%
25%
20%
13.2%
15%
7.9%
10% 4.4% 5.3%
2.2%
5%
0%
Mujeres
Figura 7. Porcentaje Nivel de flexibilidad estática según sexo
Se observa que el mayor porcentaje obtenido por los varones se encuentra en

una escala bueno, en cambio en las mujeres el mayor porcentaje se encuentra
en la escala de muy bueno lo cual nos que están predispuestos a realizar
diferentes movimientos sin sufrir daños.
47
Tabla 10.
Frecuencia y porcentaje Nivel de flexibilidad estática
Frecuencia %
Deficiente 18 13,3
Regular 13 9,6
Bueno 55 40,7
Muy Bueno 44 32,6
Excelente 5 3,7
Total 135 100,0
Fuente: Test de FE, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
40%
30% 22.2% 23.7%
20%
2.2% 4.4%
10%
0%
Figura 8. Porcentaje Nivel de flexibilidad estática

excelente.
4.1.5. Nivel de capacidades física condicionales

sobre el nivel de las capacidades físicas condicionales en 135 estudiantes entre
varones y mujeres, en el cual podemos observar que un 2,2% de los estudiantes
muestran el calificativo de Deficiente, un 22,2% de estos estudiantes se
encuentran en la escala de calificación Regular, un 47,4% de los estudiantes se
encuentran en un calificativo bueno, un 23,7% de estudiantes se encuentran en
una escala de Muy bueno y finalmente un 4,4% de estudiantes obtuvieron el
calificativo de excelente.
48
Tabla 11.
Frecuencia y porcentaje Nivel de capacidades físicas condicionales
Frecuencia %
Deficiente 3 2,2
Regular 30 22,2
Bueno 64 47,4
Muy Bueno 32 23,7
Excelente 6 4,4
Total 135 100,0
Fuente: Test de CFC, aplicado a estudiantes del quinto grado de la IES-MGP de
Ilo 2017.
47.4%
50%
45%
40%
35%
30%
23.7%
22.2%
25%
20%
15%
10% 4.4%
2.2%
5%
0%
Figura 9. Porcentaje Nivel de capacidades físicas condicionales
Según el porcentaje mayor 47,4 % se observa que los estudiantes se encuentran

en el nivel bueno.
49
4.2. Discusión
Resistencia aeróbica, observa en general entre varones y mujeres, que el mayor
porcentaje se encuentra en la escala bueno que no es el favorable, porque no
alcanzan en su mayoría al nivel favorable que es el de muy bueno y Según
Mirella (2009), los estudiantes no tienen el nivel favorable en cuanto a la
capacidad de resistir o vencer la fatiga en esfuerzos de larga duración.
Fuerza de resistencia, se aprecia según el porcentaje mayor, que los estudiantes
están en el nivel bueno, responden al concepto que dice que la fuerza de
resistencia es la capacidad de superar una resistencia con un movimiento
continuo o repetido
Velocidad máxima, según el porcentaje mayor se aprecia que los estudiantes
obtuvieron se encuentran en la escala deficiente, en el cual podemos decir que
tienen una cierta dificultad. Podemos decir que no responde a lo que López
(2009) nos indica, porque el gran porcentaje de estudiantes no tienen una buena
capacidad de recorrer una trayectoria en un tiempo óptimo.
Flexibilidad estática, según el porcentaje mayor se aprecia que los estudiantes
se encuentran en una escala bueno lo cual Según López (2009), nos indica que
tienen una buena capacidad de desplazar una serie de articulaciones a través
de una amplitud de movimientos completa, sin restricciones ni dolor.
Nivel de capacidades físicas, el mayor porcentaje de los estudiantes están
predispuestos a realizar cualquier actividad deportiva.
50
Los resultados obtenidos por Alexander y Méndez (2014) en Venezuela
concluye: los resultados evidencian que las posibilidades de los grupos de
diferente sexo pero de similar edad cronológica son distintos, por tanto en la
planificación de actividades tipo entrenamiento para mejorar la condición física
deben tomar en cuenta estas diferencias.
Los resultados obtenidos por Rivera (2017) Puno Perú, existe una pequeña
diferencia en los resultados, excepto en la capacidad de velocidad en el sexo
femenino con un 72 % lo que indica que están muy bien, en cambio los alumnos
de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada de Ilo, tienen que
incidir más en desarrollar esta capacidad.
Los resultados obtenidos por Gonzales (2017) en Puno – Perú, llegando a la
conclusión que los resultados indican que un 32.9% se encuentran en la
categoría bueno, y un 41% se ubican en la categoría regular, pero un 15.1% se
ubican en la categoría malo de un total de 230 alumnos, en comparación con los
alumnos de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales Prada, existe
una leve diferencia, con un 47.4% en la categoría bueno.
51
CONCLUSIONES
Primera: Los resultados de capacidades físicas condicionales de los
estudiantes, están en un 47,4 %, que el mayor porcentaje de
estudiantes de la I.E. Manuel Gonzales Prada, están en condiciones
de iniciar la práctica deportiva.
Segunda: El consumo máximo de oxígeno en el test de resistencia en
estudiantes de la Institución Educativa Secundaria Manuel Gonzales
Prada están en un 37,0%, por lo que no tienen mucha resistencia a
la fatiga.
Tercera: La capacidad de la fuerza de resistencia de los varones y mujeres
se encuentra en un 47,4%, nivel de calificación bueno. Esto quiere
decir que, los estudiantes están en la capacidad de mantener una
fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad
o gesto deportivo.
Cuarta: La capacidad de la velocidad máxima en varones y mujeres se
encuentra en un 31,9%, mayor porcentaje en un nivel deficiente.
Esto quiere decir que, los estudiantes no poseen una gran capacidad
de desplazarse de un lugar a otro en el menor tiempo posible, según
el instrumento aplicado muestran dificultades respecto a la
velocidad.
Quinta: La capacidad física de flexibilidad estática de los estudiantes
varones y mujeres se encuentra en un 40,7%, porcentaje en un nivel
de calificación bueno, lo cual indica que en su mayoría están
predispuestos a realizar movimientos de mayor complejidad.

