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    Menú para Adelgazar 10 Kilos

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    Evelin Lacruz
    Este documento presenta un plan de dieta semanal para perder 10 kilos, que incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena de cada día, con énfasis en frutas, verduras, pescado, pollo y alimentos bajos en calorías. Las comidas se componen principalmente de infusiones, frutas, verduras al vapor, arroz integral, caldos y porciones pequeñas de proteínas magras.

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    Menú para Adelgazar 10 Kilos

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    Evelin Lacruz
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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para perder 10 kilos, que incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena de cada día, con énfasis en frutas, verduras, pescado, pollo y alimentos bajos en calorías. Las comidas se componen principalmente de infusiones, frutas, verduras al vapor, arroz integral, caldos y porciones pequeñas de proteínas magras.

    Descripción original:

    menu que saque de la internet y me funciono hace 6 años y no tuve efecto rebote

    Título original

    Menú para adelgazar 10 kilos

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para perder 10 kilos, que incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena de cada día, con énfasis en frutas, verduras, pescado, pollo y alimentos bajos en calorías. Las comidas se componen principalmente de infusiones, frutas, verduras al vapor, arroz integral, caldos y porciones pequeñas de proteínas magras.

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    Evelin Lacruz
    Este documento presenta un plan de dieta semanal para perder 10 kilos, que incluye menús para el desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena de cada día, con énfasis en frutas, verduras, pescado, pollo y alimentos bajos en calorías. Las comidas se componen principalmente de infusiones, frutas, verduras al vapor, arroz integral, caldos y porciones pequeñas de proteínas magras.

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    enú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

    Semana Desayuno

    Todos los  1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de


    dias una fruta fresca de estación
     

    Semana Media Mañana

    Todos los  1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de yogurt


    días desnatado
     

    Día Almuerzo

     150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de


    1 calabaza mas una fruta fresca de estacion.

     200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta


    2 fresca

     200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3


    chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de
    3 estacion

     200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3


    chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de
    4 estacion

     200gr.de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad


    5 de fruta fresca de estacion

     200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3


    chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de
    6 estacion
     200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta
    7 fresca
     

    Semana Merienda

    Todos los  1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de


    dias una fruta fresca de estación
     

    Día Cena

     150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de


    1 zanahoria rallada aliñada.

     200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una


    2 fruta de estacion.

     1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de lentejas


    con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limon y
    3 aceite, sal y pimienta al gusto

     150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de


    4 zanahoria rallada aliñada.

     200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas


    5 en almibar con una porcion de gelatina dietetica.

     200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas


    6 en almibar con una porcion de gelatina dietetica

     1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo),


    7 adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
     

    Semana Al acostarse
    Todos los dias  1 taza de infusion con leche desnatada

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