52
RECOMENDACIONES
Primera: Sugiero a la Institución Educativa que no dejen de lado los principios
del área, que es muy importante para la vida humana y tengan en
cuenta siempre en sus actividades las capacidades físicas
condicionales. Asimismo, contribuir para gozar de una buena salud,
también ellos puedan realizar campañas de actividad física,
promoción de la salud en coordinación con los docentes y otros
organismos que se dedican a la prevención de enfermedades. De tal
manera fomentar una vida saludable en el siglo XXI.
Segunda: Sugiero que los padres de familia tomen más interés en la práctica
deportiva de sus hijos, que permitirá desarrollar las capacidades
físicas condicionales. Puesto que, es de vital importancia para que
puedan alcanzar un desarrollo integral
Tercera: Sugiero que a las autoridades competentes propiciar actividades que,
involucren a docentes de educación física, técnicos deportivos y otros
relacionados a la práctica deportiva, con la finalidad que puedan ellos
desarrollar y evaluar estas capacidades físicas a más temprana edad
y orientar a los estudiantes que quieran practicar algún tipo de
deporte.
Cuarta: Sugiero a los profesores, promover un trabajo real y calificado dentro
de las sesiones de aprendizaje para el desarrollo optimo de las
capacidades físicas, para que pueda repercutir en su vida cotidiana.
Quinta: Sugiero a los alumnos, tomar conciencia del desarrollo de las
capacidades físicas en el desarrollo del ser humano, más aun en la
etapa de la adolescencia, considerando que se repercutirá en su vida
futura.
53
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Aquino, F. y Zapata, O. (2000). Psicopedagogía de la educación motriz en la

juventud. México: Editorial Trillas.
Alexander, P. y Méndez, B. (2014). Perfil de aptitud en población escolar de

Biruaca. San Fernando de Apure, Venezuela. Archivo Venezolanos de
Puericultura y Pediatría, 77(3), 120-127. Recuperado de
http://www.redalyc.org/pdf/3679/367937052004.pdf
Alvarez, C. (1985). La preparación física del Fútbol basada en el atletismo.

España: Editorial Gymnos.
Bangsbo, J. (2002). Entrenamiento de la Condición Física en el Fútbol. España:

Editorial Paidotribo.
Blázquez. D. (1995). Evaluar en educación física. Barcelona: Editorial Inde.
Bosco, C. (2005). Capacidades Físicas en el entrenamiento de la preparación.

Madrid: Editorial Paidotribo.
Bravo, S. (2015). El nivel de las capacidades físicas condicionales en estudiantes

de primer grado de la Institución Educativa Secundaria Industrial N° 32 de
Puno (Tesis de pregrado). Universidad Nacional del Altiplano, Puno.
Bustamante, A., Beumen, G, y Maia, J. (2012). Valoración de la aptitud física en

niños y adolescentes: construcción de cartas percentílicas para la región
central del Perú. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública,
29(2), 129-142. Recuperado de
hptt://www.redalyc.org/artículo.oa?id=367937052004
Calderón, (2013). Diagnóstico de las capacidades físicas y técnicas básicas del

futbol, en niñas y niños de 5to y 6to grado de IEP N° 70252 de Ancoputo –
Zepita del 2011 (Tesis de pregrado). Tesis Universidad Nacional del
Altiplano, Puno.
Collazo, A. (2002). Fundamentos biometodológicos para el desarrollo de las

capacidades físicas. Cuba: Editorial Pueblo y educación.
54
De la reina, L.; Martínez, V. (2003). Manual de teoría y práctica del
acondicionamiento físico. Madrid: Editorial CV Ciencias del Deporte.
Recuperado el 19 de octubre del 2014 de:
http://cdeporte.rediris.es/biblioteca/libroMTyPAF.pdf.
Forteza, A. (2009). Entrenamiento deportivo. Colombia: Editorial Kinesis.
Gonzales (2017) en Puno Perú; Determinar el desarrollo motriz de las

capacidades físicas de los estudiantes del VII ciclo de la Institución Educativa
Secundaria Glorioso San Carlos de la ciudad de Puno 2016. (Tesis de
pregrado). Universidad Nacional del Altiplano, Puno.
Heinemann, K. (2008). Introducción a la metodología de la investigación empírica

en las ciencias del deporte. España: Editorial Paidotribo.
Hohmann, A., Lames, M. Y Letzelter, M. (2005). Introducción a la ciencia del

entrenamiento. Barcelona: Editorial Paidotribo.
López, J. (2009). Manual de educación física y deportes. Barcelona: Editorial

océano.
Martínez, E. (2002). Pruebas de Capacidad Física. Barcelona: Editorial

Paidotribo.
Mirella, R. (2009). Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la

resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Barcelona: Editorial Paidotribo.
Mora, J. (1989). Las capacidades físicas o bases del rendimiento motor. España:
Editorial Cabildo Insular de Gran Canaria.
Peral, C. (2009). Fundamentos teóricos de las capacidades físicas. Perú:

Editorial castellanos.
Perera, R. (2007). Las capacidades físicas. México: Editorial universitaria.
Pila, A. (1985). Evaluación de la educación física y los deportes. Madrid: Editorial.

Gymnos.
Rivera (2017) de Puno, Determinar el desarrollo motriz de las capacidades

físicas de los estudiantes de la Institución Educativa Secundaria Comercial
55
N° 45 Emilio Romero Padilla – Puno 2016 (Tesis de Pregrado). Univdersidad
Nacional del Altiplano de Puno.
Reilly, T. (1997). La energía para el intenso trabajo en el fútbol. Editorial .J Sports

Sci.
Sánchez, F. (1998). El concepto de salud, su relación con la actividad física y la

educación física orientada hacia la salud. Recuperado el 19 de octubre del
2014 de: http://feadef.iespana.es/alm eria/ponencias/cap%202.doc.
56
ANEXOS
57
ANEXO 1
PROTOCOLO DE VALORACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
CONDICIONALES
El protocolo de evaluación de las capacidades físicas condicionales es planteado

por López (2009). En su enciclopedia de "Manual de educación física y
deportes”. En el cual plantea esta valoración y forma de ejecución para
estudiantes de nivel secundario o ya sea que estén entre las edades de 15 a 17
años.
A) Resistencia
Denominación: “Test de Cooper o carrera de 12 minutos”
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica.
Material: Un cronómetro y un terreno llano, medido y marcado.
Posición inicial: El estudiante se sitúa detrás de la línea de salida.
Ejecución: La prueba consiste en recorrer el mayor espacio posible en 12
minutos de tiempo.
Reglas: Correr dentro de los límites del terreno marcado.
Anotación: Se la distancia recorrida en los 12 minutos.
Observaciones: Trata de mantener un ritmo al límite de la comodidad y no
realizar cambios de ritmo rápidos.
Varones Mujeres
Excelente + de 2800 mts. Excelente + de 2100 mts.
Muy bueno 2500 a 2800 mts. Muy bueno 2000 a 2100 mts.
Bueno 2300 a 2499 mts. Bueno 1900 a 1999 mts.
Regular 2200 a 2299 mts. Regular 1600 a 1699 mts.
Deficiente - de 2200 mts. Deficiente - de 1600 mts.
B) Fuerza
Denominación: Test abdominal, inserción inferior fija.
Objetivo: Evaluar la fuerza de la musculatura abdominal (fuerza de resistencia).
Material: colchonetas. El evaluado se ubica de cubito dorsal, teniendo en cuenta
que su espalda, cabeza estén en contacto con una superficie plana (suelo o
colchoneta), los miembros inferiores se ubicaran flexionadas a 45°
aproximadamente, las plantas de los pies se apoyaran contra el Suelo.
Ejecución: Teniendo en cuenta la posición inicial y las recomendaciones
anteriores se debe realizar la flexión de la articulación de la cadera, hasta que
las muñecas por el deslizamiento en los muslos pacen en su totalidad la
articulación de la rodilla. La espalda descenderá al suelo hasta que la escápula
haga contacto con la superficie plana (suelo). La prueba se desarrollará por
espacio de 1 minuto (60 segundos) en donde se realizará la mayor cantidad de
repeticiones. Se contarán las repeticiones que se realicen de la manera correcta
teniendo en cuenta las recomendaciones antes mencionadas.
Anotación: La cantidad máxima-de repeticiones en un minuto.

Varones Mujeres
Excelente + de 50 rep. Excelente + de 40 rep.
Muy bueno 40 a 50 rep. Muy bueno 30 a 40 rep.
Bueno 30 a 39 rep. Bueno 20 a 29 rep.
Regular 20 a 29 rep. Regular 10 a 19 rep.
Deficiente - de 20 rep. Deficiente - de 10 rep.
C) Velocidad
Denominación: Test de los 20 metros.
Objetivo: Comprobar la velocidad de desplazamiento.
Material: Un terreno llano de al menos 35 m. de longitud y cronómetro. Posición
inicial: El futbolista se sitúa de pie detrás de la línea de salida. Ejecución: A la
señal de salida, recorrer 20 metros lo más rápidamente.
Reglas: El cronómetro se pone en marcha cuando el que da la salida baja la
mano alzada. Se detiene el cronómetro cuando el corredor/a llegue con el pecho
a la línea final.
Anotación: Se anota el mejor tiempo realizado en segundos y centésimas.
Varones Mujeres
Excelente - de 3,90 seg. Excelente - de 4,10 seg.
Muy bueno 3,90 a 4,10 seg. Muy bueno 4,10 a 4,49 seg.
Bueno 4,11 a 4,49 seg. Bueno 4,50 a 4,70 seg.
Regular 4,50 a 4,70 seg. Regular 4,71 a 4,90 seg.
Deficiente + de 4,70 seg. Deficiente + de 4,90 seg.
D) FLEXIBILIDAD
Denominación: Test de flexión profunda.
Objetivo: Medir la flexibilidad estática de forma global la flexibilidad y elasticidad
del tronco y extremidades.
Ejecución: Cada uno se sentó descalzo, delante del flexómetro, (banco sueco o
similar) con los pies ligeramente separados, de manera de hacer contacto con
dicho instrumento a través de toda la planta de los pies, manteniendo las rodillas
extendidas y los brazos al frente con las manos superpuestas, cuidando que los
dedos medios quedaran al mismo nivel en proyección frontal.
Varones Mujeres
Excelente + de 29,0 cm. Excelente + de 32,0 cm.
Muy bueno 22,0 a 29,0 cm. Muy bueno 24,0 a 32,0 cm.
Bueno 14,0 a 21,9 cm. Bueno 14,0 a 23,9 cm.
Regular 10,0 a 13,9 cm. Regular 10,0 a 13,9 cm.
Deficiente - de 10,0 cm. Deficiente - de 10,0 cm.
Anotación: Se anotarán los cm. que se ha conseguido.
ANEXO 2
TEST DE VALORACIÓN DE CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
PARA ESTUDIANTES ADOLESCENTES
I.E.S.:
APELLIDOS:
NOMBRES:
SEXO:
FECHA NAC.:
FECHA EVALUACIÓN:
N° Test Marca
1 Resistencia Aerobica (Test de Cooper) Mts.
N° Test Marca
2 Fuerza de Resistencia (Test de fuerza abdominal) Rep.
N° Test Marca
3 Velocidad Explosiva (Test de los 20 metros) Seg.
N° Test Marca
4 Flexibilidad estática (Test de flexión profunda) Cm.

Colla Villanueva Pedro Abundio

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Colla Villanueva Pedro Abundio

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Colla Villanueva Pedro Abundio

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACION

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES DE LOS ALUMNOS

PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE:

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES DE LOS ALUMNOS DEL QUINTO

APROBADA POR EL SIGUIENTE JURADO:

Área: Deporte y Recreación

Fecha de sustentación: 29 / Oct I 2018

Repositorio Institucional UNA-PUNO

El presente trabajo va dedicado a

mis padres, por su apoyo

incondicional para así poder lograr

mis metas y objetivos

lograr mis objetivos.

- A la Universidad Nacional del Altiplano, a la Facultad de Ciencias de la

Educación y a la Escuela Profesional de Educación Física.

- A cada uno de los docentes de la Escuela Profesional de Educación Física

por contribuir en la formación profesional y por inculcarnos todos sus

conocimientos y así poder lograr la formación de docentes de competitividad.

Figura 1. Porcentaje Nivel de resistencia aeróbica según sexo ........................................ 41

Figura 2. Porcentaje Nivel de resistencia aeróbica............................................................. 42

Figura 3. porcentaje Nivel de fuerza de resistencia según sexo ...................................... 43

Figura 4. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia ........................................................... 44

Figura 5. Porcentaje Nivel de fuerza de resistencia ........................................................... 45

Figura 6. Porcentaje Nivel de velocidad máxima ................................................................ 46

Figura 7. Porcentaje Nivel de flexibilidad estática según sexo ......................................... 47

Figura 8. Porcentaje Nivel de flexibilidad estática ................................................................ 48

Figura 9. Porcentaje Nivel de capacidades físicas condicionales .................................... 49

Tabla 1. Población de estudio .................................................................................................. 38

Tabla 2. Muestra por estratos .................................................................................................. 38

Tabla 3. Frecuencia y porcentaje Nivel de resistencia aeróbica según sexo ....................... 41

Tabla 4. Frecuencia y porcentaje Nivel de resistencia aeróbica ........................................... 42

Tabla 5. Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia según sexo .................... 43

Tabla 6. Frecuencia y porcentaje Nivel de fuerza de resistencia .......................................... 44

Tabla 7. Frecuencia y porcentaje Nivel de velocidad máxima según sexo ......................... 45

Tabla 8. Frecuencia y porcentaje Nivel de velocidad máxima ............................................... 46

Tabla 9. Frecuencia y porcentaje Nivel de flexibilidad estática según sexo ........................ 47

Tabla 10. Frecuencia y porcentaje Nivel de flexibilidad estática ............................................ 48

Tabla 11. Frecuencia y porcentaje Nivel de capacidades físicas condicionales ................. 49

IES Institución educativa secundaria

El trabajo de investigación tuvo como objetivo general determinar el nivel de

capacidades físicas condicionales de los alumnos del quinto grado de la

institución educativa secundaria Manuel Gonzales Prada de Ilo para la práctica

de la natación 2017. El tipo de investigación es Básica. La muestra está

presente investigación es de diseño descriptivo, se aplicó el test de valoración

de capacidades físicas condicionales para estudiantes adolescentes. Los

resultados de las capacidades físicas condicionales evidencian un 2,2% de los

estudiantes muestran el calificativo de Deficiente, un 22,2% de estos estudiantes

se encuentran en la escala de calificación Regular, un 47,4% de los estudiantes

se encuentran en un calificativo bueno, un 23,7% de estudiantes se encuentran

en una escala de Muy bueno y finalmente un 4,4% de estudiantes obtuvieron el

calificativo de excelente. Finalmente, se concluye en que las capacidades físicas

condicionales que el mayor porcentaje de estudiantes están en el nivel bueno, y

que un mínimo porcentaje alcanza el nivel excelente.

Palabras Clave: Capacidades físicas condicionales, alumnos, educación

students. The results of the physical conditional capacities demonstrate 2,2 % of

scale of Regular qualification, 47,4 % of the students is in a good epithet, 23,7 %

epithet of excellently. Finally, he concludes in that the physical conditional